这个可以参考2018年国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：成年人大约每天1.6mg左右。 另外，如果正在服用抗生素、憂鬱藥、避孕藥、高血壓藥、氣喘藥等藥物，要記得間隔至少2小時再食用維生素B6，或是事先諮詢醫師，在醫師的指示下食用，避免藥物與維生素B6產生交互作用，影響吸收率與藥物效果。 一般來說，維生素B6缺乏的情況並不常見，除非飲食嚴重失衡，否則人體都能從日常飲食中獲取足量的維生素B6。
維生素B6的活性形式——磷酸吡哆醛（PLP），會參與許多神經傳導物質的合成反應，例如：血清素、多巴胺、腎上腺素、正腎上腺素和GABA，都需要PLP輔助，因此攝取足量維生素B6，有助於調節情緒、維持神經系統健康。 今天要為大家介紹維生素B6的功效、食物來源、建議攝取量與副作用，帶你深入了解B6對人體的重要性，最後也會分享B群保健品，幫助你買對B群，有效補足B6。 綜合以上維他命B群功效，大多是和調節生理機能、促進新陳代謝、增強體力、維持精神旺盛、養顏美容和幫助入睡等等的營養補給，可見體內缺一不可，在飲食中不可以忽視攝取的營養素種類(1)。 協助酵素工作之補酵素，使糖質、脂質、蛋白質 代謝，而產生能量。 人生製藥 b6 所以，水溶性維他命B群是「調整身體運作之重要營養素」。
人生製藥 b6: 主要用車
维生素B2帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。 除此之外，维生素B2能增进视力，减轻眼睛的疲劳，影响人体对铁的吸收，与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。 维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。 人生製藥 b62025 含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等；奶类食品中含量很低。
维生素 B6 是指六种可互相转换的化合物，即吡哆醇（PN）、吡哆胺（PM）、吡哆醛（PL）及其磷酸化衍生物吡哆醇 5′-磷酸（PNP）、吡哆胺 人生製藥 b6 5′-磷酸（PMP）和吡哆醛 5′-磷酸 (PLP）。 其实吧，维生素B6存在于很多很多食物中，包括植物性食物和动物性食物。 值得注意的是，源自动物性食物的维生素B6被人体转化利用率会更高些。 麗登藥妝是由一群熱愛醫美保健藥妝的藥師團隊編輯資料與文章，麗登網路藥妝館由專業的藥師團隊經營，上萬件藥妝保健產品滿足妳的各種需求。 另外，部分藥物（例如避孕藥）也可能與維他命B6產生交互作用，定期服用藥物的人記得在吃維他命B6前，詢問專業醫師的意見。 动物内脏(心、肝、肾)、瘦肉、禽蛋中含量较高，日常的食物前十甲依次为：葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、猪肉(后肘)、玉米面(白)、青稞和小米。
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可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。 例如，某个人可能数年贫血，因而经常会产生疲劳感，有时甚至不得不输液，即使他的医生给他补充了大量的铁也无济于事。 而在他补充维生素B6后，他的贫血症很快得到了改善，但如果停止补充的话，贫血症将再次发作。 维生素B6（vitamin B6）是蛋白质代谢中氨基酸脱羧酶和转氨酶的重要辅助成分，也是目前应用较广泛的一种B族维生素。 隨着使用大橋通關熱潮減退，加上2019年下半年發生社會運動後訪港旅客減少，此路線客量較開辦初期大幅回落，無復大橋開通初期客似雲來的景象；2020年新型肺炎疫情爆發，來往香港及珠海、澳門的需求大跌，更致客量慘淡。 因此，临床上在使用维生素 B6 时需要注意，尤其是对于高剂量或长期服用的患者需加强监测，以确保患者安全合理地使用维生素 B6。
- 維他命B6通常不會以「單方」出現在保健食品中，除了因為B6的建議攝取量並不多之外，補充多種維生素B並搭配複方成份更能滿足每日營養需求、提供完整功效。
- 接下來為你推薦2款B群保健品，都是添加專利認證的天然B群，相較於化學原料，擁有更好的吸收率與生物利用率且根據不同生理需求設計複方成分，可依照自己的狀況選擇補充。
- 因此，体外细胞实验确定了 PL 是 PD-L1 的抑制剂，这为联合免疫治疗提供了一种可行的选择 [2]。
- 水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，其中香蕉的含量丰富，含量最少的是柠檬类水果。
- 維他命 B6 又稱為吡哆醇（pyridoxin），屬於人體不可或缺的水溶性維他命，那維他命 B6 的功效有哪些呢?
