我是王姿允醫師，也是全台少數擁有多項專長（肥胖醫 王姿允醫師減重費用 王姿允醫師減重費用2025 學、老年醫學、骨鬆醫學、美容醫學）的家庭醫學專科 王姿允醫師減重費用 醫師。
- 「4+2R代謝飲食法」是由王姿允醫生研究出的健康瘦身法，以改善腸道菌為宗旨，且方便、易執行又不會挨餓。
- 減重固然是想擁有曼妙的體態，但其實追求健康才是最重要的，不管是飲食控制或是運動都很好，找對方法瘦下來，並且讓自己持續維持健康習慣，才是最重要的，即便我現在減重成功進入維持期，我也覺得我可以一直持續這套健康飲食。
- 但這種極低熱量且蛋白質不夠的減肥方式會造成：肌肉的流失、腸道菌破壞、營養不良造成未來吸收加倍、極端飲食造成易胖體質，根本傷身傷又傷荷包！
- R1：流質飲食 （如無糖豆漿、蛋白粉），每天飲水4000∼6000c.c.，約3～5天。
- 電子書、 電子雜誌因版本屬性因素，恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟，亦無提供相關影音檔案下載，請先確認無此需求再行下單購買。
4+2R的特色是「速效、不打針、不吃藥、不挨餓、不麻煩準備、不容易復胖、不強調運動」。 誠心希望學員能確實遵守飲食規範，醫師開給個人的食譜就如同是處方箋。 王姿允醫師減重費用 所有的益生菌比例、微量元素、MNT蛋白營養素，都是王醫師長期鑽研腸道菌研究所配制的營養比例，在看診時，以異中求同，同中求異的方式，再給到每位學員的飲食規範。 請勿使用其他商品代替，降低效果，造成效果推遲。 王姿允醫師減重費用 每一天、每一週看得到的改變，都是對自己最好的鼓勵。 在醫師目標下的時間內達成，不僅省時，也能延長後續維持效能，打造無齡健康新生活。
王姿允醫師減重費用: 重點5：睡眠很重要
她提到，這款飲食法很推薦給像她一樣聚餐、應酬多的人，可以慢慢瘦下來也能隨時調整食譜。 最大原則是以優質蛋白質為主，像是豆漿、豆腐、蛋、雞胸肉，加上每天吃400g蔬菜。 所有水果、精製澱粉糕餅、油炸類、加工製品、酒類都禁止。 ＊購買前務必詳閱 [關於我們]「4+2R代謝飲食法」是王姿允醫師以自身減肥資歷和醫學專業，加上多年臨床減重經驗及對腸道菌的實驗與研究，所研發出的一套經由「改善失衡腸道菌相」來「治療身體代謝疾病」的非藥物性純飲食法。
2023年2月起開始若需再次預約追蹤，請搭配購買套組（有三種套組任選），套組內即含1~2次追蹤。 女人35歲以後代謝就急速變慢，我也看過不少以前都很瘦卻在40歲以後變胖就瘦不回來的例子，所以我決定要提前準備好自己，外型變美是最棒的副作用，身體組成變更健康才是我要追求的首要目標。 部落客李宣去年實施168斷食，一天只吃一餐，卻胖到人生巔峰八十幾公斤。 後來求助醫生，採用「4+2R代謝飲食法」順利將瘦回70公斤，肚子縮小一圈，她也在《女人我最大》上分享瘦身過程。 王姿允強調，「不靠運動、光靠純飲食，就能增肌減脂」，是「4+2R代謝飲食法」的最大特色，讓從腸道的訊號，傳達到大腦的真實飽足感，非常好維持與執行。
王姿允醫師減重費用: 重點7：進食時間要掌控
首先，這是王姿允醫師所提出的減脂增肌的方式，沒有直接tag她臉書是因為我沒有參加她的門診，所使用的是買自己買王姿允醫師的書來看，以及好友無私經驗分享，把握基本觀念後所執行的自製4+2R減脂方式。 王姿允醫師減重費用 這是一套有科學根據、有系統、有配套的漸進式減脂方式，就像有些人選節食代餐、有人減醣、有人吃生酮、有人走168、有人靠運動，我這其實大半輩子沒認真減過肥的人，則是想給4+2R一個機會，因為它符合我的價值觀與生活方式。 王姿允醫師減重費用 建議使用蛋白質飲流質飲食，做為此時期的飲食內容，因為60%的蛋白質攝取量，以原型食物很難達成：植物來源的蛋白質伴隨著碳水化合物、動物來源的蛋白質伴隨著脂肪。
- 一名31歲體育老師，天天做運動，但體脂卻高達25.4％、內臟脂肪也有12；經醫師建議進行「4+2R代謝飲食法」，短短4個月內，不但甩肉20公斤，體脂降至10.2％、內臟脂肪僅5，體內年齡更從39歲逆齡為17歲。
