肩周炎俗稱「五十肩」，是常見都市痛症，為了加深大家對五十肩認識，下文會詳解肩周炎原因、症狀及治療方法，方便大家及早處理。 因此當肩膀沾黏時，治療師幫你做的鬆動術，很大一部分是在幫你重建「滑動」的能力，因為滑動和轉動會同時發生，把滑動的空間清出來、旋轉肌群才拉的動骨頭去做轉動，當關節可自由轉動、你抬手就不會痛。 朋友阿芬按照電視節目的小測試，檢查自己的肩部情況，結果發現自己並未能達到測試結果。 然而，她還未到五十歲，卻已提早出現肩膊退化，可見情況真的非常嚴重。 五十肩拉筋 肩關節疼痛，手剛開始可舉起，但到一個程度就感到緊繃疼痛。
在可接受的痛楚範圍下，將關節拉開，有助減輕僵硬，增加血液循環及減少關節黏連的情況。 其實不然，疼痛消失只代表發炎消退，但肩關節囊內的沾黏並沒有消失，仍會影響患者肩膀的活動度，若沒有治療，五十肩隨時可能會復發。 原發性五十肩的成因不明，可能是自發的或因系統性疾病導致，這個我們不談。 五十肩拉筋2025 若想要避免次發性五十肩發生，那你可以做的就是「有任何肩膀的不適跟疼痛，不論或大或小，請趕快尋求專業人員的協助，進行評估和治療」。
五十肩拉筋: 五十肩復健運動，物理治療師教你三個動作改善五十肩!
所以肩膀疼痛，不一定是鈣化性肌腱炎的緣故，那塊小石頭可能早就被包起來，也不需要處理，但如果是需要處理的，痛起來真的會讓人受不了。 許嘉麟說，鈣化最喜歡的肌腱是旋轉肌群（rotator cuff）中的棘上肌（supraspinatus），也就是鎖骨跟肩胛骨中間的肌肉，猜這條的話60～90%都會猜中。 五十肩拉筋2025 不要以為能忍痛就可以熬過五十肩，求醫或進行物理治療才是治本之道！ 在中醫角度看肩周炎，則認為它多因肝腎漸衰，氣血不足，筋脈失於濡養所致，若受外傷或風寒濕的邪氣侵襲，更容易導致肩部經脈不通，氣血凝滯，筋腱肌肉等軟組織攣縮，「不通則痛」而形成肩周炎。 很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎引起的，並以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。
肩周炎通常是由肩關節周圍組織的囊發炎引起，肩部變得像卡住並且活動受限。 五十肩拉筋2025 最明顯的症狀是肩關節位置感到痛楚或僵硬，會造成頸部和肩膊的強烈痛楚，令肩關節附近的壓力增加，嚴重的會影響頸部神經。 五十肩拉筋2025 由於40至60歲的中年人是肩周炎的病發高危，肩周炎因而又名「五十肩」，病發者為女性的比例更比男性為高。 肩膊痛、肩頸痛有機會經過休息會自行痊癒，但「五十肩」是因為發炎而引起，痛楚並不會於休息後便自動消失，於急性發作時須確立診斷，接受正確的脊骨矯正治療，拖延越久，則越難治療。
五十肩拉筋: 舒緩50肩的6個伸展動作
一般來說，五十肩有非手術治療、物理治療、手術治療、中醫治療四種治療方式。 另外，接受過胸腔手術（乳癌手術、心臟手術等）的患者，常因擔心轉動肩膀會牽拉胸部傷口，所以不敢活動肩關節，這種情況也容易在術後出現五十肩。 五十肩拉筋2025 復健運動的重點在於伸展肩關節，幫助肩膀恢復活動能力。
雖然肩周炎並非致命疾病，但會嚴重影響日常生活和睡眠，病情拖延愈久，愈難治療。 肩周炎患者更會怕觸動疼痛的肩膀而減少活動，如不及早治療，關節附近的肌肉或肌腱經過連串的發炎後引發出纖維化反應，肌肉痙攣，肌力萎縮及衰退亦避免不了。 五十肩拉筋 患者亦會因肩痛而無法入睡、雙手提高都成困難、甚至連日常自理都出現問題，由於很多患者肩膊部位都會有痛感而且令手不能舉起，因而影響到穿衣，梳頭的基本的日常動作。 當你發現肩膀僵硬、疼痛、活動範圍受限等問題，建議尋求醫師、物理治療師的協助，接受肩關節肌肉骨骼超聲波檢查，透過專業診斷、積極治療，再加上不間斷的五十肩復健運動，才有益於重建肩關節健康。 許多患者在第一期會因發炎、疼痛而不敢隨意亂動，但關節囊持續發炎又缺乏活動的情況下，周邊組織會開始沾黏，使肩膀漸漸僵化。 雖然此時肩膀的紅腫消退、痛感降低，但僵硬問題卻會惡化，甚至難以舉起手臂，嚴重影響生活起居。
