產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。 若想改善根本體質，可維持坐月飲食，並配合四季養生之道，持續調理身體。 不少餵哺母乳的媽媽在小孩斷奶後都會想回奶，而這款湯水就可以幫助媽媽回奶。 Hedy建議可飲用3天，需要時才再飲用，回奶過程也要留意盡量不要剌激乳房。
- 大多數家中長輩或陪月員並沒有中醫相關知識，對於媽媽的體質不太了解，特別在媽媽產後的身體變化，例如常見的頭痛、感冒、妊娠糖尿及腰骨疼痛等症狀。
- 道歉信称，为迎接2023年十一国庆黄金周，给游客朋友们带来良好的出游体验，景区按照“郴心服务”的要求，国庆假期前做了充分的准备，精心策划了瑶族风情演出活动，同时为应对游客高峰，景区对外围临时停车场提供免费摆渡车服务。
- 石崇魚，別名叫石頭魚，牠們棲息於近岸岩礁，由於屬於產量少的「海魚」而非養殖魚種，物以稀為貴，所以近年亦被受追捧成為坐月魚湯的首選。
- 在媽咪確認自己沒有感冒後，可以在瘦肉汁內加入淮山、蓮子、茨實等健脾又平性的藥材。
- 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。
- 母乳所含之營養物質，最適合嬰兒生理需要，最易為嬰兒消化吸收。
- 由於大補容易上火，過量進補會導致便秘、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多吃蔬果清熱，並保持清淡飲食。
鯽魚可以幫助上奶，而且益氣潤肺，營養亦可經由母乳促進嬰兒腦部發育，但最好就在產後一至兩星期後才開始飲食。 如果怕魚湯太腥，可以加少量薑片和豆腐一同滾湯，可以提升整體鮮味亦有更豐富蛋白質。 李淡薇續說，「我們看過太多媽媽在產後前幾天因為求好心切去飲上奶湯，結果乳房幾小時內硬得像石頭，BB食不到，擠又擠不出，相信遭遇過的媽媽都會一生難忘。」這是由於產後幾天的乳腺管仍沒完全暢通，突如其來的乳汁堵在乳房沒有出口就會形成「石頭胸」。 坐月湯 如果媽咪在產程中著涼感冒的話，在湯水食療中什麼藥材都不能添加。 在媽咪確認自己沒有感冒後，可以在瘦肉汁內加入淮山、蓮子、茨實等健脾又平性的藥材。 而坐月第一湯，李淡薇推薦「清燉瘦肉汁」，因其溫和又起到滋補元氣的功效，最適合在生產過程中元氣大損的媽媽。
坐月湯: 坐月家常菜食譜
豬潤含大量維他命A 和鐵質，可以幫助媽媽身體回復血氣，但要注意部分媽媽對豬潤可能會有回奶反應，首次食用可以先觀察身體反應再作安排，另外豬潤始終為內臟食物，不應過量食用，每星期食一至兩次已經足夠。 坐月湯 產後一星期就可以開始食花生，花生可以通乳，含豐富的植物性脂肪和蛋白質，對體質復原、減輕水腫亦非常有效，但要注意，炒花生或調味花生的的油脂和添加劑、調味都會過多，應盡量避免食用，可以選擇用花生煲湯或無鹽無調味花生。 🍑BB展優惠【坐月必備】30天湯水+上奶炒米茶 $4470 (原價$4740)盧太太上奶湯水全月30天坐月/上奶暖壺湯水含每天一壺連湯料約1000ml，相等於4-5飯碗份量，可分2-3餐飲用。 套餐已包基本車費(其他偏遠地區/非住宅/村屋/唐樓等等車費另議)，60包裝上奶炒米茶會跟湯水一併跟出。 坐月湯水對策：靈芝淮山杞子雞湯靈芝是調節免疫的上等藥材，溫和無毒的特性有補益五臟，培本固元的功效；雞使用走地雞，營養和膠質更好，能補中益氣，退虛熱，補而不燥。 除了一般方式煲雞湯，也可以考慮不加水來燜滴雞精，營養精華不走失，而且更易吸收。
