几年前，冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，这些忧郁症患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特尔认为这些忧郁症患者患病的原因可能是他们过量的褪黑素。 褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。 一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。 其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。 不过褪黑素这种元素本身是人体自然产生的，如果长期吃褪黑素也会有很多副作用。
褪黑激素能拮抗由精神因素(急性焦慮)所誘發的小鼠應激性免疫抑制效應，以及防止由感染因素(亞致死劑量腦心肌病毒)誘致急性應激而產生的癱瘓和死亡。 Kethleen等(1994)研究發現，褪黑激素具有活化人體單核細胞，誘導其細胞毒性及IL-1分泌的功能。 機體內酶促反應和非酶促反應時可能產生自由基，自由基與衰老有著密切的聯繫。 正常機體內自由基的產生與消除處於動態平衡，一旦這種平衡被打破，自由基便會引起生物大分子如脂質、蛋白質、核酸的損傷，導致細胞結構的破壞和機體的衰老。
褪黑素英国: 长期大量使用褪黑素危害大
由於褪黑激素是一種內源性物質，通過內分泌系統的調節而起作用，在體內有自己的代謝途徑。 Jack(1967)研究結果表明，褪黑激素可溶性劑量800 mg/kg 褪黑素英国2025 BW不引起小鼠死亡。 褪黑素英国 该研究比较了MCI患者和健康对照组，的确发现MCI患者的LCT和海马体体积都较小。 研究人员之后把MCI患者分为干预组和对照组，两组受试者在基线的LCT和海马体体积没有显著差异。 40名的干预组受试者连续6个月每天补充褪黑素（0.15mg每公斤体重），试验期后干预组的LCT和海马体都显著大于对照组。
喷雾：见效快的，因为褪黑素是可以被口腔吸收，这种吸收非常快也就见效快。 但是，我真的不喜欢吃咀嚼片，所以还是不会回购。 上大学买过的有vitafusion的这一款，因为我不喜欢吃褪黑素，我觉着变成软糖我应该会喜欢吃了，但这种软糖系列的除了糖分多就是糖分多，用处几乎没有。
褪黑素英国: 睡眠质量差？可能是饮食的原因
封面图来自Healthline，文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
- 2017年的一项比较褪黑素和阿米替林（Amitriptyline）及安慰剂对预防偏头痛的功效的实验中，共有196名年龄在18-56岁的成人偏头痛患者参与。
- 而据一项由英国国防部赞助、由萨里大学米道敦教授主持的研究证实，褪黑素不但未能治疗失眠，反而造成“睡眠断续现象”。
- Kethleen等(1994)研究发现，褪黑激素具有活化人体单核细胞，诱导其细胞毒性及IL-1分泌的功能。
- 1999年5月國化學會出版的期刊《毒理學化學研究》刊登的研究報告提醒服用者：褪黑素在正常人體的含量非常低，如果藉由健康食品的攝取而吸收過多的褪黑素，反而會製造出傷害人體的「衍生自由基」，影響行為舉止，造成意想不到的健康問題。
线粒体是人体重要的能量代谢结构，一旦线粒体发生功能障碍和氧化应激，就会立即启动多种细胞凋亡机制，包括破坏电子传递链和能量代谢，降低线粒体膜电位，促进和激活凋亡蛋白产生，最终导致细胞能量衰竭而凋亡。 据报道，褪黑素可以通过提高线粒体–电子传递链复合酶I和复合IV的活性来增加线粒体膜电位(MPT)的释放，同时抑制caspas-3和其他凋亡相关因子的表达抑制来阻止细胞凋亡。 Y. Feng [25] 等通过对山羊精子干细胞(SSC)的研究中发现褪黑素可以增加SSC的抗氧化能力，提高SSC的MPT释放，同时显著抑制了促凋亡蛋白(Bax)的表达，并增加了抗凋亡蛋白(Bcl-2和Bcl-XL)的表达，最终抑制了SSC细胞的凋亡。 此外，在一项研究中报道，褪黑素降低了百草枯诱导的小鼠PD中P-p53、Bax和caspase9的表达，并提高了p53的水平从而阻止了PD大鼠DA神经元的死亡 [26]。 这些结果显示了褪黑素对细胞凋亡的调控作用，为PD患者DA神经元的凋亡提供了一种潜在的治疗靶点。 PD神经炎症主要是由于MPTP诱导小胶质细胞和星形胶质细胞的反复激活，最终通过旁分泌诱导DA神经元损伤。
褪黑素英国: 睡眠相位后移症