五十肩拉筋: 肩膀痛 = 五十肩？物理治療師講解成因、症狀及治療方法
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- 如果手臂不能舉起至過頭位置，或不能將手屈至背部中央，便有可能患上肩周炎。
- 肩關節疼痛，手剛開始可舉起，但到一個程度就感到緊繃疼痛。
- 長期不理50肩的症狀，很難自己好，多數會造成肩關節周圍組織的纖維化和增厚，而限制運動範圍，導致關節功能受損。
- 繩上的黑色標記更讓使用者即時掌握訓練進展，由於活動幅度可被觀察，當使用者發現自己有進步，進行運動的意慾從而大增，有助患者勤於治療，大大提高復康的療效。
如果是情況嚴重的患者（特別是由內分泌疾病引致的五十肩），或要透過手術放鬆緊縮的關節膜。 醫生一般會採用微創關節內窺鏡技術，在患者經麻醉的情況下進行治療，患者在手術後需要接受物理治療。 解凍期所需的時間約6個個月到兩年，此時患者疼痛問題會逐漸緩解，同時關節組織的沾黏物會增加，大幅度活動仍然會產生痛楚，此時需繼續治療師教授的居家運動，慢慢增加關節幅度。 大多數患者在疼痛期間，因發炎、疼痛而減少活動，使關節周邊產生沾黏物，肩膀便漸漸僵化。 雖然炎症反應減退，疼痛反應下降，但僵硬使活動變得困難，或會影響日常生活。 配合適當的治療，受肩周炎困擾人士多做家居運動有不少好處：可改善肩關節的血液循環、放鬆肌肉及增加關節滑液，從而舒緩肩周炎帶來的疼痛、僵硬症狀。
五十肩拉筋: Heho Topics 健康話題
將手往背後，將手放到背部的中間，可對比兩手的幅度，以觀察出不足。 五十肩的確切成因仍然不明，多數患者的肩膀都未曾受過嚴重傷害，患者年齡大多介於40至60歲，且女性患病機率大於男性。 想了解更多有關肩周炎的真人實證個案，可閱讀「【真實個案分享】解決10年肩周炎 五十肩拉筋 梁小姐：「好開心，側住身瞓都唔痛。」，了解真實客戶梁小姐如何於ANKH機能再生以3個月根治困擾超過10年的肩周炎。 五十肩拉筋 中醫治療方面，會用針灸、中藥處方、手法治療、穴位按摩、推拿等方法，去風除濕、疏通經絡，從而改善50肩。 五十肩拉筋2025 1.身體面向牆壁，用手指向上爬動，逐漸抬高手臂，同時身體移動靠牆至不舒適為止，然後將手放下。
五十肩拉筋: 五十肩一定要看醫生嗎？
那要如何自己稍微判斷現在肩膀痛的狀況是不是五十肩呢？ 我們剛剛說過五十肩的動作限制，肩關節外轉會比內轉大得多，因此我們可以用「Apley摸背測試 (Apley scratch test)」來粗略地判斷一下。 次發性五十肩則是因為有已知的肩關節內的損傷，或肩關節周圍區域手術後的制動，使得患者因為疼痛而減少肩關節活動的角度，進而導致後續五十肩的狀況發生。 常引起次發性五十肩的肩關節損傷為：旋轉肌袖撕裂、肩峰下夾擠 (即肩夾擠)、肱二頭肌腱滑液囊炎、鈣化性肌腱炎等。 五十肩的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis）」，又被稱為「冰凍肩（Frozen shoulder）」，好發於40～50歲以上的族群。 隨著年齡增長，關節囊製造滑液的速度會變慢，肩關節滑液減少會使關節囊發炎、逐漸沾黏，周圍的結締組織也會變得僵硬，導致肩膀活動困難，就像是被冰凍、黏住一樣，形成慢性疼痛問題。
五十肩拉筋: 五十肩的症狀
