無胸罩日（英語：No Bra Day）是每年10月13日的健康宣傳日，鼓勵女性在這天不穿胸罩，喚起大眾對乳腺癌的注意。 無胸罩日最初起源於2011年7月9日，三年後改到乳腺癌宣傳月（英語：National Breast Cancer Awareness Month）的10月13日進行。 社交媒體用戶會利用標籤#nobraday發帖，推廣乳腺癌健康知識，提倡性別平等，還有用戶鼓勵女性發布自己不穿胸罩的圖片。 不穿胸罩運動 部分女性將無胸罩日視作政治宣言，其他則將之看作放棄穿著不適且有拘束性的內衣的慰藉。 全球消費者每年花費160億美元購買胸罩[90]。
如今不穿胸罩在部分看來是對無胸罩日的政治化[51]，不穿胸罩與乳腺癌篩查之間的聯繫也遭受批評[52][53][54]。 不穿胸罩運動 另外一種方法則是直接豐胸，藉由假體的支撐可以改變乳房下垂的程度，還可以順便將乳房增大，很適合輕度下垂或產後乳房萎縮的人。 保护说白了就是把胸部尽量固定住，让心头肉们别乱动。 运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和移动速度，保护胸部，从而让身体更好地健身和运动，不产生疼痛，避免尴尬。 如果你是屬於洗澡才脫掉胸罩的長戴型，先挑幾個特定時段不穿胸罩。 在過渡期間，也可以挑選毫無束縛感的「布拉蕾（Bralettes）」，讓身體慢慢適應「束縛減少」的感覺。
不穿胸罩運動: 下垂階段
體態豐滿的女性比乳房相對較小的女性，更容易佩戴尺寸不合的胸罩。 她們傾向於購買太小的胸罩，平胸型女性則傾向於購買太大的胸罩[1]。 從16世紀起，西方世界的富裕女性們以束身衣作內衣，旨在向上推動乳房。 19世紀後半期，服裝設計師開始研製束身衣的替代品，嘗試將胸衣分為多個部分：軀幹下部採用腰帶式束縛部件，上端部件從乳房延伸至肩膀[4]。 不穿胸罩運動2025 有人甚至因为没有使用运动型胸围做运动，拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。 当女性感觉到胸部疼痛时，有些人会先联想到是乳病或者是骨科问题，很少有人会意识到可能因剧烈运动而伤及乳房 。
- 當時年輕的美國男性也藉由焚燒徵兵卡來抗議越戰，而這兩類圖像則密不可分地交織在一起。
- 量胸圍的時候，最好穿著無襯墊內衣，注意皮尺的鬆緊程度，不草率圍繞一圈，而是確實量到點。
- 而現在胸罩以各式各樣面料製成，包括印花布、氨綸、乳膠、超細纖維、緞面、提花、泡沫塑料、網格布和蕾絲[29]，均出於特定目的而混合製成。
去年她決定製作一個視頻，記錄自己在首爾進行的三天「無胸罩」運動。 雖然鄭聖恩認為更多的女性公開討論這個話題是好事，但她也表示，相信大多數女性會對只穿T恤、不穿內衣來展示自己的乳頭而「感到羞恥」。 一些關於韓國歌手華沙不穿內衣只穿白T恤的照片和視頻在社交媒體上廣泛傳播。 黛安芬家有款主打使用「擁有超過100個透氣孔」的「風格自在系列涼感無痕透氣軟鋼圈」，小編自己也有入手一件，穿上去真心不會有ㄋㄟㄋㄟ很悶的感覺，下方的軟鋼圈設計，也不會有勒住的感覺。 瑪登瑪朵家推出的「Soft Life涼感內衣」，使用AQUA涼感的材質，觸感涼爽、吸濕快乾，還有著三倍彈力棉罩杯，透氣之外，耐洗又耐穿，CP值很高。 針對夏天推出「COOLISH 清爽涼感」的PEACH JOHN，除了是吸水速乾特殊材質外，還是無鋼圈的設計，讓你可以輕輕鬆鬆穿出溝，又不怕被胸墊悶到大噴汗。
不穿胸罩運動: 內衣知識Q10. 應該多久洗一次內衣？