- 因此若想在飲酒前、後幫助酒精代謝，可以考慮補充這些成分。
维生素B6在机体物质代谢方面发挥着重要的作用，如参与氨基酸代谢、参与糖原与脂肪酸代谢以及参与神经系统中的许多酶促反应而间接影响到神经系统的正常生理功能等。 食用B群保健食品是補充維生素B6最有效率的做法，不僅可以精準計算攝取量，確保每天足量攝取，也能更全面維持健康狀態。 雖然維生素B6屬於水溶性維生素，吃多了也能藉由尿液排出，但如果經常攝取過量，例如：長期食用高劑量B群，導致身體短時間無法代謝，還是可能產生皮膚過敏、頭痛、噁心、四肢疼痛等症狀。 維生素B6又叫作吡哆醇（pyridoxine），屬於水溶性維生素，在人體中擔任輔酶（coenzyme）的角色，幫助胺基酸正常代謝，因此經常攝取大量蛋白質的人，例如：健身族群、日常飲食經常大魚大肉，要特別留意維生素B6的攝取量。
人生製藥 b6: 服務時間
同样，在合理的饮食中加入足量的维生素B6还能有效治疗长期的偏头痛。 对患有神经紧张和失眠症的人来说，维生素B6往往能起到镇定剂的作用。 人生製藥 b62025 此路線於星期一至五，以及星期六、日、公眾假期，分別獲派5輛及6輛空調雙層巴士行走；主要使用配有尾軸輔助轉向功能的猛獅A95（MDR），於客量高峰時段或會加派諸如Enviro400 Euro 人生製藥 b62025 V（AD）等其他車型支援。
- 对婴幼儿和儿童来说，维生素B6推荐的每天适宜摄入量6个月以下的婴儿为0.1mg，较大婴儿增加为0.3mg，1～3岁为0.5mg，4～6岁为0.6mg，7～13岁为0.7～0.9mg，14岁以后为1.1～1.2mg。
- 主要出现的是脂溢性皮炎，表现为唇干裂、舌炎、口腔炎，并可能会出现神经精神症状，如抑郁、易激惹、人格行为改变等。
- 人體在黑暗中會自然分泌一種叫作「褪黑激素」的荷爾蒙，幫助身體進入睡眠狀態，而維生素B6可以將人體中的色胺酸轉變成褪黑激素的前驅物——血清素，幫助生成褪黑激素，進而提升睡眠品質。
- B6線全日24小時運作，既沒有另設通宵路線，亦沒有於深宵時段收取較高車資，與嶼巴另一條B4線齊創本港專營巴士服務先河。
- 对患有神经紧张和失眠症的人来说，维生素B6往往能起到镇定剂的作用。
- 用于异烟肼中毒解毒：静滴或肌注，每给予异烟肼 1000 mg，需要给予维生素 B mg。
- 用于异烟肼引起维生素 B6 缺乏：口服，预防剂量，100~300 mg/日；治疗剂量，50～200 mg/日，共 3 周，然后 25～100 mg/日。
人體在黑暗中會自然分泌一種叫作「褪黑激素」的荷爾蒙，幫助身體進入睡眠狀態，而維生素B6可以將人體中的色胺酸轉變成褪黑激素的前驅物——血清素，幫助生成褪黑激素，進而提升睡眠品質。 人體需要維生素B6輔助才能生成血紅素與紫質，血紅素是紅血球攜帶氧氣的重要成分；紫質則與生成紅血球蛋白、橫紋肌球蛋白有關，因此一旦人體缺乏維生素B6，就會影響紅血球攜帶氧氣的能力，造成貧血、體力不佳、容易疲勞等問題。 人生製藥不斷地收集並分析消費者的消費傾向,作為開發新製品的依據,並自日本、美國、韓國、加拿大等國，慎選優良藥品、保健食品、化粧品輸入進口，服務社會大眾。 同時，與日本近江兄弟社株式會社技術合作，生產藥品與含藥化粧品，與日本渡邊藥品工業株式會社，生產藥品與保健食品。
人生製藥 b6: Dietary fiber 膳食纖維
