Be Plus 修身運動2025 位於尖沙咀，交通便利，主要提供私人 / 團體普拉提課程，以及Gyrotonic（嬋柔）課程。 Gyrotonic 課程更注重脊椎的多面向活動，利用運動器材來改善肌耐力和柔軟度，長久訓練造成好體態，就連孫藝珍也是嬋柔運動愛好者。 Reformer除了能用來鍛練肌肉，還能矯正身體各處的姿勢擺位，難度重量可透過調教床底的彈弓來控制，用家可按自己程度來進行循序漸進訓練。 有研究證明，如果腰圍增加1吋，就會增加患癌的風險達8倍，而且有大肚腩的人士患上心臟病、中風、糖尿病、高血壓等疾病的風險亦比正常人高出幾倍！ 減肚腩、減腰圍不只是為了令身型曲線更加完美，而且更可以幫助減低患上多種疾病的機會，令生活更健康。
注意：腹部要全程保持用力，收緊背部、腹部及臀部肌肉，不要讓下腰下陷。 總括而言，「中低強度才能減肥」的說法到目前並無充足科研實證支持，作為運動專業人士應正確認真理解箇中概念。 Pilates比較專門、亦是對筆者至關重要的功用，是對舞蹈員或其他運動員的body conditioning﹝身體調節﹞。 Pilates是一套有系統的肌肉訓練，除了有效加強核心肌力以改善姿勢及耐力，其呼吸訓練亦對氣力十分有幫助。 除此以外，Pilates可以針對鍛鍊特定的肌肉群或關節，將身體調節到指定舞蹈或運動的體格要求。
修身運動: Toby 助你安心坐好月子 產後調養好身體
在正常情況下，身體活動的能量主要由脂肪 (Fat) 和碳水化合物 (Carbohydrates)提供，而兩者各自參與的比例(%) 修身運動2025 會隨着運動強度而改變。 當運動強度提升，無氧能量系統參與增加，碳水化合物 (體內醣份) 修身運動 修身運動2025 則會取代脂肪成為主要原料，以快速供應能量予身體。 在極限強度運動時 (例如衝刺跑)，碳水化合物的參與比例更會接近100%。 產後媽媽應由溫和的活動開始，例如一開始散步十分鐘，再逐漸增加活動的時間和強度。 隨着腹、背肌強化，媽媽可以開始高強度活動，例如跑步、跳躍等。 但每名產婦的身體狀況不一，應按自己身體復元的進度循序漸進來鍛鍊身體。
瑜珈是一種源自古印度文化的修身、養心運動訓練，而普拉提運動則將瑜珈結合其他訓練而達至全面提升肌肉強度效果。 瑜珈講究身心靈的融合，而透過規律的訓練調控呼吸，較為靜態而以促進血液循環及保養健康為主。 普拉提運動則較為動態，肌肉訓練強度較高，比瑜珈的體能需求更大，而修身效果更明顯。 禪柔結合了瑜珈和舞蹈的伸展動作，可以增強肌肉、增強身體協調度和平衡度並改善血液循環，從內到外修身。 禪柔亦分為Gyrokinesis和Gyrotonic，前者只需於椅子或瑜珈墊上進行，而Gyrotonic則需要使用一套特製的禪柔運動器材。 很多女生因為缺乏定時運動的習慣，加上長期坐在辦公室工作，容易令腹部脂肪積聚，如果因為工作忙碌，還很容易會養成三餐不定時、作息不定的壞習慣，導致身體的新陳代謝減慢，積存的多餘能量無法排出體外，繼而轉化作脂肪，結果就形成大肚腩。
修身運動: 產後修身運動
健康強壯的核心肌群，除讓我們擁有更好的身體線條，同時能夠給予身體更好的保護。 簡單如日常生活中提手袋、走路、做家務等，核心肌肉群都能為我們身體帶來更大的支撐和穩定性，減輕受傷機會，亦有助預防運動傷害、提高 運動 效率、減少肌肉代償情況。 ANHAO Wellness所提供的普拉提課程並不只著重於肌肉訓練，還加入了源於東方的心靈練習，身、心健康都能有所改善。 課堂中，學生在導師帶領下透過核心床的阻力和各式仲展動作，強化身體核心肌群，共加強肌肉耐力及柔軟度，以達至修身效果。 編輯一向有練習瑜珈，初次於ANHAO Wellness接觸普拉提運動，感覺有趣且不難上手，特別在導師悉心示範發及教導下，大部分動作也能完成。
俄羅斯旋體動作上下半身呈凌空狀態，運用腹肌力量擺動上身向左右轉動，抓緊腹部重心，集中扭動腰部。 下半身固定不動，上半身往右推，推的同時注意手臂不要晃動。 就像身體掛在曬衣繩上一樣，也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。
