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- 3.脊椎退化性關節炎（俗稱長骨刺），因為脊椎的老化，關節周圍的韌帶和脂肪層因長期關節炎造成纖維化而變硬，原本專司保護神經的構造失去原有的彈性，再加上骨刺的夾攻，壓迫坐骨神經根，造成坐骨神經痛。
- 动作要点：这个动作建议有一定运动基础的同学练习，膝盖着地，对齐髋部，双手随着臀部向后，慢慢摸到脚跟，髋部上提，大腿往前推，胸腔上提，保持10次呼吸。
- 第二、长期久坐以后腰椎也会发生退变增生，正常腰椎有生理前突，如果坐姿不当，腰椎生理前突会减小，甚至变成后突，导致脊柱后方韧带关节囊出现相应损伤。
- ：當坐著時若沒有扶手、靠背，脊椎的受力其實比挺直站著還大。
- 腰肌劳损，主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤，长期不良姿态导致肌纤维变性，力量变得薄弱，最终形成长期慢性腰背疼痛。
- 同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用後腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。
- 銀髮族群若出現肩膀、頸椎疼痛症狀，應及早尋求骨科醫師診斷，避免延誤治療。
從椎間盤的結構來看，外圍是纖維環，中間是髓核，纖維環最外面一層才有神經，所以椎間盤如果只突出一點點，通常人不會有感覺，要等到突出來碰到最外面的纖維層時才會感覺。 所以如果沒有疼痛問題，不需要治療，但一定要矯正錯誤的姿勢，否則放任下去，可能會造成脊椎滑脫。 若不習慣盤腿坐，有些人選擇雙手環抱膝蓋，但自以為較優雅的姿勢也未獲得醫師青睞。 侯鐘堡認為，此動作腰椎也是彎的，尾椎壓力甚至更大，只要坐5～10分鐘腰部就會開始痠痛。 即使腳伸直坐，長時間豎脊肌挺直，變得過度緊繃，或是薦髂關節發炎，同樣很傷身體。 通常需要卧床休息以及推拿、按摩，才可以使临床症状得… 吕元军副主任医师：你的情况有可能是腰肌劳损，建议可以去找中医推拿按摩治疗就可以。
站起來腰挺不直: 坐著腰挺不直: 健康情報
另外值得注意的是，一般人腰痛，通常會去骨科或復健科做腰椎牽引的復健。 牽引的目的是為了把椎關節拉開，反覆放鬆肌肉後再拉大，改善血液灌流，有助於去除肌肉的緊繃和伸展關節。 腹橫肌的存在，主要作用是保護我們的脊椎，且只要大腦有動作的念頭出現，腹橫肌自然就會準備反應，例如當你有想要站起來的念頭時，在還沒動作前，腹部肌肉就會先收縮出力，目的是要穩住關節不晃動，以免受傷。 骨刺不是嚴重的毛病，它是骨頭或軟組織的修補、硬化與增生，多長在小面關節，只要不壓迫到神經，便不會造成疼痛，也不需要特別治療。
李思慧提醒，可為自己定個鬧鐘，15至20分鐘就起來走動或坐一下。 膝彎曲蹲下，背部保持平直，將重物盡量靠近身體，兩腿慢慢站直、舉起物品。 动作要点：起始时取平卧位，一条腿从上方交叉至对侧，注意保持肩部放松，不要耸肩，坚持10秒后回到起始位置，换另一条腿，重复5组。 姿势评估：靠墙站立，肩部和骶部紧贴墙面，观察腰部和墙面的距离，如果距离大于一个手掌，很有可能是腰肌劳损，如果小于等于一个手掌的厚度，一般为正常。 如果平常容易下背痛或是很常拉傷，請躺著睡，多拿一床棉被折一折，墊在膝蓋與腳下，這樣下背能夠最貼平床墊，最有支撐。
站起來腰挺不直: 腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」！ 長期忽略脊椎退化恐造成大小便失禁
而最理想的姿勢是，腰椎保留天然的生理弧度，即是稍為向前彎曲。 研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。 然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。 研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。 大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。 同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。
