當你沒有非要誰不可的需求時，當然不須依賴誰。 可以說，內疚保護著人與人之間的關係，甚至維護著社會的穩定（因為「道德」是什麼本身就是由社會決定的）。 內疚感2025 「內疚」是一種含義豐富的情感，它對我們的生活發揮著複雜、豐富的功能，我們今天就來好好聊聊「內疚」這件事。 在這樣的自我約束和框架下，你無法回到現實客觀的情境中，好好思辨和分析出哪些情況是自己有能力也有意願付出的，哪些情況已經到了被綁架和被濫用的程度。 只要一牽扯到心中對自己的質疑和批判，你就無法冷靜地思考和辨識，受內心一堆譴責的話所支配和左右。
- 在充滿了悔恨和遺憾的「what if」中，人們仍能從「當初如果 xxx，結果就會 xxx」的假設中找到「自己並非什麼都做不了」、以及「自己理論上對事態的結果有影響力」的感受。
- 生活裡有這樣一種現象：有一些人，經常覺得自己「對不起」別人。
- 在這人心惶惶、充滿未知的此刻，透過書中溫暖的呼喚，幫助自己建立好心理韌性，學會在每次跌倒後站起來，重新開始。
- 然而，過度內疚者卻會弱化，甚至無視對方在其中的錯誤和責任，將所有的問題都攬到自己身上——全部都是我的原因造成的。
- 譬如在2020年的疫情中，我聽到許多人都在經歷倖存者內疚，因為當世界各地有非常多人因為疫情失去工作、失去住所、失去健康、失去摯愛，而你擁有許多資源，過得還不錯，就可能感到內疚。
我們感到內疚，往往是由於自己的行為給他人造成了確實的傷害。 但自戀者的內疚經常是脫離了實際的，他們的內疚並不能具體對應到自己之前的行為上。 甚至，他們能將看起來毫無關係的、他人的不幸，和自己聯繫起來。 發展心理學家 內疚感 ML Hoffman 對「內疚」這種情緒進行了長達幾十年的研究，在他給出的定義中：內疚是一種由於傷害了他人，或違背了個人的道德標準，而產生的一種充滿自我責備的負面體驗。 重點是記錄當下出現在腦中的答案，不要想太多。 內疚感2025 等到完成全部的測驗後，再去閱讀解析，否則可能會影響測驗結果。
內疚感: 內疚是一種飽含控制感的情感
這種惡性自戀者身上常出現的一種「症狀」，叫作道德疑病症（Moral Hypochondria），即沉浸在對過往的內疚中無法自拔。 抑鬱症患者，及那些過度低自尊的人，會在生活中感覺無望和失控。 特別低自尊和抑鬱發作期的人，都會經常陷入過度自責裡，但事實上，他們首先也是從「自責」裡找回一些掌控感。 所以我想，每一種症狀也都有它的功能，它在給我們痛苦的同時，也給了我們一些所需要的東西。
內疚感是良心的一道防線，是一種遭受別人指責時所產生的慚愧不安感，或是與人互動時自覺表現不夠理想的感受。 懷抱內疚感的人至少知道自我反省和自我修正，對自己、對孩子都是一次改善關係的機會。 請你花一點時間去感受這些感激情緒，去覺察「感激」這個情緒在身體的哪裡？
內疚感: 內疚 （陳奕迅演唱歌曲）
所以，即便自戀的內疚者會在內心不斷回想那段過去，會幻想事情的另一種可能，幻想自己補償對方，卻不會真的付諸行動。 前面說到，內疚感會指使人們做出彌補的行為——直接或間接彌補受害者，或是在往後類似的對象／情境中修正自己的行為。 但，自戀的內疚者可能永遠不會對過去做出彌補性的行為，即使他們有這樣的機會。 但其實，羞恥感是一種遠比內疚負面和有破壞力的情感。 首先，內疚通常是關於某種行為，而羞恥則是關於整個自己——有的人甚至會僅僅為自己的存在而覺得羞恥。
