当久坐不动时，臀肌一直处于闲散不工作的状态，久而久之，臀肌的工作能力减退，就忘了应该怎么工作，无法完成应有的收缩和放松的功能。 热敷过程中关注局部皮肤颜色和自身感觉，以免发生烫伤。 如果局部皮肤发红严重，伴有水疱和强烈刺痛感，应立即停止。 条件允许的情况下，也可在热毛巾上加放热水袋，以保持热度。 “死臀综合征”可发生在任何人身上，其发生概率取决于人们的工作环境、生活习惯以及运动习惯。
- 这些病灶就会逐渐的刺激周围的肌肉，以及其他的组织形成无菌性炎症病灶，神经受刺激之后就会出现疼痛感出现这种情况，首先、要进行腰部热敷，能够增加腰部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。
- 这种情况下，一是工作期间要定期适当休息，改变工作体位。
- 此时可以通过热敷、理疗，利用热效应，降低腰椎肌肉炎症，从而减轻疼痛。
- 臀部和大腿后侧发力，沿小腿提拉杠铃至初始位置。
- 腰椎曲度变直之后，在运动、跑跳的时候，上半身重量对腰椎、椎间盘的压力会大大增加，若椎间盘突出，压迫神经进而引起腰腿疼痛、麻木等症状，严重影响生活。
这时大腿与臀部均匀承担身体重量，不会使某一段被压得难受[4]。 同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用後腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。 要知道历史上最早的古猿人发现在3000万年前，到了200万~380万年左右才发现了过度时期的猿人化石，也就是有一些半直立行走的猿。 150~250万年左右，出现了和人一样直立行走的古人类，从进化的时间来，我们祖先趴在地上走的时间有几千万年，而直立行走的时间顶多只有100万年左右的时间，着实有些短。 要恢复它，需要自身强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰椎淤堵之处，排出淤堵垃圾及寒湿，化开淤血，使得腰椎血气通畅，那么气血得以滋养僵硬酸胀的腰椎，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。
久坐腰挺不直: 容易腹部肥胖工作第一名揭曉
一般来说，不同肾脏疾病导致的疼痛，还伴有各自不同的症状，需结合多种检查来综合判断。 肾盂肾炎除腰痛外，还伴有发热、尿频、排尿不适等症状，治疗策略上可根据血、尿培养结果选用合适的抗感染药物。 相比之下，每天用剧烈活动代替久坐1小时，糖尿病、慢性肾脏病、慢性阻塞性肺疾病、憩室疾病、抑郁、慢性肝病、缺血性心脏病、肺癌、炎症性肠病、睡眠障碍的发生风险将降低7%-19%。
- 殊不知，如果不及时正确地处理腰伤，可能会带来一些慢性腰背痛后遗症。
- 腰不直主要原因是因为长时间坐立、伏案工作或弯腰进行重体力劳动，导致腰背部肌肉劳损、筋膜发炎，进而出现腰椎不稳或者腰椎生理弯曲变直，甚至出现腰椎生理反弓。
- 如果将久坐用等量身体活动代替时，可降低因久坐导致的常见慢性病发生风险。
- 对着镜子双手举过头，做深蹲动作，如果您在下蹲时不能保持上身直立，而是出现膝关节内扣(X型腿)、骨盆前倾、腰椎过度弯曲等情况，这就提示你可能存在“死臀综合症”。
- 久坐腰挺不直 同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用後腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。
- 热敷可促进局部瘀血的吸收和血液循环，使软组织得到营养供应，促使尽快修复。
患者可趴于床上， 雙手緊緊的抓住床頭， 然後再找另—個人抓緊自己的腳踝向後方慢慢的向後牽拉， 每次連續重複10次， 堅持此法一段時間， 腰疼的不適症狀即可減輕。 久坐腰挺不直 盤腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 久坐腰挺不直2025 站久了会腰疼，通常提示人们的腰背肌和椎间盘的功能不好，比如椎间盘变性，当站立时间较长时，腰椎的负重能力下降，腰背肌力量也比较弱。 第一、腰背纤维组织炎：病人会表现为一侧腰部疼痛，久坐后症状加重，而且久坐后不敢直腰。
