我們的普拉提器材式式俱全，GYROTONIC® 器材系列也配備一系列專業器件，部份更是亞洲區內由Iso Fit獨家提供。 我們可以提供多種選擇的運動和變化（高階的劇烈運動至基本的溫和運動），能滿足每位客戶對普拉提和GYROTONIC®的不同需要。 所有訓練均由國際認可資歷普拉提導師指導，我們希望助你改善肌力和姿勢不良，輕鬆擁抱健康的生活模式。 pilates2025 pilates2025 現時網上有很多Pilates的教學影片，附有詳盡的動作解說，我認為如果自覺應付得來，平躺或坐直做的低中級動作可以試試自行練習，不一定要付費參加課程，更毋需付高昂學費聘請私人教練﹝拿講明先，你亂來搞到甩皮甩骨我唔負責架﹞。 以下向大家推介低、中、高、大師級程度的教學影片各一，作為引子，可以一窺Pilates的訓練模式，注意影片來自不同學派，最後一段示範的分級方法稍有差別。 簡單而言，Pilates是一套鍛鍊腹背核心肌肉﹝core muscle﹞及其他重要肌肉的運動，初階訓練由數十組墊上動作組成，並配合呼吸以加強力度及保護筋肌。
瑜珈是源自印度的古法修行，結合練習呼吸、冥想和瑜珈動作，透過持之以恆的練習達至身心合一。 與普拉提相比下，瑜珈更重視心靈與身體的配合，從內而外改善精神及生理健康，適合抒壓及訓練專注力。 相反，如果想在短時間內針對肌肉能力進行培訓，或者有較明確的減肥目標，則可透過普拉提運動強化全身的肌肉能量，達至修身效果。
pilates: ( 機械式皮拉提斯(Equipment Pilates)
不論你想參加我們的普拉提 小組班、私人教室班，還是未清楚想選用哪種訓練方式，你都可以輕易地在Iso Fit展開健體之旅。 Iso Fit提供多種健身訓練選擇，以配合客戶的時間表和經濟預算，得以開始強身健體，並持之以恆。 普拉提運動主要以訓練身體平衡為主要，而核心肌肉群指圍繞著脊椎和骨盆腔的主要肌肉群，和諧運作可增進整體的穩定度及平衡，讓整體軀幹更穩定，減低日常生活及運動時，因失去平衡而受傷的機會。 普拉提器械的訓練遍及全身訓練，利用 Reformer 器械強化肌肉能力、平衡力及柔軟度，不少物理治療、產後訓練亦會結合普拉提器械的原理改善肌肉功能。
- 缺乏及時的處理，還會引致肌肉不平衡(Muscle imbalance)，及引發長期的勞損。
- 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。
- 課程亦會包括活動對身體的影響和背景理論的教授以及相關專題討論。
- 現在康文署一些較新的場地，已轉用這種厚Pilates墊，大家交咁多稅，請不要錯過用靚蓆的機會。
- 施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。
- 因此不少人在練習Pilates後，身體線條會變得更修長，身體呈現更好的姿勢。
- 若神經系統發出錯誤訊號，身體就會操作錯誤，而這個錯誤由肌肉承受，最終引起傷痛。
在這裡，我們的健身導師能與客戶以英語、中文、日語，甚至是意大利語溝通，語言絕對不會構成溝通的障礙. 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，肌肉訓練的效果更明顯，而一般重量訓練傾向練成短而笨重的肌肉，反之普拉提運動可加強肌肉的彈性，身體肌肉線條較修長，憑藉肌肉訓練亦可修小腹、手臂、大腿等較難減肥的部位。 香港大學專業進修學院提供24小時網上報名及繳費服務，申請人可通過網上申請個別學歷頒授課程和報讀大部份公開招生的課程(以先到先得形式報名的課程)。
pilates: 普拉提 Pilates 是什麼？和瑜珈有何分別？解構三大好處＋減肥動作推薦！
他多年來受各派體操、武術、自然療法薰陶，對運動科學很有心得，後來在軍中協助在一戰中受傷的軍人復康，最終發展出一套透過強化核心肌肉以達到治療效果的運動，所以可以說，練習Pilates的最初意義在於治療。 筆者的教練班同學之中就有幾位物理治療師，導師亦是物理治療師出身。 很多久未運動的初學者，也會害怕突如其來的肌肉訓練，會容易傷及筋骨及肌肉。 普拉提運動的研發由身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症。 瑜珈是一種源自古印度文化的修身、養心運動訓練，而普拉提運動則將瑜珈結合其他訓練而達至全面提升肌肉強度效果。 瑜珈講究身心靈的融合，而透過規律的訓練調控呼吸，較為靜態而以促進血液循環及保養健康為主。
