媽咪應適度的宣洩情緒，過度壓抑反而會造成身心疾病之產生，如果情緒方面波動較大，可尋求親朋好友協助，並時常聆聽柔和紓壓的音樂，幫助穩定情緒。 因應對策 衣服的材質挑選上，選擇保暖度佳且透氣的質料，依照四季變化做調整。 陳威達醫師建議，媽咪盡量採取洋蔥式穿法，因應變化多端的氣候。 早期人們相當擔憂媽咪因為保暖不足而受寒生病，在衣著方面被要求穿得密不透風，盡量穿長袖、長褲，並戴帽子、手套等配件，但其實只要注意暖度夠、別直接吹風即可。 穿鞋時大部分人對孕媽媽穿高跟鞋都會「指指點點」，其實如果孕媽媽一向有穿高跟鞋的習慣，行路時不會有跌到情況的話，其實就不需過份擔心，但反而要留意較多是鞋子設計對孕媽媽的脊椎和腰部會造成壓力。
註冊中醫師邱穎琳曾接受TOPick訪問，她指出坐月食療當中，炒米茶有補益脾胃之功效，也有暖胃作用。 坐月28坊2025 以炒米茶代水飲，有助增強體質兼補充營養，而炒米茶比較平和，如沒有產後發燒、傷口發炎等情況，基本適合所有產婦飲用。 坐月28坊 「產後進補廿八方」是由著名教授關之義根據中醫理念，以分段循環調理方式所研製的中藥療補配方，分五個階段為產婦於產後調理身體。 媽媽不論自然分娩抑或開刀生仔，產後都會元氣大傷，中國傳統上產後媽媽需坐月調理身體，透過坐月中醫中藥、休養避風及切合體質的飲食，以減低患產病的機會。 產後食療多樣，有指就連飲水也要留意，宜改飲用炒米茶為佳。
坐月28坊: 坐月飲食注意6. 吃薑醋時間各有不同
雖然薑有行血的功效，但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑，一般月子餐都會使用嫩薑，不太容易造成血崩。 血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，才有可能造成大量出血。 坐月28坊 坐月28坊2025 產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。
由於孕期不同，媽咪在夏天坐月子時仍可吹冷氣與電風扇，但要避免冷風直接吹到身體，避免感冒。 坐月28坊 夏天時，建議將室溫設定在26～28℃左右，冬天則降低2℃，相對濕度控制在50％較佳。 古代坐月子絕對嚴格禁止媽咪吹到風，因為毛細孔多呈現張開狀態，吹風很容易受寒而造成許多身體狀況。 雖然現代社會環境佳，不太需要擔心風寒入侵室內，但媽咪必須避免直接吹到風，否則容易感冒生病。
坐月28坊: 補益坊 產後進補廿八方(精裝) 產後坐月調理
臨床上經常收到不同關於坐月宜忌的查詢，作為醫師及一位產後兩個月的媽媽，在真正切身體驗過坐月後，確有另一番體會可跟大家分享。 坐月28坊2025 無論順產還是開刀，坐月期間的飲食都沒有分別，但媽媽在生產後都一定會有傷口，而攝取足夠的蛋白質能夠促進產後媽媽的傷口癒合。 另外，維他命C有助身體製造骨膠原，促進傷口癒合。
產後飲食盡量清淡，可以吃點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段才可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 南棗補而不燥，補血功效更勝紅棗，滋補之餘可以改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可以使面色紅潤，同時延緩衰老。 陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。
坐月28坊: 產後進補廿八方(金裝) 28’S
功效︰ 腰痛是产后妇女常见现象，因为生产时伤肾气，会导致腰酸背痛，以及记忆力衰退。 川断、杜仲有补腰作用，服用后可改善腰酸膝软之症状。 功效︰无论是自然分娩或剖腹生产，都会有恶露排出，一般于二、三周内会完全排出。 此方中的当归头有养血之效，能补充人体血液所需的营养，对血虚或不够气血的妇女有很大的帮助。