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妈妈们因为肚子前面怀着一个小宝宝，人体重心向前，那腰、背、臀部的力量就需要使用得更多，从而产生相应部位的疼痛。 久坐腰挺不直 同样是弓步站立在墙边，屈肘135度，大拇指垂直墙面，身体重心向前下方，会感觉胸部肌肉有牵拉感，维持30秒，然后换对侧进行拉伸。 久坐腰挺不直 久坐腰挺不直 最后再强调一遍哦，针对腰椎的日常护理，应该从矫正姿势和加强锻炼两方面入手，此外，大家也尽量不要熬夜，养成良好的生活作息习惯。
冷敷时间不能过长，否则会因局部温度降得过低而影响血液正常循环。 久坐腰挺不直2025 首先是由于平时繁忙的工作，尤其是趴坐在电脑面前工作一天的状态，很少站起来走动。 这就很容易造成腹肌和髂腰肌的短缩紧张，且腰部肌肉产生痉挛、劳损。
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锻炼时活动的幅度不宜太大，锻炼方法也要根据本人的身体状况选择最适合自己的。 腰背肌肉锻炼可以选择小燕飞、五点支撑、游泳等，都是较好的选择。 正常人的腰椎是有一个弧度的，大概前凸40-60度。 这样的前凸腰椎生理曲线是为了适应人类直立行走的需要，在我们平时跑步、跳跃时，腰椎的生理曲度会增加弹性，减轻和缓冲重量在震荡中对腰椎的冲击力。 在门诊时，经常遇见许多患者来咨询“我做完腰椎片子，报告上写的‘腰椎生理曲度变直’是怎么回事? 我们说做人做事要挺直腰杆、坦坦荡荡，但是如果真实情况下我们的腰杆子(腰椎)变直，却并不是什么好事!
站在床或板凳旁，靠近床的那隻腳的腳背放在床上的抱枕上，單手或雙手放在床上，邊吐氣邊讓腰部下沉，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 先跪著，然後上半身往前倒，雙手放在地板上，踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿，像是和雙肩的線呈平行狀般，後面那隻腳往後伸出，邊吐氣，腰部盡可能往下沉，另一邊也用同樣方式做。 最后提示：关于腰背臀痛，或其他脊柱问题，你还有什么想要了解的吗？ 欢迎留言，会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
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葛优躺的时候身体十分放松，肌肉和韧带都松弛下来，这和我们平时坐在桌子前驼着背敲字有异曲同工之处，所以短时间内我们会觉得身体毫无承重感，是完全放松的状态。 无论是站着或者是坐着，只要脊柱是直立状态，它承受的重量永远都是沉重不堪的。 久坐腰挺不直2025 而且坐着的时候，腰部承受的力还更大，因为减少了腿部受力分担，全都集中在腰上了。
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通常需要卧床休息以及推拿、按摩，才可以使临床症状得到缓解，但是日常生活中症状会反复发作，严重影响病人的正常生活和运动。 腰部突然出现疼痛症状，则首先考虑是否有诱发因素，若患者有明确的扭伤病史，腰部突然疼痛、活动受限，甚至无法翻身，则通常是急性腰扭伤；若无明显诱因，或仅仅是劳累、受凉后，第二… 腰痛明显影响正常的站立，可能是较为严重的腰椎滑脱，也可能是腰椎感染性疾病，比如腰椎结核、椎间隙感染等。 可以及时到骨科找医生面诊，医生结合查体初步判断。
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因为软床不能很好地托举腰部，反而会让臀部和腰部下陷，从而导致腰部的肌肉紧张。 长期弯腰劳作、腰部反复受到损伤、长期处于寒冷或潮湿的环境中，都容易发生腰肌劳损。 在长期劳作或高强度运动的人群中，腰肌劳损最常见。 久坐腰挺不直 女性怀孕期间体重增加、重心变化，为了增加站立及走路时的稳定性，不得不调整走路的姿势和步态。
