亞洲華爾街日報曾經報導過“不要肌肉要瘦”的文章，講的就是現在東方女性的一些特殊心理，除了運動之外，對其他的減肥方法都非常勇於嘗試。 台灣翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環來進行減重，而不是在生理期間進行減重。 藉由這種每月的生理循環，隨著體內荷爾蒙的高低節奏，決定減重計劃該如何安排。
- 運動計畫：行經期第1至3天，因經血量大，需要充足的休息；第4至7天，體力略為恢復後，可兩天做一次運動，每天散步或騎單車30分鐘，也可在睡前做伸展運動。
- 為了安全且有效地降低體脂，應同時集中火力在飲食和運動上。
- 根據「Shape」網站報導，紐約大學醫學中心婦產科醫師Raquel Dardik表示，正常來說，月經來「前5天」體重會變重約1到2公斤，一旦月經開始，體重就會恢復正常。
- 就像體內滯留水分一樣，若是排便不順也會使得體內廢物堆積，使得體重短暫是上升，若你最近體重停滯，檢視一下是否有便秘的問題。
- 鈉進入體內，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及一個概念─滲透壓。
對初學者來說，能看出腹肌的理想體脂率女性為14-19％，男性為6-13％。 雖然體脂率低於10％看起來可能更美，但要注意，除非你是專業健美運動員或精英運動員，否則不需要看到體脂率低於10％的腹肌，因為體脂肪對健康是有益的，尤其女性比男性需要更多脂肪。 科學證實，體脂肪有助女性荷爾蒙－雌激素的分泌，並能維持生育能力；男性則天生需要較少體脂肪、擁有較多瘦肌肉組織，有助他們能更快速減肥。 女性每個月生理期，肚子都會出現脹氣、身體浮腫現象，因生理期女性對碳水需求提高，導致身體存下更多水分，導致體重浮動增加，一般來說大概到生理期第4天左右就會恢復正常。 排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。
經期體重浮動: 先別不開心！6個「體重增加」原因，不一定是變胖
當你工作壓力太大，或過分擔憂，並可能睡眠不足時，控制經期和排卵的荷爾蒙，就可能無法正常運作，並對經期造成負面影響。 因此當你發現自己最近壓力快將爆煲時，可做瑜伽、冥想練習或和他人傾訴，排解壓力。 這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。
- 去旅行原來都可能是造成你一個月有2次經期的原因之一！
- 高考營養師、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、華人泌乳協會泌乳照服員訓練、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。
- 很多性傳染病（STDs）除了可能出現帶有臭味、灰色、白色或綠色的分泌物、陰部痕癢或灼熱，及小便灼熱外，不會引起其他症狀。
- 如題，皆有在重訓，飲食也會控制，但前陣子生理期亂掉，發現一樣有規律運動甚至運動量更大，飲食習慣也差不多，睡眠正常，但似乎體態及體重都比較不穩 …
- 但因為這並非真正減去脂肪，減少的只是水，所以即使體重減輕了，外型看起來變化並不大，另外，只要停止吃利尿劑，體重就會快速增加回來。
- 排卵不足，或不夠頻繁，導致雌激素、孕酮，以及睾酮（testosterone）水平失衡，結果造成多囊性卵巢症候群。
這些壓力可以提升體內的皮質醇（Cortisol），進而增加體內儲存的水分。 生理期 減肥– 生理週期四階段(女生必看) 有些人mc前後為體重浮浮降降的，減肥就喪失意力，以為停住，其實mc後減最快，又事半功倍，對女性幫助很大。 生理期 減肥dcard延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦 … 生理期前體重多1-2公斤都是正常的水腫而已啦～來1-3天左右就消了！ 註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室 …
經期體重浮動: 剷平小腹練出六塊肌 需要花多久時間？
通常醫師會按生理週期將減肥分成了四個階段，搭配不同的飲食、運動注意事項，可以有更好的減肥效果。 生理狀況：月經結束後，卵巢濾泡處於發育階段，身體荷爾蒙分泌旺盛，身體代謝機能也處於最佳狀態，是減重的黃金期。 經期體重浮動 中醫認為，經過行經期的「瀉」之後，子宮應要開始「藏」，這時，最需要做的是「調血補氣」為進入下個月經週期做準備。 建議調養以「養陰補血」為主，若保養得宜，可讓身體狀況處於代謝旺盛狀況，有助減重。
