要讓身體穩定地掛在吊床上並不是易事，這需要核心肌群，甚至是全身的肌肉。 空中瑜伽能夠像一般地面的瑜珈般達到深層肌群伸展的效果，學員透過吊床做出各種動作變化；也可以訓練學員的核心，運用肌肉讓自己能穩定在半空中，所運用到的體力和重量訓練不相上下，做完之後一樣可以讓您爆汗，減脂瘦身。 練習空中瑜珈可以訓練到全身的肌群，同時也可以鍛鍊核心肌群來訓練平衡感，每次做完通常都會揮汗如雨啊！ 訓練核心肌群除了可以達到瘦身的效果、鍛鍊深層肌肉來增強肌力、增強身體協調感、和讓身體伸展外，還可以改善體態，因為過程中會包含大量的深層伸展，所以也會加強肢體協調和柔軟度。
雙手抓好掛布，讓自己穩穩坐在掛布上頭，雖然看起來就像盪鞦韆那樣容易，但其實要讓自己穩穩坐在柔軟的掛布上，已經需要用很多力氣來穩定全身。 由於空中瑜伽需要在空中進行，對初學者而言較有挑戰性。 練習空中瑜伽的入門動作和基礎空中動作更加可以訓練膽量，因為不同的動作變化都是在空中進行。 是位於觀塘的健身中心，空中瑜伽課程以團體形式進行，每堂1小時。 課程程度是初級至中階，適合身體健康、擁有基本空中瑜珈知識的人參與，空中瑜伽團體課程一班人一起上課，有高的互動氣氛，能有良好的瑜伽體驗。
空中瑜珈課程: 空中棒式
期望將智慧、樂趣和具有挑戰性的課程包含到高級的課程當中。 空中瑜伽讓您在掛布上達到各種姿勢伸展，經由吊床放鬆深層肌肉，雖不能減肥，但有助改善骨盆傾斜及外擴；脊椎彎曲、駝背或小腿外翻等，助妳雕塑出完美的體態。 在空中做瑜伽需要四肢協調，幫助自己找到正確的施力點，故此空中瑜伽的動作都非常優雅，像在跳芭蕾一樣，讓您平日也會散發自然優美的氣質。 許多空中瑜珈體位，都會藉由固定大腿或身體各淋巴部位來進行，因此也能有效地通淋巴，達到消水腫、改善內分泌、消化循環和去水腫等效果。 空中瑜伽的動作和核心訓練更加能促進血液循環，幫助減低心血管疾病風險。
- 初學者在剛開始空中瑜珈時，若核心肌力不夠，可能會導致掛布和身體晃動，這是很正常的事情，只要隨著練習，核心力量便能逐漸建立。
- 我們希望能夠提供一個安全和舒適的空間給每一位來到Flying Fairy的客人練習和享受空中瑜伽的樂趣及探索他們的身心靈。
- 空中瑜珈課程可分為個人課程及團體課程，由經驗豐富的瑜珈老師執教，非常適合空中瑜伽初學。
- 我們的教學宗旨是以學員為主，因應學員的能力和需要指導。
- 練習空中瑜伽的入門動作和基礎空中動作更加可以訓練膽量，因為不同的動作變化都是在空中進行。
因為空中瑜珈包含大量翻轉、延展或倒立等動作，因此會建議穿著貼身且不易走光的服裝為主，太寬鬆的衣物可能會阻礙你的動作進行、且也會有走光的風險。 另外，在空中瑜珈的過程中也要記得先將首飾取下，以免過程中不小心讓自己或其他人受傷了。 如果是人數較多的空中瑜珈課程，收費會較便宜，每人大約每小時$100~$120左右。 但如果是小班（兩至三人）或私人一對一教授，收費會較昂貴，大約$300~$500不等。 通常空中瑜珈班的收費會根據堂數和時數而變，例如購買50堂會有較大折扣，兩小時的空中瑜珈班會比一小時便宜等等。
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深信「熱愛你的熱愛，感受能量的饋贈」，期待與大家一起享受在空中跳舞的自由及沉浸於空中藝術的美好。 為追求完美體態的妳而度身訂造的「瘦身瑜伽」，或針對不同身體狀況而重點針對的「治療瑜伽」，為各位學員達到不同目的。 先讓雙手及雙腳貼在地上，繃緊核心後逐漸將雙腳放置於掛布上，雖然是相當入門的空中瑜伽姿勢，但一般棒式已經很辛苦了，空中棒式一定不會比較輕鬆。 空中瑜珈課程2025 無論什麼懶人或快速的減肥方法都需要有根據，正確的減肥方法是讓身體熱量消耗多過熱量攝取，長久便能達到有效的減肥效果。 厭倦一成不變的單調生活，那就為生活增添新鮮的樂趣吧！ 來堂空中瑜珈，試試離地運動的有趣體驗，暢快60分鐘，揮汗雕塑身形，注入朝氣，打造健康體態。
