在啞鈴之外，想訓練二頭肌等等手臂肌肉，彈力帶也是一個不錯的工具。 有時候女士覺得家中沒有太多位置存放啞鈴，都可以考慮購入彈力帶，既可以做到和啞鈴相同的手臂肌肉訓練效果，也更容易存放。 做法：盤腿坐在地上或床上，挺直腰背，放鬆肩胛骨，將右手手肘搭在左手手肘內側關節上，然後前臂互相纏繞，至盡量雙手合十。 我們的手臂肌肉由多組不同的肌肉群組成，如果想三頭肌及三頭肌更加發達，或者減走某部分的脂肪，那當然可以重點進行針對特定部位的手臂健康動作。 不過，如果手臂肌肉健身的動作太單一的話，反而會削弱了手臂肌肉訓練的效果。 至於三頭肌又叫作肱三頭肌，位於上臂的後方，由三組手臂肌肉組成，分別是後內側的「長頭」、後外側的「外側頭」以及以上兩組肌肉下方的「內側頭」。
假如长期性手臂长期性不可以挺直，建议进一步看医生看诊，健全相应检查，进一步查清发病原因，采用用药治疗。 Rebound Athletic 是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。 練完二頭手伸不直 不論是跳躍或衝刺，所有的腿部力量都從這裡來。 手伸直二頭肌痛2025 ◎震波治療 體外震波是一種非侵入性、不麻醉、不開刀的療法，可以促進二頭肌肌腱微血管新生，幫助組織再生修復，臨床研究治療效果良好，對長年忍受運動傷害，以及慢性運動傷害是很好的治療方式。
手伸直二頭肌痛: 二頭肌、三頭肌是指手臂哪些肌肉？
三頭肌又叫作肱三頭肌，位於上臂的後方，由三組手臂肌肉組成，分別是後內側的「長頭」、後外側的「外側頭」以及以上兩組肌肉下方的「內側頭」。 二頭肌酸痛 伸直及轉動手腕時，三頭肌便會收縮，所以要訓練手臂肌肉中的三頭肌的話，就需要透過不斷重複伸直手臂的動作來訓練。 二頭肌又稱肱二頭肌，即是經常被提及的「老鼠仔」，二頭肌位於上臂前方，一共由兩條手臂肌肉組成，近內側的稱作「短頭」，外側的叫作「長頭」。
一般二頭肌肌腱斷裂，在臨牀檢查中顯然易見，單在觀察中就可以確認二頭肌腱撕裂，但亦要配合MRI確定撕裂位置和嚴重程度。 爬山式是由平板支撐的基本上發展出來，可以訓練手臂肌肉之外，還有助強化肩膀的肌肉能考力，能夠提升上半身整體的肌肉能力。 掌腱膜攣縮症，又稱維京手或迪皮特朗攣縮是一種手部結締組織病變。 [1]) 纖維組織帶及皮膚）增厚和縮短而導致手指（小指或無名指最受影響）長期彎曲。 操作時一定要循序漸進，以達到「有點痛又有點舒服」為目標即可。
手伸直二頭肌痛: 運動後肌肉酸痛5大好處
二頭肌酸痛 配戴護肘的目的主要是緩衝肌腱的張力，避免肌肉再度受到拉扯，建議配戴在手肘外側下兩指幅寬的位置，這樣就可以避免直接壓到受傷的部位，讓手腕得到正確的保護。 最後是可以善用身體力量輔助手臂，減少對手臂的傷害，不要過度依賴手臂。 例如在拖地時，除了手臂用力之外，也可以用腰腿力量帶動肩膀，從而減輕手臂的負擔。 手伸直二頭肌痛2025 這些都可以幫助血液循環，讓身體的修復因子更快到達微小受傷的地方。 通常不嚴重的旋轉肌撕裂傷，休息一段時間後就比較不痛了，但這不代表完全康復。 二頭肌酸痛 因為對於旋轉肌來說，只有十分輕微的撕裂傷比較好癒合，大多數的撕裂傷會導致旋轉肌無力，無力後就容易讓肩關節的活動脫軌。
- 手臂酸痛是頸椎病的常見症狀之一， 如果長期經常感覺手臂酸痛， 就要警惕是否患有頸椎病。