注意頭的地方不要往後頂喔，是眼睛看著前方，想像頭頂這個地方往上長高。 這兩種體態的雖然看起來不太一樣，但其實有相同的問題，就是肚子往外掉了，往外掉出去的肚子會離脊椎更遠，這樣一來，力矩變長，腰椎就得花更多的力氣，拉住身體保持平衡，久而久之，腰就會因為疲勞而痠痛。 啾 C 在幫一位 OL 個案評估腰痠問題的時候，請她示範上班時的「抬頭挺胸」－－看起來確實很挺，可是她做的其實不是挺胸而是「挺腰」。
站起來腰挺不直: 椎間盤突出腰好痠？
另外，正常人的脊柱彎曲的幅度不超過10度，都屬於可接受範圍，但向兩側彎曲長時間超過15度，就很容易發生病變了。 蹺二郎腿，脊柱為保持身體的平衡，會自動協調做出補償性的弧度，譬如蹺右腿，腰椎會向左側彎曲，上半身就會右傾，令頭部保持平衡的正中點，而身體長時間的傾斜會使腰部肌肉處於緊張狀態，容易引起疼痛，導致腰椎間盤突出症。 站起來腰挺不直2025 另外，坐姿不良也常常造成腰椎間盤損傷，例如：經常彎腰駝背、翹二郎腿、抖腳，或是斜躺在沙發上的姿勢都會傷害脊椎，導致腰椎間盤突出壓迫神經，這也是青壯年常見的腰痛原因。
站起來腰挺不直: 椎間盤突出
需要注意的是，睡硬床≠睡木板，還是要在床板上墊一定厚度的軟墊。 二、腰椎小关节紊乱，特别是坐在比较软的板凳上，容易出现腰部小关节错位的情况，表现为腰痛，伸直时疼痛加重、活动受限，需要进行手法复位即可改善。 三、腰椎管狭窄症，腰椎管狭窄时腰椎管内神经受到挤压，伸直腰时会出现下肢酸胀不适，容易出现驼背的状态，治疗是需要手术解除神经的压迫才能够恢复的。
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復健科醫師陳冠霖說，閃到腰也分等級，有些急性閃腰痛到完全不能動，也 … 那習慣了這樣的生活模式後，究竟要如何顧好自己的後背與下腰，在不駝背的情況下又能適當釋放壓力呢？ 以下提供六種簡單的瑜珈姿勢，讓大家睡前只要花5分鐘也 …
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3.脊椎退化性關節炎（俗稱長骨刺），因為脊椎的老化，關節周圍的韌帶和脂肪層因長期關節炎造成纖維化而變硬，原本專司保護神經的構造失去原有的彈性，再加上骨刺的夾攻，壓迫坐骨神經根，造成坐骨神經痛。 嚴重的病患還會有下肢無力、抽筋，或走路走不遠的現象。 患者出现直不起腰的症状，可能是由于着凉、受寒等外界刺激所引起，在注意保暖后通常可以缓解。 站起來腰挺不直 但是也有可能与腰间盘突出症、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎等因素有关，… 我幫大家總結一下，抬頭挺胸大家容易做成抬頭挺腰，增加腰椎後側的壓力，還會造成肋骨外翻，核心不穩。 我們只要把抬頭挺胸的口令改成『縮肚長高』，就可以改善站立時，脊椎的力線，只要腰不往前頂，站久就不容易腰痠。
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如果覺得推著牆壁不夠穩，你可以試試看找到一根柱子或穩定的竿子抱住，一樣腳跟踩穩，屁股向後向下，讓背部肌肉伸長。 去年九合一選舉，張善政以超過52%得票率當選桃園市長，一舉將桃園綠地變藍天。 張善政上任後不僅大砍桃捷3副總，也陸續兌現社福、教育政見，其中推動代理教師全年聘期，更讓全國代理暨代課教師產業工會理事長黃湘仙狂讚。 近日就有媒體指出，在「人事任用」這件事中，就可看出過去8年桃園市前市長鄭文燦雖然在桃園政通人和，可發揮政治加成效果，卻容易被批成酬庸，成為執政包袱，但張善政「堅持找到對的人」，更能在相應的位置上，發揮最大的功效。 腰痛不難解決，只要把腹部核心練緊、背肌練強，讓姿勢回位，腰椎弧度自然正常。
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你的情况有可能是腰肌劳损，建议可以去找中医推拿按摩治疗就可以。 夏鹏主治医师：病情分析：腰痛可能是由于腰肌劳损或肾结石的可能，可以做B超检查帮助诊断，指导意见：如为前者可以采用按摩或热敷的方法，如为后者可以采用碎石或手术进行治疗。 當你坐著的時候，你的臀部肌肉基本上什麼事情都不用做，漸漸地這一帶的肌肉也就習慣了。
