即使你的運動量不及職業運動員，也可以有部Theragun按摩機放置書枱和床上，在工作後和睡覺前按摩玉手。 運動後出現肌肉痠痛是常見情況，但亦有可能是受傷的徵狀。 按摩槍消委會比較 如使用按摩槍數小時後肌肉仍感痛楚，用家應立即求醫，切勿以為繼續使用特定器材，甚至加強力度就可自行解決問題。
說到紓緩痛楚，我們亦必須提提大家，務必要小心判斷痛楚的成因才去使用按摩槍。 按摩槍消委會比較2025 大家時常在運動後使用按摩槍，肌肉因高強度的活動使大肌肉過緊而出現痛楚的情況十分常見，按摩槍的確有助紓緩。 然而，使用按摩槍後數小時，如該位置仍感痛楚，就很有可能是受傷的徵狀。 你應馬上求醫，而不要繼續在受傷肌肉上使用按摩槍，否則有機會令傷患惡化。 按摩槍消委會比較 手部疲勞是在家工作常見的肌肉問題，要好好護理雙手，你可選擇手部按摩機，針對手指、手掌和手腕等部位。 由脊醫設計的Theragun按摩槍系列，獲全球超過250支職業運動隊伍選用，也獲物理治療師、運動教練、脊醫和運動員等廣泛使用。
按摩槍消委會比較: 按摩槍的作用
按摩槍設有6款按摩頭及6段速度調整，可針對身體不同部位；而且只有1.03公斤重，對女生來說也屬輕巧。 因為伸展可以改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力，運動前熱身亦可減低受傷機會，誘發神經系統放鬆，並有增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性等好處。 普通按摩用途只需按摩目標肌肉約30秒便足夠，震動強度調整到使用起來感覺到震動或輕微痠痛即可，不需要也不建議調整到高強度。 例如有人打羽毛球後拉傷右肩頸肌肉，用按摩槍按頸周圍加肩胛骨肌肉，每日使用15分鐘，連續3天，因為打傷了神經線，幾日後開始頸痛，右邊偏頭痛及上臂麻痺， 按摩槍消委會比較 按摩槍消委會比較2025 最後來看脊醫。 又有人舉鐵後當晚開始胸肌兩側痠痛，睡前用按摩槍按了四次，每次打在胸肌痠痛及接近鎖骨的部位，每個部位停留5分鐘，當時已感覺刺痛，但沒有立刻停止，導致挫傷肌肉筋膜，第二日手舉不起亦發不出力。 不論洗髮後用風筒吹乾頭髮又或塑造漂亮髮型，一把理想的風筒是不可或缺的。
- 內置 2000mAh 電池，可達到 2 小時以上運作續航，隨附 5 款按摩頭替換，且另配有便攜盒可以將全套妥善收納。
- 做運動後無論是否有肌肉酸痛都需要拉筋，而除了傳統的拉筋方式，近年好多朋友選擇按摩槍協助，令自己的肌肉可以鬆一鬆。
- 大家時常在運動後使用按摩槍，肌肉因高強度的活動使大肌肉過緊而出現痛楚的情況十分常見，按摩槍的確有助紓緩。
- 如有疑問，應盡快醫生、註冊物理治療師等專業人人士協助，以免傷上加傷。
- 用按摩槍最忌愈用愈耐，因為太大力或者太長時間都會受傷，只要幾秒鐘，或最多 5 – 10 分鐘就夠，也都要率免太大力壓往身上，造成肌肉挫傷，更應避免頭部、關等位置。
- 重量也是PTT網友考量的重點之一，過重的機身會造成 …
雖然大動脈壁較厚，但不斷承受重力也可能受損，出現血栓，一旦血栓脫落，會隨血液流入腦部阻塞腦血管，可導致缺血性中風。
按摩槍消委會比較: 誤用會傷身 按摩槍使用貼士
當然，按摩絕對是有助維持筋膜正常，但其實一些簡單動作已能達到按摩效果，例如將腳底向上屈，又或是在足底放置堅硬的小球如高爾夫球，並以腳使之在足底來回滾動。 按摩槍消委會比較2025 不論在洗頭後吹乾頭髮或要造型美髮，風筒的吹乾速度及溫度都甚為重要。 作為常用和屬較耗電的電器，其能源效益及安全同樣值得關注。
如果一般狀況只是進行輕量運動及較少機會令肌肉繃緊酸痛的話，適量的拉筋和人手按摩已能達到紓緩作用。 按摩槍震動時會發出聲音，加上震動的頻率高而力量大，消費者在試用時應留意按摩槍發出的聲音是否可以接受。 按摩槍消委會比較2025 如果家中有小孩，切勿將按摩槍放在小孩輕易接近的位置，因按摩槍對小孩而言有一定程度的危險性。 近年市面上愈來愈多按摩槍，聲稱能幫助紓緩肌肉和關節。
按摩槍消委會比較: 按摩槍推薦品牌及限時優惠
而按摩時間方面，則建議控制在20至60秒內，每塊大肌肉按摩約3至5分鐘便足夠。 按摩時間方面，按摩槍有不同的設定主要是針對用家的需要，一般而言，慢速按摩或震動才能達致放鬆肌肉的效果。 由於肌肉大小和年齡大小都會影響所需的力度，因此建議消費者選擇可調校力度的型號。 使用前應先瞭解如何調校按摩槍的力度和頻率等，按摩時間應控制在20至60秒內。 同一位置的按摩時間不應太長或太短，每塊大肌肉按摩約3至5分鐘便足夠，例如大腿後肌約5分鐘，而雙腳各適用部位合共約15分鐘。
