並且您同意不將本會員條款或任何本使用條款賦予您的權益或義務轉讓給他人。 產後肚子 產後第一時間子宮會變回懷孕約5 個月的大小，再以每天1指幅的速度慢慢縮小。 產後的第10 天回到骨盆腔；直到產後6 週，子宮的重量就會從懷孕時的500 克回到孕前的50-60g。 這是一個自然而然的過程，所以產後還時常感到腹部悶痛、拉扯，這就是因為子宮在收縮回到原來的位置。 寒涼食物易損傷脾胃，影響消化功能，導致子宮內瘀血滯留，影響收縮，恐引發產後腹部疼痛、惡露不止等症狀。 產後肚子 此外，冰冷開水也會造成胃腸寒冷，影響月子補品的吸收，使氣血運行不順暢，也會導致腹痛、身體痠痛。
- 而且施展這個動作時，腹部、臀部、大腿肌肉、小腿肌肉都會一起收縮，所以別小看這一個小小動作，其實除了能夠達到幾近全身性的肌肉收縮，又可以使身體姿勢達到調整得更為挺拔。
- 〔健康頻道／綜合報導〕許多媽媽生產完，會有藉束腹帶、塑身衣讓肚子回到產前狀態、防子宮下垂的想法；對此，婦科醫師說明，絕大部分腹直肌分離情況在產後半年自然會恢復，要避免子宮下垂之道，得藉由產前、孕中持續訓練，前述兩者並不需任何外力加持。
- 最後一個產後肚皮鬆垮原因跟體質有關，有些女性天生皮膚屬於乾燥型，容易因肌膚缺乏彈性，含水量不足而產生皺紋，而在生產過後，產後肚皮也會鬆垮的！
- 產後媽咪要瘦身做運動需要循序漸進，不宜一開始就過度激烈，可能會傷害到生產還沒復原的身體，除此之外剛生產完要照顧北鼻也是最忙的時期，建議採用在家就能做的運動，這邊跟媽咪推薦三種方式。
當您上傳圖片以及文字敘述到本網站時，即表示您同意任何人得瀏覽這些資料，也表示您同意本網站有權(全部或部分) 使用、複製、修改、發佈、翻譯和展示您公示於本網站上的各類資訊，或製作其派生作品，並使用於現在已知或日後開發的任何形式、媒體或技術上。 為了給胎兒更好的保護和溫暖，在孕期母體會儲備足夠的能量、熱量，懷孕中上升的雌激素也會促使脂肪組織快速累積在肚皮和大腿。 蛋白質不但能夠補充大量身體所需的營養，也能夠讓媽咪自然的燃燒大量脂肪，並且減少攝取容易囤積脂肪的澱粉。 孕婦水腫是媽咪懷孕的時候感到困擾的原因之一，要如何才能避免或是改善孕婦水腫問題，就讓奇妮分享7個關鍵來改善！
產後肚子: 媽媽寶典
僅為了增加使用者方便性，您可能會因此連結至其他業者經營的網站，但不表示本網站認可該網站的內容或與該網站有任何關係。 使用者下載或拷貝本網站內容，或以任何形式將本網站內容傳輸、散布或提供予公眾者(包括但不限於轉貼連結、轉載內容等方式)，皆不得基於商業目的或作為商業用途。 此外，使用者利用本網站內容時須遵守著作權法的所有相關規定，不可變更、發行、播送、轉賣、重製、改作、散布、表演、展示以及利用本網站相關網站上局部或全部內容與服務賺取利益。 本網站內容著作權係屬威利生醫科技股份有限公司或他授權本網站使用之提供者所有。
提醒，媽咪們要了解產後痛是一種正常生理現象，大約一週後不適感會漸漸消失，除非真的很難受才需要請醫師給藥物緩解，否則不需做特別處置。 假如有疑慮，當然也不要自作主張放著不管，應該主動聯絡醫護人員做詳細諮詢。 剖腹產因為傷口關係大概兩個星期會好，中間可以在床上做一些身體能負擔的簡單運動，在做完月子基本就可以恢復正常運動。