- 如果只是不吃東西，壞菌固然會餓死，但同時好菌也會一起死光，最重要的，是肌肉還會流失，代謝率會降低，這樣子可是不利減重的。
- 由於R1飲食得到的結果之一，就是改善了腸道的營養吸收能力，所以如果在實行R1的期間破戒亂吃，腸道會以數倍的吸收率吸收到這些垃圾熱量，可怕又得不償失，所以開始R1以前，最好先“看好日子”，避開聚餐日再來進行。
- 衡菌相及代謝的「4+2R代謝飲食法」，除了以非藥物的
- 雖然此飲食法沒有特別強調運動，但還是希望可以保有原本的運動習慣才能長久不復胖，臨床上的個案發現對減脂來說，飲食的影響占95%，運動只有5%。
也是有朋友會問我，4+2R期間，難道都不會被違禁食物引誘破戒嗎？ 老實說，R第一個月時，我天天都想吃犯規食物，可是，內心正義小天使一直提醒我，不要為了貪吃那一口而前功盡棄，口慾就留到放縱日就好，久而久之，也慢慢找到了熬過嘴饞的方法。
王姿允醫師減重費用: 早餐喝黑咖啡配「這種水果」竟燃脂又助排便！精選5道「健康減脂餐」，超商就買得到
健身達人Alvin也提醒，每天最低所需的水量是體重40倍，運動的人要喝更多，身體才會循環。 現在不習慣喝水的也沒關係，她也分享，喝水是可以有意識的練習，像她以前一天大約只喝700C.C，現在一口氣就能喝完，大家也可以分時段、分量慢慢訓練。 這種號稱可以快速減肥的「科技餅乾」，據說是用直銷的方式販售，早在前年我就聽過來自中國的某牌減肥餅乾，被踢爆因為只吃餅乾的極低熱量菜單，有人因節食跟營養不良造成嚴重低血鉀而心臟停止，19歲就靠呼吸器維生。 雖然不是同一家公司，但「極低熱量代餐」的概念都如出一轍。
王姿允建議透過「4+2R代謝飲食法」，利用正確吃減肥、減脂，也建議把運動量減量，從一周5次變成2次，每次不超過1小時，最重要的是「把食物吃飽、把覺睡飽」。 「單純大量的有氧運動，其實瘦不下來。」王姿允指出，運動的好處很多，但對於減肥可能是負分，「通常會讓你更餓，且消耗的熱量常被自動降低的代謝抵銷」，唯一可能對減肥有幫助的原因，可能具有紓壓效果。 R1是排毒階段，因此這個階段建議每天儘量喝4000∼6000毫升的水，喝水建議少量多次，每次500毫升以內，視個人排汗排尿排泄狀況調整，易夜尿者建議晚上7點後不要喝水，避免水腫建議晚上9點後不要喝水或小口飲用。 王姿允醫師減重費用2025 多喝水 每天至少4000ml以上是基本飲水量，不要再說水喝太多會水中毒了，我每天平均都有喝到5000~6000ml，一開始覺得跑廁所很麻煩，可是一旦習慣喝水節奏後，膀胱也習慣了，偶爾忙到沒喝夠水量，身體反而會覺得很渴。 ＊回診收費：在其他診所進行過4+2R初診者，只要是第一次到無齡診所，一樣收費NT $600。 若需再次預約追蹤，請搭配購買套組（有三種套組任選），套組內含1~2次追蹤。
王姿允醫師減重費用: 淺嚐點心 減肥毅力更持久
R2時期開始是主要減脂期，進入無油蛋奶素飲食。 R3是主要增肌期，加入低脂肉或海鮮，不吃紅肉、牛肉，豬肉可以吃里肌。 她崩潰後決心求助醫師減肥，靠著「4+2R代謝飲食法」在半年內改變體質，健康瘦到70公斤，體脂肪也順利降下來。
王姿允醫師減重費用: 超夯「減肥餅乾」吃了就能瘦？小心全身肌肉流失！王姿允醫師揭密：別被騙了，其實「這種便宜餅乾」就有同樣效果
R期間牛奶可以喝 不過牛奶還是含乳糖跟脂肪，想喝奶可以改喝低脂牛奶，每天不超過200ml，喝一點調味讓自己維持好心情無妨。 並且清腸過程中，流質飲食是對腸胃負擔較小、排空較易的飲食方針，此時期也需要大量的飲水量，流質食物中的水份又可以協助水量達標。 這類的「吃餅乾減肥法」，每隔幾年就會用不同面貌出現，換個包裝換個更炫的名稱，搭載藍芽體脂計（看網友表示非常不準的體脂率）跟「教練」指導，加上直銷的話術，就可以把普通酥餅搖身一變減肥神藥。 這名體育老師在1個半月後，體脂率就從25.4％降到18.4％，過2個半月後，體脂率又從18.4％下降至10.2％，內臟脂肪也從12降至5，4個月下來，體重從85公斤減至65公斤。