烏雞燉湯可以補益氣，適合怕冷的人，烏雞富含多種微量元素、蛋白質同18種氨基酸，膽固醇和脂肪含量比普通雞肉仲低。 道歉信称，为迎接2023年十一国庆黄金周，给游客朋友们带来良好的出游体验，景区按照“郴心服务”的要求，国庆假期前做了充分的准备，精心策划了瑶族风情演出活动，同时为应对游客高峰，景区对外围临时停车场提供免费摆渡车服务。 〔記者蔡淑媛／台中報導〕時序入秋，又到了泡湯的季節，台中市舉行台中好湯． 溫活湯旅系列活動自即日起至10月31日暖心登場，結合谷關、大坑、東勢、烏日及后里五處優質好湯，提供泡好湯、享優惠，還有抽奬日本機+酒泡湯之旅、虹夕諾雅 谷關宿泊體驗券，歡迎遊走山城、逛假日市集、品嚐在地美食的台中放鬆一日遊。 麥醫師指，香港屬華南地區，天氣一年有 8-9 個月都又濕又熱，如產婦過吃屬性溫熱的雞作調補，甚至煲雞湯再有配搭溫熱藥材如黨參、北芪的話，一般只會愈吃人愈出汗多、脾氣差、生口瘡又睡不安寧。 坐月調補，正確而言是指產後的 100 日，問心，冬蟲草、花膠及燕窩都是貴價中藥，你可以吃幾多日？
坐月湯: 坐月｜坐月坐多久？不能沖涼洗頭？一文看清坐月禁忌、護理貼士、飲食注意連湯水食譜
坐月湯水對策：王不留行魚尾湯王不留行專治通經下乳，針對乳汁少或不通的症狀；木瓜健脾開胃，亦有通乳功效；黑木耳行氣活血。 經歷十月懷胎，腰腹及背部承受莫大重量壓力，加上生產時繃緊用力，造成腰酸背痛。 在中醫的角度，腎氣不足會導致腰酸背痛，可服用含杜仲及巴戟的坐月湯水，益精補肝腎，紓緩酸痛症狀。 淮山一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 蓮子有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。
冬蟲草、花膠及燕窩等性味很平和，產後食用當然不會有不好，只是前提一定是：吃的分量要足夠。 以一般煲藥成分為例，中藥材通常都要用上 2-3 錢（十錢為一両）才夠藥力，但冬蟲草價錢貴，很多人煲湯用量連 3 錢也沒有（3 錢約十多廿條分量，價值近千元），如每次只落得四、五條的話，產婦飲用這樣的『補湯』，要說會不會有甚麼好的作用呢？ 麥醫師表示，隨社會變得富庶，臨床很多產婦都以為「坐月要吃貴嘢才為之好」，但事實坐月調補，一要看體質，二要看天時，應由體質天時去決定調補應吃甚麼，而不是用價錢去決定。 鑽研坐月飲食十多年的註冊中醫師麥燕琼直言，對於坐月調補，很多人都以為一定要給產婦藥補、藥膳、補湯才為之補，這是錯的。 很多坐月餐單都指明順產或開刀媽媽適用，順產坐月湯水和開刀坐月煲湯有分別嗎？
坐月湯: 坐月湯水推介〡順產自然生、開刀剖腹產、回奶媽媽都適合
不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 「經歷生產之後，坐月餐單中，一碗適合的湯水勝過千元補品。」天恩陪月創辦人、國家認證催乳師及母乳餵哺指導和Mamma Mia產後修復中心首席顧問李淡薇如是說。 除了營養外，吸吮的動作是關鍵，靳嘉仁建議，如果生產順利，母子健康良好，嬰兒出生後應盡快吸吮母親的乳頭，刺激乳汁分泌。 母乳被稱為「液體黃金」，可想而知這對寶寶來說有多麼珍貴和重要。
- 不過，許多新手授乳母親，對自己所進食的食物及所攝取的營養，均有不少疑問。
- 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。
- 烏雞燉湯可以補益氣，適合怕冷的人，烏雞富含多種微量元素、蛋白質同18種氨基酸，膽固醇和脂肪含量比普通雞肉仲低。
- 產後媽媽最怕坐月期間吹風受寒，萬一「坐唔好月」，手尾就可以很怕，包括長期頭痛骨痛，而川弓白芷天麻就可以寧神去頭風，讓媽媽可以舒舒服服與頭痛講bye bye。
一般煲雞湯都會比較燥，但烏雞潤而不燥，比起雞肉更適合產後體質進食，但同樣不可食得過多，如果常煲肉湯，建議還是以豬肉為主，間以烏雞轉轉口味就好。 若飲食方面無法改善缺乳或乳腺堵塞的問題，香港催乳中心提供的催乳服務，定能幫助母乳媽媽尋找問題的根源，配合獨門手法，徹底解決上奶，塞奶，乳腺炎等問題。 李淡薇建議，在坐月期間，媽媽身體上的進補必須以一個循序漸的方式來進行。 這款坐月湯水適合媽媽們產後即時飲用，功效良多，金針可解鬱悶、有助母乳分泌；而川芎可用驅瘀，鎮痛及紅蘿萄、牛肉則可補血。 這款坐月湯水適合媽媽們產後10天開始飲用，湯含豐富蛋白質，脂肪，鈣等，為母乳BB提供必需營養，而雞肉又能補產後媽媽的脾和胃，章魚、花生就能養血通乳。
