流感、肺炎疫情在全球蔓延，大家已經養成戴口罩、勤洗手的習慣。 在對抗各種病原時，除了外在因子，免疫系統更是重要的人體防線。 腸道健康免疫力 腸道健康免疫力2025 但中大醫學院發現自閉症兒童的腸道微生態與同齡兒童比較，發育明顯落後，反映這些兒童早年的腸道微生態發育與一般情況有異。
而微生態失衡會更大機會引致發燒及全身關節痛，惟在服用「微生態免疫力配方」後，可抑制接種新冠疫苗後的炎症細胞，令發炎指數下降，或可減少疫苗引發的異常免疫反應。 不過，陳家亮表示，由於該初期研究的參加者數量較少，故將會擴大研究。 人體近七成免疫細胞集中在腸道，腸道狀態與免疫力和健康息息相關，如腸道微生態失衡，好可能會引發各種健康問題。 中大醫學院一項研究便發現，相比普通人，新冠肺炎後遺症患者的腸道微生態有明顯的失衡現象：好菌較少，惡菌較多，是患上後遺症的主因。
腸道健康免疫力: 食物種類多樣有助改善腸道微生物群健康
當胰島素把血糖降至一定的程度後就會停止分泌，接下來就換脂質開始分解。 因為胰島素很早就發揮作用，所以也要快點降下來才行。 在香川縣三豐市立仁尾小學，老師們聽了吉田的演講後，從2012年4月起改進了配餐。 每週5天中有3天，用小雜魚乾、海帶和飛魚打成混合粉末，代替調味品，在每名學生的配餐中加入0.5克，並要求學生好好咀嚼。 當年330名兒童中體溫在35度以下的有30%，轉年則減少到5%以下。
- 除了消化吸收、激素和免疫系統會出現問題之外，更會引發各種機能不全的情況。
- 另一方面，腿部肌力不只有支援心臟和肺部的功效，讓你整個身體跟著變輕快、行動自如，緊急狀況下還可能救你一命。
- 謝明哲教授解釋道，當腸內菌叢被破壞，腸道屏障可能出現破口，細菌、病毒等病原較容易侵入人體，增加感染的風險。
- 益生元是一種不能消化的纖維，有助益生菌於惡劣的環境下生長。
- 最重要的是「找出自己的食物過敏原」，針對重度過敏反應的食物採避開或輪替食用，才能避免過敏-發炎-滲漏的惡性循環，也讓自身的免疫機制重回正常運作軌道。
- 這些微生物的數量是我們人體細胞總和10倍以上，其重要程度猶如一個「器官」。
- 曾介紹過小腸細菌過度增生，有這種症狀的人如果吃了發酵食品或含有乳酸菌配方的藥品，反而會讓腹部的症狀愈加惡化。
研究人員推測，這可能是由於這個病毒亞種只在特定人口中有局部擴張。 在知道大部分的病毒為噬菌體後，研究團隊接著想了解這些噬菌體的主要獵物是哪些細菌？ 而他們分析的方法，是通過比較細菌體內的 CRISPR 序列和噬菌體的 DNA 序列。 對這些總體基因體學的數據進行初步分析後，研究人員從中找出了 189,680 個與病毒相關的基因組，進一步分析顯示這些基因組涉及 54,118 種病毒。 在與所有的病毒數據庫比對後，他們發現這其中 92% 的病毒是新種，而這些病毒能編碼出超過 45 萬種不同的蛋白質。
腸道健康免疫力: 微波食物怕致癌？「4大危機」才該小心 營養師警告：會中毒
胰島素一般認為是降低血糖的激素，但它另一個重要的作用是體內唯一會儲存脂肪的激素，所以又稱「肥胖荷爾蒙」。 當蓄積脂肪的激素如果出了問題，自然與肥胖脫離不了干係。 就算人們有心想要減肥，如果只把注意力一個勁地只放在卡路里的攝取上，而不先去改善混亂的腸道菌狀態，解決腸漏症問題的話，體重根本很難降下來。 比如說，許多人相信麩質或乳糖對他們的健康沒好處，即使實際上他們並不對麩質或乳糖過敏或不耐受，他們仍然會出現症狀。
