坐角式前屈可以拉伸到大腿腿後側肌肉（半膜肌，半腱肌，股薄肌），緩解腿內側肌肉的緊張也可以放鬆小腿的內旋肌。 o型腳2025 對於嚴重、有病理性膝內翻的患者，保守治療僅能一定程度上得到改善，平均可改善程度為73%[7]，脛骨機械性內翻部分無法得到矯正。 骨性關節炎嚴重的，需要進行全膝關節置換手術[9]。
當併攏雙足、完全放鬆雙腿直立時，如果兩個膝關節之間不能併攏，就說明是有膝內翻。 幼兒骨骼尚在發育沒有完全鈣化，2歲以前被視為正常現象。 由於膝蓋之間出現罅隙呈現O字型，所以有「O型腳」之稱，正確名稱是「膝內翻」。 於2017年參加TPE48一期生徵選[4][5]，於2018年2月4日通過最終審查，成為TPE48的一期研究生。 8月26日，因為合約問題由TPE48改組成立的AKB48 Team TP正式亮相[6]。 12月25日，組合發行出道單曲《勇往直前》，劉曉晴獲選為12名選拔成員之一[7]。
o型腳: 我們的使命
但其實上了年紀，是會出現不同程度的關節痛、關節退化問題。 據醫管局統計，截止今年3月31號，香港輪候接受「全膝關節置換手術」多達3萬多人，平均要等3至5年才換得上。 弓起背部，腹部向內凹同時收起下巴，深深吸一口氣；吐氣時向上抬頭挺胸，尾椎及腹部向地板下壓。
- 所以如果O型腳和腳痛同時出現，患有退化性關節炎的機會很大。
- 可伸展大腿內側肌肉及放鬆骨盆，身體較柔軟者，更可慢慢將整個身軀及臀部緊貼地面，並維持姿勢深呼吸，保持1-2分鐘後放鬆。
- 維持剛剛動作，雙手撐地，左腿膝蓋點地，右腿向上彎曲呈現90度，接著上下抬腿，鍛鍊臀部肌肉，左右各堅持1分鐘。
- 若非常用力也未能令膝蓋靠攏，就代表有重度O型腿情況，長久仍未有改善可找專業醫生矯正。
- 不過，要正式診斷及測量X型腳、O型腳以及XO型腳的程度，始終要靠需由醫生或治療師利用測角儀量度Q-角度，或從X光片協助觀察相關部位。
注意大腳趾下端去踩實地面，感受小腿內側肌肉發力表示正確，維持1分鐘。 o型腳 幼童一出生都有明顯的膝內翻（O型腿），尤其是開始站立及學行時更為明顯。 幼童一路成長腳形會逐漸出現變化，從而變成膝外翻（X型腿）；踏入四歲時膝外翻會最明顯，約六至七歲時會發展至成人的腳形。 下肢骨骼排列異常的常見病因包括佝僂病(Rickets)、創傷後排列異常、感染性排列異常、骨腫瘤（最常見的是遺傳性多發性骨疣）、布朗特病(Blount’s Disease)及骨骼發育不良等。
o型腳: 矯正O型腿動作3.屈膝後抬腿
較常見的腳型異常為X型腳（即膝外翻）及O型腳（即膝內翻），臨床上主要透過股四頭肌生理夾角（又稱Q-角度）來估算。 正常成年男性的Q-角度為向外約12度，女性則為約17度，角度過大會造成X型腳，而過小則會造成O型腳。 大腿和小腿骨部件屬於金屬部件， 而採用的是鈦金屬和鈷鉻合金， 是用於航天和工業科技的先進物料， 絕對不會生鏽。 墊片和菠蘿蓋部件則屬於塑膠部件， 採用的塑膠有抗磨特性， 能抵受長年累月的關節活動。 膝內翻（genu varum）俗稱O形腿（bow-leggedness）、羅圈腿[註 1]（bandy-leg），是一種膝關節異常內旋的畸形發育現象。