- 營養師吳瀟娜她指，坐月期間飲食最緊要多元化，從中攝取不同的營養素。
- 川断、杜仲有补腰作用，服用后可改善腰酸膝软之症状。
- 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。
- 现在的医学明显指出：蔬菜、水果富含丰富的维生素和膳食纤维，有助于产后恢复和乳汁的分泌。
盈悅坊現推出家庭保健湯套餐，包括 2 位客人的中醫會診服務，讓中醫望聞問切，了解客人的體質等狀態，再提供湯品供客人選擇。 除中醫服務外，套餐包括 40 包 16 安士湯品（部份款式會包括湯料），客人可在三個月內選擇由中醫建議的心儀湯品，只要 2 坐月28坊2025 包起便能送到客人公司或家中，輕易就能享用營養豐富又美味的湯品。 一站式食療服務，由著名中醫師診症及編寫每天食療，經由中央廚房處理及烹調，再送到客人家中，讓客人好好休養並恢復元氣。 有見及此，我們希望透過中醫食療專家為媽媽安排餐單、定期跟進媽媽身體情況以調整食補配搭，加上一系列高規格程序，由食材挑選、品質監控，以至專業運輸團隊，為媽媽提供最優質服務，務求讓媽媽身體盡快恢復。 睇返盒身，大部分都係要煲2-3個鐘，位元堂同補益坊都有寫明有啲藥材或者雞、肉需要自備。 而樂道就建議適量配搭瘦肉或去皮雞，效果更加好。
坐月28坊: 坐月期間有什麼不能吃？
製作時將整黑豆發酵成黑納豆再進行液化水解，真正留住黑豆的營養。 炒米茶不是只有炒白米，更有三色炒米茶，即紅米、黑米、糙米、芝麻等，它們有不同功效︰紅米可養心補血、黑米補腎、糙米健脾、芝麻暖脾生津。 另外想餵母乳的媽媽可以選擇用木瓜、花生或通草配搭章魚、蓮藕來煲湯，有催乳的效果。 所有至尊坐月餐，除不適合食用外，媽媽的餐單內包括鮑魚、海參、花膠、帶子、海蝦，龍躉、竹笙，鮮魚、有機三文魚等食材。 饒康怡中醫師：鹿茸比較啱女人，產前或者產後用嚟調補身體用嘅。
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媽媽會於產前先會見中醫，由醫師建議產婦的適合的食材，確保陪月員可為媽媽安排最岩自己的滋補食療。 而陪月員完成第一個月的工作後，盈悅坊便開始按醫師建議，提供湯療直到產後100天，把握產後黃金時間，修復並調理好媽媽身體，讓身體比產前更好。 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。 很多長輩都會建議媽媽吃薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。
坐月28坊: 產後3個階段的坐月餐單及禁忌食物
从科学层面解析，产后是完全可以外出的，捂的严严实实也是根本没有必要的，反而因为过度“捂”，导致身体因出汗过于潮湿，如果此时外出遇到风过于冷而感觉不适，甚至容易感冒着凉。 2018年英国凯特王妃产后7天就公开亮相，抱着刚出生的小王子与热情的公众见面了。 当时现场的视频可以看出风还不小，此视频一出，导致中国宝妈和医护们热议。 有观点认为：外国人体质好，不用坐月子，这个理由在医生层面是说不通的，亚洲人和西方人尽管人种不同，但孕期和产后发生的生理变化是相同的。 我们经常会看到，从病房走出的产后新妈妈，头包着围巾，身体裹的很严实，带着口罩，穿着棉鞋，甚至有时在炎热的夏季，也常看到这夸张的打扮。 另外，还有不正规的月子中心，配合中国老一代的传统陋习，打着产后发汗、排毒排湿的幌子，导致产妇中暑死亡的事情已经屡报不鲜，随便在网络上搜索“捂月子，产后发汗”，就会看到相关坑人、害死人的报道和帖子。
坐月28坊: 中醫有請：自己坐月？! 產後廿八方大解構 – 位元堂、補益坊、樂道