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腰部有陈旧性损伤的朋友，进行体力劳动或久站、久坐时，可以使用腰围，维持腰椎稳定，减少腰部负荷，防止造成二次损伤。 久坐腰挺不直2025 需要注意的是，腰围不能长时间佩戴，否则会造成腰部肌肉失用萎缩。 腰痛时需要卧床休息，人在躺着的时候，腰椎间盘的压力是最小的，大约只有站立时的70%，在腰痛发作时躺平可有效缓解腰椎间盘所承受的压力，从而减轻疼痛。 注意选择软硬适中的床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。 腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。 腰肌劳损一般没有明显的外伤史，主要表现为患处疼痛、酸胀。
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久坐、久卧等静态行为，会增加患心血管病的风险，导致死亡风险的提升，长时间坐着不动还会造成肥胖。 有专家通过科学仪器研究发现，坐直的时候，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上了，以90度角的坐姿只要坐上1小时，不止腰酸背痛，还超级伤脊柱，增加慢性背痛的风险。 正常的腰椎有前凸曲线，骨盆也有个自己的状态，翘二郎腿时，骨盆处于后旋状态，打破了腰椎的正常曲线，让受力集中在腰骶部，长期会导致损害。
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久坐看似是一个普通的动作，虽然短时间内不会对身体造成太大影响，但随着时间的延长，日积月累，危害就会慢慢出现。 俯卧在罗马椅上，调整上方护垫，尽量使大腿上部能够依靠在护垫上，并使腰部在弯曲时不受限制。 靠着能减轻60%脊柱压力，肌肉也比较放松，不那么疲劳[5]。 如果坐的时间短，而且希望借机锻炼，可以选择没有靠背的凳子，用肌肉收缩替代靠背的支撑作用。 另外，有人把笔记本垫高以防低头，导致打字时手腕一直使劲抬着。 这样手腕和肩都容易不舒服，手的活动也不自由，保持手、腕和小臂在一条直线上最安全[9]。
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这个时候要注意劳逸结合，避免活动量过大，可以适当的对腰部进行按摩，也可以通过热敷来缓解疼痛，病情严重可以外贴膏药治疗。 2、腰肌筋膜炎 如果是腰椎两侧疼痛，很有可能是腰肌筋膜炎造成的。 腰肌筋膜炎是一种无菌性炎症刺激，会使腰肌筋膜的松弛度减弱，在挺直腰部的时候腰肌筋膜会屈曲，进而引发疼痛感。 3、棘上韧带炎 腰部挺直后疼痛也有可能是棘上韧带炎导致的，一般都表现为腰椎中间部位的疼痛。
可以服用消炎、去痛药物，包括塞来昔布、美洛昔康，可以外用扶他林软膏，另外，可以用一些肌松药，包括盐酸乙哌立松片。 腰部还可以用局部热敷，一般疼痛部位每天可以热敷半小时，这可以增加局部的血液供应，减少无菌性炎症，从而缓解腰肌劳损的症状。 坐一会站起来头晕、眼黑，常见的原因有脑供血不足，坐一会如果快速站起来可以导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼黑。 坐一会站起来腿僵硬，通常见于腰椎间盘突出的患者。 因为椎间盘突出，坐一会以后，腰椎的椎间盘因为身体的重量压上去，椎间盘就往后突出，突出以后压迫硬膜囊、神经根等，产生下肢不舒… 急性腰扭伤后的48小时内，可以尝试用冷敷的方法来缓解疼痛。
其次，可能存在前列腺炎或者龟头炎造成射精过快。 最后，精神心理因素也会影响到男性的射精时间，比如在性生活时过度兴奋，容易使射精过快。 患者可以通过性技巧或者药物改善射精过快的情况。 空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任提到：有一个印象比较深刻的患者，他的腰椎曲度完全消失，腰椎笔直成一条线。 这位患者是因为早年间被诊断为腰椎间盘突出症，听别人说睡硬板床好，就一直坚持睡硬板床，就算腰疼症状加重也坚持，结果也因此腰椎曲度消失。 当然，这位患者的做法是错误的，硬板床不等于直接睡在床板上!