因為它裡面含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的，如果不運動，白白喝進糖水就會長胖，鹽分則容易加重水腫。 「經期減肥」的說法在網路上流傳很久了，意思就是利用月經的周期特點來減肥。 經期體重浮動 提出這個方法的人說得很具體，他們稱月經後一至七天為「瘦身福利期」，七至十四天為「瘦身超速期」，十四至二十一天為「瘦身平快期」，二十一至二十八天為「瘦身緩慢期」。
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所以有些人經過訓練後，會發現某些部位出現浮腫，但過一兩天就消散了。 反之亦然，如果我們運動時大量流汗，又還沒補充水份，身體的水份自然流失了，體重也可能會下降。 有固定使用避孕藥的女性，尤其是在剛開始服用的人，可能會在經期之間有少量或短期出血的狀況。 月經剛結束的經後期妳可以全力瘦身，除了情緒比較穩定，可以提得起勁去運動，身體的代謝也逐漸恢復到原來的水平。
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有基本減肥觀念的人都知道，要正確的減肥、讓曲線更好看，不要執著於體重計上的數字，要讓體脂肪下降並提升肌肉量，才能讓曲線更好看、養成易瘦體質。 如果你很頻繁的測量體脂肪，那麼是否有發現，體脂肪的數字總是上上下下的改變，讓人不知道是否是減肥成功還是失敗？ 其實測量體脂肪可不是站上體脂計就行，還有許多要注意的小細節。 身體也會存更多水，因為身體需要較多的水分去儲存碳水化合物中的醣類。 經期體重浮動 我必須強調：這不是壞事，我也不鼓勵戒掉碳水，因為碳水對大多人來講都很重要。
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一般當你進行極限運動，或是過輕，身體就會認為是飢荒狀態，不是懷孕的好時機；因而暫停排卵過程。 另外，假如你超重的情況十分嚴重，不規律出血的情況，或許會比平時正常更多，並更頻密。 女孩們一定聽說過經期前後體重會改變，但是從什麼時候開始變化，什麼時候又會恢復正常，這些你都清楚嗎？ 根據「Shape」網站報導，紐約大學醫學中心婦產科醫師Raquel Dardik表示，正常來說，月經來「前5天」體重會變重約1到2公斤，一旦月經開始，體重就會恢復正常。 減肥就是為了長遠的健康，絕不能讓每個月的 period 影響減肥的進度，甚至反彈。
經期體重浮動: 體重變化的正常範圍
食物也是有重量的.，有沒有發現，空腹體重和吃完一餐的體重竟然差很大，但是若是你經過一段時間的斷食，又會立刻反映在數字上，所以千萬不要緊張。 很多在減重的人都強調，每天喝進口中的水量一定要充足，一天8杯水跑不掉，有時上廁所前或是廁所後，因為水分滯留體內原因，正負1公斤是正常。 研究指出，若是飲食中攝取較高的碳水，也會促使身體儲存水分，因為身體得要有充足水分才能儲存碳水化合物中的醣類，就像適當攝取鈉含量一樣，碳水不需要戒除，適量就好。
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控制甲狀腺的荷爾蒙，都由腦下垂體及下丘腦製造及規管；而這些荷爾蒙，也正正同時控制經期和排卵，因此如甲狀腺有問題，排卵和經期就可能會受影響。 月經期間的確很難有動力做運動，但情況許可的話做些溫和的伸展運動對去水腫有莫大幫助。 例如每天散步、拉筋運動或睡前做些瑜伽，都可以幫助身體機能活躍起來，有助去水腫。 調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。
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但因為這並非真正減去脂肪，減少的只是水，所以即使體重減輕了，外型看起來變化並不大，另外，只要停止吃利尿劑，體重就會快速增加回來。 經期體重浮動2025 所以反過來說，生理期前、生理期期間因比較容易水腫，量體重發現體重數字增加，也不用過度焦慮，有時候並不是實質增加的體重，生理期後就會下降了，因此不用太過擔心。 短時間暴肥或暴瘦，和運動過量都可影響刺激排卵的荷爾蒙，改變你原有的經期循環。