- 手臂的肌肉群和胸肌的部分連在一起，所以訓練時錯用胸肌發力是十分常見，鍛鍊二頭肌時，有時會錯用胸肌去發力，久而久之就會變成鍛鍊胸肌。
- 這個研究的作者希望他們的發現可以為肌肉功能、表現、僵硬或是傷害的新研究鋪路，並且預防像是股四頭肌拉傷這種嚴重的運動傷害，但這往往都是到傷害發生的事後才想到。
- 這些都可以幫助血液循環，讓身體的修復因子更快到達微小受傷的地方。
- 運動員常受肩痛的困擾，原因除「肩峰下滑囊炎」及「肩袖肌肉勞損」外，「二頭肌長頭肌腱炎」可算另一前肩痛病症的常見原因，其好發程度甚至同一天內碰到幾個同樣病症的病人。
Table Top 與反向棒式相似，這個動作不僅能鍛鍊肩關節伸展的活動範圍，還能一併帶動到髖關節伸展與核心肌群，非常適合作為肌力訓練前暖身的動作。 另外建議可以將整個二頭肌分成靠近肘關節、中間及靠近肩關節三個區域進行放鬆，每個區域皆停留 秒，試著找找有沒有激痛點。 Yergason’s试验：要求患者将手臂置于身体一侧，肘关节屈曲90度，此时左肩关节外旋和前臂旋后的动作抵抗治疗师给予的阻力。 “手臂不能伸直，筋扯的疼痛，常见严重的肱骨外上髁炎、肘关节退行性骨关节炎等，具体如下：一、肱骨外上髁炎：会导致前臂伸肌总腱痉挛、紧张，病人试图伸直手臂时会出现筋疼痛症状，同时肘… “手臂疼痛可能是肌肉拉伤引起的，手臂提重物或受力不当时有局部肌肉拉伤，手臂疼痛伴局部软组织肿胀。休息或热毛巾外敷后，疼痛可逐渐好转。也可能是前臂内部病变引起的，常见在外伤或受伤…
手伸直二頭肌痛: 三頭肌訓練徒手詳細介紹
做法：雙手拿著啞鈴，雙腳站開至與肩同寬，然後以左手手背向天的方法，舉高啞鈴至水平線一樣高，放下左手，再換右手進行相同動作，雙手互相交替進行。 做法：雙腳站開至與肩同寬，用掌心向內的方法拿著啞鈴，吸氣時將啞鈴舉高至手肘成直角，過程中旋轉前臂至掌心向天，然後維持動作30秒。 做法：雙腳站開至與肩同寬，雙手拿著啞鈴，以掌心向內的方式，吸氣時以二頭肌發力，手肘彎曲，將啞鈴舉至肩膀的高度，呼氣時將啞鈴慢慢放下。 如果是手臂不能伸直，出现筋扯的疼痛症状，一般要考虑是由于长期劳损或者是受凉等因素引起的腱鞘炎，这是一种无菌性炎症，容易导致局部的黏连表现。
- 做法：盤腿坐在地上或床上，挺直腰背，放鬆肩胛骨，將右手手肘搭在左手手肘內側關節上，然後前臂互相纏繞，至盡量雙手合十。
- 挑選適合的重量非常重要，「適 合 的 重 量」，你在健身房看過有人使用甩的甩上去時，其實大多部分是在借用身體的力量，而非真正扎實的訓練到三角肌。
- 中度肌肉拉傷：許多部分的肌肉纖維斷裂，功能已經受損，肌力下降，出血導致腫大。
- 這個動作我們會把手臂放在身體的後側進行彎舉，當我們進行這個動作時我們的長頭會被拉伸，這時我們的長頭擁有更多的收縮空間，使我們的長頭得到更多的刺激。
- 膕動脈進入膕窩後斜行向下，位置深，緊貼於股骨膕平面、膝關節囊和膕肌的後方，至膕肌下緣分為脛前的脛後動脈，分別進入小腿前、後面。
- 通常不嚴重的旋轉肌撕裂傷，休息一段時間後就比較不痛了，但這不代表完全康復。
- 療法：部分患者、尤其是產生沾黏時;若以上治療方式無效，可考慮手術治療。
平板支撐是訓練手臂肌肉的基本動作，而且除了手臂肌肉之外，還可以強化核心肌群，提升全身肌肉的能力，令各位女士在進行更加針對性的訓練時，能夠有更高的效果。 超核心健身中心，全新型態不綁約訂閱制健身房，一鍵啟用、一鍵暫停，就像訂閱 Netflix 一樣容易！ 寬廣舒適的運動環境搭配自然採光，並使用美國原裝頂級 CYBEX、Life Fitness 等重訓器材。 超核心專業的客製化訓練課程與舒適環境，絕對是你開始健身的唯一首選。
