蓮子泡開之後，去掉苦芯；枸杞子和龍眼肉，洗淨備用。 排骨湯煲一小時後，倒入蓮子和龍眼肉，再繼續煲約一個小時至蓮子熟爛。 甘草、浮小麥、紅棗，這三味藥配伍具有滋補及有寧心安神之效；再加上茯神、百合及圓肉，可加強安神及養心的功效。
是治臟躁名方，功效養心安神，和中緩急。 凡心氣不足，陰虛血少，肝氣鬱滯引起的失眠多夢、心煩、悲傷欲哭、呵欠頻頻、盜汗等均宜飲用。 每日取15-20克滾水泡茶，加蜂蜜調味。 寧神安睡湯水 寧神安睡湯水 具有安神養心，潤腸通便作用，適合失眠多夢、面色不潤、健忘心悸、大便不暢者。 石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調味。 此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
寧神安睡湯水: 失眠穴位置5.印堂穴
另外，生薑亦有助散寒殺菌功用，喝薑水可以驅寒。 寧神安睡湯水 這款健脾胃湯水可健脾祛濕，補腎養顏，十分適合一家人飲用。 安神蘋果湯︰清肺潤燥，寧心安神，滋陰養顏，特別針對壓力過大，操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴的人士。 寧神安睡湯水 適合入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲欠佳和疲倦乏力，心脾兩虛的失眠人士飲用。 取靈芝10克加清水400ml，煎煮20分鐘，加蜜糖調味，溫服，每日一劑。
放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調味。 因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。 寧神安睡湯水 將材料洗淨，怕苦的女生可以先將蓮子心去除，隨後將材料放入鍋中，加入適量的水，煮沸後再加入少量的糖調味，即可飲用。 材料：夏枯草四錢，菊花四錢，女貞子四錢。 功效：可一星期一次，全日當水當茶喝，肝熱人士適用，有助降火養肝。 煮法：排骨洗淨，先汆水，去掉污水，再另外燒開水煲湯。
寧神安睡湯水: 失眠安神湯水、幫助睡眠「有覺好瞓」不是夢！
不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。 先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。 可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。 取刺五加15克，五味子6克，滾水沖泡，稍浸片刻加糖調味，每日一劑。 改善失眠、神經衰弱、貧血，冠心病。
- 按法︰用指腹輕輕打圈揉按1-2分鐘。
- 生脈飲是經典名方，具有益氣復脈，養陰生津，寧心安神的功效。
- 腋下是非常容易出汗的部位，尤其在炎熱的天氣下更為嚴重。
- 功效：可一星期一次，全日當水當茶喝，肝熱人士適用，有助降火養肝。
- 無花果蓮子百合淮山湯，整體可以益腎健脾、安神、助眠、生津清熱，湯水性質平和，如果體質虛寒怕冷，可加生薑數片。
- 此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
- 因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。
霸王花雪耳蘋果湯性質偏涼，可滋陰、養顏、清熱及和胃。 寧神安睡湯水 但雪耳稍礙胃，不宜一次吃過多，免得胃脹。 湯品甜味偏濃，易惹痰，所以氣管敏感及感冒者也不宜飲用。 適用徵狀：不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒後再難入睡，或兼見心悸健忘、頭暈目眩、神疲乏力、口淡無味或食後腹脹。
寧神安睡湯水: 失眠原因拆解！美軍研發2分鐘「快速睡眠法」絕技：治失眠、即時入睡！
節瓜味甘性平，有生津止渴，利小便功效。 冬菇味甘性平，有補肝腎，健脾胃，益氣血功效。 紅蘿蔔味甘性平，有健脾消食的功效。 花生味甘性平，健脾養胃，補益氣血。 栗子味甘性溫，有養胃健脾，補腎強筋骨功效。 生薑可增強身體的新陳代謝，對男士而言可以治療腎虛陽痿；對女士而言亦有助其產後復原。
蓮藕味甘性微寒，有清熱涼血，健脾養血，通便的功效。 寧神安睡湯水 這款健脾胃湯水可幫助消化，而且補血養顔，也適合所有人飲用。 猴頭菇味甘性平，有健脾開胃，行氣消食功效。
寧神安睡湯水: 孩子經常發惡夢扎醒 中醫教7步按摩＋定驚茶寧神安睡
如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 將合桃肉30克和黑芝麻20克炒香，磨成細粉，混合牛奶180ml和豆漿180ml，加熱煮沸即成。 核桃牛奶飲適宜老年體弱或病後調養，尤其宜肝腎陰虛引起的失眠、頭暈、腰酸者。 現在正值幼稚園面試、小學期考的旺季，無論是父母還是小朋友，相信都會感到不少壓力，連本應無憂無慮的兒童都開始有失眠問題。 其實除了壓力，孩童失眠也與先天體質虛弱、脾胃損傷等有關，因此父母大可試試煲製一些全家啱飲的安眠湯水，讓大家悠然進夢鄉。
寧神安睡湯水: 失眠安神湯水4. 百合綠豆牛奶
另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。 飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。 將粟米洗淨，切開4-5段，再分一半備用。 豬肉洗淨，汆水3分鐘左右，拿起備用。
寧神安睡湯水: 美白湯水一、絲瓜冬瓜美白湯
適用於心情煩躁，畏寒肢冷之氣血不足，肝鬱血虛人士飲用。 最適合繁忙上班族，或沒時間煲湯的人服用，一滾即飲得。 寧神安睡湯水2025 做法：先將瘦肉洗淨，放沸水中煮5分鐘，撈出。 材料：麥冬四錢，沙參八錢，玉竹一両、百合一両、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。
寧神安睡湯水: 龍眼杞子茶食譜
龍眼冰糖茶補益心脾，安神定志，適用於思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。 寧神安睡湯水 取燈心草10克和新鮮竹葉30克，加清水適量煎煮，每日一劑，不拘時間當茶喝。 燈心草和竹葉入心經，具有清心鎮驚，安神定志作用，適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。 紅棗雙花茶