記住不要讓大椎穴直接吹風，或被濕的衣服黏著，否則易生病。 天氣寒冷時，身體的體溫容易被帶走，所以可以進食一些溫補的食物，例如薑茶、人參雞、黨參等。 多吃熱和進補的食物可以在天氣冷的時候暖和身體，有助踢走「寒底」、氣虛的體質。 如果沒有其他症狀,應為氣虛或陽氣不足,男性可以用紅參10克、構杞15克、大棗7–10枚在煮粥的時候放在米里一起煮， 每週可以煮3–5次。 功效：赤小豆利水消腫、解毒排膿；白扁豆健脾化濕；蓮葉則能清熱解毒、升發陽氣。
有空時， 可多泡澡， 並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。 別因為愛美， 或穿太多怕被人家笑， 而少穿禦寒衣物， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等， 天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前， 須確定天氣已經熱起來了， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱， 或活動後感到發熱， 就馬上脫掉禦寒的衣物。 不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。
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被俗稱為「寒底」的女生，一般都會有手腳冰冷的問題。 但不要誤以為手腳不冰冷便不是「寒底」，原來有機會是屬於「隱性體寒」。 因日常生活中各種壞習慣，如：甚少運動、愛喝凍飲、常「嘆冷氣」、不穿襪子以及不泡澡等，導致體內積累寒氣，長久而變成「隱性體寒」。 寒底改善2025 中醫講究「藥食同源」，如果不是真冷底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善。 趙品諭另提供一道簡易茶飲，以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，但容易取得，劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。
- 另外也有外敷中藥療法，能清熱消腫、為皮膚解毒。
- 請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。
- 加上室內活動多數夏季有空調、冬季有暖氣，有些女性更無論夏季或冬季都喜愛穿著短褲或短裙、飲凍飲，不知不覺中就被寒氣入侵，體質更虛。
- 稍熱體質的人想在夏天減 肥，可以冬瓜、勝瓜、青瓜 煲湯，加點瘦肉、陳皮，高纖、低脂、低熱量之餘，又 可去水腫。
月經來時堅持每天喝，平時就一星期左右一次，最好是早上餐前喝。 只要長期堅持，就能化解體內寒氣，減輕宮寒和經痛症狀。 中醫常說，人的體質可分為熱底和寒底，熱底的人士即使少吃油膩食物，也會較容易有暗瘡，而且暗瘡的症狀較為明顯，顏色偏紅，會有灼熱疼痛的感覺，多數集中在額頭、鼻頭和背部。 腳底按摩可映射身體痛症，原來耳穴按摩亦有助鎮淨肌膚，針對體入各種小毛病！
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白天適量飲用為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。 寒底改善 中醫有句說話叫「十女九寒」，意思是指多女性的體質容易偏向寒性。 經常聽身邊很多女性朋友說無論夏季或冬季都會手腳冰冷，這是體寒表面徵狀。 體寒，也就是一般所俗稱的「寒底」，屬中醫所說的「虛證」。 體寒乃百病之源，若不好好保養，易導致精神差、四肢疲倦、周期不適、面色發黃、頭暈眼花、長痘痘等。 寒底改善2025 若平時四肢容易冰冷，卻常出現熱證如排便不順、口乾舌燥等症狀，代表你可能是「假冷底」。
不如試試最近大人氣 Perfect Medical 的「暗瘡分手療程」！ 療程能從肌底啟動膠原增生，平衡油脂分泌，疏通毛孔，暗瘡不復發！ 石頭瘡、壓力瘡、黑頭、粉刺、痘印、粗毛孔一次過擊退，1次即時見效，無痛無創，為肌膚做好調理。
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中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，寒底的人可以每天灸。 「立冬」代表冬天已經來臨，但天氣仍反反覆覆，時冷時暖。 日夜溫差大，令有些人出現手腳冰冷，尤其女性和老人家，更可能難以入睡。
寒底改善: 手腳冰冷
忌吃過於寒涼的食物，如廿四味涼茶、綠豆、涼粉等。 陽虛 的人同樣怕凍，因身體表面的正氣不足，建議要補氣。 脾虛的人容易濕重，舌邊有凹凸不平的牙齒印，有較厚的白色脷胎，熱氣時會較黃。 且易水腫及感疲累，早上起床口腫面腫，下午活動過後又會沒原因地消了點腫。