請您先檢查電腦是否已安裝，如未安裝可點選圖示進行下載。 乳糖、維他命B6、微結晶狀α-纖維素、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素（含羥丙基甲基纖維素、水、氯化鈉）、硬脂酸鎂、二氧化鈦、聚乙二醇（含聚乙二醇、二丁基羥基甲苯）、食用黃色四號鋁麗基。 本文作者 人生製藥 b62025 Samuel 人生製藥 b6 人生製藥 b62025 畢業於中正大學生物醫學系，擅長生物醫學、組織培養、DNA分析、分子生物學、細胞生物學、醫用病毒學、免疫學。 兼顧天然與有效之餘，VITABOX®也要讓你安心，每批產品皆堅持進行SGS檢驗，並公開檢驗報告於SGS官網，食安資訊透明，可放心食用。
人生製藥 b6: 維他命B的正確吃法
雖然維他命B6的每日建議攝取量並不多，通常可以透過日常飲食補足人體所需，但如果你屬於下列容易缺乏維他命B6的5種人，還是要特別留意B6的攝取量。 另外，營養師要提醒孕媽咪，懷孕期間每日建議多攝取0.4毫克維他命B6，才能夠滿足自己與寶寶的營養需求喔。 人生製藥 b6 成年男女推荐维生素B6每天的摄入量是1.4mg，上限为60mg。 含量最高的食物为干果和鱼肉、禽肉类，其次为豆类、肝脏等，水果和蔬菜中维生素B6的含量较低。 动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。
人生製藥 b6: 神經傳導物質
港珠澳大橋於2018年10月24日通車，各條港珠澳大橋接駁路線亦同步投入營運。 B6線全日24小時運作，既沒有另設通宵路線，亦沒有於深宵時段收取較高車資，與嶼巴另一條B4線齊創本港專營巴士服務先河。 程序性死亡配体 1（PD-L1）和程序性死亡受体-1（PD-1）的相互作用抑制了 T 细胞的活化，肿瘤组织可以通过表达更高水平的 PD-L1 来逃避免疫监视。 用于异烟肼中毒解毒：静滴或肌注，每给予异烟肼 1000 mg，需要给予维生素 B mg。 人生製藥聘用素質優良的藥師和技術人員，使用精密檢驗儀器，除了對製品的原料、包裝材料、品質、安定性和化驗儀器等做確認外，同時，對製造設備的機能，製造環境，製造工程的管理也做精密的確認和嚴格的管制，以確保產品的品質。 為提升交易安全，建議您使用下列瀏覽器，即可順利購買。
人生製藥 b6: 维生素B6代谢变化
维生素B6在食物中广泛存在，单纯的缺乏比较的少见，通常会与其它B族维生素缺乏同时存在。 主要出现的是脂溢性皮炎，表现为唇干裂、舌炎、口腔炎，并可能会出现神经精神症状，如抑郁、易激惹、人格行为改变等。 人生製藥 b62025 人生製藥 b62025 它的毒性相对较低，从食物中摄取大量的维生素B6一般不会产生不良反应，长期大量摄入补充剂的话，可能会引起毒副作用，主要会表现为感觉神经疾患和光敏感反应。 維他命B群是許多上班族經常補充的基本維他命，會受歡迎的主要原因，也與補充後對於精神提振上的幫助有關，所以會建議於白天早餐後食用，如果為緩釋劑型，白天補充，也可以穩定提供一整天身體所需的維生素B營養素，讓精神更中，處理工作更有效率。 维生素B6会参与氨基酸、糖原与脂肪酸代谢、及某些微量营养素的转化与吸收，会影响烟酸的合成，还可促进维生素B12、铁和锌的吸收。
人生製藥 b6: 維他命 B6 何時吃?該吃多少?
