Myprotein是廣為人知的英國健身品牌，擁有非常多健身相關的產品，在素食蛋白粉這方面也不惶多讓。 相信你一定知道，有從事重量訓練的健人、健妞，對於蛋白質的需求更大，而蛋白粉正好是一個非常方便、快速、便宜的蛋白質來源。 不過通常素食蛋白粉的產品，會帶有原始的大豆或碗豆原味，所以在提升風味方面需要下功夫，讓產品更美味，也更能被消費者接受。 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。
- 除了上述三種成分以外，有些產品也會添加其他能夠補助肌肉增強的成分。
- 所以本次文章將以人氣排行榜的型式推薦十款如 MYPROTEIN、GNC健安喜等品牌最具人氣的商品，並進一步說明選購時可注意的幾項要點。
- 雞胸肉大概是每個人增肌期的第一名常用食材，低脂高蛋白質，且料理方式可以很多變，碳排量也較紅肉來得少。
- 增肌奶粉推薦 推荐理由：能量比较高，并且蛋白含量也很高（20%），并且里面还添加了不少维生素与矿物质，包括肌酸、牛磺酸，应该说是一款全能型增肌粉了，能够满足健身爱好者的能量需求的同时补充微量元素，强化增肌效果。
- 脫脂牛奶也還有多種的用途，比方來說，它能讓料理帶有一種濃郁且高級的層次感，且不會掩蓋其他食材的風味；除了很適合奶油燉菜這種以牛乳為基底的菜色，想用來製作湯品、蒸蛋、漢堡排等料理也沒問題。
- 我和很多新人聊天，感觉很有意思，问我肌肉为啥不涨呀，我说你每天吃的啥样呀，有没有高蛋白呀，他说确实是高蛋白，早上我都吃两个鸡蛋。
- 市售成人奶粉種類琳瑯滿目，像是有添加膠原蛋白、鐵質等，但在口味方面卻大多都為原味，讓不少想補鈣但又對牛奶感到不適的人為之卻步。
例如「增肌增磅」健身奶粉為達增重效果，除含有高劑量蛋白質外，還有添加大量脂肪及碳水化合物以提高熱量。 若無注意糖份、飽和脂肪及熱量，恐會因攝取過量而導致肥胖，甚至增加心血管疾病風險。 增肌奶粉推薦 評分標準：各個品牌的建議份量各有不同，簡單概念你用越多粉末，卡路里和蛋白質攝取量肯定也會越多，所以各品牌為了讓碳水化合物和蛋白質的數字更多，可能會「建議」大家每次用更多粉末。 如果只看官方的每份量營養量其實沒有意義，也很難去直接比較，因此我將公式化成每100克奶粉去列明各種營養量，方便大家直接比較。
增肌奶粉推薦: 最新文章
要讓身體在訓練之後產生期望的反應，必須確保身體有充分恢復，而經過高強度訓練之後，對身體恢復的最大幫助之一就是充足的睡眠。 劉續說，市面上的健身奶粉主要分「增肌增磅」、「增肌減脂」、「運動後補充蛋白質」3大類，成分以各類蛋白質為主，視乎種類再添加碳水化合物、人工調味、額外糖份及其他營養素等，因此用家宜視乎目標揀選奶粉，以免適得其反。 产品成分上的区别 通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。 增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。 增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。
L-glutamine是肌肉中最常見的氨基酸 (61%)，對肌肉發展甚為重要，平日可於肉類中攝取，但運動過量會加速流失，需適量補充。 蛋白質是由 20 種氨基酸 種成，但當中3種 (Valine, Leucine 和 Isoleucine)，統稱 Branch-chain amino acid ，對肌肉的復原相對其他有效。 L-卡尼丁也能提升運動耐力，因身體能利用更多脂肪作能量，節省體內碳水化合物 增肌奶粉推薦 (肌糖原Glycogen)消耗，並減少疲勞物質(乳酸)產生。 中醫師涂育維表示，以上兩種症狀的成因至今都不清楚，但從中醫的角度思考，在《黃帝內經》中「久坐傷肉」，和西醫看待緊繃的肌束成因其實有異曲同工之妙。 當肌肉長時間固定不動作，或過度疲勞的情況，肌肉在這些情況下比較容易處於收縮緊繃的狀態，也特別容易有緊繃的肌束。 長時間躺在沙發追劇姿勢不良、肌肉緊繃，或因不斷小傷害累積，造成肌肉拉傷和疼痛，容易罹患「肌筋膜疼痛症候群」。