順帶一提，Pilates的專用墊比瑜伽蓆厚，可以說是將十數張普通墊壓縮成一張，十幾廿層好鬆化，對脊骨的保護作用比較大，但是比較貴﹝大概$ 一張﹞，不一定要特別花錢買﹝我建議在物資許可的情況下，疊起兩張普通瑜伽蓆，比較划算﹞。 現在康文署一些較新的場地，已轉用這種厚Pilates墊，大家交咁多稅，請不要錯過用靚蓆的機會。 pilates 這些組織和系統之間有著清楚明確的主僕關系，骨骼受制於肌肉，肌肉接收來至神經系統的命令。 若排除外力因素，骨骼移位是由於肌肉失衡，而肌肉失衡則是因為神經系統的失誤引起。
pilates: 普拉提 / 皮拉提斯的種類
﹝十分優美，唔做都睇下﹞英國名芭蕾舞伶Darcey Bussell CBE﹝係，跳舞跳到受勳﹞解釋Pilates基本要素：核心肌肉、脊骨中立位、頸部自然拉長、肩膊放平。 如對報名程序有任何疑問，請詳閱個別課程資料，或聯絡有關課程負責人或報名中心。 方法：側臥，肩膀與臀部成一直線，右腿彎曲，使腳後跟與臀部對齊，並平放在地板上，左腿在空中伸直並與地板平行。 方法：躺著，雙臂併攏，雙腿彎曲90度，雙腳抬起，使小腿與地板平行。 在髖關節處彎曲，使左下腳朝向地板，記得不要讓後腰與墊子之間有空隙。 申請人可親臨學院任何一所報名中心，以現金、「易辦事」(EPS)、微信支付(WeChat Pay)或支付寶(Alipay) 繳付學費。
- 當練習後，你會感到更有活力，就像有「一股暖流」包圍你的全身。
- 調查顯示，不論是瑜珈還是皮拉提斯，都能有助於消除壓力、調節情緒。
- 瑜珈是源自印度的古法修行，結合練習呼吸、冥想和瑜珈動作，透過持之以恆的練習達至身心合一。
- 不過，熱量攝取必須要在基本代謝率以上，不然會損害身體機能。
- 申請人可在網上使用「繳費靈」(PPS) (不適用於手機)、VISA 或 Mastercard。
- Iso Fit的健身教室內備有各種先進新款的普拉提和GYROTONIC® 器材，讓客戶在私人／半私人（教室）班或小組班上課時盡情使用。
Iso Fit提供多種普拉提和GYROTONIC®課堂，能配合客戶的健身經驗、個人健體目標、預算和時間表的不同需要，給客戶選擇適合他們的普拉提和Gyrotonic®課堂。 一般或傳統的重量訓練傾向於形成短而笨重的肌肉，相反練習Pilates能伸長、增強、改善肌肉彈性和關節活動能力。 pilates2025 pilates2025 因此不少人在練習Pilates後，身體線條會變得更修長，身體呈現更好的姿勢。
pilates: pilates中文是什么意思
申請人可在網上使用「繳費靈」(PPS) (不適用於手機)、VISA 或 Mastercard。 除上述支付方式之外，如就讀學歷頒授課程設有網上服務，在學學員亦可以「微信支付」(Online WeChat Pay) 、「支付寶」(Online Alipay) 或 「轉數快」(FPS) 繳付學費。 Iso Fit的健身教室內備有各種先進新款的普拉提和GYROTONIC® 器材，讓客戶在私人／半私人（教室）班或小組班上課時盡情使用。
pilates: 強化核心力量
普拉提運動則較為動態，肌肉訓練強度較高，比瑜珈的體能需求更大，而修身效果更明顯。 皮拉提斯運動被認為對於產前、產後的婦女有益處──在專業人員協助的前提下，尤其產前──因為皮拉提斯有助於增強核心力量、訓練肌肉張力，這些可以緩解妊娠時的背痛與分娩時須要使用到的肌肉力量。 pilates2025 另外，產後媽咪們關心的恢復身材，皮拉提斯也很有幫助，能重建在生產時過度拉扯的腹部肌肉或其他部位，或許也能調適一些新手媽媽有的產後憂鬱情緒與壓力。 其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。
pilates: 網上報名服務
若神經系統發出錯誤訊號，身體就會操作錯誤，而這個錯誤由肌肉承受，最終引起傷痛。 pilates 現代人的生活及工作模式主要是靜態為主，特別是白領。 由於少運動，身體越不用越不靈活，容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。
pilates: 香港普拉提班 專業Pilates課程 小組及私人普拉提課程 – Iso Fit
申請人可親臨學院任何一所報名中心，以 VISA 或 Mastercard（包括「香港大學專業進修學院 Mastercard卡」）繳付學費。 香港大學專業進修學院Mastercard卡持有人，如報讀課程滿港幣2,000元，可享有十個月免息分期付款優惠，惟課程申請人必須為信用卡持有人。 當進行普拉提運動時，全身的肌肉都會活動起來，包括我們平時很少訓練的肌肉。
pilates: Pilates Instructor