2016年一项对冠状动脉绕道手术患者的双盲对照组临床研究，[24] 褪黑素英国 受试者连续1个月每天睡前补充10mg的褪黑素，试验期后受试者的血管炎症标志物，包括ICAM, VCAM和CRP都显著改善。 研究的结论是褪黑素对严重的动脉粥样硬化患者都有改善作用。 2017年有一项对100名非酒精性脂肪肝（NAFLD）患者进行的对照组临床试验，[23] 受试者在补充了6周的褪黑素后，脂肪肝改善的人数高于对照组，而且补充褪黑素的受试者的肝功能指标AST显著改善，舒张压下降，而且炎症标志物CRP也显著改善。
- [30] 2019年的双盲对照组临床研究，[31] 多囊卵巢综合症的患者每天补充10mg的褪黑素，试验期后，除了HOMA-IR胰岛素抵抗指标改善了，血脂的LDL也下降了，而且反映抑郁症状的BECK量表也显著改善（-3.62）。
- 因此一些研究者據此得出結論，褪黑素起著明顯的抑制生殖機能的作用。
- 褪黑激素通過骨髓T-細胞促進內源性粒性白細胞/巨噬細胞促進積聚因子的產生，可作為腫瘤的輔助治療。
- 因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。
- 至今為止，褪黑素對MPTP誘導的神經炎症的影響仍尚不清楚。
刚开始接触，或者偶尔需要帮助睡眠的人，我还挺推荐的，性价比高。 褪黑素给我的感觉是，你长期熬夜来一颗褪黑素，吃完下去第二天醒来精神状态挺好的。 10、降低癫痫发作阈值的药物：如抗精神病药物、抗抑郁药物、茶碱和全身应用类固醇等，与褪黑素同时服用会增加癫痫发作的风险。 服用剂量的多少与效果没有直接关系，通常认为最多3～5mg就可以达到催眠目的，过多服用也可能会导致起床困难。 有研究人员正在调查，在常规的癌症治疗中添加褪黑素，是否能提高缓解率（response rate）、存活时间、以及生活质量。
褪黑素英国: 保健品专栏
2007年的临床实践指南和2010年的证据评审认为，褪黑激素可以改善轮班工作障碍患者的日间睡眠质量和长度，但其夜间清醒（nighttime alertness）并没有改善。 关于褪黑素是否对成人的失眠有效，研究结果并不统一；有些研究表明，它可能会略微减少入睡所需的时间，就是帮你略微快速地入睡。 研究表明，褪黑激素可能有助于某些睡眠障碍（sleep disorder），如倒时差、睡眠相位后移症（因身体生物钟被破坏而引起的晚睡晚起）、睡眠周期紊乱（多因昼夜节律打乱、生物钟不能及时调整来适应新环境）、因上夜班引起的睡眠问题、以及一些儿童的睡眠障碍。 许多患者喜欢自行使用某些非处方药，如抗组胺药、镇痛药等自疗，实际上，它们的有效性非常有限，不推荐用于失眠。 褪黑素一般用于改善时差变化引起的失眠、昼夜节律失调引起的失眠，不作为常规用药。 不孕不育：有研究指出，市面上有些褪黑素产品剂量太高，长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。
褪黑素英国: 研究
Vijayalaxmi等(1995)體外研究發現，褪黑激素對137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細胞染色體損傷有明顯的保護作用，且呈劑量—效應關係；對自由基產生的物理和化學致突變性和致癌性有拮抗作用。 體外試驗表明，褪黑激素對自力黴素C引起的致突變性也有保護作用。 褪黑素英国2025 褪黑激素能降低化學致癌物(黃樟素)誘發的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。 晏建軍等研究了褪黑激素對H22肝癌小鼠的抗腫瘤作用，發現能抑制荷瘤小鼠的腫瘤生長，延長其存活時間，與IL-2存在明顯的協同性。 Danforth等分別測定了正常、乳腺癌和乳腺癌易患者3組婦女的24 h血漿褪黑激素水平，結果正常婦女有晝夜節律；乳腺癌患者的白晝節律與原發瘤的甾體受體量明顯相關。
褪黑素英国: 美国国家卫生研究院：褪黑素功效和副作用
褪黑素除了直接清除活性氧物種和活性氮物種外，還可以間接刺激抗氧化酶並抑制促氧化酶的活性以減少氧化應激。 有文獻報道，褪黑素可以通過拮抗金屬離子對線粒體的毒性作用，以提高線粒體抵抗氧化應激的能力 [22]。 褪黑素及其受體受多種氧化酶代謝進行調控，包括穀胱甘肽過氧化酶、6-磷酸葡萄糖脫氫酶、超氧化物岐化酶、過氧化氫酶等，從而間接的起到發揮神經保護劑重建線粒體的功能。 據TAN 褪黑素英国2025 D X等人的研究報道，與經典抗氧化劑維生素C和維生素E相比，褪黑激素在保護組織免受氧化損傷方面通常比維生素C和E強數倍 [23]。 Maestron發現，功能性或藥物性抑制褪黑激素的生物合成，均可導致小鼠體液和細胞免疫效應受抑。