增肌奶粉推薦: 奶粉複方成分僅供參考
奶粉中含有豐富的營養素，有的成分不耐日照，因此建議放置於不會被陽光直射的地方。 如果用其他分裝罐裝的話，別忘了確認遮光性，以免造成養分流失。 但是如果不確定產品有沒有經過國家認證的話，可以上「衛生福利部食品藥物管理署嬰兒與較大嬰兒配方食品許可資料查詢」，搜尋後即可確認該品牌是否經過認證，以及詳細的內含成分，讓你在購買上多一分安心。 增肌奶粉推薦2025 其實男女在飲食種類上沒有太大的分別,主要是進食份量不同,一般來說男士每天比女士需要攝取多 卡路里,而進食份量受到個人運動量,體重,身高等影響。 更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。
芬蘭廠牌 增肌奶粉推薦 VALIO 增肌奶粉推薦 由於擁有先進的飼養技術，並提供有利牛隻生長的有機自然環境，且飼料皆不含任何基改成份，集結了眾多優勢而曾獲得諾貝爾獎的肯定。 而安新這款產品便是採用他們的奶粉，帶給消費者純淨又安心的體驗。 備受網友人氣好評的 OAK 奶粉，以香濃的滋味獲得不少死忠粉絲的支持與喜愛。 它的乳品不同於一般圈養牛隻，而是來自紐西蘭南島放牧的娟姍乳牛，不僅乳脂率高於普通荷蘭乳牛，快樂的放養環境更有助於生產高品質的乳品。 本品的優點不僅如此，其還擁有「調節血脂」與「改善腸胃功能」兩項國家認定的小綠人健康標章，特別符合現代人的飲用需求。 綜合看來，其很適合當成日常早餐的一員，持續守護全家人的體質與體態。
增肌奶粉推薦: 產品配送與退換貨須知
如果本身有乳糖不耐症，就很適合小編推薦的分離式乳清，能減少脹氣、拉肚子、過度排氣等症狀。 但就是容易賣完，喜歡的人建議多買幾包放著，才不會想喝又喝不到喔。 雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多，但是，對正常吃三餐（一餐有一個手掌的肉量）、沒有肌力訓練的成人來說，蛋白質其實已經足夠了。
增肌奶粉推薦: 蛋白粉選購指南：高纖、低卡最重要
增肌減脂奶粉 增肌之所以要靠蛋白質，是因為蛋白質可以幫助維持肌肉，以及減少肌肉流失，單單只靠蛋白質是不能增加肌肉的形成。 想在完成帶氧和重訓後，可以令增加肌肉的成效更明顯，就要注意碳水化合物的吸收。 在這個大潮流之下，市面仍有推出各款的Keto protein產品。
增肌奶粉推薦: 使用脫脂奶粉的好處
為此本文將介紹挑選時的注意事項，並推薦十款能從網路商店入手的人氣進口商品，還請正在規劃健身飲食的讀者閱讀參考，相信能帶給您購物靈感。 不過如果你不太肯定自己的體質的話，其實我們比較傾向建議你可以先使用增肌粉，也就蛋白粉或者乳清蛋白 ，先補充足夠的蛋白質，配合訓練一段時間再看看。 雖然健身教練一般都會建議做重訓令肌肉量上升、體脂率自然下降，但仍需要配合增肌期的飲食，需大量補充碳水及蛋白質，對於食量本身不大甚至難以消化蛋白質的瘦底人來說，不可謂不困擾。 現在在健身道路上的人越來越多，當然還有漢紙們，不管你的健身目標是減脂、增肌還是塑性的。 除了在運動飲食上也要進行各種控制，比如牛奶富含蛋白質、鈣質還有其他超多的營養素一直是健身愛好者的心頭愛 。
增肌奶粉推薦: 增肌減脂奶粉: 健康解「迷」
研究顯示大米當中的必需胺基酸是比較完整的，唯獨離胺酸（lysine）含量非常少。 這篇文章會帶你一步步認識素食蛋白粉，也推薦了6款在台灣可以購買到的優質產品。 有些人為了吃超過代謝量而在睡前增加宵夜，可能在增重的過程中確實曾重但都是長在肥肉上而不是肌肉，在睡覺的過程中人體的代謝比較慢，消化後這些多餘的熱量都會被轉為脂肪儲存，所以要避免在睡前吃太多東西。 脫脂奶粉的特點就是脂肪含量低，如果正在控制體重的話會是一個選擇。 增肌奶粉推薦 但切記喝多了也是會增加額外的熱量，盡量以一天1.5～2杯（375～500mL）較適量。 以營養成分來說，脫脂奶粉的乳脂肪未滿0.5％，而全脂奶粉乳脂肪含量則為3.0％以上、未滿 3.8％；至於鈣質及維生素B2並不會因為脂肪多寡而影響。