坐月湯: 坐月攻略｜產後調理四大階段 進補方式各有不同 附月子餐推介貼士
部份媽媽會以為飲了回奶湯水就會令胸部縮少，Hedy表示其實並不是縮胸，只是因為回奶後，一般胸部都不會像妊娠時/哺乳時一樣大，而回奶想減少對乳房的影響，最好拖長時間，逐步減少泵奶及埋身時間/次數。 不少媽媽會誤解開刀就不適合進補或飲魚湯，事實上只要是產後，身體皆虛弱，不同的魚都可以用於坐月產後調理，常見的有石崇魚、石狗公、牛鰍、石斑、鰂魚、紅衫魚、大眼雞等。 坐月湯2025 但是，鯉魚就要盡量避免，因為鯉魚易令傷口產生肉芽，有礙美觀。 婦產科醫生靳嘉仁指，大部份母親都有足夠母乳，真正乳汁不足的少於2%，餵母乳者，應有足夠的營養，多吃瘦肉、動物內臟、魚、蛋、牛奶、豆類等含高蛋白質的食物，口渴便飲水，並有充足的休息，保持心情愉快，營養不良的母親，乳汁的分泌量和成份也會受影響。
坐月湯: 順產坐月餐單〡湯水、燉品、餸菜飯類一文清晰全覽
其實兩者大多可以用同一食譜，但可以進食的時間就有差異了。 產後媽媽最怕坐月期間吹風受寒，萬一「坐唔好月」，手尾就可以很怕，包括長期頭痛骨痛，而川弓白芷天麻就可以寧神去頭風，讓媽媽可以舒舒服服與頭痛講bye bye。 盧太太上奶湯水全月30天坐月/上奶暖壺湯水含每天一壺連湯料約1000ml，相等於4-5飯碗份量，可分2-3餐飲用。 套餐已包基本車費(其他偏遠地區/非住宅/村屋/唐樓等等車費另議)，60包裝坐月炒米茶會於預產期前1個月寄出 (順豐到付)。
坐月湯: 花生
順產者可開始進行溫和進補，宜將藥材慢慢加量加餐，使身體容易適應及接受。 除了健脾益胃的食材外，可進一步將黨參、黃芪、首烏及當歸等平溫藥材加入食療中，亦可少量進食豬腳薑，有助補益氣血、補肝養腎，以及幫助五臟的復原。 (一) 母乳餵養的好處：
坐月湯: 產後湯包
但由於開刀媽媽的傷口較大，身體亦未必即時反應到「已生產」的感覺，所以開刀媽媽產後約兩至三星期才可以進補。 加上，開刀媽媽產後應該更需要重視傷口復原，在食材上應以蛋白質和鐵質為主。 坐月湯 香港催乳中心提供產前後註冊中醫護理，因應產婦的個別體質，以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適，幫助子宮恢復、分泌充足母乳，更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。 隨身體狀況日趨穩定，哺乳媽媽可自行烹調絲瓜金菇豆腐湯，只要將老絲瓜、 金菇、瘦肉、豆腐、生薑煮滾約１５分鐘，即可輕鬆完成催乳養生湯水。
坐月湯: 坐月湯水三選！中醫推介補氣血、解腰酸，紓緩產後不適
蓮子中的鈣有「天然神經穩定劑」之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候群。 蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症。 据宜章县融媒体中心报道，10月3日上午，宜章县委书记张润槐到莽山五指峰景区检查旅游安全、交通保畅、服务保障等工作。 在游客接驳点，张润槐仔细了解接驳点设置、现场管理等情况后，强调要进一步完善接驳点配套设施，切实提高服务功能。 要加大人力、物力、运力保障，科学调度接驳点和景区停车情况，尽量缩短游客候车时间。
坐月湯: 坐月湯水5. 川芎金針湯