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「但因為代謝快吸收也佳，這是一段非常容易發胖的時期，你吃下去的熱量，如果不能得到迅速的分解，會轉化成脂肪積留體內。」賴睿昕表示，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 賴睿昕建議，可以補充鐵質及纖維質豐富的食物（如菠菜、海帶、魚、葡萄等）。 位於頸部的甲狀腺，與荷爾蒙的製造有關，因此當它出問題，就可能影響月經。
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《華爾街日報》昨天引述消息人士指,匯豐控股與中國平安保險關係出現裂痕始於數年前,包括平保曾提出派代表加入匯控董事局遭拒,以及平保建議共同開展新業務,但計劃最後沒取得太大進展。 功效：杜仲葉具有強精壯骨、代謝脂肪的功效；枸杞子是補肝腎、明目的常用中藥材，也能降低血糖、抗脂肪肝等。 飲食計畫：排卵後期適合多吃補陽食材，如韭菜、大蒜、青蔥、洋蔥、黑豆、羊肉、鱔魚、牡蠣、紅蘿蔔、栗子等。 [NOWnews今日新聞]曾馨瑩2008年嫁給大24歲鴻海集團創辦人郭台銘，陸續為郭董生下1子2女，從舞蹈老師晉升郭董夫人的她，14來成為郭董事業、生活上最強後盾。 長達一個半月的優惠期間，分別推出食品、飲品、生活用品、旅行用品等優惠，想要省錢的朋友不妨趁春節專案期間來大採購…
這也解釋了常吃加工食品的人剛開始多吃新鮮食品時，體態跟體重的變化都會比較明顯，他們只是消水腫，未必是真的減掉那麼多的脂肪。 由於在體組成中，體水佔成年人體重55~65%，故一般若在短時間內體重出現大幅起伏多半是因為體水變動所致。 例如去三溫暖，在太陽底下長時間運動，或某些減肥藥或極端減肥法都可能會使身體脫水，而使體重出現快速減輕的假象。 相反地，若喝了很多水卻不怎麼上廁所，或排便不順暢，或女性生理變化時（如排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留），都可能因為水分滯留體內而讓體重出現暫時性的增加。
營養師何沂霖在臉書粉絲頁發文分享，適合在減重期喝的湯，最好的分辨方式是以清淡為主，建議避免較濃稠的湯底；她也指出，其實喝湯的頻率跟份量才是重點，不論是外食或自己料理的朋友都要注意。 許多女生生理期特別容易水腫，這段時間的體重會比平時體重多個1公斤，待生理期結束，荷爾蒙波動趨於正常後，體重又會回歸正常標準值。 經期體重浮動 壓力太大，可導致經期更頻繁，或經期不報到的問題。
明天起室內戴口罩制度鬆綁，但什麼時機可不戴口罩，很多人還是「霧煞煞」，記者整理5大情境QA，在車站等車、參加演唱會、看球賽等是否需戴口罩，… 想要瘦身又怕做激烈運動的話，不用跑也不用跳的「青蛙式瘦身」非常適合你！ 假如你有下腹、腰部與臀部鬆弛的煩惱，也同樣可以透過「青蛙式瘦身」… 巴西一名殘疾人士搭乘公車，但並未坐輪椅，而是直接用爬行的方式下車，怎料因人行道斜坡導致重心不穩，… 在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。 如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記飢餓感。
經期體重浮動: 生理期減肥法會不會瘦？月經黃金減肥期？別高估月經的功力了
隨著荷爾蒙的改變，身體會出現肚脹、水腫的情況。 例如月經前的一星期，女性對碳水化合物的需求會提高，同時因荷爾蒙的改變，因人而異會引致不同程度的水腫。 經期體重浮動 賴睿昕建議，女生在生理期階段不宜大幅度減肥，避免過度節食和大量運動，這段時期的重點是調整好身體狀態，為下個階段的減肥打好基礎。 最後，在此呼籲大家，就算月經不規則或沒有月經，還是有可能懷孕，因此請持續做好避孕措施以避免意外懷孕。
經期體重浮動: 體重變化或壓力！各種月經不規則原因
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。 這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。 薯仔當中的鉀含量高，可以促進身體排出多餘水分，更可排出因鹽分過多而滯留在體內的鈉鹽，達至去水腫效果。 做法可以選三餐中其中一餐，以薯仔代替主食（粉麵飯），但要留意薯仔纖維量高，消化期間易產氣而有脹氣情況，消化不佳人士不適合。