褪黑素英国: 睡眠是新的性爱，也是成功的关键
褪黑激素的分子式为C13N2H16O2，分子量232.27，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺(N-acetyl-5-methoxytryptamine)。 当为人体中褪黑素日益减少而担忧、极力鼓励人们放心长期服用时，而冰岛的医学专家正为该国人们体内过剩的褪黑素而挠头。 据通过和本报驻外记者以及多位海外医药界人士采访了解到，褪黑素曾经在一些国家和地区一度风行，但因为褪黑素的功能并不确切，这股风很快消退。 褪黑素英国2025 目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。 美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine ）2007年的临床实践指南支持使用褪黑素来减缓时差症状、改善跨时区旅行后的睡眠质量。 褪黑素保健品常用于睡眠障碍，如调整时差、生物钟、失眠、以及夜班族的睡眠问题，也有研究将其用于老年痴呆症状。
褪黑素英国: 相关攻略
体外试验表明，褪黑激素对自力霉素C引起的致突变性也有保护作用。 褪黑激素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。 晏建军等研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠的抗肿瘤作用，发现能抑制荷瘤小鼠的肿瘤生长，延长其存活时间，与IL-2存在明显的协同性。 Danforth等分别测定了正常、乳腺癌和乳腺癌易患者3组妇女的24 h血浆褪黑激素水平，结果正常妇女有昼夜节律；乳腺癌患者的白昼节律与原发瘤的甾体受体量明显相关。 在雌激素(ER)或黄体酮(PR)受体阳性者昼至夜血浆褪黑激素均值显著低于ER或PR阴性肿瘤病人，并与原发瘤中ER或PR受体量呈明显负相关，表明褪黑激素与激素依赖性人乳腺癌有一定相关性。 褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。
褪黑素英国: 失眠症
目前，关于帕金森病引起睡眠障碍机制的研究尚不清楚，专家普遍认可的一种说法是可能与睡眠相关的解剖结构退行性改变有关，包括上行网状结构、中缝核、丘脑网状核、蓝斑核、下丘脑等。 在中老年PD患者中非运动症状(睡眠障碍)常发生于运动症状之前，提示PD病变的睡眠解剖结构中可能包括中缝核(5-羟色胺)和蓝斑(去甲肾上腺素)，因为它们都是PD临床前期病变的重要区域。 Tholfsen[32]等人的研究中发现PD患者随着年龄增长，嗜睡的患病率可逐年升高，男性多于女性，且这些患者中绝大部分都曾有过不恰当的使用多巴胺激动剂治疗，这可能与中脑边缘回路中多巴胺能神经元病变，以及睡眠相关的神经元退行性改变相关。 Videnovic [33] 的一项观察性研究发现，与没有白天过度嗜睡的PD患者相比，白天过度嗜睡的患者褪黑素昼夜分泌振幅大，这提示PD日间过度嗜睡与MT分泌失调相关。 線粒體是人體重要的能量代謝結構，一旦線粒體發生功能障礙和氧化應激，就會立即啟動多種細胞凋亡機制，包括破壞電子傳遞鏈和能量代謝，降低線粒體膜電位，促進和激活凋亡蛋白產生，最終導致細胞能量衰竭而凋亡。 據報道，褪黑素可以通過提高線粒體–電子傳遞鏈複合酶I和複合IV的活性來增加線粒體膜電位(MPT)的釋放，同時抑制caspas-3和其他凋亡相關因子的表達抑制來阻止細胞凋亡。
褪黑素英国: 英国助眠产品推荐
一些安眠药物，包括艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等，对焦虑性失眠患者的疗效较好，可帮助快速入睡，减少夜间醒来，但会显著减少慢波睡眠，导致睡后仍有疲累感。 影响体内激素分泌：由于褪黑素本身也是一种激素，且来自于大脑分泌，因此长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素，会影响自身分泌的褪黑素，可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。 褪黑素英国2025 但中央神經系統才是控制內分泌系統及旁泌性系統的主要組織（曾被人誤認為褪黑素）[17][18]。 关于国内外应用形式的问题，现在什么情况不知道，1年前我进修的时候，亚洲睡眠协会候任主席韩芳教授跟我们说的，常年往来进行国际交流的同科室的王雪花主任也说过，褪黑素在全球都是保健品形式在使用，但是我自己没有接触过，只能转述，所以不知道百度百科和维基百科的真假。