待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量准山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。 因此，保養期間應以排毒、化瘀、恢復氣血及腸胃功能的食療為主，選擇平和、清淡、健脾養胃的食材，如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等；同時避免進食大補及寒涼的食材，如人參、高麗參、苦瓜、西瓜、綠豆等。
坐月湯: 坐月湯水2. 炒麥芽
為了提供健康的母乳餵哺寶寶，很多媽媽都非常注重營養的吸收。 Happy Pa Ma 特別請來過來人和註冊中醫師教路。 了解完以上十項常見坐月靚湯食材後，才發現坐月湯水學問多多？ 產後如果想好好調養身體，並照顧好初生嬰兒，就要將繁重的家務工作交給專業人員，為產婦及家人分擔做家務的負擔！ 坐月湯 你可以專心休養修復身體，餘下的清潔、煮飯、家務工作就由我們處理。
坐月湯: 產後｜坐月想吃甜食？12道甜品滿足你口腹之慾！
如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。 一般而言，現今順產或開刀剖腹產，傷口只要注意清潔，都不需要再特別處理。 由於魚類具有十分頑強的生命力，因此人們自古以來都認為魚肉、魚湯對傷口的修復及癒合有不錯的療效。 坐月湯2025 古鎧綸中醫表示，魚類，味甘性平，能滋陰補血，健脾生血；食魚或飲用魚湯，可以促進產婦的氣血恢復。
坐月湯: 坐月不適：貧血頭暈
木瓜有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效，用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。 茨實有健脾醒胃、袪濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。 4日，据宜章县融媒体中心报道，国庆黄金周，莽山旅游火爆出圈，每天接待游客上万人次。 面对巨大的人流车流，为避免景区道路拥堵，县交通运输、交警部门在距莽山五指峰景区游客服务中心15公里的洞仰公路笆篱段设置了3个游客接驳点，安排了40台旅游大巴车免费接驳游客，每天接送游客7千余人次。 坐月湯 她建議產婦想吃紅棗補血，最簡單可當是水果糖果來吃，只需以白開水浸洗，待紅棗變得無咁硬身，即直接食用，但因紅棗較甜較膩滯，每日以吃不超過 5 粒為宜。
一般長輩愛以木瓜煲湯予產婦進補，岑林淑玲表示很多統計都指出，木瓜含有豐富的維他命C，但產婦若只吃木瓜，則嫌單調乏味，故亦可按母親的喜好，變化出不同的美食。 相信不少母親都知道母乳對寶寶的好處甚多，除了令孩子的身體更強壯外，也為母嬰之間提供可貴的親子時光，故新一代的母親都十分樂意親授母乳。 不過，許多新手授乳母親，對自己所進食的食物及所攝取的營養，均有不少疑問。 人蔘是常見補品，可以養血補脾胃，產後媽媽身體元氣大傷，份外虛弱，人蔘就正正可以補足所需營養，但要注意，媽媽應該在惡露排清後（大約產後三周）才服用人蔘；另外人蔘會有退奶效果，如果想餵母乳就避免進食人蓼了。 不少媽媽產後都出現脫髮問題，這款湯有改善脫髮、烏髮黑髮的功效。 而且由懷孕到分娩的階段，媽媽的腰部一直都受壓力，所以產後飲這款湯水可以補腎壯腰。
至於在學院內的工作，他先後於2001年擔任助理院長（資訊科技與規劃），2005年擔任助理院長（學生事務），在2010年擔任鮑氏醫學及衞生教育硏究所所長，於2013年擔任副院長（教學），期間改革內外全科醫學士課程。 此外他曾任香港大學內科學系系主任及港大醫學院委員會主席（2019至2022年），以及擔任瑪麗醫院內科部門主管（2018至2022年）。 我們的團隊為客戶提供專業的一站式並多元化的市場營銷宣傳解決方案, 務求將您的消息和產品與服務發送給貴公司的目標受眾…
