頻繁的扭轉動作及突然劇烈加速都會令肌肉反應不及及超負荷，容易造成肌肉勞損或肌肉纖維撕裂，造成「閃到腰」或屁股痛。 屁股，作为连接人体上部和下部的重要部位，在日常的生活中承担着人体大部分的重量，尤其是在坐下时，成为了重要的受力部位，因为不良的坐姿和各种外界因素的影响，很多人也会出现屁股无缘无故疼痛的情况。 受试者侧卧，髋部屈曲45度，膝盖屈曲90度，站姿受试者身后，双手放在髂骨的前缘上，然后缓慢用力下压，看受试者是否出现疼痛。 坐着时可以双脚交叉盘坐，也可以是让脚掌互顶，上半身逐渐往前倾。
- 生活中有不少朋友反应出这样的问题：感觉到自己大腿根儿，或者是臀部的位置非常疼，以为是腰椎间盘突出，但是治疗没有效果，然后去医院进行针对性的检查，医生给出的结果是：梨状肌受到了损伤。
- 之后疼痛会沿着腰部和臀部蔓延，这种疼痛也会逐渐的增加，出现行动不便，影响日常生活。
- 1.双下巴练习 坐在椅子上，身体放松，挺直腰背，下沉肩膀，头部抬起然后向上提起，然后尽力收紧下巴，或者可以用手辅助下巴回收。
- 在正常的情况下，腰部是向前凸出的，骶骨是向后凸出的，呈正常的生理性弯曲。
- 屁股痛一定就是「坐骨神經痛」引致的？
- 希望大家能了解疼痛的原因及解决方法。
- 走路或跳跃不正确的姿势或步态，以及由于大腿内旋，下蹲突然站起，或腰部前曲伸直时，一旦发生旋转，使梨状肌受到过度牵拉，造成梨状肌紧张，柔韧性下降导致损伤。
因為引發屁股痛的梨狀肌症候群與腰薦椎病變造成坐骨神經痛相似，因此需要謹慎斷症，透過超音波導引注射將藥物注射至梨狀肌，可協助診斷並具治療效果。 大部分经常出现屁股疼痛的人，饮食的习惯是极度不健康和规律的，身体的基数相对也比较大，所以要尽可能地从饮食上多入手，减少身体的负担，同时也能使腰椎和臀部处于更健康的状态，使身体的上下循环更稳定，能减少各种不适和疼痛的出现。 尤其是跷二郎腿、单腿站立，运动不当等各种不良的姿态，都很可能会造成腰椎和骨骼的问题，也会进一步引发臀部的疼痛。 相比于其他部位而言，臀部的肌肉含量相对比较高，如果经过激烈的运动，当乳酸积累过多，外力过大造成拉伤，这都会使臀部出现长期性疼痛的情况，但是，在时光的推移下，这种症状和疼痛也会有所缓解。 如果神经出现了炎症，也会引发神经炎的出现，这也是长期导致臀部有疼痛感的主要原因，只要神经的炎症被控制，这种疼痛感就会有所缓解。
屁股疼: 紓緩屁股痛運動 3. 坐姿拉筋
从目前的症状表现来看，的确有梨状肌损伤的可能，但同时也要注意，梨状肌损伤的疼痛范围多在臀部到腘肌，所以小腿及脚背处的症状，更多还是考虑椎间盘突出引起的，也就是椎间盘突出合并有梨状肌损伤。 屁股痛一定就是「坐骨神經痛」引致的？ 首先讓我們不要倒果為因，坐骨神經痛與屁股痛並非等號，因為坐骨神經的位置從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸，可以說下半身後側的感覺與運動功能都由它支配，腰薦椎病變所造成的屁股痛就是坐骨神經受到壓迫所致。 然而，坐骨神經痛只是揭示身體出現問題的結果，梨狀肌發炎、腰椎骨刺、腰椎錯位、椎間盤突出及腰肌勞損等都是引發坐骨神經痛的常見成因，錯位或突出的骨頭或椎間盤、發炎腫脹的肌肉等才會刺激或壓迫到神經，造成坐骨神經或屁股痛。 你这个疼痛的描述啊，这个典型的神经痛啊，要是预支一直很厉害效果不理想的话，我建议你啊，不行就查一查底水边的问题，这个位置比较高。 屁股后面然之后搭乘的内测应该是腰上腰椎的你不行，做个磁共振啊，做个胸腰椎的磁共振一块儿看看在一个不行，你这种情况，我觉得需要住院，如果影响生活很厉害的话话打针啊，用点力再是有效果，但是不一定那么好，加了口服药可能效果会更好一点好不好。