手伸直二頭肌痛: 三頭肌訓練動作1. 三頭肌撐體
目標在每組約 8 – 12 手伸直二頭肌痛2025 下，確保姿勢的正確，這個動作太多人做錯了。 挑選適合的重量非常重要，「適 合 的 重 量」，你在健身房看過有人使用甩的甩上去時，其實大多部分是在借用身體的力量，而非真正扎實的訓練到三角肌。 舉啞鈴二頭肌痛 當動作正確時，你會發現即使很輕的重量也非常有感，你也不一定要使用啞鈴，可以改用彈力帶或是槓片。 要注意動作時雙手維持在身體的兩側，如果開始往前跑代表你要拿輕一些的重量了。 大腿後側肌群算是個統稱，包括了三塊主要的肌肉，從外側到內側分別為股二頭肌、半腱肌、半膜肌。 有時候女士的手臂肌肉訓練計劃進行了一段時間後，發現手臂肌肉未如計劃中變得明顯，而且分別不大，反而是胸肌變得越來越發達，這就有可能是「發錯力」所導致。
手伸直二頭肌痛: Oscar 治療師．物理治療師二頭肌撕裂後復康困難？重點不在二頭肌！3招穩定肩胛肌群，改善手臂勞損
竊賊闖入時郭富城正在家中睡覺，所幸佣人發現後趕緊報警，嚇跑小偷也沒有造成任何財損。 手伸直二頭肌痛 中度肌肉拉傷：許多部分的肌肉纖維斷裂，功能已經受損，肌力下降，出血導致腫大。 療法：部分患者、尤其是產生沾黏時;若以上治療方式無效，可考慮手術治療。 Lightroom是一款深受專業攝影師與攝影愛好者喜愛的影像軟體，它一直以來都以快速地調整、輕鬆的大量管理照片聞名，也讓世界上諸多的攝影師得以創造出專屬自己的影像。 做法：雙手拿著啞鈴，雙腳站開至與肩同寬，雙手手背向天，往左右兩旁舉高啞鈴至和肩膀一樣高，保持雙手手臂伸直，肩膀放鬆，注意不要聳起。
手伸直二頭肌痛: 常見體徵
“手臂不能伸直，伸直会痛，可以采取如下的处理措施：第一、针对这种症状首选功能锻炼的方式，所谓功能锻炼，指的是患者需要有意识地多做这种活动。如果患者因为害怕疼痛而不去锻炼，那么会… 最後，亦建議患者不應以日常動作沒有肩痛，便回復傷患前的較劇烈運動強度，理應先鍛練好肩袖肌群，循序漸進加大訓練強度，最後才回復往昔運動量。 運動員常受肩痛的困擾，原因除「肩峰下滑囊炎」及「肩袖肌肉勞損」外，「二頭肌長頭肌腱炎」可算另一前肩痛病症的常見原因，其好發程度甚至同一天內碰到幾個同樣病症的病人。 如果只是進行緩步跑或遠足等，較緩和而非劇烈的活動，靜態伸展之後沒有動態伸展是沒多大影響，但如果接下來是激烈的訓練或比賽，沒有動態伸展便會有對運動表現明顯的分別。
手伸直二頭肌痛: 手臂伸直有根筋扯着痛的原因
因為鍛鍊二頭肌時，有時間會錯用胸肌去發力，久而久之就會讓原本是鍛鍊手臂肌肉的，變得鍛鍊胸肌。 手臂的肌肉群和胸肌的部分連在一起，所以訓練時錯用胸肌發力是十分常見，女士可以先進行一些較輕重量的手臂肌肉訓練，習慣使用二、三頭肌發力後才轉為較重量的訓練。 手臂肌肉主要可以分成三部分，分別是二頭肌、三頭肌和前臂肌肉。 當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成很多男士都趨之若鶩的「老鼠仔」。
手伸直二頭肌痛: 肱二頭肌長頭肌腱炎：症狀、病因及如何治療