我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 人生製藥 b62025 人生製藥 b62025 除了專利配方之外，VITABOX還準備了另一個美妍秘訣：100%天然酵母與植萃配方，絕無額外添加化學成分，純淨營養讓代謝無負擔，維持好青春。 人生製藥 b6 堅持使用全天然酵母與植萃配方，拒絕額外添加化學成分，A.A.國際無添加認證就是天然最好的證明。 而純淨的配方設計須搭配專業食安檢驗，VITABOX®堅持每批產品進行380項SGS檢驗，並將檢驗報告公開於品牌與SGS官網，所有資訊透明公開，讓你安心做好身體保健。 除了根據上述整理的推薦食物調整飲食之外，烹調方式也要特別注意，由於維他命B6不耐高溫，因此建議簡化烹煮程序或直接食用，減少維他命B6流失。 維他命B6（pyridoxine）是一種水溶性維生素，在人體中被分解後，主要作為輔酵素的角色，參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。
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在五大食物類別裡許多食物都含有維他命 B6，而水果和蔬菜中維他命 B6 含量較高，像是大蒜、菠菜、紫色花椰菜、香蕉。 由於維他命 B6 易溶於水，容易受到高溫、加工等製作方法影響而流失，盡量烹煮簡單或是洗淨後直接食用為佳。 维生素B1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。
人生製藥 b6: 健康雲
人生製藥經多年來的努力，已被政府核定為實施CGMP「現代優良藥品製造規範」的藥廠。 透過均衡飲食、有計畫的規律運動及健康生活型態維持，做好準備是順利度過更年期，為正向迎接熟齡與高齡人生奠定基礎的必要行動。 懷孕期的營養充足亦是哺乳期成功的基礎，因此母親的身心健康及飲食非常重要。 六大類食物中每類食物提供不同的營養素，每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡而每大類食物中，宜有多樣化的選擇力求變化。 © 2022 渡邊維他命專賣店 | 人生製藥、渡邊製藥商標及其相關文件版權均為原廠企業及麗登藥妝編輯團隊所有，未經授權請勿拷貝使用。 本公司不斷地收集並分析消費者的消費傾向,作為開發新製品的依據，並自日本、美國、韓國、加拿大等國，慎選優良藥品、保健食品、化粧品輸入進口，服務社會大眾。
孕媽咪在懷孕初期經常會出現噁心、孕吐等症狀，建議補充富含維生素B6的食物，例如鮭魚、菠菜等，有助於舒緩噁心的感覺，改善孕期不適，如果平時較難攝取富含維生素B6的食物，也可以適量補充B群保健食品。 健康人類的每日維他命 人生製藥 b62025 B6 攝取不需太多，透過均衡飲食便可補充足夠，而一般成人的補充上限為 100mg，超過可能引發副作用。 【美妍專科】使用來自歐洲百年大廠的LALMIN®天然酵母維生素B群，吸收率比化學合成維生素高3倍，有效促使能量生成，輕鬆擁有好精神。 搭配日本還原型Q10、專利鐵與西印度櫻桃維生素C，補充青春活力、打造美妍氣色。 一起瞭解維他命B6的功效和副作用，並為你整理維他命B6食物推薦、建議攝取量與常見問題，搞懂維他命B6的「使用說明」。 另外，女性在怀孕期间对维生素B6的需求量大量地增加，而孕妇所出现的一些异常，例如恶心、异味、贫血、头疼、精神紧张、腿脚抽筋、痔疮、水潴留或水肿甚至惊厥性抽搐，只要补充维生素B6，症状就能得以改善。