沒辦法，你當年對這個人所做的事情已成為事實，當時你甚至以為這不算是什麼傷害，然而隨着時日而過，你再長大多一點以後回頭看，才發現你當天對這個人所說的話、所做的事、所作的決定，通通都是很實在的傷害。 另外，有些內疚聲音可能來自於原生家庭和社會加諸的價值觀。 譬如說，如果成長過程中你被教導「別人的需求比你自己的需求重要」，那麼，在拒絕別人的要求時，你就可能感到內疚。 內疚感2025 或者是身為女性，你可能從社會或家庭中接收到許多「女性應該要犧牲自己」的信念，這些深植腦中的「女性角色與期待」，讓你對追求自己的理想感到內疚。 心理師居伊‧溫克(Guy Winch)博士在他的著作 “Emotional First Aid”中詳細解釋了不同種類的內疚，其中一種就是「倖存者內疚」(Survival Guilt)。 在戰爭、悲劇、意外事件中的倖存者，常常會陷入「為什麼別人離開了，自己卻活下來？」的疑問中，這樣的內疚感讓他們無法好好活著，因為好好活著似乎是對亡者的背叛。
內疚感: 內疚 網路解釋
讓人內疚的情況，有的根據客觀事實產生，有的是過度主觀放大自己的影響力。 Ilse Sand(2020)提到兩種內疚，理性和不理性的內疚。 如果內疚多少跟自己有做或沒做的事情有關，比如說排隊不小心撞到人感到抱歉，或者減肥時吃冰淇淋而感到良心不安，這是理性的內疚。 理性的內疚讓人看到自己可以調整的部分，朝對的方向成長前進。 但如果不清楚原因，或者為一件超出自己控制範圍的事情而良心不安，這有可能是不理性的內疚。 不理性的內疚往往是過度自我苛責，認為自己需要承擔所有責任，讓人處處提心吊膽，擔心犯錯而裹足不前。
- 因為無法認同自己，所以只能用內疚感來迴避承認自己的選擇，並加以懲罰自己。
- Ilse Sand（2017）說道：「內疚(罪惡感)是人們在無力感跟悲傷中，為了保護自己而緊抓住不放的一種感受」。
- 練習淸楚覺察自己的意願和感受，戒掉迴避「感受自己」、馬上興起「內疚感」指責及批判自己的習慣。
- 遺憾（regret）與內疚都跟人的需求有關，而懊悔只是因為期待沒被滿足。
- 另一個角色混淆的例子，則可能會在你的伴侶把你當成他的父親或母親時出現，你會感覺自己被迫無條件地愛他，就像理想中的父母那樣。
- 如果你長期背負著倖存者內疚或分離內疚，這都是很沉重的包袱。
- 或者，你對朋友說出了傷人的話，內疚讓你真摯地向對方道歉，並且更加檢視之後該如何說話。
- 如果內疚多少跟自己有做或沒做的事情有關，比如說排隊不小心撞到人感到抱歉，或者減肥時吃冰淇淋而感到良心不安，這是理性的內疚。
心理學家 Kohut 曾說過，內疚者是自己命運的製造者。 如上文所述，內疚來源於自己做出的行為，因此雖然體會著這種不舒適的情感，內疚者還是能感受，自己對於自己人生故事的控制力。 此外，內疚是一種具有強烈的行為導向的情緒。
內疚感: 健康 熱門新聞
●對別人的痛苦，你會很願意考慮到自己是否需要承擔部分的責任；如果確實如此，你也已經準備好要做出彌補。 第1組問題評估的是你會產生「不理性」內疚的傾向；第2組問題評估的是可能出於「理性」的內疚。 得分愈高，表示你愈負責，也愈可能因為內疚而不堪負荷。 內疚感2025 內疚感 研究顯示，一般來說人們一天約花2小時感受輕微的內疚感，一個禮拜花5小時感受中等程度的內疚，一個月約花3個半小時經歷程度嚴重的內疚感受。