- 且通過多項臨床試驗，能迅速減輕關節不適；有效抑制不良因子、抑制軟骨退化，延緩退化過程。
- 把左腳伸直，右腿彎曲放於左腿前側，左腳抬起到最高點時保持5秒，這樣為之1下，連續做20下，兩邊腳各做3組。
- 若平日更不透過運動改善，肌肉的分佈只會愈來愈不平均，慢慢會令腿部線條在外觀上變得彎曲，令O型腿問題更嚴重。
- 同樣是鍛煉大腿內收肌群，「半輪式夾轉」先將面朝上平躺，雙腳與肩同寬踩穩，雙腿夾磚塊，以腳後跟力量將下半身緩緩撐起，雙手伸直撐地，將上半身抬起，直到身體呈現一直線，像一張桌子一樣。
- 有部分患者會選擇進行矯正手術，醫生會為患者切割畸形的骨骼，將其轉回正常狀態，再利用金屬植入物將其固定。
- 據醫管局統計，截止今年3月31號，香港輪候接受「全膝關節置換手術」多達3萬多人，平均要等3至5年才換得上。
- 坐角式前屈可以拉伸到大腿腿後側肌肉（半膜肌，半腱肌，股薄肌），緩解腿內側肌肉的緊張也可以放鬆小腿的內旋肌。
經常翹腳坐也是女生常犯錯誤之一，若常常將雙腿交疊或翹腳，上方的膝蓋會向下方施力，雙腿長期承受壓力，容易造成磨損，長遠更會導致骨盆歪斜，引致O型腿。 特別是朝九晚五的上班一族，坐在辦公室一整天很多時都會出現駝背…等不良坐姿，應定時定侯提醒自己要挺胸、伸直背部，膝蓋並攏呈90°－95°的屈曲狀態，不要把雙腳重心偏往某一邊。 O型腿除了會影響觀感之外，長期更會使骨盆、腰椎的受力失衡，引致膝關節炎、腰痛、生理痛及便秘等健康問題，亦會增加下半身的瘦身難度。
o型腳: 矯正O型腿動作5.側臥斜抬腿
不過，要正式診斷及測量X型腳、O型腳以及XO型腳的程度，始終要靠需由醫生或治療師利用測角儀量度Q-角度，或從X光片協助觀察相關部位。 先以側躺姿態，小手臂撐地，手肘在肩膀正下方，上腿屈膝跨過下腿到身體前側，呈現屈膝直角狀態，下腿發力往上抬，堅持1分鐘後換腿。 楊冪都擁有圓圓的O型腿，讓她飽受不少大陸時尚網站的討論。
6至18個月的治療期中，需要3至6個月之間照一次X光，確保病人矯正的速度是否在預期內，避免過度矯正成X腳。 這種方法創傷性好低，不需要截骨、打石膏，可以即日出院。 在香港平均男仔對腳在15，16歲就完成發育，女仔則約14歲，考慮治療的時間，因此最佳的治療年齡是12歲以下。 o型腳2025 但2歲之後腳還是明顯O形，且一隻腳直一點另一隻彎一點，需要特別小心，有可能是布朗特疾病（Blount’s disease）。 若平日更不透過運動改善，肌肉的分佈只會愈來愈不平均，慢慢會令腿部線條在外觀上變得彎曲，令O型腿問題更嚴重。
o型腳: 人工關節物料
這可能是因為行路的姿勢不正確，如寒背、習慣交叉行路或外八，都是形成O型腿的成兇。 「半輪式夾轉」都可以鍛煉到大腿內收肌群，先面朝上平躺，雙腳與肩同寬踩地，雙腿夾書或是保留一個拳頭的間距，腳後踩穩後出力將身體撐起，雙手伸直肩膀周寬撐地，將上半身抬起，直到身體保拎平衡。 o型腳2025 利用腹部發力，雙腿有力朝中間收並向下推，上下來回共1分鐘。 具膝內翻的患者，由於身體承重線內移至關節內側，導致在行走和站立時，膝關節內側應力增加導致脛骨平台塌陷和骨小梁骨折，軟骨面摩擦力增高而磨損。