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特別是腰部的深層肌肉，如果太弱，要維持正確姿勢就會覺得很不舒服。 腰部深層肌肉主要是在腰部承載重量時幫忙支撐重量，生活中長時間久坐、沒有運動到腰部肌肉都是造成惡化的主因，所以加強訓練腰部深層肌肉就可以有效減緩腰部疼痛。 多數人以為坐著輕鬆，台中慈濟醫院復健科醫師提醒，其實椎間盤壓力坐比站大50%，加上不平衡的坐姿會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。 坐著腰挺不直 六個簡易伸展操，讓久坐的人保持健康、避免罹患疾病的風險。 ：對於職業駕駛而言，開車時間長對於脊椎影響也極大。 如果椅子沒有坐到適當位置，容易讓脊椎壓迫，建議也可在背部加個適當的腰靠。
站起來腰挺不直: 身體前傾。
例如之前有一位女性前來治療，抱怨她的左大腿髖關節處很痛、腰很痠，沒辦法站很久，一觀察之下，發現她一坐下來就一定左腳翹到右腳上，站的時候重心總是擺在右腳上，站一會兒腰就很痠。 評估之後發現，因為她的辦公位置必須常常往右轉身與客戶接洽，但她都懶得將整個身體轉過來，只扭動腰部以上，有時接聽電話就要維持此姿勢十幾分鐘，長期下來腰薦椎都偏了一邊、連帶骨盆腔也不平衡了，當然就會發生症狀。 一般而言椎間盤突出最容易發生在腰椎，因此症狀便會隨著椎間盤壓到哪一節腰椎神經而不同，大致上不外乎：腰部劇烈疼痛，無法翻身、上下床，大腿痛、麻，無法久坐久站等等。 台中1名80歲婦人因長期頸椎、肩膀、膏肓疼痛，3年來無法正常入睡，更形容疼痛發作時如「著火」慘烈。 後採取微創手術搭配體外震波治療，才得以大幅改善疼痛。 站起來腰挺不直2025 銀髮族群若出現肩膀、頸椎疼痛症狀，應及早尋求骨科醫師診斷，避免延誤治療。
站起來腰挺不直: 骨質疏鬆、椎間盤突出…8種不同腰痠背痛該掛哪一科？ 醫師教你分辨
電腦椅太高，腳懸空採不到地，或太低大腿懸空，長時間坐姿不良、腰痠背痛。 可從頭頂到肩膀、肩膀到臀部、臀部到膝蓋內側以及膝蓋內側到腳底，四個關鍵長度來看…… 也因為這個動作，肋骨被腰推出去了，這就是「肋骨外翻」，有關肋骨外翻的資訊，下次會專門詳細說明，我們這次先說久站腰痠。 這時，病人關鍵症狀表現為大腿根部前兩側或小腿肚裡側覺得出現異常，股四頭肌肌萎縮，伸膝蓋骨肌張力變弱和膝反射變弱。 隨著現代人日常生活每天「坐」著的時間愈來愈長，從通勤到辦公，甚至連娛樂活動也往看電視、打電動等靜態活動發展。 根據千禧之愛健康基金會調查發現，台灣辦公族 …
根據你的描述，應該考慮是腰部外傷後，造成腰部肌肉損傷，肌肉強直的願因，可以理療熱敷患處，服用活血化瘀的藥物。 縮肚子的第一步驟就是將頭往上延伸，把肚臍慢慢縮進去靠近脊椎，很多人在縮肚子時，會用身體下壓來代償，記得，頭頂的高度不能有任何變化，只要肚臍往內靠近脊椎就好。 肋骨外翻之後，前側核心肌群被拉長，被拉長的核心肌群無法拉住骨盆，會讓骨盆出現兩種狀況：往前旋轉，或是往前位移。 這兩種狀況就是我們常見的兩種體態：骨盆前移、骨盆前傾。
站起來腰挺不直: 造成椎間盤突出
臨床上常常可以發現，當腰酸痛或坐骨神經痛正厲害時，少海穴附近也會有明顯的筋結，將筋結揉撥按摩鬆解後，腰部疼痛也會緩解不少，是自我保健兼治療的方便穴位。 任何時候都要抬頭挺胸縮小腹，尤其腹肌出力可以分擔腰部的壓力，減輕椎體間的壓力。 颈突、腰突一定要及早发现，及早正确康复训练，在椎间盘纤维环破裂前进行康复训练避免脊柱无法康复。 椎间盘轻度膨出没有明显变性坏死时，可以完全康复正常。
這種坐姿似乎讓本來不舒服的肌肉解放出來了，卻讓頸椎、腰椎和脊椎承受了不健康的負重與擠壓。 人的脊柱有四個生理彎曲：即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，從側面看上去如同兩個「s」疊在一起，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，使骨盆發生旋轉，造成肌肉拉伸，久而久之，脊柱變形呈「c」字形，造成腰椎與胸椎的壓力分布不均。 運動方面，一開始先以伸展運動，減緩肌肉的緊繃及壓迫，等症狀改善，接著做核心肌肉的強化運動，避免背痛復發，若持續6個月未見改善，可能需考慮手術治療。 在一個姿勢或動作後開始疼痛，是民眾常見的腰痛情況之一，這是結構性疼痛常見的特徵，與身體結構有關，如骨骼、肌肉、神經異常等，醫學上稱機械性疼痛。
