另外，徐常捷特別提醒要吃「瘦肉」別吃肥肉，否則肥肉油脂過高，細胞就會老化凋零。 味精是加工食物，它已被證明對人體健康不利，並包括會產生白髮，如香腸、洋芋片、某些湯品，想維持頭髮黑亮動人，請避免吃進太多味精。 含糖食物會讓頭髮變白的速度加快，因為糖會降低血液中的維生素E，而維生素E是毛髮增長的必須物質。 另外，糖會使身體的彈性組織鬆散，而頭髮是人體中增長最快的組織。 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切，所以頭頂長白頭髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。
兩鬢的反射區是膽，但由於肝膽相連，所以與肝也有關係。 肝是人體主要的解毒器官，擔負著消化、解毒、分泌和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹脹、失眠、食慾減退等變化。 另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等問題。 對中醫而言，前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題。 脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源於過度飲食、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。
白頭髮太多: 白頭髮染髮如何不傷頭髮及頭皮？
因為毛囊主要是吸取頭皮血液中的營養，維持最佳健康狀態，而高油脂魚類中，含有豐富的Omega-3脂肪酸能幫助擴張頭皮血管，促使血液流通更加順暢，讓養分能順利到達毛囊，養出一頭烏黑亮髮。 白頭髮太多2025 實驗只能解釋成何首烏對「還健康」的毛囊黑色素細胞製造黑色素是可能有幫助的，但如果是已經退化的黑色素細胞就不一定囉。 另外老鼠跟人類的基因不一樣，同樣的藥物及劑量，在不同的物種治療結果可能差異極大。
- 普遍市面上的染髮劑含有雙氧水、PPD、重金屬等，會破壞頭髮分子結構，將本身的色素氧化變淡，加速白髮生成和縮短頭髮生長週期，造成嚴重的掉髮危機。
- 人人都有三千煩惱絲，但每天照鏡子看著白頭髮愈來愈多，更是煩惱！
- 也就是說，我們就算拔掉了這根白頭髮，毛囊黑色素細胞還是沒辦法工作，拔掉後新長出來的頭髮一樣是白色！
- 飲食多補充維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B群，以及蛋白質、鐵、鋅、鈷等微量元素，適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、豆類及堅果等食物。
- 跟皮膚的黑色素運送至表皮的過程類似，毛囊的黑色素細胞製造黑色素小體（Melanosome）之後，傳送到細胞樹突（Dendrite），再由毛囊角質細胞（Keratinocyte）經過「吞噬作用」進入角質細胞。
雖然常聽人說白髮是人生歷練的象徵，但對於年輕人而言，反而是種困擾，尤其在一頭烏黑亮麗的秀髮下藏著幾根白頭髮，是最討厭的事。 據陸媒《新華網》報導，生活中「8個習慣」正是滋生白髮的元兇，唯有立即導正以及給予相對應的補養，才能徹底遠離白髮蒼蒼的煩惱。 他也推薦能讓頭髮烏黑亮麗的海帶，不過別食用過多以免甲狀腺機能亢進。
白頭髮太多: 預防白頭髮有甚麼方法?吃甚麼可減少白頭髮出現?