不穿胸罩運動 接受英國廣播公司（BBC）採訪的許多女性表示，這兩個運動間存在重大聯繫，它們在社交媒體上傳播的方式表明了一種新的行動主義。 根據外媒《New Straits Times》報導，該事件發生於馬來西亞的吉隆坡。 用手術糾正下垂乳房的大小、外形和高度叫做「乳房固定術」[21][22]。 此外，女性也可以選擇乳房假體，或者用上兩種辦法。
不管你的胸部是什麼形狀或大小，它們都可以成為你身上最突出和迷人的女性特質之一。 接受英國廣播公司採訪的一些韓國女性表示，她們現在面臨兩難選擇：她們支持「無胸罩」運動，但她們沒有足夠的信心和勇氣在公共場合這麼做。 在韓國的語境中，它指的是過度注視讓人們覺得受到侵犯。 女性絕經後的乳房萎縮因皮膚老化和韌性的過度緊張而惡化[12]。
不穿胸罩運動: 趴睡會外擴、愛喝酒容易下垂！盤點6個害「胸部變型」的生活壞習慣
人們還常認為乳房本身不能提供足夠的支撐力，並且戴胸罩可以防止下垂，但事實並非如此[1]。 不穿胸罩運動2025 支持無胸罩日的女權主義者擔心社交媒體上的#nobraday話題成為性慾的對象[45]。 一名支持活動的記者表示，活動「堅持女性氣質，欣賞我們身為女性的身份……胸罩象徵著女性如何被束縛」[46]。
此番出戰參選中華民國副總統，將創下台灣首次有演藝圈人士投入參選總統大選的紀錄。 擁有美胸、腹肌、蜜桃臀的百萬YouTuber Lilly Sabri，每日堅持這組2分鐘「伸展健胸」運動，除了改善外擴，還能讓胸部更緊緻。 將手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，以胸部的力量讓雙手由外向內推，記得挺直身體，還要注意手部伸直不可以彎曲。 今年6月，瑞士各地成千上万的女性走上街头烧胸罩和堵塞交通，以表达同工同酬，要求更多平等和终结性骚扰和暴力的诉求。 博佩琪（Jenny Burbage）博士是朴茨茅斯大学生物力学的高级讲师，她说女性穿胸罩感到不适或感到疼痛“与穿不合身的胸罩有关”。
不穿胸罩運動: 胸罩
「總有意見不合的時候吧？你們都不會起衝突嗎？」旁人疑惑地問道。 今年6月，瑞士各地成千上萬的女性走上街頭燒胸罩和堵塞交通，以表達同工同酬，要求更多平等和終結性騷擾和暴力的訴求。 28歲的鄭聖恩（Jeong 不穿胸罩運動2025 Seong-eun）是2014年紀錄片「No Brablem」製作團隊的一員，這部紀錄片講述了女性無胸罩運動的故事。 近年來，韓國女性一直在抗議父權文化、性暴力，以及男性在洗手間和其它公共場所留下針孔攝像頭等犯罪行為。 即便絕大多數的時間都在家裡，你還是需要一個讚讚的小皮夾的～船舵造型鎖扣搭配細緻皮革，整齊收納日常卡片，低調展現時髦品味，特價NT.760。
不穿胸罩運動: 女生的大屁股懶人包
如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。 英国的一项调查报告也显示，一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。 記者愛美達（Vanessa Almeda）表示，「無內衣日」 （No Bra Day）強調女性氣質和我們對自己女性身份的認同。 不穿胸罩運動2025 10月13日的無內衣日已成為呼籲全球提高乳腺癌意識的日子。
不穿胸罩運動: 不穿胸罩運動6大好處