產後肚子: 產後撫紋霜推薦奇妮，雷公根萃取液幫助肌膚緊緻、修護、光滑
本網站不保證提供不間斷、即時、安全、無錯誤的網路服務。 本網站內容著作權係屬本網站或其他授權本網站使用之提供者所有。 而本網站或相關連結網站所刊載內容或建置連結之網頁或資料，均由被連結網站所授權提供，本網站不擔保其正確性、即時性或完整性。 您下載或拷貝本網站內容，或以任何形式將本網站內容傳輸、散布或提供予公眾者(包括但不限於轉貼連結、轉載內容等方式)，皆不得基於商業目的或作為商業用途。
即使本網站事先被告知該損害的可能性也同樣不承擔任何責任。 由第三方經營的網站均由各該第三方業者自行負責，不屬本網站控制及負責範圍之內，本網站對任何連結至本網站網頁上的第三方網址及其網站內容，並不保證其合適性、即時性、有效性及正確性。 您也許會檢索或連結到一些令您感到排斥或不需要的網站，這是網際網路運作過程中可預見的結果，遇到此類情形時，本網站建議您不要繼續瀏覽或儘速離開該網站。 您並同意本網站無須為您連結至非屬於本網站之其他網站所生之任何損害，負損害賠償之責任。 本網站或其他協力廠商可能會提供連結到第三方網站或網路資源的連結。
產後肚子: 產後快速瘦小腹應該怎麼做？名醫簡文仁教妳「超簡單居家瘦肚操」！
首先是喝大量的水，水是構成人體的重要成分，也是保持皮膚彈性的重要元素，女生應該每天攝入2000ml以上的水分，這樣才可以使肌膚的細胞保持彈性，減少水分在腹部囤積，從而改善產後肚皮鬆垮的情況。 產後肚子 另外是適時補充膠原蛋白，是改善產後肚皮鬆垮的不二之法，為身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類。 還有，想改善產後肚皮鬆垮，定時去角質也是必需的，而每天進行肚皮護理也很有幫助，例如是塗含有緊緻成分、透明質酸，酵母提取物的肚皮護理霜，都可以幫助滋潤產後肚皮的鬆垮情況。 而在產後修身的過程增強肌肉訓練也很重要，這是因為當肌肉成功建立過後，皮膚便會收緊，從而改善產後肚皮鬆弛。 而如果單靠節食和有氧運動，沒有任何肌肉的增加，就算體重下降，肚皮還是會鬆鬆的。
產後肚子: COSVITAL金燦極緻 肌膚滋潤彈力霜-法國原裝
別擔心，產後媽咪可以進行瑜珈調養術，只要每天做2個簡單的動作，就可以幫助緊實腹部、加強腹肌。 職場媽咪如果想做運動，選擇午休飯後的時間，可以做上面的運動嗎？ 簡文仁治療師答說，如果沒有吃很撐，只是單純的伸展，並不會太激烈的話，其實是可以的。 飯後的運動，要把握漸進式的原則，像是飯後散散步也算是一種運動，這樣不但沒有影響健康，反而很好。 所以，飯後運動應界定在運動是否會太激烈的關鍵上，例如飯後跑步並不好，但是飯後走路就很好，因此溫和一點的運動這樣就比較沒有大礙。 因為我們的腹肌有好幾層，包括：腹直肌、腹橫肌、腹斜肌。
產後肚子: 懷孕胖20公斤瘦回川字肌！旅法部落客：自從做「2件事」後，水腫也消了！