在正常的情况下，腰部是向前凸出的，骶骨是向后凸出的，呈正常的生理性弯曲。 而久坐人群的脊柱负重较大，会压迫到坐骨神经，久而久之，也会出现疼痛感。 坐骨神经痛多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变，对坐骨神经的刺激压迫与损害，若是得不到专业的治疗，会使病情加重，可能最终导致瘫痪。
屁股疼: 紓緩屁股痛運動 1.網球按摩梨狀肌
小腿外侧经常有麻木感，严重者甚至会出现瘫痪。 屁股疼 屁股疼 受试者俯卧，双手放在受试者骶骨上，然后缓慢用力，垂直下压，查看受试者是否出现疼痛。 受试者仰卧，双腿伸直，测试者双手放在受试者的髂前上棘上，然后缓慢用力向下压，看受试者是否出现疼痛。 擅长：头面部，颈肩腰腿及软组织疼痛、神经病理性疼痛、癌痛。
- 这个位置就是在腰眼（臀部上部的小凹陷），也就是髂后上棘，的外侧到臀部正中线和大转子线之间的中点左右的竖线上。
- 最好是去医院做个核磁共振或者x光片检查，如果是腰椎病，可以通过药物调理、针灸按摩、小针刀等方式来帮助患者恢复健康。
- 有中醫認為當疼痛嚴重時，針灸效果顯著，而虛寒體質人士會加以灸療，加強治療屁股痛症的效果。
- ❖长时间久坐，走姿或跑姿不对，喜欢翘二郎腿等，都会导致臀部肌群无力，很容易就过度疲劳，从而引起梨状肌综合征；外伤、腰椎间盘突出、风寒等其他情况，也都可能导致梨状肌损伤。
- 仰卧抱膝伸展，身体仰卧在地上，两腿伸直，注意伸直一侧腿向下压住地面，用手抱住另一侧膝关节尽力向上提起，直到大腿后侧有拉伸感，保持10秒然后慢慢放下来，重复6次，做3组。
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屁股疼: 屁股痛—梨狀肌症候群的治療方法
前面的视频已经讲解了，久坐是如何改变身体健康和体态，今天针对久坐容易出现的问题，给出对应的改善训练，可以有效改善不良体态，舒缓身体不适。 1.双下巴练习 坐在椅子上，身体放松，挺直腰背，下沉肩膀，头部抬起然后向上提起，然后尽力收紧下巴，或者可以用手辅助下巴回收。 这个动作有助于加强薄弱的颈伸屈肌，是改善颈部痛疼最有效的动作之一。 2.抬臂伸展 还是坐在椅子上，挺直腰背，然后双手交叉，伸直手臂，尽力向上抬起手臂，挺直胸椎，核心收紧，保持脊柱正常曲线。 这个动作可以增加胸椎灵活性，松解紧张的肩袖肌群，同时放松紧张的胸部背部肌肉。 3.腰背伸展 坐姿椅子上，保持身体中立，吸气，尽量前凸脊柱，在最大位置保持5秒钟，然后呼气，向前弯曲身体，尽量拱起脊柱。
屁股疼: 紓緩屁股痛！Perfect Health SIS 痛症之神療程
坐骨神经痛是一个慢性的疾病，当出现后，要注重日常的护理，注意保暖，避免受凉。 除此之外，还要学会纠正自身不良的姿势，保持脊柱正常的生理弯曲，也有助于缓解坐骨神经痛。 当自身出现坐骨神经痛的时候，初期会出现像针扎一样的疼痛感。 之后疼痛会沿着腰部和臀部蔓延，这种疼痛也会逐渐的增加，出现行动不便，影响日常生活。 1.如非必要不要穿高跟鞋，可選擇運動鞋；2.