這在部分上是由於雌激素的減少，影響包括乳房組織在內的全身組織。 雌激素必須靠由乳房的許多結締組織構成的稱為「膠原」的纖維狀蛋白質來維持[5]。 解剖學上，女性乳房不含任何肌肉，而是由軟的腺體組織組成。 儘管決定乳房形狀和大小的確切機制並未為人所熟知[4]，但脂肪組織的數量及分布，在很小程度上，乳腺組織會引起乳房大小、形狀和體積的變化[5]。 乳房下垂也會遺傳，這取決於女性皮膚的彈性、乳房大小及脂肪和腺體組織的平衡。
不穿胸罩運動: 運動胸罩
提胸辦法在手術上抬升了薄壁組織（乳腺腫塊），削減或重塑皮膚外層的大小，將乳頭乳暈複合體調換到乳房半球的更高位置。 如果下垂正在發生，女性不想用乳房固定術，假體通常能放在肌肉上面，填滿乳房的皮膚和組織。 在這些情況下，假體應在胸部的高出，而自然的乳房組織應掛在假體下面。 下垂部分取決於皮膚彈性和乳房密度等遺傳性狀，這些會影響輕質脂肪的比例，加重乳腺[5]。 某些下垂是由產生乳房密度的腺體組織老化造成的[5]。 影響下垂的最大因素是吸菸、女性的身體質量指數（BMI）、懷孕次數、懷孕前乳房罩杯大小和年齡[2][3]。
不穿胸罩運動: 乳房形態
去年她决定制作一个视频，记录自己在首尔进行的三天“无胸罩”运动。 28岁的郑圣恩（Jeong Seong-eun）是2014年纪录片“No Brablem”制作团队的一员，这部纪录片讲述了女性无胸罩运动的故事。 不穿胸罩運動2025 她向公众发出明确信号，穿或不穿胸罩是关乎“个人自由”的问题。
不穿胸罩運動: 天天宅在家不想穿胸罩 胸部會走山嗎？外擴、下垂如何搶救？
其他建議包括穿著肉色或顏色與外衣相匹配的胸罩，確保服裝顏色的統一[74][75]，而不穿胸罩通常可透過胳肢窩瞥見[76]。 不穿胸罩運動2025 不穿胸罩運動2025 若乳房組織通過罩杯的側面、下部和頂部在腋下露出，意味著要增加罩杯的尺寸。 如果罩杯面料鬆散或是過大，就要選擇尺寸較小的罩杯。 若鋼圈沒在胸部的下方或乳房中間沒有出現乳溝，就要換更大的罩杯[36]。 女性穿戴胸罩以順應著裝守則等社會規範，或是因為她們相信胸罩能防止乳房下垂，事實上即便是胸罩製造商也不贊同這一說法。
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由於這個趨勢，許多公司開始設計顯示穿著者沒穿胸罩，或是形似沒穿胸罩的衣服[32][33]。 為了避免穿衣時露出肩帶，胸罩的流線型輪廓若隱若現，部分女性也不會穿胸罩[34]。 不穿胸罩運動2025 隆乳手術後為了減少腫脹以及提供胸部輕度支撐，會穿診所指定的全罩式無鋼圈內衣，絕對不能穿有集中托高功能的內衣，穿內衣時仍可做按摩動作，但是大按摩時還是建議脫下胸罩。 但是，羅利恩也表示，胸罩還是有其益處，例如運動胸罩就對女性很有幫助。
不穿胸罩運動: 韩国女性选择不穿胸罩的背后原因
保护好胸部，从理论上，要防止运动对胸部的损伤，不仅要防止乳房的上下垂直移动，还要减少乳房的左右水平移动。 不穿胸罩運動2025 并且，还要控制胸部的移动速度，运动速度越大，振动幅度也就越大，也就越容易受伤。 24歲的樸愛雪(Park I-seul)是一位參與「身體積極運動」的韓國模特。
英國和美國銷售的六成至七成胸罩帶有鋼圈，鋼圈由金屬、塑料或樹脂製成。 鋼圈內置於罩杯邊沿底端，與胸帶相鄰，增強文胸在穿著者身上的穩固性。 不穿胸罩運動2025 鋼圈起到固定支撐和收納含闊乳房邊沿的作用[28]。 無鋼圈或軟罩杯胸罩，利用額外的接縫和內加強件支撐乳房。
