大多數慢跑者習慣於在早晨訓練，因為跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。 但是根據專家的建議[1]，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高。 慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。 相對其他體育館，這裡的兒童遊樂室算是大型設計，調景嶺體育館的兒童遊樂場以海洋為主題，裡面有不同遊樂設施給予小朋友盡情解悶放電。 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。
場內有汽水機、小食部（隔鄰的壁球場），不用擔心水分和食物的補給。 如覺得這裏補給品不夠，離開時到金鐘的力寶中心、海富中心、統一中心，可找到便利店、超級巿場和餐廳，配套最齊全。 緩跑徑 如果搭巴士的話，可以在天瑞路的天恩站下車，巴士站就在天暉路體育館門外，十分方便。 途經的路線包括從旺角開出的265B、從葵涌開出的265M、從上水開出的276A、從天水圍站開出的港鐵巴士K76。 調景嶺體育館是我心目中的冠軍，跑道設計有特色，彎位靚，儲物方便，緩跑徑入口填表借儲物櫃，而儲物櫃就在跑道旁。
緩跑徑: 室內緩跑徑 1. 寧靜豪華跑道！調景嶺體育館
緩跑徑以綠色為主色，跑道線及標誌則為醒目的黃色，但沒有標示距離。 緩跑徑 緩跑徑向主場的一邊有玻璃圍欄，高度到成人的胸口，對孩童的安全度較高，不易爬越。 上到體育館2樓的緩跑徑入口，第一個感覺好像來機場，準備登機。 入口旁有排落地大玻璃窗，採光十足，好像踏上赤鱲角機場的登機通道，而且緩跑徑標誌以黃、黑兩色為主，也有點像外地機場的風格。
- 對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。
- 大多數慢跑者習慣於在早晨訓練，因為跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。
- 不過，大家想攀登的話，要做足安全措施，最好具備有關體育總會認可的資格，就可以安心使用攀登牆。
- 香港機場古物園是一座以新機場古物為主題的公園，內有展板介紹機場及其興建歷史，以及香港航空業和運輸業的發展。
- 緩跑徑以綠色為主色，跑道線及標誌則為醒目的黃色，但沒有標示距離。
- 室內緩跑徑跑道長約150米，跑道旁有隔音玻璃和隔音木牆，不受嘈音影響跑步興致。
- 入到天暉路體育館門口，升降機就在左邊，但你要行入去地下近兒童遊戲室的簽場處，填表借儲物櫃。
- 如果想熱身的話，最理想在緩跑徑門外的升降機大堂，那裏較寬敞。
如果需要更衣儲物的話，可以在2樓主場館外的簽場處，借用3樓洗手間的儲物櫃。 你可以選擇在2樓的更衣室換好衫，再上3樓洗手間擺好物品，亦可直接上3樓洗手間換衫。 不過，3樓洗手間並無任何更衣及淋浴設施，可能你要在洗手盆或廁格整理裝備。 這是其中一個更衣及儲物最不便的體育館，因為你要去足3層樓。 入到天暉路體育館門口，升降機就在左邊，但你要行入去地下近兒童遊戲室的簽場處，填表借儲物櫃。 由於體育館的更衣室及儲物櫃只設在1樓，所以你跟住要搭升降機上1樓換衫及擺好行李。
緩跑徑: 香港8大緩跑徑 全攻略！