o型腳: O型腳
何嘉棋補充，髖關節內旋的人士，走路時內八字腳，即腳尖指向內，傾向會出現X形腳的情况。 o型腳2025 o型腳 另一邊廂，髖關節外旋引起外八字腳的步姿，因而容易出現O形腳。 扁平足患者足弓向內塌陷，引致腳部向內傾斜，容易造成X形腳；至於O形腳的人士，可能是高足弓問題。
o型腳: O型腿成因3.經常翹腳
身體不要放鬆，臀部要夾緊，雙腿膝關節和踝關節盡可能併攏，堅持站10分鐘，過程可能會有點累但是不僅可矯正腿形，還可以瘦身。 o型腳 可伸展大腿內側肌肉及放鬆骨盆，身體較柔軟者，更可慢慢將整個身軀及臀部緊貼地面，並維持姿勢深呼吸，保持1-2分鐘後放鬆。 如果長者有O型腳，同時有腳痛，就不能掉以輕心，因為可能由退化性膝關節炎引起。
o型腳: 退化性膝關節炎：症狀與自救
當膝蓋和足踝內則可以同時緊貼，代表你的下肢形態正常。 但如果當兩邊足踝已經緊貼，而膝蓋之間出現罅隙，並呈現O字型，就可能患有O型腳。 經常翹腳坐亦是女士們常犯錯誤之一，若常常將雙腿交疊或翹腳，上方的膝蓋會向下方施力，雙腿長期承受壓力，容易造成磨損，長遠更會導致骨盆歪斜，引致O型腿。 特別是朝九晚五的上班一族，坐在office一整天很多時都會出現寒背等不良坐姿，應定時定侯提醒自己要挺胸、伸直背部，膝蓋並攏呈90°－95°的屈曲狀態，不要把雙腳重心偏往某一邊。
o型腳: 矯正O型腿動作7. 靠牆坐角式
想知道自己是否有O形腳，其實可以做簡單的自我診斷：雙腳合攏站立時，兩個膝蓋如能合併一起，就不是O形腳。 嚴重的時，兩個膝蓋位置就像兩把弓一樣向外張開，中間的空洞成隻手都擺得進去。 背靠牆壁，雙腳踏前一步，將球置於膝間，慢慢向下蹲，在最低點維持3秒，再緩緩返回初始姿勢，重複12至20次，做3至4組。 側臥，髖膝關節彎曲約45度，腰部以上維持穩定，髖關節慢慢打開，維持3秒，重複10至20下，共做3組。 作單膝跪，伸展的一側（左腳）置於後方，保持腰直，將重心慢慢向前移，直到左髖前有拉扯感覺，維持30秒，重複另一邊，每邊做4次。
o型腳: 矯正X型腿動作3.側臥抬腿
有O型腿問題的人在站立或行路時用力的重心習慣放於腿外側肌肉，而缺乏使用內側肌肉力量，若平日更不透過運動改善，肌肉的分佈只會愈來愈不平均，慢慢會令腿部線條在外觀上變得彎曲，令O型腿問題更嚴重。 站在鏡子前，雙腳並攏，直望鏡中看看膝蓋能否靠攏，大腿及兩腳腳踝中間是否有空隙。 若可以自然靠攏當然最理想，若要稍為施力也尚未算太嚴重，只是輕微的O型腿問題，可以靠運動和拉筋改善。 o型腳 若非常用力也未能令膝蓋靠攏，就代表有重度O型腿情況，長久仍未有改善可找專業醫生矯正。 o型腳2025 雙腿張開，上半身往前彎曲貼地，雙手伸直碰地後盡可能往前，維持1分鐘。