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而五臟六腑失去了陽氣的推動及支撐，亦會出現各種症狀，例如：易頭痛、易感冒、怕風吹、胃痛胃脹、腹瀉、水腫，當胞宮虛冷，氣血運行不暢，就會出現痛經，子宮肌瘤、不孕、習慣性流產。 男性一旦陽虛，往往會出現夜尿頻多、膝冷膝痛，甚至性能力低下的情況。 中醫講究「藥食同源」，如果不是真寒底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善。 趙品諭另提供一道簡易茶飲，以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，不但容易取得，劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。
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年輕人如果生活方式不對，容易出現腎陰虛；而老年人往往年老體衰，陽氣不足，多腎陽虛。 事實上，只有虛寒體質的人才是「真冷底」，建議四肢冰冷者，可以適度食用滋補良方高麗人蔘(即紅蔘)，但是須注意平補 (複方) 調和。 人蔘，分為高麗蔘、西洋蔘、東洋蔘，或是依形色分成紅蔘與白蔘。 「真寒底」就是虛寒體質，症狀包含：怕冷、手腳冰冷，容易頭痛、拉肚子、肚子痛，女性朋友月經期間易有經痛、白帶分泌物多，或婦科方面問題。 建議在飲食中適當加入薑（乾薑、生薑皆可）、桂圓、薑黃、肉桂、胡椒、黃耆等。
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調養「真寒底」，平常就要多吃一些溫熱的食物，如在烹調中加入薑、蔥、蒜、洋蔥、韭菜等溫辛食物，或是八角、茴香、孜然等辛香料，甚至多喝溫熱水，都有幫助。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 寒底改善 請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。 寒底改善2025 冬天保持陽氣還要從日常習慣開始，避免在太陽還沒上升時出門，保持充足的睡眠，也別過度勞累。 吳建東解釋，疲勞是補氣的大忌，避免過勞可保持陽氣，睡眠充足也有恢復體力的作用。 另外，平時還可吃山藥、地瓜、馬鈴薯、栗子、核桃、芝麻等食物，它們的能量較高，可達到補充熱量，補氣的效果。
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有健脾功效，令脾臟運作得更好，易吸收應攝取的營養，令多餘的廢物通過胃的下降功能而排出體外，直接拿來炒或者蒸也可。 如平時愛喝凍飲，會令脾胃更虛，易損傷陽氣，氣不夠便會有肌肉鬆弛、下陷的問題，面部會不緊致、易有雙下巴及拜拜肉。 荷葉有補氣作用，可買新鮮或乾的荷葉，煲荷葉山楂茶喝，有益腎、消暑、去水的作用。 稍熱體質的人想在夏天減 肥，可以冬瓜、勝瓜、青瓜 煲湯，加點瘦肉、陳皮，高纖、低脂、低熱量之餘，又 可去水腫。 如果不是太肥，只是想稍為改善體形的話，建議多吃冬瓜，有消暑、利水，偏涼又不會太寒，多吃也不會傷正氣。 肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。
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不管穿的再多，或吃再多的補品，身體仍像冰箱般發出寒氣？ 御絨中醫診所廖婉絨醫生建議，改善冰冷體質，先從認清「真寒底」跟「假寒底」開始。 氣滯血瘀體質者，通常為長期的壓力大、情緒容易緊張、焦慮，或生活作息不正常者，容易有肝火上身，也就是肝氣鬱結，氣血不通，造成血液循環不順暢，無法到達肢體末梢等問題，也就容易手腳冰冷了。 寒底改善 【大紀元2021年12月30日訊】冬天你是否常常手腳冰冷？ 她進一步說明，如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底。
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在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。 寒底改善2025 脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。 肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。
有的人以為自己是因為冷底所以難受孕，就吃很多薑母鴨、麻油雞等進補，結果卻吃到拉肚子，把了脈才知道原來是濕熱體質，吃太補體內的瘀熱就越明顯，甚至出現子宮肌瘤等，所以可尋求中醫協助暖宮。 吳明珠中醫診所院長吳明珠指出，這種天生屬於冷底體質的女性，會在初經來了以後，就一直不規則，且經血量較少、顏色偏暗，還會伴隨經痛，其子宮就偏寒，也就是中醫常說的氣血不足。 與氣血相關的是脾胃，這種體質的女性脾胃也較虛，容易吃完飯後脹氣、沒胃口，或者稍微多吃一些就拉肚子等。 想促進血液循環、打通體內阻塞，運動效果最好，不過較不建議從事劇烈運動，以免耗損過多元氣，最好的運動方式是每天散步半小時到1小時，或是練太極、氣功也都是不錯的選擇。 寒底改善 雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質不適合，甚至會過敏，應諮詢中醫師，由專業人員協助使用。
中醫的說法是「肥人多痰濕」，意思是縱使「肥底」人士每天食量正常，但由於身體機能比其他人慢，加上平日又不愛運動、不常出汗，故容易「聚濕生痰」積聚脂肪，正如坊間所言，「飲水都肥」。 溫性的食物多數吃下去會有淡淡的辣味，或吃下去肚子會覺得溫暖。 紅肉如牛肉、羊肉都屬於溫性，而薑、韭菜、大蒜、蔥、胡椒也屬偏溫的食物。