如果一直堅持下去，4到5年之後可以參加馬拉松。 體育館都會在緩跑徑貼出注意事項，例如使用者須穿著適當運動服和不脫色運動鞋，請勿穿著釘鞋。 緩跑徑只供緩跑之用，請依照指示方向緩跑，如需休息，請離開緩跑徑，以免妨礙其他緩跑人士。 緩跑徑狹窄，就算你跟朋友結伴去跑步，也不要並肩而跑，因為兩人拍住跑已幾乎封了整條緩跑徑，阻礙到其他跑步人士。 需要休息停下來的話，最好退到跑道外，避免阻礙其他人。
- 在其他地區入去的朋友，可以在天水圍站轉輕鐵706線，經過天耀、樂湖、天瑞及頌富後，第5個站就到天富，約需14分鐘。
- 途經的路線包括從旺角開出的265B、從葵涌開出的265M、從上水開出的276A、從天水圍站開出的港鐵巴士K76。
- 其後記者從顯徑邨後山出發，上山之路並無行山徑，也沒有任何指示或標記，而且處處是斜坡，估計平時甚少人循此路上山。
- 需要休息停下來的話，最好退到跑道外，避免阻礙其他人。
調景嶺體育館於2015年啟用，為5條緩跑徑之中最新的跑道。 室內緩跑徑跑道長約150米，跑道旁有隔音玻璃和隔音木牆，不受嘈音影響跑步興致。 體育館場內配套設施有健身房與主場地，亦有兒童遊戲室。 場外亦有12米戶外運動攀登牆、園景花園與草坪等休憩用地，除了跑步，還有很多康樂設施讓你隨時做運動。
緩跑徑: 將軍澳 坑口體育館
再者，體育館在窗邊台階上放了很多盆栽做裝飾，令到可以坐的空間不多。 如果想有張像樣的凳，要到緩跑徑入口處外，有數張藍色膠椅。 望天恩邨那邊的落玻璃窗旁，設有幾個方形熱身區域，柱子都包上軟墊。
此外，營地有一個雨水收集器，大小帳篷外圍亦有數塊太陽能板裝置，又掛有風鈴及收音機等物品，外圍近草叢處有一個木樁陣。 從綁繩、紮營、圍網及佈置的手法來看，搭建者可能是有經驗的人士，而且在此已經經營一段時間。 在灣仔港鐵站A3出口起步，穿過太原街到舊郵局旁斜路上行，灣仔峽道亦是灣仔自然徑，全是斜路橫過寶雲道……詳情請看。 在2012年11月落成，跑徑只約130米，是5個室內緩跑徑中最短，但卻是最闊落的跑徑，有三條跑道，且跑道畫上綠色，予人綠草如茵的感覺。 在2015年啟用，是5個室內緩跑徑中最新，地上並明確畫上兩條跑道。
緩跑徑: 室內緩跑徑2. 歷史悠久！港島室內緩跑徑！香港公園體育館
漁護署則指，該署共發現4個捕獸器具，已立即將其移除。 緩跑徑 休後沿港島徑四段下山往香港仔上水塘，過壩旁小路下行經下水塘出水塘路，沿車路下行到漁光邨體育館梳洗，再步出香港仔搭車離開，是日路線輕鬆，間有小雨，9公里多，四小時走完。 早上天色良好，到灣仔早餐，上午9時15分在灣仔港鐵站A3出口起步，穿過太原街到舊郵局旁斜路上行，灣仔峽道亦是灣仔自然徑，全是斜路橫過寶雲道直上灣仔峽公園，到達公園拍張照轉入中峽。
緩跑徑: 戶外地區休憩用地
帖文引起不少市民關注，紛紛要求版主公開地址及向政府部門舉報。 於1991年啟用，是本地最早備室內緩跑徑的體育館，但是或者也因此，相對其餘4個室內緩跑徑，這處緩跑徑較為遜色，比如地上沒畫跑道，感覺不太似條跑徑。 緩跑徑 至於古物園旁邊的古窯公園是赤鱲角西南面蝦螺灣的遺址，這遺址當年最重要的考古發現是十多座鑄爐遺跡，相信是源自元代。
緩跑徑: 灣仔區
