黃敏旭醫師提醒，關節發炎的原因相當多，臨床上要先區分是肌肉、肌腱還是軟骨旁邊的軟組織問題，才能找到真正的疼痛原因，針對正確的位置與發炎部位加以處理，才能達到最好的治療效果。 天氣冷膝蓋痛2025 天氣冷膝蓋痛2025 營養攝取方面，關節保養仍以均衡飲食為主，如要補充鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺應遵照安全劑量建議，有關節不適症狀及時至骨科就醫，及早釐清疼痛源頭。 由於濕冷天氣容易導致肌肉緊繃，造成身體筋骨筋膜疼痛、關節炎發作，建議可透過保暖、熱敷、控制室內溫濕度、適度運動來舒緩疼痛。 大部分民眾都發現天氣濕冷會增加肌肉關節疼痛的發作，而許多研究也發現，對於有退化或風濕性關節炎的病人，感受更是深刻。
- 冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，維持骨骼鈣質的吸收和利用。
- 選擇雞胸軟骨萃取的軟骨素成份天然更易人體吸收，且雞胸軟骨素含有「非變性第二型膠原蛋白」，更能增加補充軟骨素的效果。
- 溫度下降人體會有「自我保護機制」，肌肉會因為需要溫暖而收緊，血管也會因不要散熱而收縮，溫度與濕氣的增加，讓神經變敏感，因此疼痛感會比其他季節大幅增加。
- 由於是以未發酵的茶葉製成，因此含有豐富多酚，抗炎功效主要來自於多酚化合物中的兒茶素EGCG，也有研究發現可能會對軟骨和骨骼形成保護作用。
- 若經證實有退化性關節炎、舊傷等因素，則應可考慮適度配戴護膝、護腕等護具加強保護。
《天氣痛》作者佐滕純建議，緩解天氣痛得靠提升自律神經能力，以緩慢與持續長時間運動最好。 最好選擇騎車、做體操等關節負重較輕的運動，能更好地保護膝關節。 冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，維持骨骼鈣質的吸收和利用。 冬季，由於氣候寒冷血液循環變慢，肢體末梢和關節等缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼，膝關節就是其中之一。 雖然身體不覺得冷，但關節部位手摸上去卻是冷的，有的人在靜止時或晨起時便感到關節疼痛，伴有關節不靈活，僵硬感。 天氣冷膝蓋痛 天氣變冷膝蓋痛 按摩陰陵泉能去濕，由於中醫認為關節容易受到外邪侵犯，尤其是濕邪重濁會造成關節腫痛不適，排出體內多餘濕氣能讓症狀有所改善。
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徐子恆醫師解釋，痛風的主因為血液中的「尿酸濃度」過高、導致尿酸結晶化並沉積於關節部位，引發「急性痛風性關節炎」。 季節交替時，夜間氣溫急降，導致尿酸飽和度降低、尿酸結晶沉積情況加劇，確實較容易引起痛風性關節炎。 膝蓋疼痛的主因之一，是包覆膝蓋的肌肉強度不足，而在做肌力訓練前，要先做伸展運動，才能既促進血液循環，又不會讓肌肉纖維受傷。 如同前面提到，血液循環差也是造成膝關節在變天時疼痛的原因，而壓力褲也有助於血液回流。
平常若感覺到身體有不適感，也可以自己做記錄：當天天氣、溫度 氣壓（可在氣象預報中找到）身體狀況簡述及服用何藥物 是否為生理期間 將疼痛程度依0～10自我評分 運動內容 當天是否有良好睡眠。 佐藤純指出，原因就在於天氣變化會影響氣壓高低，若氣壓突然改變，體內偵測氣壓變化的內耳較為敏感者，就可能會影響人體自律神經系統的作用，造成體內外壓力失去平衡。 天氣痛的症狀或是發作的時機因人而異，除了最常見的偏頭痛之外，像是肩頸僵硬痠痛，心情沮喪低落、曾有舊傷的部位感到疼痛，關節炎以及氣喘、更年期症狀惡化，也都是可能的症狀。 使用的治療藥物並非一成不變，隨著腫痛關節數目、僵硬程度、整體健康狀況、發炎指標的變化，皆需適時調整藥物。 由於低溫的天氣，會讓人不禁食指大動，想多吃東西來增加熱量。 但要小心體重上升，因為過重的身體，對原本就退化的關節都是更大的負擔，維持標準的體重，才能減輕關節炎的症狀。