- 這現象或可能解釋為什麼長期壓力會減低免疫力及增加患上其他疾病的風險。
- 牛至油（oregano oil）是從兩千五百多年前就被人類使用至今的超級油品。
- 我們看見的只是能辨識出的疾病而已，至於疾病真正的成因，大部分都潛藏在水面下，而所謂真正的成因就是「慢性發炎」。
- 部分胃藥能抑制胃酸分泌，有效改善胃炎、胃潰瘍，然而隨著胃酸分泌減少，可能使其他細菌較容易進入腸胃道，干擾原本的腸內菌叢，切勿自行長期服用。
- 美國疾病控制和預防中心（CDC）指出，如飲食缺乏纖維、進食大量紅肉、加工肉類，都會增加腸癌風險。
- 胰島素一般認為是降低血糖的激素，但它另一個重要的作用是體內唯一會儲存脂肪的激素，所以又稱「肥胖荷爾蒙」。
- 改善腸內環境可以分為三個階段，分別為重整（Reset）、重建（Rebuild）和重植（Reinoculate），取這三個單字開頭的R，就是改善腸內環境的3R。
於是他動身前往法國南部，花了五年的時間，在第一線的蠶病疫區進行研究。 回到釀酒業的危機處理之上，雖然揪出了讓酒變酸的凶手，但巴斯德的工作還沒有完成，還得找出一勞永逸的方法，才算是功德圓滿。 原來，釀酒這門手藝太過精細，只要一不小心，酒廠生產的酒很可能就會酸化變質，不僅造成商譽與營運的巨大損失，也會影響市場供應的穩定性。 然而在雷文霍克之後，除了斯巴蘭札尼神父曾經投以關愛的眼神，做了一些相關的實驗與研究，微生物似乎逐漸被眾人遺忘。 在上一集中，我們聊到了十七世紀，荷蘭科學家 aka 手作達人雷文霍克，以他那充滿手工溫度的兩百五十臺顯微鏡，以及一百七十二塊鏡片，為世人展示了「微型動物」（微生物）的世界。
腸道健康免疫力: 健康管理
健康、穩定的腸內菌叢可以防止病原體在腸道落腳、繁殖、伺機侵入體內。 陳院長及黃教授早於約十年前著手研究糞便移植療法，並將相關技術引入香港，用以治療難辨梭菌等一直以來無法醫治的致命疾病。 早期食物過敏不盛行、民眾不瞭解，甚至當時大部分臨床醫師對食物過敏持懷疑態度。 而近幾年來「食物過敏」現象愈趨明確且食物過敏的人口及嚴重程度明顯提升。
濫用抗生素不單增加抗藥的變種細菌，更甚是直接破壞腸道微生態，損害人體免疫力。 近年研究顯示，即使是短期的抗生素治療也會導致長達超過半年的腸道微生態失衡。 腸道健康免疫力 動物研究發現壓力可以損害腸道微生態，臨牀研究也指出精神壓力及缺乏睡眠亦會加劇腸道微生態失衡。 這現象或可能解釋為什麼長期壓力會減低免疫力及增加患上其他疾病的風險。 很多人以為代糖比砂糖健康，其實不少研究指出代糖損害我們的腸道微生態，反而促進糖分吸收，增加患上糖尿病及代謝綜合症的風險。 值得留意的是，糖尿病患者正是感染新冠肺炎的高風險人士。
腸道健康免疫力: 為什麼喝「蔬菜湯」就能提升免疫力？
他說，「腸道」是人體最大的免疫器官，健康的腸道會阻擋細菌、病毒、黴菌、寄生蟲等攻擊，但若腸道發炎受到損害，細菌、病毒等就會被吸收到身體，體內跟著發炎，人體的免疫力就降低。 ▲ 人體近7成免疫細胞集中在腸道，透過調節腸道內的細菌，可改善免疫力，更可減少患上新冠肺炎後遺症的機會。 長期不節制飲食，容易導致醣類過剩，引發肥胖和糖尿病等疾病。 若想控制醣類攝取，飲用能溫暖身體的蔬菜湯，是最好的方式，再加上使用有益腸道的食材，而腸道中有高達七成的免疫細胞，一旦腸子健康了，自然不容易生病。 為了解港人的腸道微生態狀況，中大醫學院招募了近1,000名香港居民，年齡介乎18至83歲，發現四成人士出現中等至嚴重程度的腸道微生態失衡，缺少了抑制病毒的益菌，反而致病的惡菌增加，情況與新冠肺炎患者類似。 不過要注意的是，雖然人類腸道中的微生物生態系統是目前被科學家研究最多的，但 70% 生活在此的微生物其實都無法在實驗室中培育，若無法培育，我們就很難對其有更深入的了解。