在高等动物中，褪黑素是由松果体中的松果体细胞将色氨酸在四种酶的作用下经四步连续酶促反应转化而成[9]。 松果体产生的褪黑素是内分泌激素，会进入血液；视网膜和胃肠道则产生旁泌性激素[10]。 下丘脑的视交叉上核（英语：Suprachiasmatic nucleus）会由视网膜接收每日光暗的规律，从而影响褪黑素的制造。 即使是微弱灯光下褪黑素的生成都会受一定程度影响，在强光下的影响就更大。
从凌晨2点左右皮质醇水平开始由最低点再次回升，让我们清醒并准备好面对新的一天的压力。 原因：片剂口味也很不错，速溶但是起效时间也就这样，但是毕竟别人没有。 比较特别的就是植物提取的褪黑素，这种成本比较高。
褪黑素是色氨酸衍生物，大众甚至医疗工作者很多时都认为褪黑素只是一种人体激素，提到激素大家就有顾虑，加上褪黑素经常被应用作为助眠物质，而安眠药在依赖性和安全性上备受关注，褪黑素就被误会也会出现类似的影响。 到目前为止，因褪黑素的功能尚不确切，德国尚不允许对其作为药物进行登记。 褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品的摄取而吸收过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，影响行为举止，造成意想不到的健康问题。 经常吃褪黑素的，和经常失眠的吃任何褪黑素可能效果也不明显。 第一次接触褪黑素是在高中，那时候我同学多了一盒汤臣倍健的褪黑素，就卖给我了，效果还可以，刚开始还可以，但是久了就会有抗药性。
此外，褪黑素作为一种脂溶性的自由基清除剂，它可以穿过所有的生物屏障，有实验报道它可以通过降低LPS引起的gp91phox高表达来保护LPS引起的血脑屏障损伤，对中枢神经起到保护作用。 在未来的研究中，人们的可以更多的集中在使用褪黑激素治疗自由基相关疾病的临床试验中，例如帕金森，中风等。 褪黑素也是一种在松果体合成和释放的神经激素 [5]，这种神经激素在改善睡眠障碍、情绪障碍以及增强学习和记忆等方面发挥积极作用 [6]。 其可以口服也可以通过喷雾或透皮贴剂的方式给药。
虽然有医嘱，但不少患者都喜欢按自己的喜好乱用药，影响治疗效果，导致迁延不愈。 睡眠限制：缩短夜间睡眠的卧床时间，增加睡眠的连续性，提高睡眠效率，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的疲倦，待症状好转再逐渐延长夜间睡眠时间。 褪黑素英国 导致中枢神经系统疾病：老年人不建议服用，因为服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩，增加中风的危险。 目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家（地区）均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。 人体中的褪黑素与光线控制有关，晚上光线弱，褪黑素分泌就会增多，大脑就知道该准备休息了，所以说人体分泌褪黑素可以诱导睡眠。 而且随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，因此，相对于年轻人，老人更容易受到睡眠问题困扰。
在动物中，褪黑激素参与同步昼夜节律，包括睡眠－觉醒时间、血压调节和季节性繁殖。 它的大部分作用是激活褪黑激素受体，而另一部分则是它作为抗氧化剂的作用。 此外，褪黑素作為一種脂溶性的自由基清除劑，它可以穿過所有的生物屏障，有實驗報導它可以通過降低LPS引起的gp91phox高表達來保護LPS引起的血腦屏障損傷，對中樞神經起到保護作用。 褪黑素（或稱褪黑激素、松果體素或美拉托寧，英語：melatonin，縮寫為MT），化學名為N-乙醯基-5-甲氧基色胺[1]，是一種生命必需的小分子吲哚胺類物質[2]，在動物、植物、真菌和細菌中皆有發現。 褪黑素产品专利持有者、美国马萨诸塞工业大学的乌特曼博士认为，褪黑素有着明显的抑制生殖机能作用，长期服用剂量太高会导致女性不孕，男性生理欲望降低。