下側的比目魚肌激痛點就要花比較多的心力才能找到。 把腳趾點地的時候，請注意，腓腸肌下緣那條明顯的邊界。 用手指，在這條垂直中線內側大概一英吋處，找出引發腳跟疼痛的激痛點（圖 10.30）。 假如你沒在這個位置找到激痛點，請朝著腳踝的方向往下摸索一到二英吋。 請注意，造成腳跟疼痛的激痛點是位在靠近大拇趾那一側的小腿肚。
- 通常前幾週會痛，之後會變得穩定而微凸起，不是長期的問題。
- 比目魚只有一條背鰭，從頭部幾乎延伸到尾鰭。
- 種類繁多，全世界有540餘種，中國產120種，主要類別有鰜、鮃、鰈、鰨、舌鰨等，為經濟魚類。
- 久站、久走、穿高跟鞋、跑步過度使用有關。
- “小腿疼痛是因为肌肉血管或者是神经关节病变，都会导致小腿出现疼痛的症状，出现小腿疼痛一定要对小腿的疼痛的性质、程度和具体的部位进行分析，来鉴别是哪一类疾病引起的小腿疼痛。一般来…
- 在了解激痛點之前，必須先認識一個東西，叫做肌筋膜(Fascia)。
一般疼痛部位比来自于比目鱼肌激痛点所致后跟疼痛的部位再靠前一点。 另外，疼痛若是只位于足跟深层，那也可能是拇收肌（adductor hallucis）激痛点所致。 若無疲勞性骨折，可用超音波檢測夾脛症嚴重程度。 若脛後肌周邊持續有過多血流增加的情形，則可能是夾脛症。 在脛骨內側的深層肌肉，因位置特殊，一般人不易觸摸到，而 且患者常會搞不清楚到底痠痛的地方在哪，只感覺小腿深處不舒服。
比目魚肌激痛點: 腓腸肌 Gastrocnemius ｜小腿肚關鍵
如果拉伤比较剧烈，出现撕裂的情况，则要进行手术，把拉伤撕裂的位置断端进行吻合，吻合之后再进行石膏外固定，一般固定大约4-6… 比目魚肌由其形狀而得名，它在腓骨、脛骨後，橫插在腓腸肌之下，一直插到小腿內側，因此從正面看，小腿內外側腓腸肌的下邊都可以看到它，而且此時對內側起的形體作用更大。 腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉，主要用於站立、走路、慢跑，這塊肌肉變得結實的話，小腿肌就會明顯腫成小腿肚或是有弧度。 對於追求筆直美腿的女生來說，首要改善的就是腓腸肌的肌群。 在居服員開始協助洪家之後，洪奶奶終於感到身上的重擔減輕了一些。
- 在脛骨內側的深層肌肉，因位置特殊，一般人不易觸摸到，而 且患者常會搞不清楚到底痠痛的地方在哪，只感覺小腿深處不舒服。
- 比目魚肌（Soleus）是一條又大又寬的肌肉，覆蓋了整個小腿的後側。
- 因為你的問題我看來不是打針或是三言兩語可以解決的。
- 他的後腳跟對觸碰 非常敏感，敏感到他就連晚上睡覺，都必須把腳懸在床緣。
- 完全無法踩地承重，需積極休息 3 到 6 個月。
一般比目鱼肌起于胫腓骨后部上方，向下与腓肠肌共同汇合成跟腱，止于跟骨结节，其位置在小腿后方，主要作用是屈曲踝关节，如果与腓肠肌共同作用，还可以屈曲膝关节。 一直以來，伊甸基金會嘗試用許多不同的方式，提升一般民眾對於長照議題的認識和敏感度。 因此，從都市到偏鄉，伊甸基金會在全台各地設立長照服務站、關懷據點、長照機構、日照中心、社區輔具站等實體單位，定期安排社區服務，包括訪視、弱勢長者餐飲服務等等。 也透過社群媒體，例如YouTube、Facebook、Instagram和Podcast等平台，向不一樣的族群和年齡層傳播關於長照的觀念。
比目魚肌激痛點: 比目鱼肌拉伤怎么治疗
無法顧及腳踝穩定性的高跟鞋，也會讓比目魚肌在每一步的活動中，都承受巨大的壓力。 比目魚肌激痛點主要會在腳跟、小腿和腳踝外側引發疼痛（圖 10.29 和 10.30）。 令人意外的是，比目魚肌激痛點也可能在坐骨神經處引發深層的疼 痛，或是造成下背部肌肉持續痙攣（圖 10.31）。 下背部對觸碰極度敏感的狀 況，有時候就跟比目魚肌有關。 比目魚肌激痛點 比目魚肌的激痛點甚至有機會在下顎引發疼痛 （圖示未顯示）。 當這個情況發生時，下顎肌肉就會發展出衛星激痛點，讓疼 痛反覆發生。