肩周炎初期症狀並不明顯，若發現肩痛，患者可以先自行進行五十肩檢查肩周炎測試，了解肩關節的活動角度。 如果手臂不能舉起至過頭位置，或不能將手屈至背部中央，便有可能患上肩周炎。 如有懷疑便要立即求醫，及早進行治療，盡快減低對日常生活的影響及舒緩疼痛。 五十肩患者因怕痛而減少活動，去到後期紓緩期時，痛楚漸漸消失，但因為發病期間太少活動，發現整個肩關節僵硬，舉手的幅度受限，影響日常生活。
五十肩拉筋: 五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動
進行肩周炎治療期間患者必須有耐性，充分配合才會有顯著的療效，時間一般需要長達數月，甚至數年。 同時，患者須堅持不懈進行肩周炎物理治療，回復正常生活指日可待，切勿忽視問題，諱疾忌醫。 不要胡亂在坊間進行五十肩治療或者推拿，錯誤手法技術恐造成骨折或關節脫位。
五十肩拉筋: 治療50肩的各類方法
初時症狀以疼痛為主，夜間為甚，然後逐漸加重，至後來活動幅度明顯受限制。 五十肩拉筋2025 五十肩拉筋 無論是麻醉下實施關節操作術，或是肩關節內視鏡，患者術後都須接受為期六週至三個月的復健，讓關節恢復正常的活動角度。 此外，由於ANKH機能再生的「RDS+極速去痛技術 」獲得跨領域中西醫學及理療團隊支持，所以可從多角度建議舒緩方法，不會側重單一方向。 適合50肩處於不同的階段適合不同的運動拉筋，想了解更多，請參閱「【肩周炎】如何解決？7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。」，由ANKH機能再生運動科學顧問教授7種運動舒緩五十肩。
五十肩拉筋: 五十肩檢測-肩膀上舉動作
真正引發五十肩的病因不詳，但可能因肩關節部位受創傷或勞損引起，日常工作姿勢不良（如常常低頭玩手機）、休息不足，都可能會引致五十肩。 在現代生活中，我們面臨著許多導致老化和慢性疾病的因素。 AGEs 的累積可能是其中一個關鍵因素，它被認為與多種疾 …
五十肩拉筋: 肩周炎成因未明，肌肉緊繃要小心
它還可能有助於改善流向受影響區域的血流量並減少炎症。 五十肩拉筋2025 五十肩拉筋2025 五十肩拉筋2025 五十肩拉筋 雖然叫「五十肩」，不意味到人中年就一定會得這個病患上這種疾病。 要預防肩周炎，最好從日常生活出發，經常轉換工作姿勢，保持充足運動，讓肩膀得到活動量和休息機會。 採用歐盟CE認證的國際高端儀器及專利技術，透過特定頻率的強度，觸發肩頸肌肉的收縮與放鬆，用儀器代替運動的方式，來鍛鍊較弱的肌肉，並增加筋腱活動能力，達到機能再生的效果，大幅減少未來疼痛與受傷的機會。
五十肩拉筋: 症狀查詢 查症狀
讀到這裡你會發現，上述常引起次發性五十肩的肩關節損傷組織，如旋轉肌袖、肱二頭長頭肌腱，大多位在肩關節前側，而且這些組織都會與肩關節的關節囊相融在一起。 因此，這些組織的損傷、發炎若放著沒有處理，因為與關節囊相融，發炎久了就會導致那個部位的關節囊纖維化並且增厚，關節囊的沾黏就這樣慢慢形成了。 ANHK機能再生的跨領域專業團隊也會根據受50肩困擾人士長久以來的問題，提出日常運動與姿勢的建議，在家也可以持之以恆做好護理，讓身體保持最佳狀態。 此時關節囊會開始出現急性炎症，引發紅腫、灼熱、肩膀疼痛和活動範圍受限等症狀。
本來患者以50歲以上人士為主，因此又稱之為「凝肩」、「五十肩」，但長期姿勢不良，例如低頭族般，也容易出現勞損，引發肩周炎。 五十肩患者典型的症狀為，肩關節不知不覺變得越來越僵硬、嚴重的疼痛通常越到晚上越明顯，及徹底喪失肩關節的旋轉角度。 普遍接受保守治療即可，包含口服或是注射在關節內的非類固醇消炎止痛藥、糖化皮質類固醇，以及不可或缺的物理治療。