由哈佛大學醫學院所研發，在美國取得5項特許認證，也經過相當豐富的臨床試驗，對於想追求更佳療效的使用者來說相當推薦。 根據衛福部民國95年至101年「國民營養健康狀況變遷調查」，顯示國內學童鈣攝取量幾乎100％未達建議量，而成人鈣攝取不足亦達8成以上。 一般來說，雞蛋含有相當優質的蛋白質，被譽為「近乎完美的食物」。 大豆製品的蛋白質也很不錯，但它缺乏甲硫胺酸（methionine），是種不完全蛋白質，必須再多攝取其他蛋白質食物來彌補。
- 想要讓軟骨素保健食品發揮最大效益，最重要的就是選對「有效成分」和「含量」！
- 侯鐘堡說，葡萄醣胺就像建築的鋼筋，玻尿酸就像水泥，蓋房子不可能只架鋼筋不填充水泥，所以補充關節保健保養品時，最好選擇葡萄醣胺和玻尿酸兩種都有的，要同時把軟骨的「鋼筋」和「水泥」都補起來。
- 因為我們並不會為了攝取葡萄糖胺保養膝蓋、關節，而吃蝦、蟹的殼，所以市面上才會有這些由天然食物中所萃取出來的葡萄糖胺產品。
- 若是因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，就會有關節炎的症狀，嚴重時會導致關節磨損，產生俗稱的「骨刺」，目前醫學界普遍認為是不可逆的。
- 貓爪藤的相關研究較少、規模也比較小，在相關研究中【8】，服用100mg的貓爪藤提取物持續4周，可減少『體育鍛鍊』中的疼痛，但並未改善休息時的疼痛及腫脹。
- 這款專為運動者設計的保健食品，選用深海魚軟骨素、葡萄糖胺和MSM三種黃金配方，替你潤滑關節、鞏固活動基礎。
- 它除了動物性來源的鯊魚翅中萃取軟骨素，能為關節維持潤澤和彈性。
另一個與骨質健康相關的就是關節軟骨，而關節一但開始退化就是不可逆的！ 關節保養品 現代人生活壓力大，熬夜睡眠不足，工作久坐造成肌力降低，關節退化的情形也開始趨年輕化。 走樓梯出現無力感，手拿重物變得比較吃力，這些都是骨質與關節發生狀況的前兆。 尤其是魚油富含Omega 3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。
關節保養品: 成分2：軟骨素
日常飲食裡，十字花科，如高麗菜、花椰菜、芥蘭、蘿蔔、大蒜、洋蔥，都含有豐富有機硫化物，是不錯的食物選擇。 這款保健食品的軟骨素含量，雖然不比其他款式高，但它同時添加了膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺等成分，使體內的潤澤效果大幅提升，有效加強關節軟骨的潤度。 第二型膠原蛋白是組成軟骨的主要成分，有助於改善關節痠痛，以及緩和運動後關節炎的功效，是保養關節的重要營養素。
顏敏恆補充說明，機能性奶粉也是一種不錯的選擇，有添加葡萄糖胺、鈣質及維生素Ｄ等營養，補充鈣質的同時對於身體行動力的保養也可以加分。 UC2是近年研究中被認為比較有效的成分，有助於改善關節痠痛，以及緩和運動後關節炎的功效，是保養關節的重要營養素。 但作用的機制尚未明確，可能與調節發炎的反應機制有關係，在研究實驗中，使用UC2治療的受試者表明他們的生活質量有所改善。
關節保養品: 蛋白質建議量男65克、女55克 蛋禽魚較優
葡萄糖胺是軟骨基質及關節液的主成分之一，因此早期認為補充葡萄糖胺可以幫助軟骨組織生長，同時也有幫助改善疼痛的效果。 ⭐ 不過，研究發現關節保健品可能『無法』阻止關節軟骨退化或增生，但某些成分仍被認為有『消炎止痛』的功效，因此還是可以嘗試的。 選擇雞胸軟骨萃取的軟骨素成份天然更易人體吸收，且雞胸軟骨素含有「非變性第二型膠原蛋白」，更能增加補充軟骨素的效果。 坊間的非變性二型膠原蛋白原料，其中以UC-II®本身的研究實驗數據最為豐富，在治療退化性關節炎以及類風濕性關節炎皆有實驗證明其功效，這是參閱關節炎原料內覺得最為有效果的首選。 日常保養觀念應盡早建立，才能有助於延緩骨質流失及關節退化等症狀發生，40歲是保養開始的關鍵時刻。 鄭凱云表示，常常看到很多人買各種關節保健食品補充，以為關節退化可以靠多補充這些產品就補得回來，但其實關節軟骨一旦受損，用盡各種方式可能都很難補得完全。