站起來腰挺不直: 健康雲
：彎腰的動作讓脊椎最有負擔，最常見爺爺奶奶抱小孩抱到脊椎不舒服。 其中若坐或站立時， 站起來腰挺不直 背部長時間彎曲，例如上半身俯身在桌上而背部彎曲（ 例如趴在桌上）、站立時縮膊寒背、或彎腰提重物等， 便會令腰部椎間盤承受很大的壓力。 可以說，我們身體很多症狀追溯源頭，都可以在不良坐姿裡找到答案。 有可能是出现了其他问题造成的，可以去做一个药片检查一下，看一下是不是有腰椎间盘突出引起的这种情况，明确病因对症治疗，不要长时间久坐久站久蹲。 坐著腰挺不直 長時間以90度坐姿無伸展，臀部反而會無力，肌肉經常受拉扯，都會容易產生痛症。
站起來腰挺不直: 椎間盤突出腰痛挺不直 復健科醫師教你緩和伸展操
出现这种情况还需要排除腰间盘突出的可能，可以做腰部的CT检查明确，一旦有腰间盘突出的问题，需要进行腰部的理疗、牵引等治疗方法。 剛開始只是覺得腰有些不太舒服，特別是在腰到臀部這個區塊，站著或是走路 … 站起來腰挺不直2025 坐沙發的起身片刻，沒有辦法立即的挺直身體，需要慢慢的側著身才站得起來。 腰部上，導致腰痠背痛，日前因起床痛到站不直，經治療後已緩解症狀。
站起來腰挺不直: 站起來腰打不直
而一般常見的腰痛大部分侷限在腸骨脊附近，也就是我們手插腰時大拇指在左右後腰部會按到有塊明顯的骨頭突起處。 有時疼痛會牽引到尾椎，有時疼痛是從背部延伸下來，但共同點都是：只在局部肌肉分布範圍的疼痛。 就算疼痛厲害到覺得腰要斷掉似的，都還是腰背局部痛比較多，不像神經壓迫症會一路牽引到下肢去。 只要是活动状态下训练都是错误的，因为椎间盘突出时所在位置不稳定，如果活动就会导致椎间盘乱晃，疼痛加重甚至椎间盘滑脱，肌肉收到疼痛会收缩，于是导致脊柱屈肌伸肌力量无法恢复平衡，也就不可能康复。 椎間盤突出 多見於30~50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；後者通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。
因為年紀漸長，椎間盤裡面的含水量會減少到剩60%左右，水分變少，椎間盤自然就隨之變扁了。 其實對於這類脊椎問題，急性期的處理固然以消炎止痛為主，但在慢性期，除了要將脊椎復位外，就要以維持適當脊椎位置最重要。 本公司有權隨時修訂本隱私權聲明及相關告知事項，並得於修訂後公佈在本公司網站上之適當位置，不另行個別通知，您可以隨時在本公司網站上詳閱修訂後的隱私權聲明及相關告知事項。 若您不願接受cookie的寫入，您可將使用中之瀏覽器設定為拒絕cookie的寫入，但也因此會使網站某些功能無法正常執行。 本網站支持智慧財產權保護，也期望本網站及其協力廠商皆能遵守智慧財產權保護政策。
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主要 症狀是從椅子上站起來時，會感到異常困難，此外，彎腰時也會特別疼痛的人。 脊椎退化雖然是一種自然的老化過程，但可能會造成脊椎滑脫症、脊椎狹窄症、骨刺、椎間盤突出等問題，讓身體產生各種難解的疼痛。 其實很多人在初期早有腰痠的輕微警訊，卻忽略了脊椎已經悄悄在退化。 才30多歲居然就會站不直腰，宛如駝背老人一般，疼得得用手按摩一會兒 …
而坊間俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，若出現在腰部，其因病毒是順著神經蔓延，因此會以刺痛、麻痛的方式呈現。 站起來腰挺不直 另外，也有可能是因為臟器內的結石所引起，例如腎結石，當結石卡住了輸尿管跟腎臟交接處或整個阻塞，便會引起疼痛，有結石病史或出現血尿者需留意。 此情況通常會持續較久，往往會達３個月以上，好發於30歲上下的年輕族群，患者除了腰痛外也可能合併多處關節疼痛的情況。