屁股疼: 屁股痛常見問題
那么屁股下方大腿后侧疼是怎么回事？ 有些人可能会出现腰椎疾病、肌肉酸痛、关节炎等症状，建议去正规的医院进行检查，使用药物治疗，同时注意保暖，避免剧烈运动。 希望大家能了解疼痛的原因及解决方法。 屁股疼2025 屁股疼2025 生活中有不少朋友反应出这样的问题：感觉到自己大腿根儿，或者是臀部的位置非常疼，以为是腰椎间盘突出，但是治疗没有效果，然后去医院进行针对性的检查，医生给出的结果是：梨状肌受到了损伤。
屁股疼: 屁股痛的成因 2.椎間盤突出
Perfect Health 所提供的SIS 痛症之神療程。 該療程由註冊醫生團隊主理，運用 HDEME 技術將能量深入痛楚的根源，持續發送能量至深層肌肉，有效減輕痛楚。 SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口而且無須服用任何藥物，不會構成痛楚或任何副作用，不會對身體構成額外的負擔，絕對是受痛症困擾人士的日常保健、解痛之選。 現在更有免費試驗的機會，想試用SIS 痛症之神療程的人士絕對不能錯過：免費體驗 Perfect Health SIS 痛症之神療程。
屁股疼: 屁股疼、腿疼以为是累的，其实是坐骨神经痛，学会3招缓解疼痛
一旦长期出现屁股疼痛的情况，很可能是因为坐骨神经痛导致的，尤其是当疼痛感有拉扯和牵连迹象时，往往会令患者疼痛难忍。 如果你腰骶位置经常有点状疼痛，疼痛是单侧的或者是双侧的，严重时会出现行走困难，而且咳嗽打喷嚏时会加重疼痛。 今天教给大家3个动作，可以有效缓建疼痛，做完以后马上见效。 梨状肌位于臀中肌下方，起自骶骨前面外侧部，肌束向外经坐骨大孔出骨盆腔。 梨状肌把坐骨大孔分为两部分：梨状肌上孔和梨状肌下孔，坐骨神经经梨状肌下孔出骨盆至臀大肌深面，此类型约占61.6%。 坐骨神经的变异类型可分为两种，其中一种可直接从梨状肌穿出（约占34.9%），或从梨状肌上孔通过，约占3.4%，这些解剖位置的变异会导致坐骨神经和梨状肌的位置发生变化，而引发症状。
屁股疼: 屁股痛的成因 6. 疾病（痔瘡、骨盆腔腫瘤）
一旦梨狀肌腫脹發炎，就會在臀部深處產生明顯痛點，熱敷、冰敷及按摩均無明顯療效，而且在久坐及轉換姿勢時特別疼痛，屁股痛嚴重時甚至會影響行走。 而為什麼梨狀肌發炎引致的屁股痛，又被稱為「假性坐骨神經痛」？ 因為坐骨神經剛好穿過梨狀肌或經過它的下方，因此當梨狀肌受傷的時候就會刺激坐骨神經，引發一連串坐骨神經痛的症狀，甚至大腿、小腿、足跟痛及腳跟痛。 屁股痛、坐骨神經痛的成因很多，宜找醫師確診成因。
屁股疼: 屁股痛穩定期—超聲波引導注射藥劑
尤其擅长颈肩腰腿疼痛如椎间盘突出（射频，等离子，内镜等）微创手术治疗，神经痛如枕神经痛，蝶腭神经痛，三叉神经痛，舌咽神经痛，带状疱疹神经痛，会阴神经痛等(射频，电刺激等)微创介入治疗及癌性疼痛的微创介入治疗。 梨状肌症候群（Piriformis Syndrome）可说是一个「小肌肉扳倒大神经」的故事。 屁股疼 我们先来认识两个重要的结构：梨状肌与坐骨神经。 屁股疼2025 保持平躺，将单腿缓慢抬高，当抬高角度小于60度时出现明显的疼痛，即为阳性。 继续抬高当角度高于60度时，疼痛减轻，可以判断为梨状肌综合征。
屁股疼: 屁股痛是什么原因造成的 屁股痛或是三个原因引发
然后放松10秒，治疗师再一次下压至有阻力时，患者进行对抗，重复3次。 影像学检查是区分这2者重要的诊断依据，梨状肌综合征的彩超检查结果可以见到梨状肌局部水肿，而在腰椎间盘突出症患者的腰椎MRII(磁共振成像)检查报告上可以看到突出的锥体。 原发损伤主要分为急性损伤和慢性损伤。
屁股疼: 屁股痛不可少看！屁股痛的成因
这个位置就是在腰眼（臀部上部的小凹陷），也就是髂后上棘，的外侧到臀部正中线和大转子线之间的中点左右的竖线上。 要徹底根治及預防屁股痛，鍛練足夠的肌力就是關鍵！ 只要肌力足夠就能保護肌肉不被拉傷瓷壓迫而受傷，除了放鬆伸展梨狀肌，亦要訓練屁股周圍的肌肉群，日常也可以透過「橋式」來伸展強化臀大肌及腰腹的核心肌群。 想要摆脱梨状肌症候群带来的紧绷痛感，可以先休息、服用消炎药，或局部注射类固醇等方式。 但多数人在适当的休息、拉筋、与调整习惯后，就能痊愈，不太需要走到药物注射。
屁股疼: Q1. 屁股痛的成因 ?