內疚感: 強迫自己付出，其實是害怕自己自私……為何大腦會自動產生「內疚感」？
請你花一點時間反思，你心中常常有哪些內疚聲音？ 內疚，是一種在背離自定的行事準則或公認的道德標準後，因自己的信念或理解而產生在認知或情緒上的經驗。 [1] 該情緒與自責或自我產生的憤懣（英语：Resentment）等概念有密切關聯。 藏傳佛教學者特普騰‧詹帕(Thupten Jinpa)博士提到，當內疚太劇烈，我們陷入內疚情緒中時，世界就好像縮限到只剩下「自己」，我們就會變得非常自我為中心。 寫這篇文章搜尋資料的過程中，我也看到許多文章在談論如何面對疫情中的愧疚感，看來不管你人在哪裡，內疚似乎是疫情中大家一個共通的情緒。
內疚感: 醫突警告：每天都在中毒！「生活5毒」恐致癌 別用2容器裝熱食
寫下你對於自己在本次事件中不滿的3個點，可以是概括的、也可以是具體的事本身。 在充滿了悔恨和遺憾的「what if」中，人們仍能從「當初如果 xxx，結果就會 xxx」的假設中找到「自己並非什麼都做不了」、以及「自己理論上對事態的結果有影響力」的感受。 不斷重複諗嗰件已經發生咗嘅事係無用嘅，不妨試下同朋友講，你會發現事情未必好似你想像中咁差，因為第三者可以令你用另一個角度去睇同一件事。 而這一份責任感並非來自現實的可達成性，而是來自道德倫理上的高理想、高要求，達不到時還會發生「道德性焦慮」，是佛洛伊德精神分析理論中所說的，來自「超我」的壓迫。 雖然第2組的所有問題，都跟你有影響力的情境有關，只是或大或小，但你的內疚還是可能會不成比例。
內疚感: 「我們冷靜一下吧」這句話讓你焦慮？看懂自己才能扭轉關係局勢
這時候，我只能看到自己，非常以自我為中心，無法考慮到別人；我的世界縮限到只剩井口上的那一小片天空。 詹帕（Thupten Jinpa）博士解釋：當陷入內疚情緒時，我們會變得非常以自我為中心，因為內疚讓焦點變成了「我、我、我」，就好像世界縮限到只剩下「自己」。 好好傾聽內疚，也能讓我們去看見自己的不同面向，尤其是那些沒那麼光鮮亮麗、很想要隱藏的部分。 我們可以練習去接納自己的不完美──我有缺點，也有局限，沒辦法做到每件別人期待我做的事情，我也需要休息，需要建立界線。 如果你在旅遊時覺得拋下伴侶和孩子讓你很內疚，表示親密關係對你來說非常重要，你可能需要安排其他機會讓你和伴侶或孩子好好建立連結 。 然而，回顧過去，難道不是根據已知的資訊，做出了想做的事嗎？
內疚感: 條目 內疚
你可以去看見它，為它命名，然後慢慢將它轉化成不同的方式存在，像是感激。 因為內疚感帶來的沉重，我花了許多時間去閱讀和研究內疚這個情緒，讓我寫下這篇文章。 內疚感 而在一邊寫文章一邊梳理情緒與想法的過程中，我也更能讓自己去感受我所擁有的幸運和感激情緒，也較清楚在自己的能力範圍內，我可以做些什麼來幫助別人。 內疚感2025 內疚的感覺能夠殺死一個人，你以為你多做一點好事就能夠彌補，但抱歉，你曾經傷害過某一個人，就算到更遠的後來，每當你想起這個人，你心裡都會有一陣內疚。
內疚感: 內疚感
跟著心理諮商師留佩萱的帶領，你也可以在日常中練習如何聽見自己內在聲音，正視不安與恐懼。 在這人心惶惶、充滿未知的此刻，透過書中溫暖的呼喚，幫助自己建立好心理韌性，學會在每次跌倒後站起來，重新開始。 試著對自己的內疚感好奇，仔細檢視而不被它牽著鼻子走，就可以更自在，活出自己想要的樣子。
內疚感: 疫情期間易出現內疚感？試著傾聽「內疚」要告訴你的事