最近天暉路體育館的時租停車場是天恩邨停車場，泊車後經過恩福樓，便到體育館，步程只需兩三分鐘。 另一個選擇是天澤邨停車場，泊車後要經天橋橫過天秀路，又上又落，距離較遠，約需5分鐘。 緩跑徑 搭港鐵的朋友可以在輕鐵天富站下車，705、706、751、751P及761P都會途經。 在其他地區入去的朋友，可以在天水圍站轉輕鐵706線，經過天耀、樂湖、天瑞及頌富後，第5個站就到天富，約需14分鐘。 天暉路體育館緩跑徑是沒有長凳的，一張也沒有，如果想休息的話，可以坐在窗邊的台階上，但可能有點曬。
緩跑徑: 香港單車館公園
或者經天橋橫過天秀路，到天澤商場，所需時間更長。 其他設緩跑徑的體育館，通常2層樓就可以解決借儲物櫃、換衫及跑步3件事，但天暉路體育館就要用3層樓。 其實，天暉路體育館緩跑徑那一層都有洗手間，但僅讓跑友大小二便，入面沒有儲物、更衣及淋浴設施。 此外，汽水機設於地下簽場處旁，至於水機就在1樓更衣室外面。 天水圍天暉路體育館是新界西唯一一間擁有室內緩跑徑的康文署體育館。 緩跑徑 體育館在2012年11月27日啟用，樓高3層，地下有兒童遊戲室及健身室，1樓是羽毛球場的主場館、室外攀石牆及更衣室，至於2樓則是室內緩跑徑及乒乓球室。
緩跑徑: 香港簡易跑步路線5 – 機場緩跑徑 精選
於2011年落成的坑口體育館，緩跑徑較窄，只有一條徑道，人多跑步時可能「塞人」，但值得一讚是緩跑徑上印有米數，跑者可清楚知道自己的步速及距離，是5個室內緩跑徑中最細心的一個。 緩跑徑 這條緩跑徑的起點在機場二號閘旁，大家可直接乘搭前往機場巴士到二號閘落車，隨即可在起點開跑。 從坑口鐵路站B1出口，轉左沿培成路行，行至培成路盡頭便是將軍澳政府綜合大樓，途中會有路牌指示，約行10分鐘。 坑口體育館緩跑徑可說是沒有任何休息設施，雖然有看台，但那些看台都收摺起來，最多只可放放背囊水樽，難以坐上去。 天暉路體育館被幾個天水圍屋苑包圍，最近的商場相信是天恩邨的商場，都要行5分鐘。
緩跑徑: 天水圍公園
大部分緩跑徑入口就靠近跑道，入場時記得望清左右有沒有人跑步，以免與跑友相撞。 緩跑徑 入場後，可以到指定的熱身區域熱身，找個不會妨礙到其他跑步或熱身人士的位置。 館外設有佔地達1公頃、分作兩層的戶外地區休憩用地，提供園景花園、草坪、長者健體園地、健身站、兒童遊樂場等設施，食完飯可以去散下步，放鬆一下。 緩跑徑2025 編按：康文署網站顯示荃灣區只有荃灣公園二期的一條緩跑徑，但荃灣街坊表示無論海濱公園內，以至城門谷運動場外圍，都有康文署跑步設施。
緩跑徑: 室內緩跑徑｜涼住冷氣跑步免費入場 記者實測6間康文署體育館
來到遠一點的天水圍體育館，裏面亦有一個室內緩跑徑，有一條長一百三十米的跑道，而且整個跑道都以綠色設計，配搭令人感覺醒神的黃色作為邊界，猶如在綠茵草地上奔跑，讓人感覺精神百倍。 室內緩跑徑 一向都設置在體育館內，今次介紹調景嶺體育館的這個新開的 室內緩跑徑 亦不例外。 位於體育館內的這跑道非常豪華，除了兩條分別是一百二十五米和一百五十米的緩跑徑外，整條跑道旁都是隔音玻璃，另外一邊則是隔音木牆，非常寧靜，絕對不會然讓噪音打擾你的跑步雅興。 館內外特式設施/配套：5條攀爬線（3條攀登線路，2條高速攀登線路）的戶外攀石牆，供持有總會認可資格的人士使用。
緩跑徑: 緩跑徑長度：162米