重点是身体前倾的过程中，要把背部打平打直，不要弯腰。 可以先做掌撑平板式的动作，靠两手与后脚着地，撑起身体。 接着收其中一只后脚弯曲到腹部下方，双手继续撑地保持平衡，让上半身往下压，感觉曲腿那侧臀部后方的拉筋。 双手扶住一根柱子，把右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，整个身体往后坐、放低身体，感觉屁股后方的伸展。 梨状肌位在臀部深处，并不大，是条扁平、近三角状的肌肉，但梨状肌很重要，我们要稳定髋关节，想要站三七步，或要换脚变成七三步时，都得靠梨状肌来稳定平衡。
这个动作是为了松动紧张的提髂关节韧带，帮助骶髂关节归位。 躺在地垫上，两脚弯曲，右脚横放脚踝在左脚膝盖上，双手抱住左脚的大腿或小腿，让左脚连同右脚更靠近身体，这时感觉右大腿后方的伸展。 （2）大部分患者都有外伤史，如闪、扭、跨越、站立、肩扛重物下蹲、负重行走等，走路或跳跃不正确的姿势或步态。 走路或跳跃不正确的姿势或步态，以及由于大腿内旋，下蹲突然站起，或腰部前曲伸直时，一旦发生旋转，使梨状肌受到过度牵拉，造成梨状肌紧张，柔韧性下降导致损伤。
有些人长期坚持体育锻炼，经常进行剧烈运动或者从事一些体力劳动，导致肌肉损伤、关节炎症等疾病，导致臀部到左小腿疼痛。 可以考虑使用消炎止痛的药物，同时要注意卧床休息，补充营养。 梨狀肌主要是負責協助大腿往外轉，翹二郎腿會令梨狀肌過度使用，而運動（尤其是著重下半身的運動如踢足球）也有較大機會導致梨狀肌拉傷。
可以适当增加前倾角度，增加拉伸效果。 久坐之后大腿后侧和小腿肌肉会缩短，通过这个动作的拉伸，可以增加肌肉弹性，防止因为肌肉失衡引起的痛疼问题。 以上就是今天的训练内容，久坐人群可以利用工作空隙，每个动作做2次，这样可以有效的改善肌肉酸痛和不良体态。 有没有到医院做过影像检查，有的话，可以发我，我给你看看，接下来，介绍下，左屁股下侧到小腿疼痛的一些原因。 对于出现从屁股到左小腿疼痛这种症状的患者，要考虑是腰椎疾病、关节炎、肌肉劳损等引起的疼痛，可到医院的内科检查，明确病因后使进行治疗。 在这个过程中要注意避免剧烈运动，要注意补充营养，以促进身体恢复。
除以上常見的屁股痛成因之外，痔瘡及其他直腸問題、骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺症或子宮肌瘤等等疾病也可能會導致屁股痛。 過猶不及都容易導致屁股痛，如前所說，久坐不動或過度劇烈的運動，運動姿勢不當都會令梨狀肌、臀大肌及腰肌等肌肉拉傷，導致較劇烈的屁股痛。 屁股痛較易發生在「假日運動員」身上是因為運動次數少，只在周休時心血來潮去做運動的人，容易因為熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，而令身體超出負荷而受傷。
屁股疼: 屁股痛的成因 5.坐骨神經痛
由於梨狀肌位於臀部的深處，所以按摩時就要加入工具—一個硬網球。 而且这种疼痛的表现是持续的，并不会因为站立或运动而有所缓解，哪怕忍耐，症状也并不会有所减轻，因此，就医才是最佳的选择。 疼痛是本病的主要表现，以臀部为主，并可向下肢放射，严重时不能行走或行走一段距离后疼痛剧烈，需休息片刻后才能继续行走。
屁股疼: 屁股痛的最大原因！梨狀肌綜合症的特徵
梨状肌损伤后发生充血、水肿、痉挛、粘连、和挛缩时，该肌间隙或该肌上、下孔变狭窄，挤压期间。 屁股疼 挤压其间穿出的神经、血管，而出现的一系列的临床症状和体征。 平躺在床上或瑜伽垫上，将双腿伸直，一侧的腿尽量的向上抬。 当感受到腰部或者腿部出现疼痛时，换另一侧进行，双腿交替进行抬举动作，坚持5~10分钟。 重度：小腿不能正常的屈伸、走路，下肢出现无力、持续疼痛。