有見及此，盈悅坊特別推出坐月湯療服務，專門為有家人或有陪月員照顧之媽媽而設。 在產前面診時，中醫師會建議媽媽可以食用或不可食用的食材，方便家人或陪月員依照食材表煮食。 盈悅坊在媽媽坐月期間更會每日送上兩份加熱即可飲用的真空湯包，省卻照顧者或陪月員準備湯品的時間，更有效地照顧媽媽及寶寶。 在產後第一至三周期間，醫師會致電兩次了解媽媽身體的轉變，從而建議媽媽合適的食療，更改合適的湯單，必要時更可安排面診治療，令媽媽得到最全面及安心的產後調理。 大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。
坐月湯: 坐月食療套餐範例
若要由「窮媽媽」變「富媽媽」，他建議多喝花生煲豬腳、木瓜煲魚尾、北芪當歸煲豬手等湯水。 Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一周，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。 坐月的飲食上，中醫建議多以「溫、熱、平」的食物為主如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等，避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等。 坐月湯 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 以上介紹的坐月四階段都是比較概括的說法，實際上每位產婦的體質均有差別，產婦應時刻留意自己的身體狀況，調整出更適合自己的食療，例如小腹經常作痛代表惡露未清，飲食上應更側重於能排清惡露的食材；常有便秘則代表體內津液不足，應多吃生津食材。
建議飲用時間是產後一星期，如果配料上不想用豬尾骨，可以考慮選擇烏雞代替。 坐月湯 大多數家中長輩或陪月員並沒有中醫相關知識，對於媽媽的體質不太了解，特別在媽媽產後的身體變化，例如常見的頭痛、感冒、妊娠糖尿及腰骨疼痛等症狀。 其實但凡食物都有屬性，都有食療作用，只要能適當對應個人體質食用，街市所有食物都可以做到調補療效。 亦即是說，整個坐月調補工程都應以食物為主，意指新鮮食物，不是藥材，如真的要用到藥材，則一定要懂得藥性、藥量及配搭。
兒童健康是提高人口素質的基礎，是人類發展的先決條件。 為了保證兒童正常的生長發育、健康地成長，中醫的育兒及保健工作是具有一定的特性的。 初生嬰兒脫離母體後，正處於生長發育的旺盛時期，年齡愈小，生長發育愈快，對水谷精微的需求愈高。 而因嬰兒「脾常不足」，如調節不當，易為飲食所傷，而母乳汁是嬰兒食物中最容易消化和吸收，母乳中的脂肪小滴較牛奶脂肪細小，所含的碳水化合物主要是乳糖，且含量比牛奶多，易被發育未全的消化系統所吸收。
坐月湯: 坐月湯療套餐範例
由於大補容易上火，過量進補會導致便秘、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多吃蔬果清熱，並保持清淡飲食。 哺乳產婦可以趁身體狀況日漸回復後進行催乳，除了多讓嬰孩吸吮乳房、保持心境開朗之外，亦應注意水份及營養素攝取，多吃乳製品、紫菜、海鮮、雲耳、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。 坐月湯 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。 很多長輩都會建議媽媽吃薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。 經過一星期的調養，順產媽媽身體及腸胃已逐漸恢復，惡露亦逐漸排出體外，故第二階段會以調養氣血及修復為主，同時促進新陳代謝以及奶水分泌。