鸡蛋本身的赖氨酸过量也会加重高胆固醇血症，促发血管发生粥样硬化和心血管疾病。 因此，产妇吃鸡蛋要限量，每天3-6只为宜，最好分两餐吃。 研究表明，产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效，跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。 月子里常常爱出汗，不让洗头不让洗澡是最让人抓狂的“说法”。 其实，目前的居家条件，不再有漏风的房子，有的是舒适的浴室，热水器，浴霸和暖气。 只是洗头或洗澡后需要尽快擦干身体，换上干燥的衣服，清爽的感觉更容易让我们有个好心情。
坐月28坊: 坐月湯水三選！中醫推介補氣血、解腰酸，紓緩產後不適
焗茶︰先把乾米用慢火炒微白至金黃色，然後把炒好的米攤涼，攤涼後把食材及炒米放進茶袋，將茶包以滾水放進茶壺焗45分鐘便可飲用。 坐月28坊2025 煲水泡茶︰先把乾米用慢火炒微白至金黃色，把炒好的米攤涼，然後將炒米茶及食材（不要茶袋）放煲中以1.5公升水大火煮20分鐘，再焗25分鐘放進保溫壺便可飲用。 288B線上午繁忙時間由水泉澳單向開往沙田市中心，與288線的走線大致相同，但由水泉澳開出後便直接駛往博泉街月泉樓／城泉樓，不經多石街以南一段博泉街（即水泉澳邨第一期欣泉樓、嶺泉樓及朗泉樓）。 288B線則上午繁忙時間由水泉澳單向開往源禾路禾輋邨巴士站，以及下午由火炭（山尾街）（回程）單向往水泉澳。
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老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 然而，現代人營養豐富，滋補餐單琳琅滿目，已不再需要單靠豬腳薑「補身」。 豬腳有豐富骨膠原，幫助組織修復，但經反覆煮過後容易變得燥熱。 產後婦人脾胃之氣未回復，加上其性質黏滯，脾胃消化不利，進食豬腳反倒增加脾胃負擔。
坐月28坊: 懷孕後期飲食注意2. 食用適量水果
中醫學上產後一個月稱之為「小滿月」而產後三個月稱之為「大滿月」，若能在產後三個月內吸收補益性食物，對日後體質有很大的幫助。 但越早飲用，功效會愈顯著，對產婦的身體調補更為有益。 產後進補勿忽視 傳統醫學認為，產婦在分娩之後的一個月內(俗稱坐月)對吸收補益性的食物都比較快，身體康復自然亦比較好。
如今現代社會的住家環境多半良好，生活日用物品電器化、居家環境衛生條件（如排水道、衛浴室設備、乾淨水質）優良、營養均衡、生活勞動少、生產醫療技術設施優良等因素，因此，現代坐月子方式可與古代不同。 孕媽媽盡量重點是舒適透氣，特別是懷孕中、後期，孕媽媽一般都會體溫較高，所以吸汗全棉衣服會較會合適。 另外，注意孕媽媽不建議穿著緊身衫褲，除了會影響血液循環，間接也會影響BB氧氣的吸收。 孕媽媽在孕期需均衡飲食，確保攝取豐富而足夠的營養素，例如維生素、礦物質、纖维素等等，而且挑選食物時儘量食用原形食物，而非加工食品，飲食原則重質不重量，避免攝取過多卡路里。 水腫經常出現在懷孕晚期的孕媽媽身上，這是由於胎兒愈來愈大，壓迫到骨盆腔的靜脈回流，下肢血液循環變差，影響血液回流，形成水腫。 孕媽媽除了可以進行一些下身的拉伸運動，促進血液循環外，每天補充充足水分，喝水時採用少量多次的方式，都能有助水腫情況。
坐月28坊: 坐月飲食注意1. 進補時間要推遲
此方主要补充妇女生产时所流失的水份，减少产后便秘的情况，对改善产后面黄、头晕很有功效。 此方主要补充妇女生产时所大量流失的血液及水份，直接减少便秘的情况；对预防产后脱发、面黄、头晕很有功效。 本公司加熱即食及食材包採用順豐冷凍配送， 運送全程保存在 0 – 4 度，保持食物品質。 而即煮即送服務則採用點對點即時運送，讓客人享受最鮮味的食物。 同樣以「愛您所愛」為宗旨，減輕媽媽為張羅母嬰用品的負擔。
坐月28坊: 坐月飲食注意7. 飲用湯水要助排氣
鹿茸有分等級，最高級係東北梅花鹿鹿茸，而高麗蔘就主要係大補元氣、強益心肺。 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主 。 坐月子是中国传统习俗，是女人产后各器官组织和激素水平恢复到未孕状态的关键时期。 在月子期间，也要逐步学会适应家庭新角色的转变和较大的心理变化。