增肌奶粉推薦: 長輩到了一定年紀，體力下降，建議諮詢醫師適當補充營養品。 圖／shutterstock 提供
進入了50～60代，食量自然不比年輕時候，餐餐大魚大肉的反而會造成身體負擔。 成人奶粉有不少針對50～60代女性而推出的產品，正適合食量小者作為營養補給。 但基本上當飲食均衡、足夠睡眠休息和適度的運動，就可以增加身體免疫力，不建議僅將奶粉作為主要來源。
增肌奶粉推薦: 健身奶粉價錢:HKD 488(2280G)
此款蛋白粉為分離乳清蛋白，每份含有25g的分離乳清蛋白，相較於濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白的含糖量與脂肪量較低、蛋白質純度較高，可提高吸收效果，對於想要增肌、增重的人來說，會是相當好的選擇。 上面說第一及第二類別的健身奶粉大致都是單一的蛋白質，乳清蛋白和分離乳清蛋白都是屬於吸收比較快速的，增肌營養短時間在身體裏面提高水平。 減脂或保持苗條，毋須餓壞身體，或躲在健身房裡度日，吃正確的食物也可以使你精力充沛及增強飽腹感，也有助有效率地燃燒卡路里。 例如優質的蛋白質食物便有助提升新陳代謝，與碳水化合物或脂肪相比，人體需消耗更多的熱量來消化蛋白質。 若果飲用過多蛋白質奶粉，但沒有進行任何運動或肌肉訓練，或有機會對肝臟、腎臟造成負擔，甚至有泡泡尿。
增肌奶粉推薦: 人氣奶粉推薦
補充營養品的好處是，當照顧者或長輩自己都不確定缺乏什麼營養素時，補充像「亞培安素」這類全方位的補充品可確保長輩攝取多元營養，完整均衡的吃進28種維生素和礦物質，提供充足營養，還可用補充品取代過多澱粉等NG飲食。 除此之外，口服均衡營養補充品，對於牙口不佳的長輩，可省去咀嚼的問題，打開就能飲用，更容易攝取。 若長輩經常外食或胃口不佳，無法攝取足夠的熱量和營養素，可以補充均衡營養及優質蛋白，幫助肌肉生長的營養補充品來輔助，幫助維持好體力，克服營養不均的問題。 增肌奶粉推薦 短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。 營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。
增肌奶粉推薦: 蛋白粉推薦｜10大增肌奶粉作用＋選購貼士！運動補充劑要識揀
由於這款蛋白粉含濃縮乳清和牛奶蛋白，無可避免一定含乳糖，如果你有乳糖不耐症，建議不要選這款蛋白粉了。 奶粉是用新鲜的牛奶或者是羊奶作为原料,去掉水分之后进行提纯得到。 蛋白粉则是乳清蛋白和大豆蛋白的混合品,是一种从蛋清或者是大豆当中提取出来的一种营养素。 首先需要提一句，无论奶粉、乳清蛋白粉还是植物蛋白粉，它们都能帮我们补充饮食中缺少的蛋白质，但是这两者都不是减肥药。
有鑑於此，本篇文章將會詳細說明磷蝦油保健食品的選購要點，並從市面上嚴選出十款各有優勢的推薦人氣商品。 當中網羅了 NOW健而婷、KIRKLAND、家後、Jarrow賈羅、必盛氏等知名廠商，大家不妨根據需求與預算加以挑選，並替自己與家人輕鬆補給日常生活中不足的營養素。 在為老年人或瘦身中的消費者選擇奶粉時，雖然脫脂奶粉常常為首選項目，但因為其中的脂溶性維生素會隨脫脂的過程而流失，使得牛奶本身提升鈣質吸收的效果也跟著弱化。 因此會建議選擇特別添加了維生素D 和 MBP 等維生素的脫脂奶粉，讓熱量攝取減少的同時也能維持營養的攝入。
一般的增肌健身餐單中，分三餐進食是十分正常，不過有些女士的三餐營養分配未必完全平衡，這也會有礙減脂增肌期間肌肉合成的速度與效果。 有些人說做完增肌的重力訓練後，不適宜立即進食，否則就會加速脂肪形成。 但其實增肌的其中一個要點，就是要在完成重力訓練後的30分鐘內，吸收醣類和蛋白質的食物。