多年來骨科醫生採用麻醉下手法鬆解術來治療，取得了一定的療效。 本博客所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。 所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用（閱讀全文）。
手伸直二頭肌痛: 練完二頭手伸不直: 二頭肌訓練技巧＃2 加入旋轉的動作
有两种情况：1、轻度的可以导致肌肉的轻度损伤，在不活动的时候，患者没有明显的疼… 西醫診斷一般以傷患發展病史、臨床觸診、活動幅度受限及超聲波顯像，作初步二頭肌長頭肌腱炎的診斷，並會處方消炎止痛藥治療。 物理治療則在紅腫熱痛症狀明顯的階段予以冷敷、超聲波及電療減輕炎症，消緩腫痛症狀。 並按肩活動幅度，在初期處方「肩部鐘擺運動」，待約3至4星期疼痛明顯紓緩後，改作擦背樣的毛巾操運動，及橡筋帶阻力訓練以鍛練肩袖肌肉。 結語很多醫護人員、運動教練及運動員會認同，柔韌度是技術訓練及預防受傷的重要一環。 恆常練習以上的伸展動作，能令下肢肌肉保持柔軟，故非常適合各人士在閒餘時間練習，保持關節及肌肉的柔韌度，亦有助預防舊患惡化及復發。
手伸直二頭肌痛: 二頭肌伸展：三個方法打開你肩關節的活動度！
這些健康紀錄將會上傳雲端、整合數據，不只可以將結果傳送給自己作為提醒，在民眾實際就診時，也能成為醫生評斷的參考，協助醫護人員及早發現異常或是調整用藥，大幅降低醫療資源及人力不足的問題。 因此感覺這個部位不太對勁的人，與其找人按摩，不如自己勤做伸展操，效果更好。 此外，這個動作坐著就能進行，平常工作需要長時間久坐的人，建議可直接在椅子上拉伸。 練完二頭手伸不直 當身體處於這樣的狀態，就會連帶引發許多問題，例如上下樓梯倍感艱辛，一不小心就會受傷；從事各種體育運動時，也可能無法發揮全部實力，運動傷害的風險也會提高。 手伸直二頭肌痛 做法：雙腳站開至與肩同寬，掌心向內拿著啞鈴，吸氣時用左手二頭肌的力量，將啞鈴舉至右肩的方向及高度，然後再換右手舉高啞鈴至左邊肩膀。
手伸直二頭肌痛: 二頭肌外側: 手腕外側疼痛到底發生什麼事?
二頭肌酸痛 網上圖片做法：雙腳站開至與肩同寬，雙手拿著啞鈴，以掌心向內的方式，吸氣時以二頭肌發力，手肘彎曲，將啞鈴舉至肩膀的高度，呼氣時將啞鈴慢慢放下。 做法：在距離牆壁三步的地方面方牆壁，將雙手放在牆上，大約與肩膀同高的位置，然後身體重心向前移動，保持身體成一直線，再用二頭肌的力量將身體推回原位。 除此之外，不少人手臂痛會考慮進行物理治療，透過一些手部動作、運動，從而舒緩手臂痛，改善身體發炎而引起的疼痛情況，以及過幫助手臂受傷的組動進行自我修復。 而常見的配戴護腕，以減低肢體活動對已受傷手臂的傷害，用護腕、護具作為輔助工具，能加強手臂關節和手指的保養，減低在勞動時手臂所產生的勞損。 日常生活入面的姿勢不正確，長時期保持同一個動作，都可以使手臂肌肉勞損，形成手臂痛。
一開始只會有酸麻感，並沒有嚴重影響生活，有些患者會因此輕忽而拖延就醫時間，最後使神經受到嚴重壓迫，出現肌肉萎縮的症狀。 剛開始鍛鍊時，選輕一點，因應自己力量和體重，可能是10磅、15磅啞鈴，每週要求自己要做幾下，目標是每組能做到12下以上，當你能輕易做到每組12下後，就開始挑戰下一個重量。 在這裡稍微做個提醒，由於肩膀的訓練動作中，多少還是會使用到二頭肌及三頭肌的輔助，所以建議在安排手部的訓練順序時，先由肩膀開始執行，再換至二頭或三頭肌。 健身風潮新顯學，「機動性」伸展有助於伸展與性生活，就從這五個動作開始機動性鍛煉與重量訓練和有氧運動一樣重要，以下是你應該做的。 這與前一點類似，在彎舉過程中，如果每次舉起啞鈴時你都會將背部向後推，那麼你就是選錯啞鈴的磅數了。 舉啞鈴二頭肌痛 你必須減輕重量，並且確保在練習中始終保持背部挺直，記住你的正確動作應該來自手臂，而不是背部。
