也就是豆漿，以黃豆或黑豆為主要原料，是植物奶中蛋白質含量較高的飲品，和牛奶的含鈣量幾乎差不多，是素食者攝取優良蛋白質的來源之一。 消委會於早前的植物奶報告中，提及選購植物奶的貼士，當中有6項，消費者宜多加留意。 關注心臟健康的人，宜選含較低飽和脂肪的豆漿、杏仁奶、燕麥奶；關心吸收蛋白質的人可考慮豆漿，椰子奶及米奶的蛋白質含量較低。 大家要有一個概念，就是在飲食生活中，絕對沒有單一的食物可以帶來健康。
其實皮膚是人體最大的器官，濕疹只是一個排毒反應，只要人體的毒素可以從其他地方排走，就不會有濕疹問題了。 濕疹飲食+戒口食物｜濕疹人士每到轉季時節，皮膚就開始發作了！ 天氣濕熱的時節，令到體內產生風邪，引致痕癢，最容易誘發濕疹。 而身體漸漸感到悶熱，也容易讓背部、前胸等油脂分泌較旺盛的區域誘發濕疹 。 可不可燕麥奶 市售各式各樣的植物奶，需要控制體重或減肥人士宜細閱營養標籤，避免高糖產品。
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因為燕麥奶容易讓人誤會如牛奶般富含蛋白質，所以某些國家為了避免誤導民眾，是禁止燕麥奶製品叫做燕麥「奶」，只能稱作「燕麥飲」或是「燕麥穀物飲」等等。 研究顯示，將全榖澱粉磨成粉後，容易導致飯後血糖飆高，波動大，甚至增加體重，有些有調味，也容易攝取更多糖份。 故在燕麥奶的部分，常會多補 毫升之燕麥奶來補足視覺空間，故在整體熱量上跟一般拿鐵，差異是很小的。
- 另外，很多香港人早餐都是吃麵包搞定，而小麥是濕疹的致敏原之一，所以建議大家早餐戒吃麵包，取而代之是粥，還要是很清淡的粟米、淮山、杞子粥等等，間中也可以放花膠、瘦肉那些。
- 有些有乳糖不耐症或牛奶過敏的人可能都無法食用含有奶類的食品，不含乳糖的燕麥奶就成了牛奶的最佳替代方案。
- 相信許多人都會被minor figures瓶身的超可愛插畫吸引目光！
- 因為加工程度的不同、用酵素將大分子分解成小分子，所以燕麥奶的升糖指數會比燕麥高一些（這就跟水果與果汁的概念一樣，壓榨成柳丁汁的GI值會比直接吃柳燈還高）。
許多會員看了之後紛紛直呼，原來衛生紙放進購物車之前還要先算數。 純素的植物奶在種植生產過程的碳排放量遠低於牛奶，對環境相對更加友善，這也成為素食者或環保人士支持燕麥奶的重要原因之一。 燕麥奶雖然叫「Oat milk」，但它並不是真的「奶」，燕麥奶中不含動物奶、不含乳糖，是植物奶中常見的一種。
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燕麥本身含豐富纖維，特別是帶殼的粗燕麥，高纖食物能刺激腸胃蠕動，幫助緩解便秘。 燕麥中的食用纖維屬水溶性纖維，其中的β-葡聚醣能幫助降低膽固醇。 此外，燕麥的維他命B雜豐富，而每100克燕麥中的葉酸（維他命B9）含量有190微克。 葉酸是製造紅血球不可缺的物質，有助於細胞合成及消除緊張感。 首先，燕麥奶不含乳糖，如果患有乳糖不耐症的人士，喝了牛奶後會導致腸胃不適甚至肚瀉，而燕麥奶（植物奶）不含乳糖，因此可代替牛奶。