o型腳: 不良姿勢 翹腳招O形腳
膝關節置換是把膝關節嘅退化部分切去， 然後換上人工關節。 手術常用於醫治嚴重的退化性關節炎和其他種類關節炎。 膝關節置換/ 換膝關節/ 換骹是同一個手術的不同名稱。 NEM能夠調節關節的免疫機能，減少不良因子影響，有效抑制軟骨退化。 韓國大田大學的研究發現，在評估軟骨糜爛程度的實驗中，NEM有效抑制軟骨降解酶MMPs以減少對軟骨的破壞，產生了保護作用。
O形腳是兩腳合攏時，雙膝分開的距離闊得可容納一個拳頭；X形腳則是站立時兩膝碰撞，而腳踝內側無法併攏。 骨科專科醫生何嘉棋指出，O形或X形腳不是一個正統的病，只是外觀上的描述。 從髖關節、大腿骨、膝關節到小腿骨、腳掌，任何一部分出現問題，都可以形成O形腳或X形腳。 O型腿是指因膝關節向外彎曲而導致雙腿呈現弓形，當中以12 至18 個月大嬰兒的O型腿最為明顯。 生長誘導：在膝蓋位置，即大腿的遠端與小腿的近端，植入生長板抑制器，控制單方向的生長速度，等到矯正完成之後，再把內置之金屬拿掉即可。
o型腳: O型腿成因及改善法｜避免4個壞習慣+4招瑜珈拉筋可見效！
O形腳的常見成因是膝關節退化，原因是膝關節內側負重較多，通常最先受影響。 剛出生的嬰兒至大約兩歲前，雙腳大多呈O形，之後又慢慢變成X形腳。 到了6、7歲左右，小孩的脛股關節角度（tibiofemoral angle）外翻約5度，雙腳看來就變得比較直。 惟何嘉棋提醒，如果在6、7歲前雙腳有不對稱的變形，即一隻腳直一隻彎，就必須及早就醫，因為通常不是身體正常的變化，而是結構問題，例如先天性關節問題、缺乏某些骨骼令腳部變形。
「入字腳」問題不會導致下肢疼痛或關節的早期退化。 有部分患者會選擇進行矯正手術，醫生會為患者切割畸形的骨骼，將其轉回正常狀態，再利用金屬植入物將其固定。 註冊物理治療師趙秉裕表示，不良姿勢和習慣都會形成X形腳和O形腳。 都市人久坐又欠缺運動，以致下肢肌肉弱，令到X形腳情况惡化。 髖關節旋轉肌群例如臀中肌如果變弱，容易令下肢靠攏，造成X形腳。
目前治療方法也不僅截骨矯形或關節置換，還有一種新的微創手術，叫生長誘導。 截骨矯形：小朋友的O形腳未必好痛，當開始有痛覺的時候，軟骨已有某程度的磨損，這些情況可能已經到15,16歲了。 這個動作非常簡單，大家只需企直靠牆站，雙手放在身體兩側，頭、肩、臂、小腿和腳後跟要緊貼牆。
o型腳: 小腿問題
另外，經常翹腳導致大腿內側肌群收緊，這類人士容易有O形腳；因翹「二郎腿」時，內側膝關節壓力增加，臀部後方的肌肉亦經常被拉扯，加上習慣翹某一隻腳，久而久之使盆骨左右不平衡，間接影響腿形。 以前好多人不夠重視，覺得小朋友O形腳，長大後就會慢慢自然康復正常，不需理會。 廖醫生表示：「兩歲前生理性O形腳，這種說法是對的。四五歲之前仍很大機會自我修復，通常不會做過多檢測或治療。」但現在不少上了年紀人，才發現關節退化很大因素是O形腳引致。 「到五六歲雙腳仍然有明顯彎曲的，通常都有問題。當然坊間也有很多說法，例如綁著對腳睡覺，這是缺乏科學性的。」廖醫生補充。