當我們仔細去傾聽內疚，就能更加理解和認識自己，另外，你也可以去釐清這些讓你感到內疚的聲音是從哪裡來。 內疚感 除了重大事件外，日常生活中我們也可能感到倖存者內疚──當我們發現自己比別人幸運、當別人在受苦難自己卻過得還不錯，你就可能感到內疚。 譬如在2020年的疫情中，我聽到許多人都在經歷倖存者內疚，因為當世界各地有非常多人因為疫情失去工作、失去住所、失去健康、失去摯愛，而你擁有許多資源，過得還不錯，就可能感到內疚。 可能是犯了一個錯，導致別人的工作量增加；可能是說錯一句話，讓關係產生嫌隙。
任何生命乃至事物，只要以強迫強行控制，勢必因為施壓過猛而造成反彈。 順其自然是一種接納，也是一種臣服，更是一種接受真實的勇氣。 讓事情的演變順勢而為，讓兩人的關係順其自然，無為所帶來的發展，往往更能看見人生的原貌。 你會不會把過多的注意力放在了對自己不滿的地方呢？ 現在，想一想，對於本次挫折事件的進程和結果，對方或者外界有什麼和你無關、不由你引發、也不受你控制的 3 個點？
內疚感: 過度內疚者的5種幻想
本文摘自遠流出版《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機》原文標題「毒性正能量，讓我們不願意看見失敗」。
內疚感: 內疚
你可能會好奇，為什麼有些人在失敗後一蹶不振？ 每個人的復原力程度，其實來自於過去的成長經歷和資源，這種能力並不是天生註定，而是本就存在你的內心。 親愛的，真正愛你的人，不會利用你的愧疚感、羞恥感、同理心來控制你。 內疚感2025 同時，我們也需要意識到，自己有沒有慣性這樣對待其他人。
內疚感: 健康雲
你要知道，內疚感不會讓你更好，也不會讓你更有勇氣承擔。 內疚感2025 事實上，非理性及慣性的內疚感，只會讓你陷入自我譴責和自我批判的漩渦裡，讓自己遠離可以踏實幸福的岸邊。 我在這世界不是為了要實現你的期望而活， 而你在這世界也不是為了我的希望而存活。 回想讓你內疚的事件，盡可能地去回憶整件事的細節，不只是從你的角度出發，也試著從對方，以及第三者的角度出發。
內疚感: 然而，很多人不曾意識到的是，內疚還是一種能帶來「控制感」的情緒。
就算你再怎麼有意識，也幾乎看不到這樣的訴求。 它們可能會是某個眼神、某種臉部的表情或語氣，呼求你接下屬於他們的責任。 另一個角色混淆的例子，則可能會在你的伴侶把你當成他的父親或母親時出現，你會感覺自己被迫無條件地愛他，就像理想中的父母那樣。
內疚感: 過度內疚者會弱化或無視對方的責任
但是，孩子長大了，隨之而來的問題，導致我們這兩三年來過得不太好，災難由此而生：去年，我發現他出軌了。 內疚感 情感控制在很大程度上與受控者是否容易被激起內疚感、羞恥感或同理心有關，而且取決於受控者是否信任這段感情或者控制者本人。 知識家是一個「分享知識」的網路平台，致力於推廣閱讀書籍以及知識所帶來的力量。
內疚感: 內疚指數自我檢測：你容易覺得內疚嗎？
遺憾（regret）與內疚都跟人的需求有關，而懊悔只是因為期待沒被滿足。 這種顛倒黑白的行為，也許正反映出男方知道是自己做錯了。 如果他真的對蕾娜不滿，他應該將不滿告訴蕾娜，而不是做出出軌的行為。 內疚感2025 •你無法面對許多內心掙扎和痛苦的情緒，不敢承認自己的「決定」，不能體認自己的真實感受。 因為無法認同自己，所以只能用內疚感來迴避承認自己的選擇，並加以懲罰自己。