在為期六星期的課程中，初學者對身體的能力及作出自我了解，並在身體訓練上作出更健康的選擇。 課堂上的練習以鍛鍊質素為主，每一節完畢後學員們會更感到清新及有能量。 課程亦會包括活動對身體的影響和背景理論的教授以及相關專題討論。
pilates: 運動
所以，在正確的普拉提練習下，很少會存在肌肉過度訓練 (Overtrained) 或訓練不足 (Undertrained)的問題。 普拉提運動可以有效地強化我們的軀幹肌肉，例如背肌，腹肌，讓你於坐下和站立時保持正確的姿勢，減少因不良姿勢引起的各種健康問題。 深受迪士尼童星希拉蕊朵芙Hilary Duff和凡妮莎哈金斯Vanessa Hudgens喜愛的減肥秘密武器！ 皮拉提斯拳擊由瑞典知名健身教練Viveca Jensen所研發，將皮拉提斯結合拳擊元素，從核心出力，結合了”拳擊”與站立式的”皮拉提斯”及”舞蹈”三種元素。 其流暢性加上拳擊的強烈力道，Piloxing也 比其他皮拉提斯種類更富有爆發力的訓練方式。
pilates: Pilates運動修身正解
60歲以上學員報讀課程可享八折學費優惠，部分課程的優惠學額有限。 pilates 樂齡學員必須親身報名及於報名時出示身分證或護照，以核實年齡，方可享受此優惠。 研究顯示，擁有強壯及協調的軀幹和手腳，於平常活動或工作時受傷的機會較低。
pilates: 普拉提動作 5. 平板支撐枱腿
本學院為學院開設的其中一些課程提供在線服務的平台。 雖然本學院會力求在有關網頁上刊載的資訊正確和合時，但本學院卻不能為這些資訊作出任何明確或隱含的保證。 本學院尤其不會保證下列各項：資訊並無侵犯版權，資訊可安全使用、資訊準確、資訊適合任何目的、資訊不含電腦病毒等。 進行普拉提運動時，身體的協調性呼吸，加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。 當練習後，你會感到更有活力，就像有「一股暖流」包圍你的全身。 Pilates Anywhere 是香港首間位於新界的普拉提教室，提供普拉提器械及墊上伸展課堂，為都市人打造健康生活。
方法：右躺，雙腿成90度彎曲，腳跟與臀部成一直線，上半身重量支撐在與墊子頂部平行的右前臂（肩膀下方的手肘）上，左手放在臀部上。 施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。 保持30秒鐘，然後放低身體時記得控制肌肉，並在另一側重複此動作。
pilates: 普拉提注意
普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。 由於普拉提運動的肌肉訓練比起瑜伽強烈，所以可選擇承托力較高的運動內衣，亦應選擇高包覆度款式增強胸部承托力，以及高彈性、排汗性高、透氣度高的速乾布料，進行高強度訓練時可減低受傷機會。 消耗熱量最好的方式是帶氧運動，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達到有效的減肥效果。 大部份公開招生的課程（以先到先得形式報名的課程）及個別學歷頒授課程提供網上報名/註冊服務，申請人可在網上使用「繳費靈」（不適用於手機）、VISA或Mastercard繳付有關課程的報名費或學費。 除上述支付方式之外，如就讀學歷頒授課程設有網上服務，在學學員亦可以微信支付（Online WeChat Pay）、支付寶（Online Alipay）或轉數快（FPS）繳付學費，詳情請參閱報名辦法 pilates – 網上報名服務。
承上，Pilates有物理治療的作用，學員或病人可以練習特定動作，改善腰背痛、姿勢不良、脊柱側彎等問題，同時強化腰背肌肉、保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞的機會。 對於病患較嚴重、特定部位或動作表現急需改善或加強訓練的學員，教練會安排Reformer等器械輔助訓練。 世人連Pilates都未識讀，更遑論了解它是甚麼東東，凡是在蓆上碌來碌去的，一律稱作瑜伽，這有時令Pilates人很尷尬，因為Pilates這東西，不是三言兩語可以解釋清楚的﹝好似係﹞。 筆者愚見，瑜伽的總體訓練範圍比較廣、目的比較多樣，涵蓋筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調控等，一些門派更會通過冥想以撫平情緒、淨化心靈。 調查顯示，不論是瑜珈還是皮拉提斯，都能有助於消除壓力、調節情緒。
pilates: 普拉提能減肥嗎？