頭頂是任督二脈交會之處，如果整個人的腎氣不足，就會容易長白髮。 腎氣不足的原因是擔心、焦慮，恐懼，中醫講恐傷腎，如果一個人終日惶恐，就會容易生白頭髮。 從中醫的角度，「髮為血之餘」、「腎藏精，精血互化，其華在髮」，頭髮的健康與否，與「血」及「腎」關係密切。
- 中醫師會跟據個人體質，處方何首烏、女貞子、菟絲子、熟地、側栢葉等中藥以養肝血和補腎精。
- 香菸中的尼古丁正是白髮蒼蒼的兇手，當尼古丁被吸入身體後，血管會收縮導致血管流動變差，進而使血液無法有效運送到頭皮，頭髮自然不會黑。
- 進食上述深色食材時應注意食量：黑芝麻有潤腸通便作用，不過過量食用會引起泄瀉；黑豆、黑木耳及黑糯米較難消化，脾胃虛弱人士進食過多過急時可能出現胃脹胃痛。
- 解決方式是適度放鬆身心，不管是出外旅遊、還是簡單的泡澡，唯有調理好心境，血液循環才會處於正常運作狀態。
- 最後一個則是要注意自己頭髮的生長狀況，如果發現原本生長很快的頭髮突然有點「變慢」，或是發現自己掉髮變多、頭髮稀疏，或是看到自己的頭髮變細、變少、變薄，就要注意把握就醫時機。
- 不良的飲食習慣，例如日常只吃餅乾和巧克力果腹，或減肥時只吃菜會造成營養不足。
黑色素細胞製造黑色素的同時，也會產生大量的自由基和過氧化氫。 健康的黑色素細胞，能一邊製造黑色素，也能同時清除自由基。 頭髮的顏色來自頭髮根部的毛囊黑素細胞所產生的黑色素，當年紀開始老邁，身體機能變差，黑素細胞老化，黑色素的製造會減少，黑頭髮開始會變灰白，這是正常生理現象。 如果在 25 歲以前就出現白髮，就是少年白（Premature hair greying）。 2014 年韓國發表一篇針對 30 歲以前出現白髮的族群進行的大規模的研究分析，顯示家族遺傳、肥胖、抽菸，這三項與少年白有明顯的相關。
白頭髮太多: 改善白髮5. 吸收維生素B、C
如果身上沒有梳，不妨用五指取代，均勻的按摩整個頭部。 當然，這只能治癒後天因素所導致的白髮增生，對於遺傳性的白髮問題，這些方法則沒有太大效用。 當受損或老化的黑色素細胞，無法有效清除自由基，於是體內的防衛機制就會下令，關閉黑色素細胞的功能，停止製造黑色素，白髮就產生了。 一般白頭髮最初會從顳側及鬢角開始，然後是頭頂，最後伸延至後尾枕。 此外，高敏敏更建議，即使防疫在家也要多活動身體，幫助提高代謝率和放鬆心情，因為當新陳代謝降低、身體循環差或是壓力過大，都會影響頭皮血液循環，進而影響毛囊中製造黑色素的細胞，會導致白髮生成、增多。
白頭髮太多: 白頭髮營養攝取3大類食物是關鍵，你吃了嗎？
李思賢補充，儘管頭髮受到生長周期影響，掉髮很正常，但是掉的數量若遠大於長的數量，就有可能是出現落髮了。 一般來說，一整天掉100根頭髮左右是正常的，約略是頭髮用拳頭抓一下，掉3根以下是可以接受的。 年紀並不大，但是，白髮卻越來越多，與這些原因有關，早點了解，改善，最好注意這些護理身體小細節，遠離白髮增多困擾，從而顯年輕。 此外，睡眠不足，也會影響到頭髮的生長，促使毛囊代謝趨於紊亂，有很多人睡眠時間短暫，遠遠達不到睡眠標準，將會促使這個問題越來越顯著。 中醫認為“發為血之餘，其華在發”，意思是身體氣血是否充足，與頭髮有很大的關係，而這樣的氣血與腎臟調節有很大關係，當面臨心腎調節失衡，會損傷精血，精氣、血液受到損傷，無法濡養頭髮，白髮會越來越嚴重。 香菸中的尼古丁正是白髮蒼蒼的兇手，當尼古丁被吸入身體後，血管會收縮導致血管流動變差，進而使血液無法有效運送到頭皮，頭髮自然不會黑。
白頭髮太多: 很多人還沒步入中老年就「少年白」，原因是什麼？
當人體肝功能正常時，人體全身的臟器以及我們的毛髮也能得到血液的充分滋養。 生活中還可以有意地多使用銅製器皿，銅質器皿會人使用的過程中析出微量的二價銅離子，也有助於為人體補充銅元素。 想要預防白髮，大家可以在飲食上多攝入含有微量元素銅和鐵的食物。 一般來說，動物的肝臟、蛋類、木耳、海帶、大豆中含有鐵元素較豐富。 壓力過大時，不僅會造成肌肉緊繃，血管也會收縮，進而導致血液輸送速度趨緩，最好的解決辦法就是放鬆身心，為自己的生活減壓。