實在難做到，可以嘗試早起，早醒讓陽氣升發，然後再補眠一個小時左右，但最遲不能超過9點起床。 一般來說，有以下症狀就意味著人體陽氣減弱或受損：經常覺得冷、四肢不溫、容易覺得累、臉色偏白、唇色偏淡；有些人會覺得口淡、不渴，或者渴的時候喜歡喝熱水。 饮食调理方面，可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。 建议冬天手脚冰凉的朋友们睡前常用热水泡脚，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，放松身心。
3.栗子、烏雞、生薑放入湯鍋，加1,500毫升水，大火後轉小火，慢火煲45分鐘，加入大白菜，再煲20分鐘。 寒底改善2025 梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。 戒生冷的最基本法則，便是不吃低於體溫的食物，即加冰飲品、從雪櫃取出的水果、魚生、壽司、沙律。 而一些性質寒涼的食物如西瓜、苦瓜、芥菜、椰青、涼茶、綠豆、蟹也是少吃為妙。
寒底改善: 改善寒底7式
白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）近日在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，白菜是冬季當造的蔬菜，可配搭清熱潤肺的食材煲湯，適合冬天飲用。 如果缺乏陽氣，就會成為俗語所說的「寒底」，當身體失去了陽氣的溫煦，首先覺得的就是身體怕冷，甚至手腳冰冷。
另外，在湯水中加入滋陰潤肺的雪耳、潤肺健脾的無花果，有助紓緩乾燥症狀。 在湯水中適當添加雪梨、海底椰、花旗參、霸王花等食材，有助清熱潤肺。 濕底又可分為「濕熱」和「痰濕」兩種，「濕熱」人士面有油光﹑口苦﹑脷黃且咸﹑容易出暗瘡﹑疲倦﹑大便黏稠﹑小便量少且黃﹑如廁時會感到赤痛﹑婦女帶下偏黃。
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◎煮法：1人份取3、4片土肉桂葉，添加酌量（約0.5錢）魚腥草或金銀花，放入500cc的水煮汁，煎煮至水滾即可。 方力申女友葉萱控告韓國「攝理教」教主鄭明析性侵，葉萱的前度「A先生」前日出庭作供，表示是他叫葉萱跟鄭明析「最後告別」時錄音，將性侵過程曝光，葉萱更曾被性侵17次！ 事件另一受害者澳洲女子在紀錄片亦大爆被性侵的過程，當時葉萱亦在場，更因被洗腦而向她說：「不要緊！」此事至今仍令葉萱痛苦不已。 陳皮可「 和中」，即令脾胃運化健康，有助消化吸收、去濕等。 簡單點可以陳皮焗水喝，對偏寒或陽虛的人有幫助。 許多人認為減肥不應多吃澱粉質，但其實小米有養胃的功效，比白米更易將多餘的水份排走，又不會傷身，就算是有胃病的人也可食用，可以淮山、薏米煲小米粥。
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這種情況在中醫角度屬於「升症」，會出現全身血液循環不良的「瘀血」或「血道症」，容易頭暈和燥熱。 這個壯陽茶食療適合寒底人士，還有怕冷、手腳冰冷、月經失調、經痛、容易疲倦的人。 但也有不適合人士，如平日感到口乾、舌燥、心煩、夢多、小便短赤，飲用後會出現失眠、出暗瘡、身熱出汗、喉嚨痛、心悸等情況。 因此葉翠翠建議大家飲用這款壯陽茶前，必須先向中醫查詢，自己的體質是否適合飲用。 百病起於寒，日本學者研究發現，體溫下降1度，免疫力就減少30%，中醫又是如何看待？ 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類體質人士的末梢血液循環較差，體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。
寒底改善: 改善手腳冰冷 真假寒底各有妙方
如果一個人的身體攝取不足食物熱量、血糖太低的時候，雙手雙腳的溫度會下降。 另外，低血壓也會導致身體虛弱、疲憊，繼而手腳易感覺冰冷。 另外也可以利用“陰極生陽”的原理， 把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時， 再起身擦乾， 放進被窩或衣服口袋， 幾分鐘內就會回暖， 效果相當快。 香港天氣溫暖潮濕，都市人也更容易有濕氣；加上休息不足，又喜愛生冷食物和凍飲，更加容易造成「濕重」。 為了改變濕氣水腫，可能你都試過上網尋找袪濕茶食譜，而大部分都會推介紅豆薏米水。
关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。 黑米米粒外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。 黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食後易引起急性胃腸炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。 優質的黑米粒大飽滿、黏性強、富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。