生理狀況：排卵後，體內荷爾蒙開始出現變化，黃體素濃度緩慢上升，而雌激素在排卵前達到高峰。 由於荷爾蒙作用，子宮內膜持續增厚，出現輕微水腫及便秘的情況。 中醫認為，排卵期基礎體溫由低轉高，相對於人體陰陽變化是由陰轉為陽，若能著重「補陽」，提高身體能量，便能使代謝機能維持高點。 另外，古書上告誡「暖則生，寒則殺」、「寒則凝，凝則不通」，再再提醒我們寒涼性食物對身體機能的影響；例如月經期間多食寒涼，容易導致血液凝滯體內而排不出來，甚者會造成閉經。 其實像生菜沙拉、生機飲食都得要「謹食、慎食」。 臨床上患者常提到晨起會打蔬果汁當早餐，我通常會建議，當你的腸胃經過一整晚的休養生息，正是飢腸轆轆，蓄勢待發時，它更需要的應該是能夠「暖胃」帶動生理機能，啟動循環的食物。
經期體重浮動: 雌激素上升 代謝會增加？
而荷爾蒙藥物，例如黃體素（progestins），或有助紓緩息肉的症狀，並令肌瘤收縮。 除了以上這些注意事項，亦可以試試以下幾款去水食物。 如紅豆就有健脾祛濕，利尿去水及補血的功效，特別適合女性在經期時食用。 紅豆不用熬煮至全爛透，飲用時也只需喝紅豆水，有助把經期毒素排出及去水。
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總之，在正常減重時不需要緊盯著體重計，也不需要為了體重的浮動而焦慮。 只需要在量測時固定衣著、晚餐避免重口味大餐、在一早起床排便後量測，就可以排除大部分的體重浮動因素，準確值大概就能縮到0.3公斤以內。 醫生會建議高血壓病人吃低鈉鹽，就是因為它含氯化鉀，不但可以減少鈉的攝入，順便也把鈉換出來，和茶的作用相同。 不是只有鹹的東西才含鈉，雞精、味精、麵條、白吐司、堅果，只要是味道重的，往往鈉含量都不少，包括年輕人喜歡的「運動飲料」。
，你吃下去的熱量，如果不能得到迅速的分解，會轉化成脂肪積留體內。 」賴睿昕表示，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 陰道或子宮頸受感染，例如細菌性陰道炎或滴蟲陰道炎（Trichomoniasis），都可令你在經期以外出血。 很多性傳染病（STDs）除了可能出現帶有臭味、灰色、白色或綠色的分泌物、陰部痕癢或灼熱，及小便灼熱外，不會引起其他症狀。 如你覺得你的體重，是造成經期不規律的原因，就要和醫生討論，找出原因。 或許是有外在因素，例如服用新藥，令你體重增加。
經期體重浮動: 專家曝降級才是重點！口罩解封意義不大 至少打1劑疫苗「意願恐不高」
排卵期結束到月經開始前的期間，女性體重可能因為水腫的關係足足增加2公斤以上。 其實這是受經期前荷爾蒙變化所影響，食慾會突然變得很好，成為女性每個月都有「我要吃甜！」的藉口。 但這顯然就是一個惡性循環，因為吃太甜會令水分停積累在體內，造成容易水腫，所以月經期間盡量少吃甜食為妙。 經期體重浮動2025 經期體重浮動2025 在經期減肥的時候，注意不要吃高熱量、高脂肪的食物，每天進行一些有針對性的身體局部運動，能夠起到很好的塑身作用。 在經期的時候，由於身體雌激素分泌旺盛，女性身體新陳代謝速率加快，這時正是進行減肥的好時機，要抓牢機會，不要偷懶，但是在運動的同時也要保證方式的正確。 經期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導致月經失調，使身體的荷爾蒙分泌混亂，最終減肥不成反倒使身體變胖。
經期體重浮動: 健康減重就靠「糯麥雜炊飯」…
可以請您的醫師幫您開立一些抑制食欲、降油消脂的藥方。 因為代謝真的沒有高到哪裡去，市面上流傳的「月經週期減肥法」「生理期第7天~14天是減肥黃金周」，都是利用賀爾蒙變化的原理，讓你有體重真的變輕了的錯覺。 至於讓六塊肌現形的時間，取決於你開始努力時的體脂率。 一個對健康較安全的經驗法則是，每個月減少1-2％體脂肪。
這是減重的停滯期，因黃體素分泌關係，造成水分滯留體內，體重會增加1～2公斤 ，水腫嚴重的甚至會增加3公斤 之多。 美國國家兒童健康與人類發展研究院的研究人員進行的一項初步研究發現，年輕女性的月經不規律可能是荷爾蒙短缺的警告訊號，這可能導致骨質疏鬆症。 因此，許多不規則月經的原因是荷爾蒙因素造成的，這聽起來也很合理。 想想那些關鍵的生命階段，以及讓雌激素和黃體素失控的生活方式，這些都有可能會造成月經失調。 其實，任何女性，自前一次月經結束後的五天起，到下一次月經來之前的兩天，體重最高可以增加兩公斤。 經期體重浮動 若前一次月經結束時是五十公斤，那下次月經前二至三天，很可能達到五十二公斤。