嚴格而言，Pilates僅是一種運動或訓練模式的總稱，近一個世紀以來，已發展出不同學派及院校，各自在Pilates的訓練原則下創作動作，就如芭蕾舞一樣，俄式、英式、美式，各有千秋，但又萬變不離其宗。 教學質素對客戶而言最為重要，而Iso Fit的師資向來都是信心的保證。 Iso Fit的教練團隊是由一群專注、專業的經驗導師組成，不少成員更具備運動學的專業背景。 由於Iso Fit同時是一家領導同業的普拉提及GYROTONIC® 教練培訓中心，我們的教練均會不斷溫故知新，務求學習更多新技術來提升自己教學質素。 Iso Fit的教練來自不同地方，擁有其獨特的文化背景。
因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。 Pilates教練、芭蕾舞導師，堅信兩者的完美結合，會孕育出身體條件最強、線條最勻稱、氣質最優雅的運動藝術家。 個別課程為須報讀同一學歷頒授課程及其他單元或繳交下期學費的學員，提供網上服務，如學員就讀的課程設有此服務，課程負責人會通知學員有關程序。 方法：開始仰臥，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，雙手擺在頭後面，手肘彎曲。 腹部出力，稍微收住下巴，然後按順序將頭、脖子和肩膀從墊子上捲曲。
pilates: 改善呼吸
Pilates比較專門、亦是對筆者至關重要的功用，是對舞蹈員或其他運動員的body conditioning﹝身體調節﹞。 Pilates是一套有系統的肌肉訓練，除了有效加強核心肌力以改善姿勢及耐力，其呼吸訓練亦對氣力十分有幫助。 除此以外，Pilates可以針對鍛鍊特定的肌肉群或關節，將身體調節到指定舞蹈或運動的體格要求。 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，更可預防生活習慣所帶來的慢性勞損，亦可改善體形修身，配合東方的心靈練習，更可達至紓緩壓力之效。 近年除了減肥修身外，運動趨勢追求肌肉平衡，普拉提運動針對性地訓練局部肌肉，改善體態之餘更能減低痛症及矯正身型，功效可媲美物理治療，改善並提升身體的穩定性。
相反，患有肌肉失衡 (Muscle pilates Imbalance)的人士，會較容易受傷，例如扭傷或肌肉勞損。 不過，熱量攝取必須要在基本代謝率以上，不然會損害身體機能。 由於帶氧運動有機會減少肌肉，所以最好要考慮自己身體的肌肉狀況。
pilates: Polestar Pilates Teacher Training Course Schedule Update – Aug 2023
普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 呼吸是身體運作的基本，而在進行普拉提運動時，呼吸是重要的一環；不但能提升心肺功能，更能夠幫助身體血液循環。 正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。
pilates: Physiotherapist/ Pilates Clinician
正如我們上述所提到創始人Joseph Pilates自小體弱多病，因此皮拉提斯基本上「適合所有人」。 除了嘗試上述五個入門動作，去上一堂皮拉提斯課程吧！ 藉由皮拉提斯的姿勢，可以你專注在與自己的身體對話，來調整姿勢達到平衡。 Pilates運動主要以身體平衡為主，故能使身體的局部的肌肉獲得到更針對性的訓練，增加身體全身的綜合水平及深層肌肉，提升身體的穩定性。 在2015年香港伊利沙伯醫院物理治療部便引入了臨床普拉提（Clinical Pilates）治療病人，研究顯示普拉提有助紓緩腰背痛病人的痛症並增加身體的柔軟度，比起傳統的治療有更好的效果。
皮拉提斯強調 6 大原則：「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，重視核心力量，由核心帶動四肢，並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。 其動作的速度穩定流暢，配合呼吸專注地感受每個動作如何去控制肌肉、回傳至身體上，達到力量及柔軟的平衡。 所以皮拉提斯非常適合想要塑身、訓練出緊實肌肉的人，能讓你的體態看起來更優美。 針對不同群組，教練亦會按學員身體狀況及程度，度身訂造合適的訓練計劃，例如協助孕婦增強髖關節靈活性以助分娩、為久病初癒者強化腿部肌肉等等。 Pilates在1920年代由德國人Joseph pilates2025 Pilates創立，因以為名。