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含有豐富的膳食纖維，屬於全穀雜糧類的飲品，雖然熱量比牛奶低，但糖值成分偏高，若有在控制碳水化合物的人，飲用時要注意不要過量。 營養師余朱青表示，植物奶的原料大部分來自堅果、穀物，再加水所製作而成，大多數植物奶的熱量與脂肪含量會比牛奶低，膳食纖維的含量則比牛奶多，容易產生飽足感，因此適合正在進行熱量控制的朋友。 此外一款無糖米奶，在其中發現250毫升中有14.5克糖（約為3茶匙），因為米本身已有糖分，即使產品不添加糖，消費者在選購時亦宜仔細閱讀營養標籤。 超市及便利店亦引入植物奶出售，琳瑯滿目的款式及品牌，記者觀察所見暫以豆奶居多，緊隨有杏仁奶及米奶，再到燕麥奶及椰奶等，同時有產品摻入朱古力等口味。
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林俐岑指出，「杏仁奶」的熱量低於燕麥奶和鮮奶，但杏仁奶的蛋白質和醣量都相對低，只有少部分杏仁的油脂，所以適合控制「總熱量」攝取的人食用，不適合增肌減脂。 不過，杏仁奶有豐富的鈣質，是提供給素食者「補鈣」的好選項。 營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出，即使稱不上奶，對素食者且有乳糖不耐症的人來說，卻是額外的選擇，但最終還是無法取代鮮奶，主要原因為這些植物奶的「營養成分」和鮮奶相比差異較大。 近年台灣環保議題、素食主義抬頭，市面上研發出許多標榜不含乳糖的「植物奶」；不過，有營養師提醒，其實這些嚴格來說植物奶稱不上奶，因為裡頭沒有含任何一點乳的成分，也不能代替鮮奶，因此稱之為「植物飲」會更合適。
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味道喝起來很滑順，入口可以馬上感受到燕麥與穀物的原始自然風味。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。 可不可燕麥奶2025 營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。 抽樣調查地區為美國水牛城的雜貨店、藥品店、大賣場、便利商店等等，飲料分類包含：杏仁奶、牛奶、腰果奶、椰奶、榛子奶、大麻奶、燕麥奶、米漿和豆奶。 但這並不是說燕麥奶不好，而是應該根據燕麥奶的特點和營養價值，來挑選合適的時機喔！
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不少人也知道濕疹患者屬虛實錯雜的體質，便打算自行進補。 其實濕疹患者最忌便是補，即使是中醫師開方，也要非常謹慎。 蝦蟹性味極為寒涼，容易損害脾胃功能，除腹痛腹瀉等不適外，亦使脾胃去濕的能力受損，而且海產類食物容易惹濕，故往往使本身症狀加重之餘，亦更難治療。
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星巴克在地開發秋季檔期飲品，可加價更換為燕麥奶，濃密的燕麥奶口感，與香甜的楓糖胡桃糖醬結合，溫潤層次的焦糖及烤焙味，帶來細緻優雅的秋之風味。 麻古茶坊也推出買一送一優惠，9月8日起至9月11日推中秋限時快閃活動，只要買「抹茶提拉米蘇2.0/抹茶拿鐵」加購任一飲品，贈「金好運涼扇」一支，掃碼就可兌換「高山金萱」一杯。 燕麥和奇亞籽、亞麻籽一樣具黏質，浸泡在水裡會呈稠狀，也就是說，自製燕麥奶的口感一開始可能喝不習慣，不過，可以將燕麥奶加進咖啡裡，或是打成冰沙、烘培成糕點，入口就不會有黏呼呼的感覺了。 這種黏糊質感，起初也許莫名其妙，卻是百分之百天然生成，相較之下，商業產製的燕麥奶增添了其他食材，黏糊質感就不見了。 錯～整餐吃下來是「澱粉+澱粉」，其實並沒有你以為的營養又均衡，因為這餐都是在吃澱粉，所以你可能無法撐太久，容易快餓。 燕麥奶因富含膳食纖維，可促進消化道蠕動，能幫助排便更順暢。