有人因此将比目鱼肌称为“第二心脏”，当然，参与静脉回流的不只是比目鱼肌，但这块肌肉在其中是最重要的。 “小腿的肌肉疼痛常见以下几种原因：第一、小腿外伤：小腿发生肌肉拉伤或小腿骨折脱位，均可以导致小腿肌肉僵硬、疼痛等症状，并伴有局部肿胀，小腿不能负重行走，也不能收缩舒张。拍摄X光… 比目魚肌激痛點 “在日常生活中，经常会出现小腿疼痛的现象，出现这种现象有很多原因可以导致：第一、要明确病人是否有过外伤史或者过度劳累、劳损、着凉等病史，如果属于劳累导致小腿部肌肉软组织损伤，也… 比目魚肌激痛點2025 “小腿疼痛的原因非常的多，比如肌肉痉挛引起的抽搐，可以导致小腿的酸痛。这种情况是由于腿部受凉或者是短时间激烈的运动，或者是长时间地超负荷劳动，都会引起小腿疼痛的情况。最常见的原… “小腿疼痛引起的原因有很多，最常见的是由小腿部的肌肉劳损，或者过度疲劳所造成。还有一些血管性的病变，也可以造成小腿疼痛，如血栓性的浅静脉炎、深静脉血栓、原发性的下肢静脉瓣膜关闭…
比目魚肌激痛點: 腳踝痛
“病人发生比目鱼肌拉伤，如果伤情程度不重，出现了部分的肌肉纤维断裂。在采取保守治疗后给予局部制动，外敷活血止痛膏、金黄膏或万通筋骨贴，同时口服跌打损伤的药物，经过治疗后1-2周… 側面按摩點包含了：肱二頭肌、肱三頭肌、中三角肌、外展肌群側(這個點大概是現場最痛的NO.1吧！)、比目魚肌外側。 另長期跑步者，楔狀骨的背側，也就是綁鞋帶的區域，常因摩擦而長骨刺骨質增生凸起。 通常前幾週會痛，之後會變得穩定而微凸起，不是長期的問題。 長期跑步者，楔狀骨的背側，也就是綁鞋帶的區域，常因摩擦而長骨刺骨質增生凸起。
而外侧激痛点则会在同侧的骶髂关节出产生局灶性疼痛。 当然，它也会导致小腿肌上部的弥漫性疼痛。 拮抗肌：胫骨前肌和第三腓骨肌是主要的足部背屈肌。 如果比目鱼肌或者其它跖屈肌肉出现激痛点，也会造成这两块肌肉的应力增加。 比目魚肌激痛點2025 功能：比目鱼肌在走路后跟着地时，通过离心性收缩帮助控制踝关节的稳定性。
比目魚肌激痛點: 比目魚肌激痛點針刺，耳鳴立即減輕—又一耳鳴奇案
比目魚又叫鰈魚，硬骨魚綱鰈形目魚類的統稱。 比目魚肌激痛點 體甚側扁，呈長橢圓形、卵圓形或長舌形，最大體長可達5M。 比目魚肌激痛點 廣泛分布於各大洋的暖熱海域中，主要以底棲無脊椎動物和魚類為食。 種類繁多，全世界有540餘種，中國產120種，主要類別有鰜、鮃、鰈、鰨、舌鰨等，為經濟魚類。
比目魚肌激痛點: 小腿比目鱼肌疼痛怎么回事
有一小部分人的比目魚肌會在緊鄰阿基里斯腱後方的空間多出一個頭，這個空間原本是由一團脂肪佔據。 這塊額外的肌肉有可能相當大，且容易被誤認成腫瘤。 很多人以為按摩是越痛越好，甚至按壓到瘀青，但這是錯誤的觀念，如果按壓過度，反而可能造成肌肉些微損傷，久而久之反而可能讓肌肉更緊繃，甚至纖維化，結果本來想要放鬆肌肉卻適得其反。
比目魚肌激痛點: 腳踝痛後側
部分的夾脛症，因為長期壓力過大， 導致骨膜發炎，局部血流增加，此時連一般步行都會感到疼痛且嚴重發炎。 若遲遲未處理或是休息不足，最後就會演變成疲勞性骨折。 比目魚肌激痛點2025 比目魚肌激痛點 身體上的高負荷和精神層面的緊繃狀態，常使得這些年長的照顧者，處於身心失衡的邊緣。 他們可能更容易罹患憂鬱、焦慮和失眠等心理健康問題。
比目魚肌激痛點: 腓腸肌/比目魚肌訓練：靠牆弓箭步