紓緩痛症瑜珈就非常適合一班想舒緩肩頸酸痛的朋友，透過修復瑜珈及按摩球等用具，可以令頸椎、脊椎及日常較少用的肌群得到伸展，深層放鬆身體，紓緩慢性疲勞。 空中瑜伽是瑜伽的一種，運用懸垂的吊床或掛布在空中懸掛自己的身體，以肌肉力量維持平衡。 空中瑜珈課程 空中瑜珈課程 按照不同目的，在空中做出倒立、翻轉、騰飛等的各種動作。
空中瑜珈課程: 瑜珈
消耗熱量可多做帶氧運動，只要飲食熱量控制配合（必須要攝取高於基本代謝的熱量），便能達致有效的減肥消脂效果。 空中瑜伽在空中進行，而且有不少翻轉、騰飛倒立的姿勢和動作。 您同意提供個人資料予本公司為行銷活動通知範圍之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，本公司不會其這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。
- 但如果是小班（兩至三人）或私人一對一教授，收費會較昂貴，大約$300~$500不等。
- 於課堂包括實習教授和演繹動作、如何協助及調整，並分享如何於課堂平衡教學示範及協助學生。
- 一般單堂 50 分鐘的空中瑜珈課程平均能讓參與者燃燒 320 卡路里，因此若你問：「空中瑜珈能減肥嗎？」答案絕對是可以的，想要減肥的人可以來試試看練習空中瑜珈。
- 先讓雙手及雙腳貼在地上，繃緊核心後逐漸將雙腳放置於掛布上，雖然是相當入門的空中瑜伽姿勢，但一般棒式已經很辛苦了，空中棒式一定不會比較輕鬆。
- 期望將智慧、樂趣和具有挑戰性的課程包含到高級的課程當中。
- 空中瑜伽在空中進行，而且有不少翻轉、騰飛倒立的姿勢和動作。
空中瑜珈2小時體驗班的學員將會學識利用懸垂絹布在半空中做出4-5個優美姿勢，並配合音樂做出一套完整動作！ 除了教授 Aerial Tricks，大家仲可以影相、拍片、過程中亦可以令身體達到深層伸展。 對於有脊患困擾的人士，比如：產後腰痛或下背痛，也可以通過空中瑜珈來改善痛患附近的肌肉。
空中瑜珈課程: 我們可根據不同的需求，為您和您的伙伴量身訂造最適合您們的私人課程。
心心認為萬事起頭難，美好的結果都是經過穩紮穩打的基本功磨練而成，因此在教學時非常重視身體控制力（基本功與訓練核心肌群）。 空中瑜珈課程 空中瑜珈掛布有足夠的彈性及承重力，能有效減輕拉筋的痛苦，也容易讓緊繃的肌肉與筋膜放鬆，使身心得到全然的舒暢，進而釋放累積過多的身心壓力。 根據美國運動協會對空中瑜珈的研究顯示，空中瑜珈能降低心血管疾病風險。 一般單堂 50 分鐘的空中瑜珈課程平均能讓參與者燃燒 320 卡路里，因此若你問：「空中瑜珈能減肥嗎？」答案絕對是可以的，想要減肥的人可以來試試看練習空中瑜珈。 吊床堅固而且有彈性，更有承托作用，只要專業教練從旁指導及設置，空中瑜伽是十分安全的。
空中瑜珈課程: 健身中心簡介