可不可燕麥奶: 健康網》名稱都有「奶」營養卻不同！ 補鈣還是選鮮奶
若然出疹處在四肢仍能以薄而輕兼透涼的衣服遮掩住，但如果濕疹上頸、臉及眼部時真是避無可避，輕則皮膚帶紅，重則臉部呈現紅、腫、熱、痛的發炎徵狀，影響心情。 更弊的是，壞心情會影響免疫系統，結果令濕疹問題更嚴重。 4.放入可以設定低溫的工具當中發酵，將燕麥奶糊盛裝到喜歡的容器當中，設定攝氏40-45度，發酵 8～12 小時。 2.如果是用Blendtec或Vitamix這類型破壁型調理機，可把所有材料直接加入，用最高速打細即可，成品直接飲用可。
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全球純素（vegan）、素食（vegetarian）及彈性素食（flexitarian）的人口持續增加，此點也反映在植物奶的消費力度上。 特別在這兩、三年間，植物奶跟素食文化抬頭均備受關注，據Market Watch於本年2月引述美國財經新聞網Comtex資料，預計到了2024年，植物奶於全球市場上將超過210億美元。 推動植物奶市場增長的關鍵包括環境保護、動物保護、健康保健、乳糖不耐症或純素飲食等。 英國第二大連鎖超市Sainsbury’s於本年5月的研究，發現英國人飲食漸漸以植物為主，並預測到2025年英國素食人口將增長4倍。 全家看好豆乳商機，再度攜手嘉義地方創生農產品牌「榮町」，使用具有產銷履歷、100% 國產契作大豆，推出超商現煮飲料中首見的厚豆乳拿鐵， 為讓消費者嘗鮮。
可不可燕麥奶: 四、燕麥奶 牛奶 豆漿等其他飲料營養成分比較表
Oatly 燕麥奶來自瑞典，相信提及燕麥奶大家最先想到的應該是這個品牌，星巴克咖啡、日本藍瓶咖啡 Blue Bottle、Cama、可不可等咖啡店都使用Oatly製作燕麥奶飲品。 可不可燕麥奶 可不可燕麥奶2025 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 可不可燕麥奶 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 如果你是乳糖不耐症的體質，可以改成從優酪乳、優格、芝麻、小魚乾等其他食物來攝取鈣質，以及雞肉、魚肉也是很好的優質高蛋白來源。
市售的米漿多半還會添加芝麻、花生等來豐富口感，有機會都會添加糖，因此熱量算是植物奶中較高的。 植物奶風潮盛行，隨著銷售數字節節攀升，選擇亦漸趨多元化，不少café除提供常見的豆奶外，已有燕麥奶及杏仁奶讓消費者選擇，植物奶還包括椰奶、米奶及藜麥奶等。 原味之外，市場上也見加入朱古力及蔬果等風味的植物奶來吸納更廣泛的消費群，然而植物奶當中的熱量及糖分大家知道多少？ 消委會早前發表購買植物奶的消費指南，並提供5種常見植物奶的營養重點和選購6大貼士。 鮮少推出新品與優惠的50嵐這次為各位粉絲帶來了讓人期待的新品「燕麥奶」，除了喜愛燕麥奶的人可嚐鮮之外，50嵐更佛心推出「免費升級燕麥奶」優惠，粉絲們絕對要喝起來！