無論是自然產或剖腹產，子宮復原的過程沒有差異，剛生產完時，子宮底約在肚臍上一指或平行的位置；過了12小時後，接下來的每一天會感覺子宮從肚臍下降一公分，持續到第14天左右，子宮便會下降到原來在骨盆腔的位置。 產後肚子 產後肚子 產後肚子2025 產後媽媽們只要感覺子宮變軟，就要以「環形按摩」的方式按摩下腹直到變硬，如果收縮良好，可能十天內就可下降至骨盆腔，按摩也有助於身體狀況恢復，就算有點痛也要忍耐一下。 懷孕期間由於安全考量，媽咪多會減少劇烈的活動，到了最後期甚至都是躺在床上，這都會造成肌肉量減少，因此媽咪在生完胎兒後自然就容易堆積脂肪在小腹上。 懷孕除了造成子宮的肌肉拉長外，也讓其他相關部位的肌肉跟著被拉長，生完北鼻後，就算子宮的肌肉能在短時間內收縮回來，媽咪身上其他地方肌肉像是小腹卻不見得就能在短時間內恢復。
產後肚子: 產後痛會伴隨收縮感，紅腫熱痛要小心感染造成
在做這個運動時，應該很明顯的可以感受到小腹及腹部周圍肌肉的收縮。 因為有很多人，對於收縮小腹的這個動作其實很不在行，只知道要運動，但是運動了許久，卻達不到瘦肚子的顯著效果，這是因為真正的目標肌肉並沒有被運動到的緣故。 簡文仁物理治療師說，單靠運動瘦身，其實不夠理想，產後想要瘦得健康，運動只是其中一門選項，最理想的還是需要靠生活上全方位的兼顧最佳。 而運動的目的，主要是為了達到有氧、消耗體脂熱能，以減少脂肪的堆積。
產後肚子: 健康網》懷孕就是「必須在子宮」！ 名醫科普：這組織子宮獨有
許淳森醫師指出，如果有感染發炎，多不會在產後馬上出現，大概生產完一兩天才發生，所以若是生產後三、四天才出現的疼痛，就要特別注意，尤其有合併發燒、白血球大幅上升、惡露出現味道等，很可能有感染情形。 剛生產完不要吃太多肉類和油膩食物，多喝粥類，較不會加重腸胃負擔，產後幾天的飲食先以清淡為主，之後再吃肉類食物，也要少吃芋頭、黃豆、牛奶、豌豆、零食等容易脹氣的食物，可多吃羊肉、紅糖、紅豆、山楂等舒緩腹痛。 產後有親餵母奶的媽媽們會發現，寶寶的吸吮會加重腹痛，這是由於乳頭受到刺激後，會引起腦部分泌催產素，促使子宮收縮，因此，親餵母奶除了讓寶寶得到所需的營養與免疫力，其實也加速媽媽產後身體復原與惡露排出。
產後肚子: 產後還有妊娠紋要怎麼辦？
4個孕媽咪使用精油重點必知 有些媽咪會希望透過精油來舒緩壓力，但是孕婦孕婦用精油有什麼需要注意的呢？ 千萬不要為了讓身體腰線跑出來，將身體束的很緊，反而對腸胃擠壓並不是很好。 產婦們在產後恢復上不要心急，循序漸進慢慢來，改善身型外也調整好自己的體態。 另外女士在懷孕初期便可以開始使用妊娠紋霜，減少腹部皮膚被撐大而產生繃緊和乾癢的感覺。 在懷孕時可以多吃維他命E的食物，例如是椰菜、葵花籽油。 想知道產後肚皮鬆垮是不是腹直肌分離所影響，其實是有簡單的測試可以得知，以下三個步驟便能夠了解是否腹直肌分離。
產後肚子: 健康網》土國強震後10餘天仍有生還 專家：年紀小、平時健康是關鍵
妊娠紋霜當中較常見的成分有維他命B5、椰子油、月見草油等等。 烏恩慈指出，絕大部分的腹直肌分離在產後半年自然就會恢復，並不需任何外力加持；這也是為何廠商會大力地宣稱要把握所謂產後瘦身黃金期（半年內）購買塑身衣、錯過身材就會回不去，因為即使不穿，產後半年身形的改變也會相當明顯。 產後的恢復過程因人而異，書中將產後緊實肚子的瑜伽課程分為「剛生產完」、「產後3個月後左右」兩個階段，但也可以選擇不會過於勉強的動作來進行即可。