UC2的作用機制尚不明確，可能與調控發炎反應有關，但無論機制如何，重點是研究顯示有效，以後會不會再被推翻不知道，但總之UC2是目前『比較推薦』的成分。 關節保養品2025 而關節軟骨的相關結構包含『軟骨』及『潤滑液』，因此關節保健品的成份通常包括『潤滑液或軟骨的相關成分』&『其它抗發炎、減輕疼痛的成分』。 含足夠劑量UC-II 40毫克 ，採用日本第一品牌Hyabest玻尿酸，作為關鍵潤滑減少摩擦引起的不適感，最後再加上葡萄糖胺+MSM+軟骨素＋維生素C，多種複方相輔相成。
關節保養品: 關節保健品怎麼選？認識9大關節保健成分與4點選購原則
適量補充鈣質，並不會增加腎結石的機會（結石多數因體質、水喝太少及泌尿道感染所致），相反的，可與食物中的草酸結合，將不溶性的草酸鈣從糞便排出，反而減少泌尿道中的草酸濃度，降低結石發生率。 不過，市面上常見的鈣補充品相當多，依其成分主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。 其中以檸檬酸鈣吸收最好，但含鈣率只有21%；碳酸鈣含鈣量最高，達40%，是最經濟實惠的，但較不好吸收，一般建議與食物合併食用。 除了有抗氧化功效之外，還是人體合成膠原蛋白過程的重要輔酶。 免責聲明- 本站內容僅供學習和參考使用，不應成為診斷或治療疾病的最終依據，且無法代替醫師的診斷。 亞麻仁油、魚油、藻油含豐富的Omega-3脂肪酸，可平衡體內的發炎反應；薑黃也是很強的抗發炎食物，薑黃素可舒緩關節炎的疼痛症狀。
關節保養品: 膝蓋保健食品TOP7統整一覽
整理了五款市售知名的膝蓋保養品，將成分、產地、網友評價通通介紹給你。 相信讀到這裡的你，也對於挑哪一款、怎麼辨明成分與功效更有概念了吧？ 除了保健效果以外，商品是否為便於自己服用的劑型，也是一個選購時的參考依據，希望這篇文章能幫助你選出最適合你、也適合送禮給長輩的膝蓋保健食品。 一般成人體內約有1到2公斤的鈣，是體內含量最多的礦物質，其中超過98％的鈣貯存在骨骼中，也占了所有骨骼重量的40％。 雖然大多數人都了解鈣的重要性，但事實上要從日常食物攝取到足夠的鈣還真不容易。 因為通常這些成分的添加量通常遠低於研究中的有效劑量，在低劑量的狀況到底有沒有效，答案是不知道，副成分多也不一定比較有效。
關節保養品: 軟骨素功效
橄欖多酚的功效與降低發炎反應【6】、減輕骨關節炎的疼痛有關，但目前仍在『細胞實驗』階段，尚無動物實驗及人體實驗證明有效。 蛋白聚糖也是關節軟骨的組成成分之一，但是否吃蛋白聚糖就能補充關節中的蛋白聚糖？ 學理上認為不太可能，並且尚無有證據的人體實驗證明其功效。 軟骨素同樣為關節軟骨組織的構成成分之一，學理上認為補充軟骨素可增加關節潤滑，進而緩衝行動時的摩擦，並有改善疼痛之功效。 關節保養品 市售關節保健品分成兩大類型：『非變性二型膠原蛋白 UC2』與『葡萄糖胺』，過去的研究認為葡萄糖胺比較有效，現在則認為UC 2可能比較有效。 根據衛生福利部發布的新聞稿顯示「國人膝關節退化的盛行率約15%，大約每10位長輩中，就有2位有膝關節退化的問題」，膝蓋發出可怕「卡卡」聲外，連爬樓梯都會痛， 可以吃什麼營養品來保養膝蓋呢？
關節保養品: 關節保養品如何選擇？補對成分才有效，常見成分介紹
運動員、舞蹈家等有特殊需求會經常活動關節的人，可別錯過這款美國大廠所推出的鯊魚軟骨素。 它最大的特徵，就是擁有750mg高含量的軟骨素，能加強關節和骨骼的作用，降低骨折或關節疼痛的機率。 它除了動物性來源的鯊魚翅中萃取軟骨素，能為關節維持潤澤和彈性。 此外，還添加了維生素E、蜂王乳等美容成分，讓皮膚不易缺水，減少乾燥、皺紋等瑕疵產生。 關節保養品 有些品牌則會選擇使用『水解』二型膠原蛋白，雖然跟UC2名稱相似，但其實是功效、機制、劑量都完全不同的另一種成分。