不過若本身有特殊疾病史或骨質疏鬆症、脊椎滑脫症者、癲癇、大腦皮質受損及眼壓過高者，也不太適合練習空中瑜珈，建議先向專業瑜珈老師詢問後再開始練習。 學習空中瑜珈的過程中難免會遇到卡關的組合動作，雖然外在表象只是動作，但無形中也能學習與失敗 / 不完美共處。 畢竟空中瑜珈並不是一時就能很厲害的運動，而是慢慢累積耕耘才能有所收穫，相信持之以恆練習也可以使人獲得自信心與受挫力。 Cherry 相信透過瑜伽式子、呼吸、冥想練習使肌肉骨骼正位，使神經系統正常運作，從而改善身體免疫力；持之以恆的專注練習，帶領我們到達內心平靜，不以物喜的境地。 Joann 熱愛瑜伽亦對瑜伽教學十分有熱忱，專注教學，細心觀察學生動作，以仔細及清晰的講解，引導學生慢慢進入式子，亦會提供式子變化選項，去配合不同練習者的程度，增加挑戰趣味。 現在您只需要填妥簡單問卷並提出需求，我們便會即時為您推薦最好的空中瑜伽課程，簡單方便又快捷！
空中瑜珈課程: 健身塑形相關項目
在Flying Fairy，我們為不同程度的學生提供了不同的課程和工作坊。 空中瑜珈課程2025 無論你是進階還是剛入門的人士，Flying Fairy都歡迎你加入我們。 我們期待與您分享我們的瑜伽體驗以及在空中感受到的喜悅。 如果身體要穩定地掛在空中進行瑜伽，需要強壯的核心肌群支持。 在空中做出各種動作，能有效訓練學員的核心肌肉，並帶來伸展深層肌肉的效果。 空中瑜伽基礎坐姿看似簡單，但要穩穩坐在掛布上，需要靠很多核心發力，所以肌肉力量要夠强。
空中瑜珈課程: 瑜珈初學者課程
有些團體課程或空中瑜珈練習場亦有套票優惠，詳情可以向各瑜伽中心電郵查詢。 由基礎低空到高空及反轉等各種式子的變化和技巧，教學內容包括認識各種動作的好處。 於課堂包括實習教授和演繹動作、如何協助及調整，並分享如何於課堂平衡教學示範及協助學生。 我們希望能夠提供一個安全和舒適的空間給每一位來到Flying Fairy的客人練習和享受空中瑜伽的樂趣及探索他們的身心靈。 我們堅持小班教學，以確保學生可以在我們的工作室接受更高質素的服務。
空中瑜珈課程: 運動
因為吊床或掛布有足夠的彈性及承托力，能夠減少拉筋的壓力，更容易讓肌筋拉鬆，幫助放鬆脊患人士痛處附近的繃緊肌肉，使身心得到全然的放鬆及舒展。 瑜珈在台灣越來越風行，不論孩童、青少年、上班族、孕婦、熟男熟女，各種族群都能透過學習瑜珈，提升身心健康。 坊間有五花八門的瑜珈課程，可以提供不同類型的瑜珈供大眾選擇。 你可以立即透過 Toby 提出需求，得到最多3個瑜珈老師向你報價，而且過程絕不收取仲介費，免費推薦瑜珈課程讓你比較，節省你99%的時間。 練習空中瑜伽的好處是能夠訓練人體的核心肌群，增加身體的柔軟度及平衡感，促進血液循環及新陳代謝和減壓，讓身體得到更高層次的放鬆。 在做空中瑜珈時，若想要維持整體平衡穩，就需要良好的核心穩定度，對於想要訓練核心肌群的人來說是個相當好的鍛鍊方式。
空中瑜珈課程: 簡單步驟，輸入資料，立即開始你的專屬教練課
如前面提到，在空中瑜珈的動作包含很多翻轉、倒立的動作，因此在開始前的飲食需要特別謹慎，若運動中胃裡還有不易消化的食物，很可能會導致反胃、甚至輕微發燒的情況！ 所以建議在運動前可選擇優酪乳或水果等較好消化的食物，或是在運動前來一杯黑咖啡，適量的咖啡因還能幫助運動時的脂肪燃燒率！ 然後也建議在開始前一～二小時就別再進食了，以免過程中感到不舒服。
空中瑜珈課程: 14 空中瑜珈初學者課
成為健身中心的會員，每次做Gym低至$130/堂，即可按次數使用健身室的器材運動或參與任何團體課程。 通常不建議孕婦嘗試空中瑜珈，其他像是眩暈症、高血壓、低血壓、骨質疏鬆、中風、心血管疾病、椎間盤滑脫或近期有動過手術的人，也都不建議做空中瑜伽。 空中瑜珈課程2025 名額有限，後續將有專人與您電話聯繫為您確認報名事宜。