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許嘉麟醫師更進一步表示，退化性膝關節炎發生的原因，主要是「身體老化」、「體重過重」、「肌力不足」以及「小病不治」這四個，是常見的膝蓋耗損原因。 老化跟體重過重容易理解，一個是用久了，一個是負荷過大。 白雁老師建議，要改善膝蓋受寒，防止膝關節損傷和退化，應該加強局部循環，並且增強膝蓋周圍肌肉的力量。
- 通常使用這些藥物，約有七成的患者病情能獲得控制；如果患者用這些藥物仍無法控制病情，在醫師評估下，可以使用生物製劑抑制，都可以得到不錯的效果。
- 若疾病活動指數 28 小於 2.6，疾病處於緩解期，便可以考慮將藥物減量。
- 年長者的氣血不足、陽氣虛弱問題，常與日常飲食營養攝取不足、失衡有關。
- 起病緩慢者膝關節疼痛不嚴重，可持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。
- 不少民眾會把關節炎發作或疼痛歸咎在氣候的變化，但這種說法是否有根據？
君蔚皮拉提斯會館物理治療師賴庭筠以五招彈力帶居家運動，可減緩進入冬季後天氣痛的情況。 若膝關節感到痠痛，最好是睡過一覺起來後就能恢復的程度，如果休息了一夜還是痠痛，表示運動強度已超過關節所能負荷。 天氣冷膝蓋痛 天氣冷膝蓋痛 天氣一冷,不光帶走了風度,還帶走了溫度,凍得走路都不利索,膝蓋疼啊!
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預防勝於治療對於痛風而言非常重要，飲食上建議避免大量食用可能引發痛風的食物如：紅肉、海鮮及內臟 (高普林含量的食物)，並建議減少飲酒 (特別是啤酒及烈酒)。 小心可能罹患退化性膝關節炎，發生原因包括肥胖、老化、運動傷害，或關節軟骨曾經受過傷，其中膝蓋痛是常見的症狀。 醫師指出，退化性膝關節炎是國人常見的疾病，一旦天氣轉變為濕冷，患者的疼痛就惡化，宛如「人體氣象台」。 春寒料峭時節，氣溫、溼度劇烈變化，更容易發生關節不舒服，甚至引起關節炎大發作？ 衛福部臺中醫院骨科主治醫師黃敏旭受訪表示，溫度、溼度加上壓力的綜合變化，的確可能影響關節和軟組織的活動度與協調度。 尤其退化性關節炎病人及關節有舊傷者，在氣溫變化時更容易感覺關節不適加劇。
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3膝關節部位遭受過像半月板損傷、交叉韌帶損傷等等軟組織損傷也會導致膝蓋涼。 天氣冷膝蓋痛2025 物理治療師陳至潔提醒，運動因每個人狀況不一，若原本已有疼痛的病患或對身體狀況有疑慮的民眾，運動前先諮詢醫生或物理治療師，由專業人員根據個人狀況，提供適合的運動處方。 通常使用這些藥物，約有七成的患者病情能獲得控制；如果患者用這些藥物仍無法控制病情，在醫師評估下，可以使用生物製劑抑制，都可以得到不錯的效果。 我們是一群結合醫師、物理治療師、職能治療師、護理師、社工師、運動教練、醫學工程、資訊工程、人工智慧、醫療器材研發、醫材法規、工業設計、經營管理的研發團隊。
天氣冷膝蓋痛: 天氣冷膝蓋痛緩解方法1：替關節保暖
關節液的成份主要是玻尿酸、葡萄糖胺等成分使得液體變得黏黏稠稠滑滑的。 臺北榮民總醫院過敏免疫風濕科劉志偉醫師指出，類風濕關節炎的傳統治療藥物有非類固醇消炎止痛藥（NSAID）、類固醇、疾病調節抗風濕藥物（DMARDs）等。 不過，運動、活動時也要留意，盡量避免從事過度負重、過度屈伸的動作，尤其不要從事蹲下、跪姿、跳躍等容易傷害關節的動作，並且不要短時間內運動過量為佳。 一般人氣血足夠，能夠很快速將這些外來的風寒濕加以消除，但有上述體虛問題者，受到體質因素影響，代謝、免疫機能無法正常運作。
天氣冷膝蓋痛: 關節疼痛可採取哪些治療？ 可以服用保健食品嗎？