修身運動: 減肥運動推薦：禪柔
超慢跑對於心肺及肌力要求較少，而且慢跑時會比快跑更易放空，令人對時間觀念模糊，減輕你對跑步的厭惡。 每次跑40分鐘或以上，就是一個非常理想的帶氧運動，可以有效消脂。 每一件都經過反覆選料、精密剪裁，讓品質不斷提升，與你克服運動時考驗。 而且讓我們能夠掌控從產品開發到客戶體驗的整個過程。
- 今次介紹一個在工作枱都能夠做到的伸展運動，對於經常感到肩膀、肩胛骨附近疲累的人，效果更明顯。
- 想要有效修身，其實在懷孕期間就已經可以開始做體重控制。
- 世人只知有Yoga，而不知有Pilates；知者知其然，而不知其所以然。
- [2]從春秋戰國開始，百家爭鳴，都不少學說都提及修身此詞。
產後運動可鍛鍊因分娩而鬆弛的肌肉及促進血液循環，幫助關節及子宮恢復正常，預防腰背痛，回復孕前的體適能。 剖腹產的媽媽，只要有適當的休息和調理後，一樣可以如順產一樣進行各種修身運動。 修身運動 另外，對於愛美的媽媽而言，產後運動以更有助修身，令媽媽重拾自信。
修身運動: 減肥運動推薦：平板支撐
之後可以逐漸增加收緊的時間和次數，最多持續十秒，整套動作重複十次。 瑜珈動作五花八門，每一個動作都可以訓練到不同肌肉群，剛開始接觸瑜珈可以會感到困惑，不知道什麼動作最適合新手入門瑜珈。 今次Cosmo整理了7大瑜珈動作，主要有助矯正體態和放鬆緊繃肌肉，推薦大家睡前花幾分鐘練習，慢慢擁有緊致又健康的線條。
修身運動: 普拉提課程推介：Barre Formula
生產後要好好休息，但也不宜長時間卧床，因為躺在床上太久，會令肌肉量減少，建議在傷口癒合後，就開始進行簡單的運動，幫助子宮收縮，也可以嘗試孕婦按摩，由外而內活化肌肉組織。 Barry 修身運動 Sir先派出教練代表Jacky 與D1三級跳學界冠軍 Andy對決引體上升；再由原理講起，解釋「怎樣正確做出標準姿勢」、提升技巧秘訣，幫助大家應付文憑試（下稱：DSE）體育科卷三，或投考紀律部隊的評核。 觀眾也不妨跟着一起做，能鍛練多關節部位，不單有效消脂減肥，更可增強身體的新陳代謝。 修身運動 很多久未運動的初學者，也會害怕突如其來的肌肉訓練，會容易傷及筋骨及肌肉。
修身運動: 產後修身注意事項4：開刀產後運動要待傷口復原
普拉提運動的研發由身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症。 修身運動 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，肌肉訓練的效果更明顯，而一般重量訓練傾向練成短而笨重的肌肉，反之普拉提運動可加強肌肉的彈性，身體肌肉線條較修長，憑藉肌肉訓練亦可修小腹、手臂、大腿等較難減肥的部位。 有很多在日常生活中的小習慣，其實也可以幫助瘦腰和減肚腩。
修身運動: 產後修身餐單推薦
提腿運動腰部固定貼在地上，雙腿伸直向上提升再緩緩放落下來。 2）坐式凱格爾運動：坐在地上，兩腳左右打開，然後運用雙腿及臀部肌肉向上收緊，吸氣約3秒，然後放鬆，重複做10次。 不過媽媽們要注意一點，產後修身不能操之過急，在生產後應先讓身體得到充份休息，待元氣恢復過來才好進行產後修身，以免令身體受傷。 嚴格而言，Pilates僅是一種運動或訓練模式的總稱，近一個世紀以來，已發展出不同學派及院校，各自在Pilates的訓練原則下創作動作，就如芭蕾舞一樣，俄式、英式、美式，各有千秋，但又萬變不離其宗。 【好ZONE動】就地取材 一張枱伸展肩膀雖然很多辦公室的朋友都知道，長時間坐着工作，很容易會導致肩頸繃緊，坊間有各種不同伸展，但礙於工作繁忙，未必能夠騰出時間和空間做伸展運動。 【運動科學 Barry Sir】5大陷阱要小心！
修身運動: 產後修身運動和注意事項
維持背部挺直，雙掌撐在地面，核心收緊，雙腿同時往後蹬出至高平板式姿勢。 腹部核心收緊、臀部夾緊、雙腳跳回深蹲時姿勢，維持腰椎挺直。 注意：腹部收緊、脊柱延伸、從平板式將雙腿跳回時，重心需向後延伸，避免向前收腿時的力度集中於膝蓋上，造成膝蓋受傷。