比較可惜的是，這款燕麥奶無法打出厚實的奶泡，若想搭配咖啡製成拿鐵，可能融合度較低，味道會較缺乏層次感，也是比較適合直接飲用的品項。 嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書粉專《安欣瑜醫師》指出，燕麥雖然熱量不低，但營養價值高，富含膳食纖維，且含有水溶性纖維（β-葡聚醣），有提高飽足感、幫助控制膽固醇、幫助排便和增加腸道好菌等好處。 鮮奶、豆奶、燕麥奶、杏仁奶、椰奶等等，在營養學分類上屬於不同類別的食物，不同類食物營養成分不一樣，故彼此不能互相取代。 飲用燕麥奶除了應用性類似牛乳，添加的植物油也幫助燕麥奶的末端產品達到順滑口感，故在製作咖啡拿鐵或是燕麥奶茶上，可以同時滿足口味與功能上的兩端需求。 從上表比較得知，在熱量上牛奶稍高些，但在 3 大營養成分上卻有很大的差異。
●豌豆奶：跟杏仁奶一樣，都屬於蛋白質和鈣質比較高的植物奶，而且含有多種礦物質。 目前在國內還不算普遍，但在歐美地區因為無麩質飲食的興起，豌豆奶越來越受到歡迎。 ●豆奶：也就是豆漿，以黃豆或黑豆為主要原料，是植物奶中蛋白質含量較高的飲品，和牛奶的含鈣量幾乎差不多，是素食者攝取優良蛋白質的來源之一。 網友大致認為，Milkadamia夏威夷堅果奶製作成拿鐵，口味也讓人驚艷，且因其熱量低、添加的糖分不多，很適合減重族、健身族於運動後取代澱粉正餐。 網友普遍評價認為，義美燕麥奶喝起來口感滑順、不黏稠，單喝就有飽足感。
有人說燕麥奶好處之一就是可以降膽固醇，會有這樣的說法是因為燕麥奶也含有少量的β聚葡萄糖（β-glucan）和膳食纖維。 牛奶最知名的營養在於鈣質，是養骨最知名的來源，特別適合欲保養骨骼及成長族群，且含有乳醣更有助鈣吸收，一杯250CC的牛奶，就可約補足約250毫克的鈣，早晚各一杯就約為成人一天所需的1000毫克一半。 不過也提醒，鈣雖然對養骨重要，但也需飲食均衡，以利其他營養協助鈣質吸收。 可不可燕麥奶2025 除了蛋白質、脂肪含量無法與牛奶相比，難道燕麥奶缺點就僅此而已嗎？ 其實喝燕麥奶還有些事情需要留意，例如麩質不耐者、減糖飲食中或是生育中、孕婦都要特別注意減少喝燕麥奶。 如果你問我「減肥燕麥奶是不是好選擇？減脂喝燕麥奶好嗎？」我會告訴你燕麥奶可以取代一部分澱粉主食，1杯240ml燕麥奶大約可以相當於半碗白飯熱量，但盡量避免把燕麥奶當作配餐飲料喝，否則很容易熱量超標。
可不可燕麥奶: 燕麥奶牛奶比較選誰好？燕麥奶5大好處和壞處一次看！
圖片來源：經《超級穀物燕麥奶・無蛋奶全植物料理100＋》，常常生活文創出版授權使用，未經許可不得任意轉載。 #喜歡珍珠奶茶的營養師# 分享減肥飲食、外食攻略、婦科觀念等內容，方向不對 努力白費，減肥之路妳不孤單，讓我們一起更有自信，打造不一樣的自己。 ➜換算成一般市售中杯咖啡來計算，每天要喝到2.5 杯的燕麥奶拿鐵咖啡才會有750 c.c.的燕麥奶（對於某些人來講這樣的咖啡因含量已超標了）。
「乳糖不耐」最常被網友提及，表示燕麥奶最為人熱議的優點，就是因為其不含乳糖，造福患有乳糖不耐症者，能夠喝到跟牛奶有相同滑順口感的飲品，飲用後也不怕會因乳糖不耐而拉肚子。 可不可燕麥奶2025 參考食藥署的成分資料，以下我會列出這些燕麥奶營養成分提供你參考，不過這裡要提醒你市售燕麥奶成份差異大，也會連帶影響燕麥奶營養價值，所以如果你是比較注重健康的人，購買前還是要以實際包裝燕麥奶營養標示為主喔。 林俐岑表示，「鮮奶」富含鈣磷比，能幫助建構牙齒及骨骼，若有乳糖不耐症的人，建議可以喝優酪乳或是優格，鮮奶含有豐富的維生素B2、D，適合各年齡層的人攝取。 Alpro燕麥奶來自比利時，原料取自非基因改造的農作物，價格親民。 且除了燕麥奶外，還擁有超多樣的植物奶口味可選，包括杏仁奶、大豆奶、椰奶等，想搭配咖啡、紅茶都可以，讓素食者都能安心食用。 再補充優質蛋白質食物：燕麥奶蛋白質含量低，可再補充優質蛋白質食物，如雞蛋、雞胸肉等。