YogaTime 提供多款瑜伽課堂，包括空中瑜伽、瑜伽輪、成人及兒童瑜伽等，按同學能力提供選項，適合任何人士。 我們的教學宗旨是以學員為主，因應學員的能力和需要指導。 空中瑜珈的布掛就像我們的瑜珈夥伴，幫助支撐身體的重量，協助我們一步步完成平常於墊上較不易完成的瑜珈動作，加深每一次的伸展；在大休息時，布掛溫柔地將你完全包覆住，讓平日的緊繃壓力得以在此刻完全伸展釋放。 授課課程有：基礎空中瑜珈、空中串連、空中芭蕾、雙點空中舞蹈、空中療癒修復瑜珈、兒童空瑜、ARC脊椎調整訓練等課程。
空中瑜珈課程: 空中瑜珈
初學者在剛開始空中瑜珈時，若核心肌力不夠，可能會導致掛布和身體晃動，這是很正常的事情，只要隨著練習，核心力量便能逐漸建立。 進階空中瑜伽教師培訓課程設計是在完成基礎系列同學的基礎上，幫助同學踏上新的高度，教學內容包括實習教授及演繹進階動作，從解剖角度討論如何協助及調整。 空中瑜珈課程 本培訓目的是介紹進階的技巧給同學，如何安全地使用技巧，以及如何在課堂上完美排序。 低頭族、打工仔久坐、長時間對電腦及電話工作，很容易會有腰酸背痛的問題。
空中瑜珈課程: 空中瑜珈課程、空中瑜珈練習場及收費
根據2016年美國運動協會（American Council on Exercise) 一項對空中瑜伽的研究，結果發現練習空中瑜伽能降低心血管疾病風險。 空中瑜珈課程可分為個人課程及團體課程，由經驗豐富的瑜珈老師執教，非常適合空中瑜伽初學。 空中瑜珈課程收費每小時$100~$500元不等，視乎參與者學習的級數和難度。 學生如果想租用空中瑜珈練習場，收費大約為每小時$100~$250元不等。
空中瑜伽比起一般瑜伽更具挑戰性，初學者是需要專業及擁有豐富教學的導師指導才能確保安全及學習進度，初學空中瑜伽的常見注意事項如下：。 空中瑜伽（英文：Aerial Yoga），又稱之為反重力瑜伽（Antigravity 空中瑜珈課程 Yoga），是瑜伽的一種分支。 空中瑜伽會使用掛布，讓自己的身體懸掛在空中，維持肌肉力量平衡，然後在空中做出各種瑜伽動作，例如：翻轉、倒立等。 心心，從小習舞跟舞團走訪各國參加藝術節演出，曾因膝蓋受傷離開舞蹈班，後接觸空中瑜珈並熱衷於空中藝術。
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瑜伽好處繁多，除了可以增強身體的平衡感外，更加可以訓練核心肌群，從而幫助消化系統和促進血液循環，幫助減低心血管疾病風險。 空中瑜珈能夠改善脊部痛患附近的肌肉，在空中進行瑜伽能減少拉筋壓力，更容易拉鬆肌筋，放鬆繃緊肌肉，使身心獲得更完美的舒展。 哈達瑜珈及排毒淨化瑜珈班特別適合初學者、瑜珈新手及肌肉比較繃緊的人士，透過傳統瑜珈練習及呼吸控制，令身體和心靈得到完全放鬆，更可以幫身體排毒、淨化身心。 你只需要在 Toby 空中瑜珈課程2025 上告知你的需求讓空中瑜珈教室評估，空中瑜珈教室聯絡單位將會馬上透過平台主動聯繫你並且免費報價。 你可以迅速獲得最多四家不同工作室的聯繫，還可以看到他們在平台上過往的紀錄跟評價，綜合評比後就可以選擇一位最適合自己的空中瑜珈教室。 除了高血壓、心臟病、整型及短期（一年內）做過開刀手術的人不適合練習空中瑜珈外，其他人大部分都適合做空中瑜珈喔！
空中瑜珈課程: 輕鬆 · 瑜伽
過程中也記得適量補充水分即可，喝太多水也可能造成不適。 先讓掛布貼著腹部，接著往前走一步，並且彎腰讓雙手碰觸地面，此時身體已經掛在掛布上，再緩緩向後退、並且將重心逐漸向前擺，雙腳便能順勢離地，此動作可以有效伸展頸椎及肩、背部。 空中瑜伽雖然不輕鬆，但仍是較為靜態的運動，伸展的過程中也有助於沉澱心靈、放鬆身體，因此舒緩頸椎壓力及改善睡眠也是空中瑜伽的眾多好處之一。 女生做瑜伽和拍瑜伽照並分享在社交媒體上已經成為潮流。 瑜伽有很多種類，當中包括重力瑜伽、哈達瑜伽、空中瑜伽、皮拉提斯等等。