天氣變冷膝蓋痛 關節功能受限，以下蹲最為明顯，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓痛現象，合併風濕病者關節紅腫、畸形。 MSM：可以減輕關節或是肌肉的疼痛，也對關節退化性疾病有益。 在家時要先將室溫調在19~24℃，濕度控制在40％~60％，會是膝蓋最舒服的溫濕度，另外如果要避免膝蓋關節疼痛，可穿長褲跟護膝保暖，尤其出門時最好再穿上壓力褲，不讓寒風侵襲膝蓋。 我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。
天氣冷膝蓋痛: 溫度變化加重關節負擔？要注意避免哪些動作？
一項由英國曼徹斯特大學發表的研究指出，長期健康不佳、患有關節炎的人在大氣壓力較低、潮濕多風的日子，疼痛發作的可能性會增加20%。 而針對天氣變濕變冷造成關節痛的原因眾多，但可能是受到溫度造成血管收縮、低氣壓加重關節組織腫脹、低溫降低關節滑潤度，以及天冷活動量變少導致。 不少民眾會把關節炎發作或疼痛歸咎在氣候的變化，但這種說法是否有根據？ 營養師李婉萍表示，天氣和膝蓋或關節疼痛之間是否存在相關性，常在科學上被廣泛研究。 多份文獻指出，自然環境中的濕度和溫度對關節疼痛有顯著影響。 林口長庚復健部主治醫師張世杰表示，退化性膝關節炎會有疼痛、關節角度卡住或是僵硬的感覺，甚至伴隨著肌肉無力與生活品質的下降。
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張棋楨提醒，很多人在冬天都會想要進補，許多患者聽說類風濕性關節炎是免疫疾病，就以為人參等中藥補品，可以用來增強免疫系統。 但是提醒大家，免疫疾病是「免疫系統錯亂」，而不是不足！ 如果「亂補」，反而會使免疫系統變得更亂造成病情惡化。 膝關節疼痛很常見，有的人一時疼痛，有的疼痛持續幾年甚至幾十年。
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久坐不動是造成現代人容易有氣血循環不佳問題的首要原因之一！ 所以久坐上班族，不妨養成每一小時起身動一動的習慣，來活絡氣血、筋骨。 雖然不反對國人都有想藉中醫調理身體的觀念，但一定要尋求合格中醫師診治。 如果真的要用中藥調節免疫，也要請正規中醫師按照個人的狀況調配適合個人體質的中藥材。 局部取穴可疏通經絡，調暢氣血，通則不痛，並可搭配 ＃電針 以改善周圍組織的微循環，消除發炎物質、強化鎮痛作用。
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台大醫院雲林分院復健部主任陳信水補充，萬一膝蓋曾經受過外傷，比如曾經骨折、手術過，或是有前十字、後十字韌帶受傷，側韌帶受傷等，都會造成膝蓋比較早退化（老化）。 在挑選壓力褲時要特別注意，太鬆或太緊都達不到效果，太緊血液無法流動，太鬆則只剩下保暖功能。 WIWI台製壓力褲，選用台灣纖維大廠的機能原紗，加上23％高彈性纖維，穿起來輕薄舒適，還有特殊遠紅外線奈米纖維，能夠幫助腿部循環，舒緩膝蓋的不適。 葡萄糖胺：研究發現，補充葡萄糖胺，可促進生成關節軟骨素及關節液，修復受損的軟骨組織，有助於關節健康。
天氣冷膝蓋痛: 天氣冷膝蓋就痛，看看醫生怎麼說！千萬別忽視！！
天氣一變冷，身體就像個氣象警報器，尤其是關節的地方總會特別的疼痛，但有時候這種疼痛並不是單純的老化、退化，而代表了身體免疫系統的問題，如果不處理會越來越嚴重，提早發現、治療才能控制這些不舒服。 每天適度運動保持關節活動，可幫助減少膝蓋疼痛的現象。 有氧運動可加強支撐膝蓋的肌腱並增加靈活性，重量訓練和拉筋伸展也同樣有正面效果。
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而睡覺時，由於體溫會降低，再加上肌肉長時間維持固定的睡姿，都容易導致睡到一半痛起來。 所以，睡覺時做好保暖，睡前輕微拉筋放鬆一下，可以避免睡覺時肌肉抽筋痛醒，或是睡醒身體的筋骨僵硬。 不僅在台灣，在日本每四個人就有一人罹患天氣痛，而且女性多於男性。