小編評語：整體口感很順滑、燕麥味濃，平日很多人覺得植物奶質感比較粗糙，但這一款完全不會。 個人亦喜歡這款燕麥奶不太甜，是非常適合追求健康人士的低糖之選；加上它 250ml 盒裝好方便，平時作為早餐或者下午茶開包來飲，份量啱啱好。 小編發現〔燕麥奶 3〕的口感最佳，口感豐富及順滑，比較似牛奶，而且甜度剛好，飲落微甜，相對其他產品不會太甜，符合小編的口味。 每日健康致力於生活化的健康資訊傳播，結合豐富圖文與專業編輯，提供每日最新健康新聞資訊與專家採訪報導，建立最適合大眾閱讀的健康社群新媒體。 接下來，我們帶你認識台灣網友們推薦的4大燕麥奶品牌，分別是：Oatly燕麥奶、MOMA燕麥奶、小人物燕麥奶、Alpro燕麥奶。 減重族、外食族：如果不想食用白飯等精緻澱粉，可飲用燕麥奶攝取澱粉，但要留意避免再搭配地瓜、吐司等食物，以免澱粉攝取過多。
可不可燕麥奶: 濕疹戒口4. 糯米
原因在於咖啡豆的種類多達數百種，不只分不同產區，還分日曬豆、水洗豆等，根據淺、中、深烘培程度也會有風味上的差異。 燕麥奶熱量以一小瓶240c.c.來說，相當於6湯匙乾燕麥片，喝下去等於吃半碗飯。 有助腸胃蠕動：燕麥奶富含水溶性膳食纖維（有「β-葡聚醣」），有助增加飽足感、代謝腸道廢物、促進排便等。 COCO源自於葡萄牙文，是笑臉的意思，COCO本著把飲品的美好分享給更多人的初心，在這塊人文與茶香兼具的土地上，COCO都可一步一腳印，堅守品質與服務，啟動了夢想的實業。
可不可燕麥奶: 長期吃「燕麥加牛奶」，阻礙鈣吸收！譚敦慈教你這樣吃，營養又助便
Minor Figures小人物燕麥奶同樣來自英國，台灣共上市3款口味，分別是沒有加糖的原味、熱量和脂肪減低的低脂版，以及口味較重的濃厚版。 Oatly 燕麥奶最受歡迎的口味是咖啡師款，適合製作拿鐵，也可打出細緻奶泡，或用作於拉花。 《可不可熟成紅茶》還與在地陶瓷品牌《乾唐軒》合作，推出超有復古感的「寶可夢乾唐軒活瓷隨身杯」，杯身有超萌的皮卡丘以及經典的十萬伏特，期盼帶來「天地人萬象更新」之寓意。 青花瓷和「寶可夢」兩種完全不同路線的東西合為一體竟然可以如此美！ 這回《可不可熟成紅茶》將東方文化代表青花瓷結合寶可夢的經典角色，以優雅深藍色花紋描繪出可愛的皮卡丘，就算只是在飲料杯身也有種藝術品等級的質感。
因此許多品牌的燕麥奶會在製品中加入相對應的成分以補足營養，但對於發育中的幼兒、青少年等對象來說，牛奶還是比較好的營養補給。 高敏敏指出，燕麥奶其實是澱粉類食物，因碳水化合物含量高，所以應該叫全穀雜糧類；而牛奶名副其實屬於乳製品，蛋白質跟鈣質含量都高；豆漿則屬於蛋白質類，跟吃肉、吃豆腐一樣意思，都同屬於豆魚蛋肉類。 跟燕麥奶一樣，屬於全穀雜糧類飲品，因為糖質比例高，所以容易有飽足感。
另可用金屬濾網，上面鋪妥乾淨的咖啡濾紙，將優格瀝得濃稠一點。 調出滿意的稠度後，就可添加水果、糖或其他喜歡的口味。 想要完整吸收燕麥營養的朋友，建議可能要從每天飲食中的做法稍加變化，例如一、二天是燕麥跟牛奶，第三天改搭豆漿，再來可以煮粥之類，只要不要長期固定飲用，不會有太大的影響。 我個人蠻喜歡燕麥奶加紅茶，我在家裡會自己製作燕麥奶茶來喝，而如果你喜歡比較清淡口感的人，可以選擇Oatly原味燕麥奶，如果你喜歡甜味、你是螞蟻人，可以嘗試巧克力口味的燕麥奶。