產後肚子: 哺乳衣著
不像胸腔有肋骨保護，腹部的保護支撐除了腰椎就是靠Q 彈的肌肉，深處是大片的腹橫肌，兩側有腹斜肌，最外面是我們腹直肌。 所以說宰相肚裡能撐船，懷孕的肚子就像吹了氣的氣球般的膨脹，每個人的彈性係數不同，恢復時間不同，一般來說大約需要半年的時間才能恢復。 還在住院階段比較不擔心，因為主治醫師每天會巡視兩、三次，護理人員會給予持續照顧，並做必要的觀察、檢視，例如採取剖腹生產，產後一到三天若有發燒，醫護人員會做判斷並給予治療，不同時間的發燒可能是不一樣的問題造成。 所以住院中有異樣，很快能得到處理，但是出院後就要靠自己的警覺。
本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」（以下簡稱本公司）所有，為著作權法保護。 非經本公司書面同意授權，不得擅自以任何形式重製、改作、編輯、散布、傳輸前條所述內容，否則即屬違反著作權法，本公司將依法提出刑事告訴並請求損害賠償。 這幾天全台的天氣都偏涼，不過這一波冷氣團在明天終於要逐漸減弱影響了，白天的高溫都會回升，但是北部及東半部地區局部還是有些短暫陣雨，中南部則是提醒要特別留意日夜溫差較大的情況。 本公司有權隨時修訂本隱私權聲明及相關告知事項，並得於修訂後公佈在本公司網站上之適當位置，不另行個別通知，您可以隨時在本公司網站上詳閱修訂後的隱私權聲明及相關告知事項。 資料當事人可以請求查詢、閱覽本人的個人資料或要求給予複本，但本公司得酌收必要成本和費用。
產後肚子: 產後肚皮保養怎麼做？3個重點讓媽咪從孕期就可以開始保養
而肌肉收縮的運動，更兼具儀態調整之效，使產後的身形更挺拔，並降低脂肪局部堆積的問題。 營養師曾祺說，透過運動和飲食的搭配才是最理想的減重策略，運動時，身體會透過消耗醣類來帶動燃燒脂肪，醣類是透過我們平常吃的東西來獲得，像是白飯、麵食，若是不吃東西就少了這些醣類來當作消耗脂肪的介質，這樣脂肪燃燒率就會降低，影響運動的效果。 且在合約有效期間內，以及法令所定應保存之期間內，本公司會持續保管、處理及利用相關資料。 青春期開始，我們身體的脂肪細胞數目就已經大致固定，如果我們攝取的熱量超過於我們所需，脂肪細胞就會自我膨脹，變身「比較胖的脂肪細胞」。
當然生活上也不用太注意什麼，主要還是對產後痛以外的疼痛及不適要提高警覺，包括：血腫、內出血、子宮內膜感染等，只要出現紅、腫、熱、痛、發燒，就要趕緊就醫。 烏恩慈也分享，有位媽媽說，第一胎時，月嫂幫她綁肚子，綁到肚子壓力好大，還差點漏尿在床上。 是因為使用這些產品會造成慢性腹內壓上升，同時增加骨盆底肌受力，當然容易造成漏尿。 長遠來看，反而還比較容易增加子宮下垂的風險；最重要的是，產後身形的改變還存在極大的個體差異，有些媽媽羊水偏少、胎兒小，產後不到一週就看不太出肚子，也有媽媽骨盆小，胎兒大，肚子被撐得很大，就需要更長的時間恢復。 透過運動最有效，但由於媽咪產後需要坐月子來恢復體力，加上要花時間照顧小孩，可能會抽不出空閒時間出外走走或運動。 建議媽咪可在改在家做些簡單的腹部運動，以增加身體代謝、消耗熱量，讓小腹收進去。