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一些運動胸罩的肩帶在背後交叉，壓過運動員的肩膀使得手臂露出。 如Playtex公司的「18小時胸罩」採用的模型為M型框架設計[29]。 不穿胸罩運動2025 一些女權主義者把它視為壓迫女性身體的象徵[2]。
不穿胸罩運動: 延伸閱讀
要檢查胸帶是否過緊或過鬆，可以將罩杯放在背部反戴蒙胸，然後檢查胸帶是否貼身和舒適[55]。 由於不同的標準極為廣泛，正確找到貼身胸罩對眾多女性而言非常困難[23][48][49]，有醫學研究表明其難度[50]。 而女性佩戴胸罩的尺寸往往在很長一段時間內不會改變[36]，導致八成到八成五女性穿錯文胸[1][51][52][53]。
不穿胸罩運動: 社會規範
活動推廣性別平等的性質，使得它被拿來和要求不穿衣服合法化的無衣服日（英語：Go Topless 不穿胸罩運動2025 不穿胸罩運動 Day）作比較[47][48][49][50]。 如果你覺得穿內衣不舒服，問題可能出在胸圍上，也許是尺碼不合適、質量不足，無法提供所需的支撐和舒適性，一件好的、對的內衣，應該是讓人感到輕盈自信的，甚至會忘記自己正穿著它。 與一般胸罩相比，運動內衣的支撐力、耐重度更強，長期提供胸部過多支撐，會防止胸腔功能正常發揮，削弱背部肌肉並拉緊乳房韌帶。 女子排球、跳高和跳遠運動員必須不斷地將手臂抬高過肩膀。 那些不用頻繁伸展手臂的女性，穿著設計不當或不合身的胸罩也會引發肩部疼痛[48][84]。
不穿胸罩運動: 乳房下垂
腋窩下方以肩帶連接罩杯的部分，被稱為「背翼」[29]。 女性穿胸罩的原因有很多，包括舒適、美觀或符合社會期望。 故部分女性在挑選胸罩時會格外關注美觀（如聚攏、堅挺）或舒適（如廠家聲稱的「無觸感」）。 有些胸罩專門為提升乳房大小設計，而有些則使舒適度最大化。 不穿胸罩運動 乳房形狀固定之後，穿不穿胸罩之前沒有定論，畢竟有些女人隆乳就是為了脫掉胸罩，展現好身材，如果隆乳還需要穿胸罩，不就白做了嗎？ 不過，隆乳與胸罩的關係最近需要重新定義，原因是女人的生活變革，運動的女人增加。
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她說：「我相信女性有權選擇，但如果你有明顯的乳房腫塊並且身體不能支撐它，那包括頸部和背部在內的身體會受影響，」她說。 「我曾有過誤解，認為如果我們不穿有鋼圈的胸罩，乳房會下垂、會變醜。但在我拍完視頻後，我不再穿了。現在我在夏天大多數時間都穿無鋼圈的文胸，冬天不再穿內衣」。 2018年反抗韓國社會對女性不切實際的審美要求的「脫下束身衣」 （Escape the Corset） 運動崛起。 穿著內衣除了改善胸型，還有保護並撐托乳房的功能，因此要選擇材質、版型讓妳感到舒適且尺寸正確的內衣，以下穿著內衣3祕訣，保證讓你不空杯、不跑杯，安心養成圓潤美胸。 因為邀請到知名韓團MAMAMOO代言而在台掀起知名度的ANDAR，強調女孩生活與運動間的時尚，呈現出中性又不失甜美的搭配，他們家的內衣主打高包覆性，動起來不擔心會有罩杯跑掉的困擾。 包覆性不佳的運動內衣，不僅容易造成副乳和外擴現象，也常會導致內衣移位、整天喬不停。
不穿胸罩運動 很多女性不僅希望胸型漂亮、豐滿不下垂，更渴望乳暈或乳頭顏色粉嫩。 鄭惠文說，隨著黑色素沉積明顯，乳暈和乳頭顏色變深也是自然現象，但診間進行「乳暈美白」的女性也大有人在，透過雷射治療可獲得改善。 乳房下垂（英語：Breast ptosis、Sagging 不穿胸罩運動2025 breast）是指女性乳房鬆弛下垂的醫學術語。 許多女性和醫學專業人士誤以為哺乳會增加乳房下垂的機率。