白頭髮太多: 避免過度熬夜 防壓力性掉髮
所以如果你想讓頭髮生長得更健康，更烏黑亮麗，也許可以使用何首烏的產品試試看，但前提是不要造成龐大的經濟壓力，也不要盲目地使用過多的劑量。 畢竟目前還沒有足夠證據指出這類產品或藥品是真正能夠讓白髮變成黑髮的喔！ 坊間流傳不要拔除白頭髮的原因是因為拔1條會生3條，但其實説法並沒有科學根據。 事實上，強行拔髮的確容易令頭皮發炎，也容易令同一個毛囊一次長出幾條頭髮，繼而影響其他健康頭髮的生長，嚴重更會令毛囊壞死，引致脱髮問題。 會有所謂「拔一根長三根」的印象，捷靚皮膚專科診所院長徐常捷提到，主要是因為頭髮老化、黑色素減少，導致其它毛囊長出來的頭髮呈現白色，所以才會有「越拔長越多」的錯覺。 但徐常捷補充，「拔」這個動作會損傷毛囊，加上拔太多也會漸漸變稀疏，而且白髮拔了也不可能再長出黑髮，所以還是放著自然生長、掉落就好。
白頭髮太多: 壓力大頭髮狂掉怎麼辦？醫生揭禿頭的4大關鍵，守住髮際線一點也不難
前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃虛弱的問題。 脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源於飲食過度、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸上湧、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀爛的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。 最後，按摩頭皮可改善血液循環，加快為頭髮供給營養，防止白髮。 可以用木梳、牛角梳，或用手掌、手指按摩頭皮，每日早晚各1次，每次5分鐘。 由甲狀腺問題引起的荷爾蒙變化，如甲狀腺功能亢進或甲狀腺功能減退，也有機會導致過早白髮的原因(但需要更多醫學研究報告證實這一點)。
白頭髮太多: 白髮位置1.前額長白髮
2016 年土耳其發表一篇針對 歲出現少年白的危險因子統計結果，結論是男性與女性發生少年白的機率是一樣的，並發現喝酒及情緒壓力都會讓發生少年白的機會提高。 不僅能夠提高身體免疫力，而且可以在運動時，達到促進血液流動目的，促使氣血循環更加順暢，從而能夠濡養毛囊，獲得健康。 工作的壓力實在是很難避免，記得要找時間好好休息，不過有些工作即使下了班還是得不斷去思考的性質，也是很難休息的到。 熬夜真的是很傷身體，如果再加上隔天還要上班的話，身體一直處於疲憊的狀態，沒有適當的休息，這些無形的壓力，確實會生成白髮。 染頭髮多少會傷頭髮，只是受傷的程度不同，像是深髮色要染成淺髮色或者反之，染髮的程序比較多也比較久， 都會造成頭髮及頭皮的部分損傷。
白頭髮太多: 白髮一直冒，怎麼染髮較耐看持久？微白、半白、全白的染髮造型建議
平均而言，亞洲人大約在 30 歲接近 40 歲的時候開始出現白頭髮。 有一個比較好理解的通則是：到了 50 歲，有 50% 的人會有 50% 的白髮。 一般來說，會從顳側及鬢角開始出現白髮，然後是頂部，最後淪陷的是後枕部。 此外，因為黑色素細胞停止製造黑色素後，還會有殘存一些黑色素的碎屑，因此在頭髮完全變白之前，會先出現介於黑跟白之間的灰髮。
白頭髮太多: 白髮狂冒？年紀輕就白髮？ 營養師揭「3大元凶」：想預防就吃這些
頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈和腎關係最密切。 頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。 白頭髮太多 吳明珠建議可以多吃黑米、黑豆或是黑木耳，能補足一點腎氣，也會比較好睡。 許多人都怕有白髮，因為一旦有了白髮，年紀就好像一下子老了好幾歲。 白髮生長的位置可對應身體不同部位，參考中醫師吳明珠的意見，當白髮分別生長在兩鬢、前額、後腦可能暗示著體內臟腑的健康狀態。 頭皮的保健，就像皮膚一樣，最重要的基礎保養是適當清潔，尤其是洗髮精的選擇及洗頭的頻率，要視每個人頭皮的油膩程度做調整，只要洗頭後，能維持頭皮不緊繃、不刺激，同時能把頭皮的髒污去除，就是適當的洗髮。
當黑色素細胞過早老化，到最後就無法產生黑色素，白頭髮就長出來了。 營養師高敏敏分享，她身邊一位有個愛美的朋友，因為疫情都待在家，突然閒了下來，竟然開始長白頭髮，一問之下才知道，原來她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌，進而導致頭頂佈滿白髮。 其實，不止衰老才會長白頭髮，營養不足、不好的生活習慣、壓力等，都是造成白髮的原因。
飲食失衡：進食的食物種類太單一、有偏食習慣導致營養不均衡、缺乏維他命。 白髮其實不是老年人的專利，年紀輕輕的人也可能一頭白髮；如果25歲之前，就出現白頭髮，即是「早發性頭髮白化」，也就是所謂的「少年白」。 《衛福部 白頭髮太多 》公布每日飲食指南之一的堅果種子類，有豐富的營養價值，包含維生素B群、鎂、鋅等，是滋潤與保持毛髮光澤不可或缺的關鍵營養來源！ 除此之外，堅果種子類還有抗氧化、預防心血管疾病等功效，對重視肌膚保養與邁入中老年的長輩來說，也是每日必須攝取的食物類型。 有趣的是，我們在 Pubmed 搜尋到一篇文章，是 白頭髮太多2025 2015 年雲南中醫學院對何首烏對增加毛髮黑色素的研究。 研究採用老鼠實驗，連續六週將老鼠背上的毛用雙氧水塗抹後，接著用何首烏以口服及塗抹的方式治療因為雙氧水而變白的毛髮。
正如上段所指，頭髮是否烏黑是取決於黑色素的影響，而黑色素細胞製造黑色素的同時，也會產生大量的自由基和過氧化氫。 另外，敏感膚質或頭面部有濕疹、傷口等皮膚問題的人應避免染髮。 結構受損的皮膚對於化學物質的刺激耐受度會下降，更容易引起過敏反應，傷及毛囊，令頭髮脫落。
中醫認為，「腎藏精，其華在髮」，白頭髮與人體內臟功能密切相關。 從醫學觀點來說，黑髮變成白髮或灰髮，都是黑色素日益減少的結果。 白頭髮太多2025 賴睿昕表示，「少年白」的主因是基因遺傳，毛囊內的黑色素細胞會減少得比較快；人在出生時，基因就決定了的黑色素何時會逐漸遞減、遞減速度等，有些人可能20多歲就長白髮，有的人到了5、60歲，頭髮依然是烏黑亮麗。 要知道外面的餐廳與速食，大多是多鹽、多油、多糖，無法補足每日必須營養素，導致毛囊無法從頭皮血液中吸取足夠養分，影響毛髮黑色素細胞生成，漸漸出現白髮症狀。 你是否長期因為工作或生活壓力大，常常感到易怒暴躁呢？ 因為壓力與暴躁情緒，易使身體產生大量自由基，影響毛囊黑色素細胞的工作效率，加速白髮生長。
兩鬢主要跟膽有關，由於肝膽互為表裡，所以和肝也有關係。 白頭髮太多2025 而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為肝血不足，與生活作息不正常相關。 黃琇琴博士表示，長期研究細胞的過程中，發現細胞會透過本身分泌的胜肽或蛋白質來自我調控，甚至也會影響周遭細胞，具有超越人類所知的「修復力」，以及「影響力」。
白頭髮太多: 白頭髮位置1. 前額：脾胃失調
皮膚科專科醫生陳厚毅指，大部分白髮問題屬家族遺傳，與身體狀態沒大太關係。 部分人有白化病，因基因變異，頭髮、皮膚及眼睛顏色也會變成白色。 另有些人因患白蝕，即免疫力系統失調，患者在年輕時已出現白髮及白眉等情況。 但陳厚毅指，壓力增加亦會導致皮質醇偏高，身體會提早衰老，易出現白髮。