手伸直二頭肌痛: 手臂伸直疼弯曲不痛怎么回事
你應該進行動態熱身，讓身體更有靈活性，讓你可以更輕鬆進入訓練模式。 如果你在較冷的天氣中跑步，應該要拉長熱身的時間，留更多時間讓肌肉活動將身體熱起來。 延遲性肌肉痠痛常出現在你提高運動的強度、頻率、時間長度，或做新的運動練習時。 例如本來只有練跑幾公里的人，去跑了馬拉松；本來只參加過健身房的瑜珈大堂課練習，最近開始與教練一對一練重訓；任何你不習慣的運動，都比較可能會誘發延遲性肌肉痠痛。 重量訓練也一樣，第1天舉5次啞鈴，第2天6次……以此類推，讓運動量漸進增加。 舉啞鈴二頭肌痛 為此，平常不運動而突然要開始運動的人，可先從簡單的伸展或走路開始，而且時間要短、要慢，第2天再從事輕度的慢跑，第3天才是快跑。
練完二頭手伸不直 因此，養成勤做伸展操的習慣，就能為身體及心靈建立良性循環。 手伸直二頭肌痛 这里举个例子，如果练习者的酸痛来自腿部，那么可以针对上半身手臂、肩部等进行训练。 手伸直二頭肌痛2025 继续练有一个好处，可以促进人体血液循环，加快修复肌肉，缩短酸痛时间。
練完二頭手伸不直 其實就是選擇正確的重量，當你選擇超出二頭負荷的重量時就會產生其他肌群借力導致手肘也跑掉的情形。 手伸直二頭肌痛 手伸直二頭肌痛2025 手伸直二頭肌痛 訓練的首個動作，都是由重量最大的開始，像是你的臥推重量一定大於你三頭做的重量；而二頭肌訓練也是，站姿的二頭槓鈴、啞鈴彎舉通常是能做最重的動作，應該將這個動作當第一個。 大部分上半身的訓練動作都會有肩關節的參與，如果沒做熱身比較容易受傷，肩膀受傷後基本上上半身都無法參與訓練。 這個動作我們會把手臂放在身體的後側進行彎舉，當我們進行這個動作時我們的長頭會被拉伸，這時我們的長頭擁有更多的收縮空間，使我們的長頭得到更多的刺激。
二頭肌起止於前肩至手肘前方，而二頭肌的兩頭分別起始於肩盂上結節及肩胛骨喙突。 手伸直二頭肌痛 手伸直二頭肌痛 而前者長頭更是容易發生肌腱炎，炎症多見於肩前方的二頭肌溝處。 一般而言，長頭肌腱炎可以因拉傷或慢性勞損引起，傷患多因為上臂上舉或肩後伸動作，或負重上推，令傷患程度更甚。 對愛好運動人士來說，伸展運動是一個既簡單又有效的動作，有助於提升運動表現，減少軟組織損傷，並減少肌肉酸痛。
當你發覺這些部位的泵感還比你的二頭肌更加強烈，那麼就是你的動作做錯了。 當肌肉被拉展的時候，身體會出現一種名為「伸展反射」的反抗力量。 然而，常用不代表著我們總會正確的使用，絕大多數的人壓根沒有想過該如何正確的運動，所以便產生出各種錯誤的代償動作，代償動作固然省力方便，但往往正是慢性殘害關節的元凶。
手伸直二頭肌痛: 二頭肌酸痛: 肌腱炎診斷