關節保養品: 成分8：薑黃素
人體70％是水，蛋白質占15％，是體內含量最多的有機物質，主要由20種胺基酸構成，其中有9種為必需胺基酸，且人體無法自行合成，或合成量不足以供應本身所需，必須由飲食中攝取。 要特別注意的是，罹患關節炎的人若合併其他慢性疾病，例如心血管疾病、做過心導管、發生過血栓的病患，或是同時服用阿斯匹靈或其他抗凝血劑時，攝取魚油或銀杏等具抗凝血功效的食物，就得很小心並與醫師討論。 「葡萄糖胺」是構成軟骨組織的最基本單位之一，是組成我們關節避震器的重要材料，可建構、修復軟骨，還能作為滑膜液的前驅成分，有潤滑關節的效果。
關節保養品: Heho 生活
因為我們並不會為了攝取葡萄糖胺保養膝蓋、關節，而吃蝦、蟹的殼，所以市面上才會有這些由天然食物中所萃取出來的葡萄糖胺產品。 隨著人口的老化，骨關節炎的發生率隨之增加，衛生福利部發布的新聞稿也說明「國人膝關節退化的盛行率約15%，大約每10位長輩中，就有2位有膝關節退化的問題」。 因此，市面上也出現了許多關節保健產品，其中UCII/UC2因其獨特的配方和有效性受到了廣泛的關注。
關節保養品: 健康小幫手
1錠有6種關鍵成分，含維生素C促進膠原蛋白合成，與UC-II相輔相成，特點為小顆好吞服，一天一錠即可吃到足量。 骨質及關節若不盡早保養，工作、生活的行動力都可能受限，不但影響工作效率更影響生活品質。 很多人沒有提早保養的觀念，當邁入中老年行動力下滑，生活及工作明顯受到影響時，才驚覺骨質關節保養的重要，後悔就來不及了。 想要讓膝蓋再保用20年，要學會「好好使用膝蓋」，不要做膝蓋保養的NG（不良）動作。 侯鐘堡說，掃地、擦地，最好使用長柄的掃把、拖把，以免蹲跪動作讓膝蓋彎曲角度太大，而給膝蓋過大的壓力。 此外，在第二型膠原蛋白中備受矚目的種類，就是非變性第二型膠原蛋白（UC-Ⅱ）。
關節保養品: 成分4：水解二型膠原蛋白
若已有關節退化症狀，應避免爬山、走樓梯等上下坡運動，容易加重膝蓋負擔。 另外，運動前應確實熱身，若出現疼痛症狀應適當休息，等不痛時再繼續運動。 建議運動前先尋找教練、物理治療師，協助指導適合自己的運動方式。 關節退化的人如果不運動，肌肉量會流失得更快，無法支撐關節，反而加速關節磨損。 關節保養品 關節退化保養靠適當運動非常有效，提高肌肉量、增加肌肉的力量可以大大減少關節退化的程度。 骨頭和骨頭之間會有軟骨當軟墊，讓我們在行動、跳躍、奔跑的時候擔任避震器，能幫助減少摩擦、潤滑關節。
關節保養品: 飲食營養
軟骨素存在關節的軟骨中，可讓軟骨細胞有足夠的水分達到緩衝、潤滑的作用，適度補充軟骨素可以增加關節液的分泌量，對於年長者、體重過重的族群，可以補充軟骨素促進關節健康及改善膝蓋疼痛。 研究發現可降低發炎性細胞激素和一氧化氮的產生，進而維持關節軟骨之生理活性及降低軟骨基質磨損，延緩關節炎，達到有效的膝蓋保養。 有文獻指出每日服用軟骨素800或1200毫克，可緩解膝關節疼痛或是改善影像學關節腔狹窄程度。 葡萄糖胺與UC2是目前主打關節保健的產品常選用的主要成分，具有修復關節軟組織、減緩發炎和疼痛的功能。 而其他副成分像是薑黃素、貓爪藤、MSM、橄欖多酚，主要的作用在於減緩關節的疼痛不適，但在人體上的效果還有待更多研究證實。 另外，中醫漢方的成分如蛇床子素，能提升免疫力，促進人體骨髓造血功能，一方面活化成骨細胞，一方面促進骨質細胞分泌膠原，可以說關節的軟硬組織都能得到補給。
關節保養品: 膝蓋軟骨破壞了，再多保養品都補不回來