腸道健康免疫力: 過敏是不是該吃益生菌？醫：只有這二種過敏有效
其中益生菌就是含有對腸道有益的活性微生物，幫助腸道菌叢生長和健康，從而舒緩濕敏、減低緊張情緒，睡眠亦可得以改善。 其中市面上的「PGut抗敏益生菌 E3」及「PGut 安神+益生菌 E3」蘊含專利益生菌成分，獨有配方能提升身體免疫力、促進健康；現在更推出一連串消費券優惠，萬勿錯過。 臨床數據顯示，服用「微生態免疫力配方」的新冠肺炎病人，不論是痊癒速度、發炎指數、產生中和新冠病毒抗體、以及腸道微生態狀況，均較沒有服用有關配方的病人為佳。 黃秀娟教授解釋，是次研究結果顯示中大醫學院研發的「微生態免疫力配方」，能透過改善腸道微生態失衡，促進新冠肺炎患者痊癒、增加中和抗體及提升免疫力。
腸道健康免疫力: 關於藤田「蔬菜湯」的飲用重點
從印加帝國時代起，南美洲原住民就懂得把風鈴木的樹皮乾燥後，用來治療念珠菌和瘧疾的感染症狀。 牛至油（oregano oil）是從兩千五百多年前就被人類使用至今的超級油品。 香芹酚（carvacrol）是牛至油成分裡其中一種活性化合物，具有抗病毒、抗菌、抗真菌等的特性，能發揮抵抗腸內的念珠菌等真菌類或其他壞菌的抗菌效果。 但是對於那些過著每餐都攝取醣類，兩餐之間還要吃點心的人來說，要他們堅持十六個小時不吃東西的飲食法，實在比登天還難。 吃完晚飯後體內的血糖值會上升，與此同時也會開始分泌出胰島素。
腸道健康免疫力: Heho 生活
陳榮堅補充，一般來說，排便頻率1天3次到3天1次，都屬於正常。 他說明，味噌煮太久不僅味道會變苦，其中的好菌也會被殺死。 第二，吃臭豆腐常搭配的台灣泡菜，多半是「一日泡菜」，醃製時間不夠長，尚未發酵出好菌，因此整腸效果較差。 有台灣最美歐巴桑封號的陳美鳳，分享自己私底下的保養方式，透過飲食、運動還有定期保養，讓年齡只是數字。 洋蔥內的丙硫醚具有淨化血液的效果，加熱後可轉變成預防血栓和動脈硬化的成分。
腸道健康免疫力: 改善腸道環境，從一碗味噌湯開始
右起：中大醫學院院長兼腸道微生物群研究中心主任陳家亮教授、中大醫學院腸道微生物群研究中心副主任黃秀娟教授，以及中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科助理教授麥詠欣醫生。 香港中文大學（中大）醫學院最新研究發現，四成港人腸道微生態出現失衡，情況與新冠肺炎患者類似，反映免疫力下降問題普遍，情況值得關注。 在疫情下要面對病毒的挑戰，同時心理及腸胃健康都容易受到這樣的環境因素所影響，要提升免疫力，改善港人常見亞健康問題，像是濕敏、失眠以及情緒壓力等問題，就要在腸道養「好菌」。
腸道健康免疫力: 營養師：提升免疫力、多補充這4種食物+腸道健康是關鍵！