根据我国居民膳食营养调查的情况来看，维生素B6是我们日常膳食中容易出现缺乏的微量营养素之一。 下面就维生素B6的缺乏以及补充过程应注意的一些问题进行简单介绍。 近年来研究显示，维生素B6在降低许多慢性疾病的危险性方面具有重要的作用。 如对机体进行维生素B6干预可降低冠心病、急性脑血管病、脑卒中以及糖尿病等患者的同型半胱氨酸水平，减少动脉粥样硬化及相关心血管病的发生。 过量补充维生素 B6 会导致感觉神经纤维轴突变性，从而引发疼痛性神经病和皮肤损伤。
人生製藥 b6: 人生製藥公司理念
大腦能量主要依賴葡萄糖，因此攝取足夠的維生素B1、B2有助於促進葡萄糖代謝。 對於考試或工作壓力較大、想提升腦力的族群可參考此項。 但如果真的缺乏維生素B6，可能影響神經運作與紅血球生成，造成神經病變、易怒、憂鬱、肌肉無力、貧血、注意力無法集中等症狀。 但要特別注意，出現上述症狀時，未必是維生素B6缺乏引起，建議儘快就醫，由專業醫師協助診斷。 維生素B6是很強的抗氧化劑，可以幫助細胞對抗自由基的傷害，減緩細胞老化的速度，對於肌膚保養有很好的效果，因從很多主打抗老的保養品及保健食品都會添加維生素B6，幫助維持肌膚狀態。 VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。
人生製藥 b6: 维生素 B6 有哪些用途？一文梳理维生素 B6 临床应用及用法用量
目前免疫治疗可以说是现在肿瘤治疗中比较热门的方法，尤其是单抗类药物（如卡瑞利珠单抗、信迪利单抗等）。 其主要作用机制则是通过免疫抑制使得 T 细胞更加精准地识别肿瘤细胞，避免逃避监视，对其进行杀伤。 大剂量摄入含维生素 B6 饮食可以降低胃腺癌、口咽癌、结直肠癌和乳腺癌的发生风险，当然，这还需要大量的临床研究来进一步证实 [10]。 这些机制可能揭示了以前未确定的治疗靶点，以及开发保护心衰的新疗法的更大的可能性，未来仍需要进一步的研究来阐明在这些不同的机制中哪一个是最关键的过程。 较低浓度的血清维生素 B6 可能是绝经后妇女骨质疏松的危险因素，包括那些血清维生素 B6 浓度正常的妇女，由此看出，血清维生素 B6 可能在绝经后骨质疏松症妇女中发挥潜在作用 [6]。 维生素B6是水溶性的，所以做饭时如果想尽量保存食物中的维生素B6，建议不要水煮，改用蒸，快炒，微波炉等方式，比如水蒸蛋，微波炉土豆泥等。
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前十甲依次为：大红菇(干)、香杏丁蘑、羊肚蘑、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(干)。 人生製藥 b62025 对婴幼儿和儿童来说，维生素B6推荐的每天适宜摄入量6个月以下的婴儿为0.1mg，较大婴儿增加为0.3mg，1～3岁为0.5mg，4～6岁为0.6mg，7～13岁为0.7～0.9mg，14岁以后为1.1～1.2mg。 此时应该增加维生素B6的摄入，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。
人生製藥 b6: 维生素b6可以每天吃吗？
缺乏维生素B6会引起脂溢性皮炎，常见于眼、鼻以及口腔周围的皮肤，并可扩展至面部、前额、耳后、阴囊及会阴处。 临床表现为唇干裂、舌炎、口腔炎症；颈项、前臂和膝部出现色素沉着；有的出现神经精神症状，如抑郁、易激惹、神经衰弱、记忆力减退、走路协调性差、人格行为改变等。 维生素 B6 作为水溶性的维生素，在辅助治疗疾病方面确实发挥了重要的作用。 虽然其在辅助治疗疾病的作用面很广，但并不是所有的人群都适用，在选用该药物时应充分了解其特性及适用人群，合理使用该药物，根据需要规范药物剂量，避免发生不必要的不良反应，而加重原发疾病。 维生素 B6 作为日常生活中比较常见的水溶性维生素，在各种食物中都有丰富的存在，其中在蔬菜和坚果中含量最高，合理的膳食可以满足机体维生素 B6 的需求。 血紅素為紅血球中的重要成分，而維生素B6參與血紅素的合成過程；維生素B9、B12則參與紅血球細胞核中的DNA合成。