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提拉重物时不要直腿弯腰，整体身体的着力点尽量不放在腰部。 可以先蹲下拿到重物，然后依靠腿部的力量慢慢起身。 这个之前为大家讲解过，可以点击下图，回顾方法。
久坐腰挺不直: 脊柱直了怎么办
也會因為日常錯誤姿勢、彎腰駝背、滑手機頸椎前傾、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因，發生椎間盤突出的情況。 1、老年人，尤其是绝经后老年女性，负重后突发腰部剧烈疼痛，腰部屈伸障碍，可见于骨质疏松性脊柱骨折，应立即就诊，查腰椎CT或核… 坐着没有尿意，站起来就有尿意，主要是盆底的一些肌肉松弛造成。 擅长：擅长领域：微创脊柱神经外科，椎管肿瘤，颅底畸形，小脑扁桃体下疝，骶管囊肿，脊髓空洞，颅颈交界区及脊柱脊髓损伤等 。 久坐腰挺不直 久坐腰挺不直 在显微神经外科、颅底肿瘤外科和脊柱神经外科的前沿研究和临床诊治领域有着扎实的基础，为全国首批获得脊柱神经外科医师培训认证的神经外科医生。
久坐腰挺不直: 弯腰疼怎么回事
出现这种情况先扶住东西保护一下，让腰别使劲，让肌肉充分放松，有自身的适应过程。 如果实在直不起腰，赶紧扶椅子或扶凳子坐下来，或找一张床由别人搀扶着，或实在不行就在附近坐下来，要再不行就完全躺下，让肌肉完全放松。 保持正确坐姿长期伏案办公的朋友要避免跷二郎腿、倾斜或驼背；可适当调整座椅高度，使双腿屈膝90度，大腿与地面平行；腰部不必挺得太直，保持一定的前凸，还可将靠垫垫于腰部，避免腰部悬空。 如果针灸过程中出现心悸恶心、面色苍白、头晕胸闷、出冷汗等症状，可能是晕针反应，应立即停止。 一般在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。
我们先说在保持正确坐姿情况下，久坐肌肉承担的后果。 久坐腰挺不直2025 當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。 久坐腰挺不直 因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。
最外层的我们可以按揉的到，比如按摩，筋膜枪，筋膜球，DMS，干扰电等等都可以作用的到，但是第二层，第三层的肌肉靠这些是刺激不到的。 久坐腰挺不直2025 所以，你会发现很多腰痛的患者从体表外面很难找到痛点，这些痛点感觉非常深，总想通过一种方法把这种酸痛激发出来，释放出来，但结果就是出不来。 久坐腰挺不直 好，这时你想到了针灸，小针刀可以达到这么深，可以去刺激它，但你忘了，你的这些肌肉的劳损是因为屈髋骨盆后倾，而导致屈髋和骨盆后倾的原因是久坐。 不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。
在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。 久坐腰挺不直 久坐腰挺不直 其實對於這類脊椎問題，急性期的處理固然以消炎止痛為主，但在慢性期，除了要將脊椎復位外，就要以維持適當脊椎位置最重要。 久坐腰挺不直 髂腰肌會將我們的髖關節屈曲，當這肌肉太緊，站立時就會造成一個盆骨前傾的狀態，同樣會令到腰部肌肉過分緊張。 不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。 雙腿站立， 用健康一側腿補用力， 而患側的腿部則放鬆， 然後雙手掌按在患側的大腿後方， 每次左右抖動肌肉大約三分鐘， 每日堅持數次， 腰疼即可減輕。