消費者委員會測試市面上13 款風筒，發現樣本間的吹乾速度最多可相差0.85倍，額定功率1,700W（瓦特）或以上的樣本整體上吹乾速度較快。 對於重視深層按摩力度的進階健身用家，為品牌打開知名度的 Booster Pro 高階款系列自然是首選。 這款型號提供 4 檔變速最高達 3200rpm，內置 2900mAH 超大容量電池，附帶 4 個按摩頭及便攜式收納袋，是香港相當熱銷的款式。 內置 2000mAh 電池，可達到 2 小時以上運作續航，隨附 5 款按摩頭替換，且另配有便攜盒可以將全套妥善收納。
按摩槍消委會比較: 按摩槍推薦. The Tech Bar Zikkotech Dr Rock Mini 2按摩槍
肌肉酸痛可謂「深層次」問題，單從表面按摩未必有效紓緩，專業級別的按摩槍配合熱力及不同類型按摩頭，可深層治療肌肉痛，更快達到療效。 其中 Phoenix A2E 是當中最平價款式，最近網店大減 $151 至 $448 蚊，但基礎功能和配件一應俱全。 提供 3 檔震動模式深層按摩，內附 4 個按摩頭幫助用家針對不同部位舒緩，續航力達 180 分鐘，是健身初學者相當實惠的選擇。 用按摩槍最忌愈用愈耐，因為太大力或者太長時間都會受傷，只要幾秒鐘，或最多 5 – 10 分鐘就夠，也都要率免太大力壓往身上，造成肌肉挫傷，更應避免頭部、關等位置。 按摩槍的作用就如同按摩師傅會用陰力按摩肌肉相似，利用高頻率的震動，讓力量進入肌肉深層位置，放鬆緊繃的肌肉，甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜，消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙，從而帶來更好的放鬆效果。 按摩槍的作用就如同按摩師傅會用「陰力」按摩肌肉，利用高頻率的震動，讓力量進入肌肉深層位置，放鬆緊繃的肌肉，甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜，消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙，從而帶來更好的放鬆效果。
按摩槍消委會比較: 【消委會】按摩槍不具特別醫療功效 物理治療師教使用按摩槍免傷脊椎
INFINITY 推出的 MFG21 深層迷你掌心型肌肉筋膜按摩槍體積細小、重量僅0.46kg，便於一手掌握；內置高轉速降噪電機，提供 1800～3200rpm 轉速，而且發出的噪音水平比同類產品更低。 內置的震動模式多達 32 檔，滿足您的不同按摩需求。 球形頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。 錐形頭：適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌，足底。
按摩槍消委會比較: 按摩時間多久才夠？
都市人常遇肌肉痛症，例如運動時拉傷肌肉、乳酸積聚或勞損，導致身體陣陣酸痛。 打工仔在家工作(WFH)坐得多，姿勢不佳和缺乏伸展運動，也是頸梗膊痛的元兇。 按摩槍消委會比較 肌肉按摩槍透過按摩頭高頻振動，促使肌肉放鬆，並提高肌肉組織的溫度、加快血液循環，達致舒減痛楚的效果。 消委會指，部分按摩槍的外形看似電鑽或風筒，按摩槍套裝除了機身，還有按摩頭，有些型號會提供多於一個按摩頭供不同用途，內附充電池，配備充電用的火牛和插頭。 部分型號附有手機應用程式，使用者下載後可觀看操作示範。
按摩槍消委會比較: 按摩槍推薦. Zikko Dr. Rock 砭石熱敷理療按摩槍
根據近期的看診個案，發現不少人因為不了解如何正確使用按摩槍，例如按錯位置及按摩時間太長而產生痛症，因為過度地震動肌肉，反使肌肉更加收緊，影響附近筋膜、關節運作，甚至壓迫到神經線而造成麻痹。 無論你是運動發燒友，還是工作勞損至肩頸痛，都會聽過、見過肌肉按摩槍。 接下來話你知按摩槍功效和使用貼士，再附上按摩槍推薦品牌，讓你更識揀，K.O.肌膚疲勞和痛楚。
按摩槍消委會比較: 時間一分鐘就夠
如想按摩背部，亦建議找他人拿着按摩槍幫你按摩背部，因為你自己未必能對準背部肌肉適當位置，隨時弄傷脊椎。 至於運動後想放鬆，則可對目標肌肉做1至2分鐘的按摩。 按摩槍消委會比較 開始時可用一個較小的力度，在目標肌肉上輕掃，找出最繃緊的位置，然後集中該位置按摩，如果適應了可試用更大力道。 留意按摩槍只需輕輕接觸肌肉表面已足夠，毋須再施加壓力。 平日在辦公室久坐、做完運動後都容易肌肉酸痛，不少人都會入手按摩槍、按摩器舒緩肌肉疲勞、預防肌肉損傷及促進血液循環，為你整理了消委會建議按摩槍用法及迷你按摩槍的比較，較容易選擇適合的按摩槍。