例如因為使用電腦或低頭滑手機的關係，身體長時間維持不動，肌肉沒有伸縮的機會，就會以相同的長度維持收縮的狀態。 伏地挺身：腹部肌肉用力彎曲手肘胸部下壓3次 下蹲後伸腿：伏地後腳朝向雙手位置前跳，站直然後再回到伏地姿勢，重覆此動作3次。 另外是聳肩，訓練三頭肌時少不了進行重量訓練，而當男士進行三頭肌訓練時，如果沒有專業人士從旁指導，很容易會因為無法承受太大的重量而出現聳肩，導致錯用力量而借用其他肌肉的力量。 舉啞鈴二頭肌痛 這個動作適合一些肩部肌肉比二頭肌更發達的人士，由於是獨立地鍛鍊肱二頭肌，所以手臂的搖動幅度並不會很大。 因此，建議大家先選擇12RM的啞鈴為開始，主要鍛鍊肱二頭肌，使肌肉組織獲得充分的收縮及伸展。 按上述情況比較，鑑別不難，由於二者的治療手法也不同，故應將其辯明，避免誤診誤治，影響療效。
手伸直二頭肌痛: 手臂肌肉訓練重點2. 多練習不同種類的動作
尤其許多人覺得腿部肌肉訓練的動作看起來很輕鬆，就忽略了訓練之前的暖身拉筋動作，或是勉強自己做了太多下，結果造成肌肉拉傷，甚至肌腱炎。 手伸直二頭肌痛2025 手伸直二頭肌痛2025 股二頭肌訓練的器材以訓練腿彎舉的大型肌力訓練器材為主，不過如果有教練在一旁指導，或對自己的動作掌握有信心，用槓鈴和啞鈴也可以達成有效的股二頭肌訓練。 臥姿腿彎舉和站姿腿彎舉很像，只是身體改成俯臥，因此兩腳可以同時向後彎。 挪威研究人員在一項為期11週的研究中發現，在進行手臂鍛煉之前進行腿部鍛煉比單獨進行手臂鍛煉可以產生更大，更強壯的手臂。 手伸直二頭肌痛2025 在研究對象訓練腿部之後，他們的血液中立即含有更多的睾丸激素和生長激素-通過隨後的手臂訓練，他們獲得了更好的效果。 二頭肌外側 ：同樣收緊核心肌群，接著將啞鈴彎舉拆成三個部分：一是舉至肩膀位置，再來放下一半到腰部停頓約5~6秒，最後緩慢放下。
手伸直二頭肌痛: 三頭肌訓練動作5. 後方舉鈴
二頭肌外側 如果是發炎或糖尿病，則可採取藥物治療，透過消炎止痛藥暫時舒緩，並針對病因用藥，徹底解決大腿發炎或病變的根源。 若要避免使用肩膀前束，可以將手肘放置於身體兩側，不要過於上抬，再進行彎舉時輕微的移動以達到二頭肌更完整的收縮。 以二頭彎舉來舉例，如果沒有穩定肩胛骨、軀幹，很容易會使用到肩膀前束、斜方肌以及小手臂等肌群，此時你會感覺到這些肌群的感受度高於了二頭，最後就影響了二頭肌的訓練效果。 二頭肌外側 任何身體部位都承受不住每天訓練-想要讓手臂變粗需要讓手臂訓練後休息。 在36-48小時後，肌肉實際上變得更強壯，這個過程稱為超補償。
手伸直二頭肌痛: 手臂肌肉訓練動作1. 平板支撐
在肩袖、肩胛骨旋轉肌和胸大肌、背闊肌和三角肌）足夠強壯後，可以開始投躑或重訓。 診斷二頭肌肌腱炎或肌腱變性的影像評估應從肩部 X 光攝影開始，以排除夾擠的主要原因。 另外超音波及核磁共振檢查是關節外觀察二頭肌肌腱的最佳方法。 手伸直二頭肌痛2025 如果在肌腱韌帶和盂唇完好無力的情況下表現出肩部無力和疼痛，則建議進行肌電圖檢查以排除神經病變。 手伸直二頭肌痛 但繼發於創傷、手術、感染後的腱鞘炎多不能自愈，常伴肩袖損傷、岡上肌鈣化、肩關節不穩等其他問題。
“健身手臂伸直就疼，多见于关节炎或者是由于韧带、肌肉劳损所导致。关节炎多是无菌性炎症，可以通过口服解热镇痛药来止疼，同时注意休息，避免受凉，可进行热敷、烤灯等等，有助于恢复。在… 手伸直二頭肌痛 肱二頭肌肌腱腱鞘炎是一種比較常見的肩部退行性疾病，通常是可以自愈的。 有別於文章起首提及的其他肩痛原因，二頭肌長頭的肌腱炎有不同的壓痛點位置，患者可在二頭肌溝處有明確觸痛，若在扭傷初期，更可觸及皮膚發熱感及明顯腫脹。 此外，肩作後伸動作時幅度明顯受限，男士常主訴手不能搔癢背部；女士則穿着內衣時，難以作手後伸繫緊扣環。