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研究發現可降低發炎性細胞激素和一氧化氮的產生，進而維持關節軟骨之生理活性及降低軟骨基質磨損，延緩關節炎，達到有效的膝蓋保養。 有文獻指出每日服用軟骨素800或1200毫克，可緩解膝關節疼痛或是改善影像學關節腔狹窄程度。 編按：在下雨的日子或是前幾天，是否有頭頸或肩膀等部位痠痛、心情低落、頭痛或暈眩等不適感？ 這可能是因為天氣變化、影響人體內外壓力不平衡的「天氣痛」導致。 醫師提醒，早晚溫差大的春秋之交、降雨或是鋒面季節，氣壓都容易產生變動，這時就要留意身體狀況，多作休養生息。
中山醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科梁培英醫師表示，類風濕性關節炎是由於免疫系統失調，而對自己的關節發動攻擊，導致慢性發炎反應。 疾病成因與先天體質及後天環境因素有關，女性患者約是男性患者的三倍。 天氣冷膝蓋痛 「每次只要下雨、變天，就會關節痛，簡直比氣象站還準，該怎麼辦？難不成我有風濕？或是體內濕氣太重？」中醫認為導致關節腫痛的原因非常多，除了痛風、類風濕性關節炎等特殊體質外；還有許多因素會誘發關節疼痛的發生！ 因此，民眾想要預防關節一變天就痛，首要關鍵就在於，搞清楚疼痛成因、對症調理。 許多人誤以為「運動」是造成關節痠痛、甚至關節炎的主因之一，其實過度運動會痛，但長時間不動會更痛，因此還是要活動。
何曉涵表示，牙周病成因是牙菌斑，不良的清潔，使得牙菌斑長期堆積，起初會出現牙齦炎… 一是出門一定穿戴保暖衣物、圍巾、手套，康峻宏指出，以隔絕濕度、溫度的直接影響可影響肌肉關節的疼痛症狀，不讓寒風吹進體內。 醫師表示，很多樂齡族天冷關節就卡卡，如果嚴重到必須一步一步側走才能下樓梯，可能就是關節退化的前兆。 建議平時少蹲、少跪、少跑、少上下階梯，可以做些抬腿運動，訓練大腿股四頭肌，幫助保護膝關節。 但感覺異常（中風或糖尿病等）或是血液循環機能異常（雷諾氏症等）病人，務必隨時注意避免燙傷。 時序入冬，關節痠痛，低溫加上疼痛，讓人更不愛動，形成肌力衰退、關節卡卡的惡性循環。
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 明明每次刷牙都刷很久，為什麼還會有牙周病？ 牙科門診老是有病人一聽說被診斷出牙周病，馬上跟醫師如此大聲抱怨，台中慈濟醫院牙周專科醫師何曉涵解答，刷得勤快、用力，不如刷對方法！ 因為錯誤的刷牙方式不但會傷害保護牙齒的珐瑯質，也會因刷不乾淨，導致牙周病。
天氣冷膝蓋痛: 月經延長、量變少！女性長新冠獨有2症狀 中醫曝「補氣」關鍵
而 2015 年有個歐洲研究，蒐集了 800 多個有關節炎的患者，發現當濕度增加時，患者產生關節的僵硬，筋骨疼痛的機率也會提高，而如果同時也有伴隨有寒流低溫的狀況，關節疼痛也會更明顯。 圓扶原中醫診所中醫師王緯迪在臉書粉專「中醫師 王緯迪」發文指出，退化性膝關節炎，通常兩側膝關節都會發生（內側較明顯），但病變的嚴重程度不一定相同，經常一邊膝蓋發生疼痛之後不久，另外一邊的膝蓋也會開始疼痛。 關節痛的成因眾多，除了痛風、風濕性關節炎等外，當血液循環不佳，或陽氣不足、氣血虛弱者都可能發生。 天氣冷膝蓋痛 進入嚴冬，溫度降得非常快，很多中老年人也因天氣的原因，膝蓋出現了疼痛。
天氣冷膝蓋痛: 溫度造成血管收縮
李佳龍表示，冬天除了疼痛的閥值下降之外，不當的使用或是傷害導致關節及周邊組織的發炎，也是疼痛的來源。 痛風通常發作突然，常在夜晚或清晨，受影響的關節及周圍軟組織處會有紅、腫、熱、痛。 長期檢測自己的經絡之後，會發現自己不論怎麼檢測，有些經絡永遠保持類似的狀態，這種幾乎不會變的經絡現現象，可以稱之為「經絡體質」，所有疼痛總是會出現在這些永遠異常的經絡上。 天氣變冷膝蓋痛 天氣與疼痛的關係幾乎是即時產生的 也因為如此，他下定決心開始研究天氣與疼痛的關係，而後得到了許多令他驚訝的研究成果。 有時關節亦會伴有輕度僵硬，但通常在關節活動後，不超過半小時。 其他症狀，包括關節內側疼痛、關節周圍壓痛以及關節不穩定的感覺。