再在其上方，又找到一個激痛點，針感同樣到達耳部。 背面按摩點包含了：腳底、腓腸肌、股二頭肌、臀部(是最痛點的TOP 比目魚肌激痛點2025 3)、下背、肩胛下方(上背部)、肩頸處(斜方肌與菱形肌上方處，也是最痛的前三名)、頸椎上端左右兩側。 4.跟骨骨刺：影像学上的跟骨骨刺并不一定表明疼痛由此引起。
比目魚肌激痛點: 腓腸肌與比目魚肌(小腿後側)
看完之後就可以知道 為什麼我沒辦法短時間說清楚明白。 比目魚肌激痛點2025 因為你的問題我看來不是打針或是三言兩語可以解決的。 比目魚肌激痛點 左腳膝蓋往前壓，吐氣，就會拉到右腳的阿基里斯腱，做12次，最後再做1次並停住不動，停氣9秒。
比目魚肌激痛點: 運動
「老老照顧」反映了這個社會，對長者的支持和資源分配不足。 我們期待的是，在經歷了大半輩子的努力之後，年長者應該能夠享有安穩、尊嚴和被溫柔支持的晚年生活，而不是面臨照顧其他老年人的壓力。 比目魚肌激痛點2025 多年來，伊甸基金會投注心力，希望能夠成為年長者晚年的依靠。 但我們更希望的是，有一天社會可以建立一個更友善、全面的支援系統，確保長者都能擁有一定的生活水準。 這樣的系統應該涵蓋足夠的醫療照護、經濟援助、居住安排以及社交活動，減輕個人和家庭的負擔，並提升整個社會對於年長者的關懷與尊重，更進一步的，讓長者們享受他們應得的尊嚴和幸福。 比目魚肌激痛點2025 常見於腳踝嚴重扭傷後，一整圈腳踝都會痛（前測、內側、後側）。
比目魚肌激痛點: 小腿前面疼痛是怎么回事
腳踝內側凸一塊、先天／後天扁平足常見與副生舟狀骨有相關。 副生舟狀骨有時會扭到後發炎引起疼痛，需做復健使發炎狀況降低。 比目魚肌激痛點2025 當主動的腓腸肌、比目魚肌長時間處在收縮狀態，除了阿基里斯腱須配合伸展之外，也會連動讓腳底的筋膜伸展來支應足跟的緊繃，因此痛點可能在阿基里斯腱的足跟或腳底筋膜，但元凶在腓腸肌與比目魚肌。 比目魚肌激痛點 每天早上坐在床緣花幾分鐘的時間，用膝蓋按摩小腿肚，就是有益小腿肌肉健康的好習慣。 比目魚肌（Soleus）是一條又大又寬的肌肉，覆蓋了整個小腿的後側。 它的下半段緊貼皮膚，上半段則隱身在腓腸肌下。
走路、跑步、騎自行車、跳躍和攀爬時，都會大量使用到比目魚肌，因此這些活動都很可能促成激痛點。 肌筋膜激痛點找上狀態不佳的比目魚肌時，就會造成腳跟疼痛，而這在週末運動者身上十分常見。 比目魚肌激痛點2025 不過，除了運動員，其他人的比目魚肌也很常出狀況，下 面這個三十年沒有跑跑跳跳的男子，就能用他的親身經歷印證這句話。
比目魚肌激痛點: 健力運動 Powerlifting ( – 訓練與課表
造成下背痛的激痛點依舊是在腓腸肌鼓脹輪廓的下方，但位在垂直中線的另一側，與中線相距一英吋的位置（圖 10.31）。 想要解決下顎持續疼痛的問題，請用高爾夫球大小的球，按摩這個外側激痛點。 小腿的治療要點，請參照「腓腸肌」章節中，介紹治療方式的段落。 由比目魚肌激痛點引起的症狀主要會在腳後位置產生疼痛，並且會造成踝關節背屈的動作受限。
比目魚肌激痛點: 腓腸肌、比目魚肌激痛點(Soleus, Gastronemius trigger point)
除了底太硬的鞋子，躺椅跨腳凳對腿部後側施加的壓力，或是在腳踝未受良好支撐的情況下滑雪或溜冰，都可能讓比目魚肌出狀況。 你會注意到，現在市面上絕大多數的鞋子的鞋跟都有一定的高度，就連男性和孩童的鞋子也不例外。 穿一雙鞋根比鞋底還高的鞋子，會讓小腿後肌持續處於緊縮狀態，而這個狀態不僅會招來激痛點，並讓這些激痛點難以退散。 因此，挑選鞋子的時候，最好選擇具有足夠支撐力和襯墊的鞋款，避免選擇高跟者。
比目魚肌激痛點: 腳踝扭傷痛外側