加上近十年來有不少分析，發現了葡萄糖胺對膝與髖關節炎的效應是與安慰劑一樣，在國際臨床應用方面，因目前實證的資料並不足以做出結論，因此不少國家的骨關節治療臨床指引都先取消用葡萄糖胺治療的方式。 關節保養品 在2018年，台灣衛福部健保署也已經取消葡萄糖胺類藥品的健保給付了，認為它不適用於關節炎的治療。 退化性關節炎在台灣是極常見的問題，膝蓋退化性關節炎的盛行率約15%，女性多於男性，年紀越大，盛行率就越高。 但退化不只是老年人的專利，體重過重或是長期維持固定姿勢，都有可能加速關節退化。 例如，著名的葡萄糖胺和軟骨素皆對關節具有相當療效，同時也是蛋白聚醣的原生成分，有助於補充缺乏的蛋白聚醣。 特別要注意的是，鈣的每日補充上限為2,500毫克，超量補充對身體沒有幫助，反而可能增加泌尿道結石機率。
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若是因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，就會有關節炎的症狀，嚴重時會導致關節磨損，產生俗稱的「骨刺」，目前醫學界普遍認為是不可逆的。 關節保養品2025 人體內本含有大量的軟骨素，輔助行動組織維持運作，但隨著年紀增長，人體自然合成的軟骨素生成量會漸漸減少。 除了適當運動、強化身體機能外，補充保健食品也是很有效的選擇，但市面主打關節保養的產品何其多，如何比較不同的關節保健品、找到符合需求的產品呢？ 可以從其中搭配的成分去選擇是否符合自己需求，以下為您介紹常見的4種關節保健品成分，了解它們的功能。 研究發現，老人補充葡萄糖胺，可促進生成關節軟骨素及關節液，修復受損的軟骨組織，有助於關節及膝蓋保養。 保健食品中的葡萄糖胺，大多是從蝦、蟹類的「殼」或貝殼中提煉，或是從蕈類、細菌發酵而來。
關節保養品: 骨質流失、關節退化年輕化 飲食與生活習慣是幫凶
不過，在近年的研究中，則較不建議以葡萄糖胺作為關節炎的輔助治療方式。 而在2018年也因為療效不明確，健保已經取消對於31項葡萄糖胺指示藥品的給付。 關節保健產品有許多種，尤其是 UCII/UC2和葡萄糖胺是最多人比較的。 營養師顏敏恆說明，現代人因外食方便，工作忙碌，吃的方便，享受美味卻營養不均。 根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%，鈣質攝取明顯過低，國人骨質流失的狀況也開始提早發生。 關節保養品2025 其他像是SGS、SNQ國家品質標章等，也都是國內有名的認證，確定經過第三方公正單位的檢驗，才能吃得健康也吃得安心。
但是人體在自己合成製造軟骨的過程中，主要是用其他的成分來合成「軟骨」，所以就算想靠直接吃葡萄糖胺來補充軟骨的不足，也會因為葡萄糖胺的利用率只有0.3 %，而造成吸收率太低的狀況。 蛇床子的蛇床子素、歐前胡素具有兩大補骨的功能，第一就是能增加成骨細胞的活性，第二就是能促進骨細胞分泌骨膠原，是改善骨質流失、延緩關節退化的天然有效成分。 在動物實驗中，發現蛇床子素能促進自體骨細胞分泌骨膠原，進而達到促進骨質合成的作用。 「硫」是構成人體結構的重要礦物元素，可以幫助軟骨基質的支撐，增加細胞及結締組織強度，改善關節的潤滑。 包括皮膚、頭髮、指甲、內臟和關節軟骨中，都含有豐富的硫化物。
肌肉消失就等於青春逝去，不論是年長者的退化，或者年輕人因運動不足久站久坐造成的「早衰型筋骨關節病變」，肌力不足都必須積極矯正，相信這樣的概念已逐漸廣為大家了解。 蛋白聚醣結構類似魚骨狀，由一條中軸核心蛋白與多個糖胺聚醣(如硫酸軟骨素)分支結合而成，許多市售產品補充「軟骨素」，就是蛋白聚醣的組成成分之一。 關節保養品 因為人體每日攝取量應介於400～1500mg之間（視體重微調。例如：54kg以下的人，建議攝取800mg；55～90kg的人建議攝取1200mg；而90kg以上者，則建議攝取1500mg）。