此外，您利用本網站內容時須遵守著作權法的所有相關規定，不可變更、發行、播送、轉賣、重製、改作、散布、表演、展示以及利用本網站相關網站上局部或全部內容與服務賺取利益。 本網站得在不事先通知的情況下，保有隨時更新和更改本服務條款的權利。 本網站建議您定時查閱最新的服務條款，並注意可能對您產生影響的更動。 您於本服務條款之任何修改或變更後繼續使用本服務者，視為您已閱讀、瞭解並同意接受該等修改或變更。
您必須承諾絕不基於任何非法目的或以任何非法方式使用本網站開店、發表言論或提供資訊，並承諾遵守中華民國相關法規與一切使用網際網路之國際規範及慣例。 當您登入本網站進行會員註冊時，請務必提供您本人最新、正確及完整的資料，包含您的正式姓名、連絡電話、有效email，和任何本網站於您註冊時要求的各項資訊，以完成會員註冊。 產後肚子2025 若您不同意遵守此現有或未來修改後的服務條款，請勿繼續使用本網站之各項服務，並立刻停止參與一切有關本網站的各項活動。 「KingNet國家網路醫藥」成立於1996年9月，我們致力深耕醫療、藥品、保健、養生的行動網路平台。 我們還有 KingDS藥鋪子APP、KingBeauty美容藥妝醫療社群、QueenNet婦女專科醫院、KingNet中醫院、PrinceNet兒童網路醫院等相關網站。
產後肚子: 產後肚皮容易鬆垮的原因
此外，餵母奶過程，媽咪也會感覺到子宮在收縮而有些不適，主要因為乳頭一受到刺激，容易促使腦部分泌催產素，這是一種會引起子宮收縮的荷爾蒙。 通常餵母奶的媽咪，產後出血的機會比較低，身體復原較順利，而且母乳是媽咪給寶寶最珍貴的禮物，可別因為子宮收縮而放棄哺餵母乳，包括餵母奶、按摩子宮，都能達到加速子宮恢復的效果。 為緩解肚皮鬆弛，建議可使用撫紋霜來保養肌膚，因為產後肚皮鬆弛的主因是肌膚彈力不足，而撫紋霜內的成分可以有效幫助孕婦保持肌膚彈性，再搭配按摩促進體內循環，除了可以提升肌膚滋潤度，也能讓肌膚變得更有光澤。 因為荷爾蒙的分泌，孕媽咪的肌膚會變得容易乾燥，若孕媽咪因感到搔癢而用指甲抓，則會造成脆弱的肌膚受損，影響保養品的吸收，並讓產後肚皮保養變得較為不易。 若媽咪感到肌膚乾癢，使用滋潤的保養品就能減緩不適。 建議每日洗澡過後，使用保養品按摩肚皮，可以有效提升肌膚的滋潤度、減少乾癢的情況。
是很好的選擇，不但能夠達到流汗的效果，也能讓生產後的身體快速恢復平衡，增強各種肌肉，對於恢復小腹的曲線絕對是最佳的運動。 只是產後因爲哺乳可以多攝取三百大卡，但萬一每天餵母奶消耗三百大卡，但你吃進去一千大卡，每天一直累積累積每天都多了七百卡，在飲食上還是要特別注意。 想預防產後肚皮妊娠紋，便要在產前多吃富有维他命及礦物質的食物，例如是椰菜、葵花籽油。 另外多攝取維他命A、B2的食物，也可以使皮膚變得有光澤預防產後肚皮有紋路。 另外也可以多塗妊娠紋霜，減少腹部皮膚被撐大而產生繃緊和乾癢的感覺。