劑量方面，建議選擇成人每劑最少50億CFU（即Colony Forming 腸道健康免疫力 Units）益生菌。 蘋果、奇異果、香蕉中就含有大量的水溶性膳食纖維等益菌生，若配合含有豐富益生菌的無糖優酪乳、無糖優格一同食用，對維持腸道菌叢生態健康更是好處多多。 益生質能幫助益生菌生長，有助於抑制腸道中的壞菌，腸道中的益菌也會將益生質代謝為短鏈脂肪酸，提供給益菌和人體作為能量來源。 日本山藥富含食物纖維，可生吃，磨成泥調味後即可完成一道冷湯。 蘑菇是富含食物纖維的食材之一，可調整腸內環境，提升免疫力。
腸道健康免疫力: 三大條件挑選益生菌 改善腸道生態 從內到外增加免疫力
吉田說，他們「正在開發可持續發展的、讓土壤、蔬菜和人都健康的農業」。 長期濫用抗生素將破壞腸內菌叢，而衍生出各種併發症，所以抗生素的使用務必依照醫師指示，該用就用、該停就停。 腸道健康免疫力2025 部分胃藥能抑制胃酸分泌，有效改善胃炎、胃潰瘍，然而隨著胃酸分泌減少，可能使其他細菌較容易進入腸胃道，干擾原本的腸內菌叢，切勿自行長期服用。
所以，若想燃燒體內脂肪，就得嚴格限制會合成脂肪的胰島素（激素）的分泌才行。 但要想改善胰島素功能低下（胰島素抗性）的問題，則需要花點時間。 《吃不胖的免疫力飲食法》讓作者石黑成治在四個月內瘦下十四公斤，重新找回六塊肌的方法開始談起，接著會說明調整腸道環境和提高免疫力的方法。 聽到「不施農藥的蔬菜」，有些人可能會想像蔬菜上爬著蟲子。 使用了廚餘垃圾和發酵菌的田地裡種植的捲心菜抗病蟲害能力強，「身強體壯」 腸道健康免疫力 ，菜蟲不會輕易靠近它們，而是聚集於長勢不良的捲心菜周圍，把葉子吃得滿是洞孔。
腸道健康免疫力: 人體地圖 查疾病
洋蔥、牛蒡、蘆筍、等食物裡含有寡糖，也都是獲取益生質相當不錯的食材。 便秘是因為腸道蠕動減慢，水分不足導致糞便堵塞在腸道內，而糞便內的毒素更會被腸道當作「營養」重新吸收，引起其他身體問題。 腸道健康免疫力2025 營養師、藝人都愛的減重食材「高麗菜」，不僅好料理，熱量低飽足感十足，還能排毒、消水腫，幫助腸胃消化，以下推薦4道「高麗菜」湯品食譜，學起來暖心暖胃，還能幫助維持好身材。 慢慢燉煮不僅可將食材美味與營養釋出湯中，食材也能被烹煮成容易消化的狀態。
我們看見的只是能辨識出的疾病而已，至於疾病真正的成因，大部分都潛藏在水面下，而所謂真正的成因就是「慢性發炎」。 長崎縣佐世保市的私立媽咪保育園用於配餐食材的蔬菜中，有一半用的是和保育園小朋友一起通過廚餘垃圾再利用種植的無農藥蔬菜。 配餐中還提供和孩子們一起製作的味噌、鹹菜、梅干及米糠醃菜等發酵食品。 2006年開始提供改進後的配餐並帶領孩子到野外玩耍，當時年人均病假天數平均為5.4天，兩年後減至0.6天。 同樣的，溯源之後還得找出根治方法，巴斯德除了研究鑑定方法，以幫助蠶農辨認染病的蠶寶寶之外，也建議蠶農對病蠶進行隔離。 經過一次一次的培養與試驗，巴斯德終於發現，在顯微鏡下，正常的發酵液中，有一種形狀圓圓的球體小生物（也就是酵母菌）；而那些發酵失敗、變酸的酒液中，則可以看見一種又細又長的桿狀小生物（乳酸菌是也）。
目前透過動物試驗證實，補充相關益生菌，能改善以上疾病，也能達到預防和治療的效果。 「免疫力」似乎很抽象，原來這東西是來自我們腸道的微生物。 人體腸道的微生物包括了細菌、病毒及真菌，醫學界稱它們為腸道微生態（gut microbiota）。 這些微生物的數量是我們人體細胞總和10倍以上，其重要程度猶如一個「器官」。 腸道微生態對平衡人體生理機能，特別是免疫功能有着非常重要的作用。 面對新冠肺炎疫情，除了戴口罩、勤洗手、酒精消毒、避免去人多的地方、保持社交距離等行為外，提升自己身體保護力也很重要。