人生製藥 b6: 營養師解答3個維他命B6常見問題
最近的研究表明，维生素 B6 治疗可增加心脏咪唑二肽（如肌肽、鹅肌肽和高肌肽）、组胺和 γ-氨基丁酸（GABA）水平，并抑制 P2X7 受体介导的NLRP3 炎症小体，这些调节可能暗示了维生素 B6 潜在的心脏保护机制 人生製藥 b62025 [7]。 相关研究发现维生素 B6 在癫痫的辅助治疗中具有一定作用，癫痫患儿在使用左乙拉西坦联合维生素 B6 治疗后效果更佳，显著控制癫痫发作频率，缩短发作时间，减少不良反应 [4]。 用于异烟肼引起维生素 B6 缺乏：口服，预防剂量，100~300 mg/日；治疗剂量，50～200 mg/日，共 3 周，然后 25～100 mg/日。 对于一些患有基础疾病的患者，很有可能会出现维生素 B6 的缺失，而维生素 B6 的缺失又会出现一系列的不适症状，影响原发疾病的治疗。 根據一項雙盲對照研究，比較維生素B6與Dimenhydrinate（治療噁心、抗暈、止吐的藥物）治療孕吐的功效，結果顯示維生素B6有助於舒緩孕吐。
人生製藥 b6: 維他命B的6大功效
维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。 B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。 维生素B6缺乏的患儿主要表现为生长发育迟缓，有时还可出现贫血；6个月以内的婴儿出生后如喂养食物中缺乏维生素B6，可显示神经过敏、兴奋增多及频繁的全身性抽搐，导致抑郁、嗜睡、智力迟钝、振动觉及位置觉消失。 即使每天给他们补充600毫克维生素B6，他们的精神紧张和头疼症状也得在4～6周之后才能消除。 有研究显示，应用维生素 B6 能够显著降低卡培他滨化疗所致的手足综合征发生率，起到较好的预防作用，对于已出现手足综合征的患者，能够明显减轻其的发病程度及临床症状，具有临床应用的价值 [8]。 在红细胞内转化为磷酸吡哆醛，作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、脂类的合成或代谢作用，还参与氨基酸和同型半胱氨酸的代谢、糖脂代谢、神经递质的产生和 DNA/RNA 的合成。
維他命B6通常不會以「單方」出現在保健食品中，除了因為B6的建議攝取量並不多之外，補充多種維生素B並搭配複方成份更能滿足每日營養需求、提供完整功效。 人生製藥 b6 維他命B6屬於水溶性維生素，即使攝取過多也會透過尿液排出，基本上不會有副作用，但如果長期食用過量B6，可能會影響知覺、反應，危害身體健康，因此，適量攝取維他命B6才是維持健康的正確方法。 人生製藥 b6 接下來為你推薦2款B群保健品，都是添加專利認證的天然B群，相較於化學原料，擁有更好的吸收率與生物利用率且根據不同生理需求設計複方成分，可依照自己的狀況選擇補充。 另外還有一點很重要，採用小包裝設計更方便攜帶，幫助你養成每天補充的好習慣。
人生製藥 b6: 維他命B6食物來源｜肉類篇
如果還有任何維他命B6相關的問題，歡迎隨時加入VITABOX 官方LINE，由保健食品諮詢團隊為您解答。 通常包含維他命B6的保健食品都是「綜合B群」，其中當然也有維他命B12，因此一起補充B6與B12是沒問題的。 动物性食品含维生素B2相对较高，特别是肝、肾和蛋黄等。