坑口體育館緩跑徑旁沒有熱身的區域，最多是四個角落有少許空間，可以容納到一到兩個人熱身。 如果想熱身的話，最理想在緩跑徑門外的升降機大堂，那裏較寬敞。 這條緩跑徑沒有窗，四面都是牆，跑步時看不到外面的風景，但其中兩條直路的天花有玻璃天窗，可以讓天然光照進跑道。 至於向主場館的一邊，設有玻璃圍欄，高度到成人胸口。
記者翻查Google Earth航空圖片，發現顯徑邨後山植物一直非常茂盛，但山頂位置早於2020年10月已出現綠色大帳篷，即至今已出現最少兩年半。 航空圖片顯示，2022年5月至7月大帳篷下方有一片植物突然消失，令山頂禿了一處，懷疑當時搭建者正在擴展營地，砍伐部分樹木或鏟走植物。 記者航拍及對比航空圖片，光禿部分正是鐵籠現時的位置。
排次席的是彩榮路，雖然近九龍灣站20分鐘路程又要等升降機上山，交通不便，但跑道舒適，多休息長凳，跑道旁有兩部水機，同層又有更衣室及洗手間。 其後記者從顯徑邨後山出發，上山之路並無行山徑，也沒有任何指示或標記，而且處處是斜坡，估計平時甚少人循此路上山。 當日泥土濕滑及鬆軟，記者手腳並用才能登上陡峭的山坡。 上斜約十多分鐘後，記者才見到有多棵樹綁有紅絲帶，於是跟着紅絲帶方向前行，最終在山頂位置發現隱蔽的營地。 《香港01》記者日前實地視察及對比歷年航空圖片，發現這個帳篷可能出現了至少兩年半，雖然暫時未有確實證據顯示有人在此捕獵動物，但誰人霸佔山頭官地開闢營地呢？ 地政總署證實上述地點有政府土地被非法佔用，已發通告飭令停止佔用，並已安排承辦商清理有關搭建物及通知相關部門跟進有人破壞樹木及放置捕獸器等事宜。
緩跑徑: 天暉路體育館室內緩跑徑實測｜入口設計似機場 跑道如在紅館天花
坑口與香港公園比較，坑口近港鐵站及多停車場選擇，所以坑口排先。 保榮路的跑道設計比在坑口及香港公園之上，略勝天暉路。 保榮路最大的劣勢是附近零附套，沒有商場，找間便利店也不知去什麼地方，但體育館附設停車場，車位有29個，對駕駛人士而言，方便程度冠絕4間體育館，所以將它排在第3。 天氣持續酷熱，戶外跑步或增中暑或熱衰竭風險，市民可考慮前往康文署體育館的免費室內緩跑徑，但注意在新型冠狀病毒疫情下，使用人數限制為原來的85%。 明報電子平台組整理6個設有免費室內緩跑徑的康文署體育館地點及資料。
熱身區域都幾大，而且可以望住窗外景色熱身，體驗不錯。 另外，在跑道門外的走廊，也有不少空位可以做熱身。 天暉路體育館緩跑徑自然光十足，近出入口那邊的大直路固然是，另一邊大直路也有一排落地玻璃窗，望出去是天恩邨的景色，所以在這裏跑步時，視線不會被局限於室內，間中可以望望窗外景色。 對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。 慢跑運動的關鍵在于堅持，平均一周需要3次訓練。
緩跑徑: 坑口體育館
當年新機場的規劃決定將蝦螺灣遺址的遺跡群納入保留區域，其後機管局修建古窯公園，讓公眾認識及了解赤鱲角的文化遺產。 跑了幾分鐘，就會到達高度僅77米的觀景山，如有時間可以上去望望，走過880級樓梯，500米大約十多分鐘的步程，就可遠眺機場及東涌美景。 坑口體育館幾適合駕駛人士，因為附近有多個停車場，其中最近的一個是TKO Gateway的停車場，就在體育館斜對面，另外連理街及東港城都有停車場，任君選擇。 緩跑徑的用色採用「黑白配」，以黑色為主色，配以白色的界線，畫出一條寬闊的跑道，途中亦有標示距離的字眼，另外牆壁天花也是以白色為主。