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烹調方式建議採用無額外加油的涼拌、蒸、燙、煮、烤、滷（滷汁不加油），可添加鹽、醋（果醋除外）、清醬油（醬油膏除外）。 並多利用辛香料（蔥薑蒜、生辣椒、七味粉、薑黃粉、迷迭香等）以促進代謝跟增加水量。 王姿允醫師減重費用2025 MC特殊吃法 王姿允醫師減重費用2025 王姿允醫師減重費用2025 女生生理期前卡重很正常，我就是前一周很容易停滯，不過MC來那幾天吃R1.5，可以幫助加速體重體脂下降，R3以後還可以吃90％以上黑巧克力，MC減重真的超有感的。 6.涉及個人衛生，並經消費者拆封之商品，如：內衣褲、刮鬍刀…等。
王姿允醫師減重費用: 重點1：水量是關鍵
6個R代表6階段飲食過程，可循序漸進改善體內腸道生態系，進而達成增肌減脂、改善三高及代謝症候群的效果。 請務必上完「衛教課程」，才能接續「一對一諮詢」或購買「營養品套組」。 過去醫師都是在診所上完實體課才開始初診，目前課程已線上化，飲食的原理、機轉、實行方式都在線上課程中，可以反覆複習。 4+2R的執行效果與課程的熟悉程度有很大的關係，所以務必要認真聽、做筆記，尤其是第五章。 而宣宣瘦身期最簡單但重要的習慣，就是「每天喝6000C.C水」。 喝水可以幫助排毒和排便、提高體內代謝，對於增肌減脂也很有幫助。
王姿允醫師減重費用: 減肥亂象導致肌少症年輕化
初診時醫師會依據抽血及身體組成報告，對個人健康狀況做評估，計算所需的營養素，開立菜單。 確定要執行4+2R飲食計畫者，為確保增肌減脂所需的微量元素、營養素，請購買NT15,000的「經典套組」，內含可完整執行一個月4+2R的營養品及一次追蹤，可預約時間回診所量測身體組成、並給醫師調整飲食。 王姿允醫師減重費用2025 期間若有課程或手冊沒有說明的飲食問題，可於看診診所服務時段詢問客服。
王姿允醫師減重費用: 減肥「黃金期」剩2天 把握4重點
從成大醫院開始從事臨床肥胖治療多年，在陽明臨床醫 學研究所專攻腸道菌跟肥胖相關的研究。 發展出針對失 衡菌相及代謝的「4+2R代謝飲食法」，除了以非藥物的 方式治療代謝症候群、進而減少用藥，對於肥胖症跟肌
王姿允醫師減重費用: 健康飲食
因為熱量跟飲食種類的限制，會造成程度不一的肌肉流失（約占下降體重的25%以上），脂肪1公斤約消耗4~10卡，肌肉1公斤約消耗75~120卡，兩者相差10~20倍，故肌肉的流失會造成基礎代謝的下降，造成日後脂肪加速堆積的溜溜球復胖現象。 」而這類的「吃餅乾減肥法」，幾乎隔幾年就會用不同面貌出現，換個包裝換個更炫的名稱，搭載藍芽體脂計跟「教練」指導，就可以把普通酥餅搖身一變減肥神藥。 「4+2R代謝飲食法」是由王姿允醫生研究出的健康瘦身法，以改善腸道菌為宗旨，且方便、易執行又不會挨餓。 R1時期先從流質飲食開始，清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。
王姿允醫師減重費用: 重點要聞
一整天加起來不到500卡，遠低於「極低熱量飲食」的800卡定義就算了，一整天的蛋白質攝取量「不到40克」，以一個60kg的人來說，連洗腎病人都攝取的比這個高！ 這種極低蛋白質減肥法，不只是造成熱量赤字，還會因為攝取的蛋白質極低於一天所需的，造成負氮平衡而使肌肉有快速流失的風險。 王姿允醫師減重費用 肥胖醫學專科醫師王姿允分享一名減肥成功個案，這名31歲體育老師，職業是教網球及游泳，每天有氧運動量2～3小時起跳，但體脂率有25％，內臟脂肪達12，雖曾試著控制飲食，但體脂率還是不動如山。
電子書、 電子雜誌因版本屬性因素，恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟，亦無提供相關影音檔案下載，請先確認無此需求再行下單購買。 大原則為無油、無糖，可用各種香料乾粉調味，義式香料、辣粉、泡菜、味噌都在可接受範圍，醬油那種可能不要。 💡重點四：每天要喝4000~6000cc的水，我大約都喝4500~5000還可以，只是一天要跑十幾次廁所，對易閃尿的媽媽來說有點辛苦。 如果只是不吃東西，壞菌固然會餓死，但同時好菌也會一起死光，最重要的，是肌肉還會流失，代謝率會降低，這樣子可是不利減重的。