可以透過如下圖跪坐在滾筒上的方式按壓小腿後側肌群，或是透過踩弓箭步，被伸展側在後，腳跟貼地的方式伸展小腿肚的肌群。 膝蓋伸直較能夠伸展腓腸肌，膝蓋彎曲時則較能夠伸展到比目魚肌。 肌肉结构：不像腓肠肌，比目鱼肌并不跨越膝关节。 它起自腓骨头并沿着胫骨的后侧和内侧下行，其纤维覆盖小腿后侧的下方并止于跟腱（和腓肠肌纤维一起）。 專家建議，先找到「激痛點」(Trigger point)來放鬆肌肉，你可能第一次聽過激痛點這個名詞，激痛點相當類似中醫的「穴位點」，也就是大家所謂的「按了會很痛的地方」。
比目魚肌激痛點: 腳踝扭傷痛內側
腓腸肌主要是在行走時做出推蹬的動作，也就是身體重心從腳跟著地開始向腳尖轉移，並且將身體向前推進。 比目魚肌激痛點 檢查方式為在腳踝關節背屈時，無法做出膝關節伸直的動作。 腳趾點地的動作，可以讓你在腓腸肌下緣的下方感覺到比目魚肌收縮，找出它的位置。 比目魚肌的按摩技巧就跟腓腸肌一樣（圖 10.25、圖 10.26、圖 10.27 和圖 10.28）。 把鼓脹的腓腸肌當作定位的標誌，利用它找出分布各處的比目魚肌激痛點。 上側的比目魚肌激痛點就介於兩個外側腓腸肌激痛點之間，很容易找到。
激痛點是骨骼肌的緊繃帶(taut band)中的易感點，其中包含了轉移痛和局部抽搐反應。 局部抽搐反應是指骨骼肌中的硬節加壓時，可感知的肌肉收縮。 通常不良習慣或急性運動傷害會導致特定肌肉群的慢性傷害，進而導致激痛點產生。 最常引發激痛點的肌肉群，有頸部、肩膀與髖部的相關肌肉群。
比目魚肌激痛點: 避免水腫、蘿蔔腿必注意「比目魚肌訓練」！五招小腿伸展訓練，簡單踮腳就可以幫助堆積血液回流
外侧激痛点非常少见，但如果出现，通常是在下方激痛点往上数英寸处，不过是沿着肌肉外侧缘的方向往上。 比目魚肌激痛點 肌肉功能：比目鱼肌收缩产生足部跖屈（plantar flexion）。 不像腓肠肌，比目鱼肌可以在膝关节屈曲时进行跖屈。 同时也能在某些情况下协助足部内翻（inversion）。 比目鱼肌扮演着“ 第二心脏”的作用，促进静脉血液从腿部返回到心脏。
針對不同的痠痛與緊繃問題，一起來解鎖如何用「按摩球」做自我放鬆。 原則-還是多伸展小腿肌，適度休息，避免過度訓練。 跑鞋磨損過多時要更換、扁平足高足弓需矯正。 夾脛症屬於累積性傷害，若未及時處理或置之不理，有可能非常嚴重。 脛後肌嚴重疲勞時，將無法拉起內側足弓，會導致後天性扁平足。 最嚴重為脛後肌腱斷裂 (ex. 倫敦馬拉松選手-張嘉哲)。
比目魚肌激痛點: 比目鱼肌拉伤如何康复
雙眼同在身體朝上的一側，這一側的顏色與周圍環境配合得很好；它們身體的朝下一側為白色。 比目魚只有一條背鰭，從頭部幾乎延伸到尾鰭。 比目魚肌激痛點 它們主要生活在溫帶水域，是溫帶海域重要的經濟魚類。
位在脛骨後緣、比目魚內側的激痛點，有時會在內踝（腳踝內側的那個骨 節）引發疼痛（圖 10.32）。 茱妮塔，四十三歲，在當地一家很受歡迎的烘焙坊當記帳員。 不過在當地 最大體育賽事的賽季期間，她每天也必須到生產線烤好幾個小時的派。 一段時 間後，她的腳跟出現了強烈的疼痛感。 早上或一段時間沒活動時，疼痛的狀況會特別糟。 她的按摩治療師在她小 腿肚裡的每一條肌肉都發現了激痛點，但在比目魚肌裡發現最多。
比目魚肌激痛點: 比目鱼肌拉伸的方法
就算用力不大，次數多了後，竹筷子也會逐漸變形，甚至折斷等。 小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長肌。 前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展好放鬆，脛後肌就很困難了。 “小腿疼痛是因为肌肉血管或者是神经关节病变，都会导致小腿出现疼痛的症状，出现小腿疼痛一定要对小腿的疼痛的性质、程度和具体的部位进行分析，来鉴别是哪一类疾病引起的小腿疼痛。一般来…