蛋白粉把植物、雞蛋或牛奶中的蛋白質加工製成粉狀，當中或會加入添加糖、人造口味、增稠劑、維他命和礦物質。 每勺蛋白粉可補充到10至30克的蛋白質，受不少想增肌的人歡迎。 健身人士希望增肌減脂，有時會透過蛋白粉來補充蛋白質，但蛋白粉是否真的健康？ 早前美國非牟利組織Clean Label Project檢驗市面上134種蛋白粉樣本，顯示7成蛋白粉樣含有鉛、鎘，部分樣本更含致癌物砷，一起看看蛋白粉的壞處。 平時經常出外飲食的OL，飲食通常都高熱量、營養不均，例如吃一盒叉燒飯，或是食吃快餐店炸雞，進食的肉類都不是優質的蛋白質﹐相對用蛋白質奶粉取代就比較健康。 Annie認為，選購蛋白粉時，應選擇每杯含5g以上纖維素的蛋白質奶粉。
其實跟喝牛奶、豆漿沒什麼本質差別。 那麼，在吃蛋白粉之前，你有沒有想過到底為什麼要吃？ 原PO抱怨，入職1年多來，拿到的三節禮物令她相當傻眼，包括招財貓樂高、全白的大馬克杯、奇怪存錢筒等，「基本上我對於三節已經絕望了」。
蛋白粉壞處: 膠原蛋白可以跟益生菌一起吃嗎？
但要提醒你的是，這款產品添加了蛋類、牛奶、大豆和小麥，有比較多的致敏原，對於這些食品過敏的人士不建議使用，以避免引起過敏。 雀巢的這款產品是即溶蛋白粉，很容易被人體吸收並消化。 對於健身的人來説，它是一款很好的維持肌肉質量和完成組織修復的增肌粉。 你也可以將它加在湯、咖啡或者果汁裏，攪拌均匀后進行食用。
另外攝取過多蛋白質可能會造成消化不良，有人亦對奶製品敏感，或有乳糖不耐症，喝了蛋白粉後容易引致腸胃不適。 比起蛋白粉，來自全食物的蛋白質還是更勝一籌，因為全面的營養是很重要的，對於平常沒有運動習慣、增肌計畫的人，從天然食物中攝取蛋白質就足夠了。 每一顆 VITA YUMMY 小熊軟糖含有容易被身體吸收的1500 毫克Verisol®水解膠原蛋白。
蛋白粉壞處: 好處3：蛋白粉可以增肌
因為絕大部份supplement的成份都能從天然食物中攝取，例如蛋白質、肌酸、BCAA 均都能從肉類中找到，身體早已適應去吸收處理，supplement 只是補充所需，副作用相對較少。 但非天然藥物例如合成類固醇和生長激素等，則會大幅度改變身體的新陳代謝，風險非常高，在香港市面銷售亦屬違法，絕不鼓勵。 蛋白粉壞處 ALLMAX的這款All Whey采用潔净配方，沒有使用多餘的添加劑，僅采用純乳清蛋白。 這也是一款獲得實驗室測試、認可和保障的產品，吃起來更加令人放心。
- 影響正常的肝腎功能，
- 你也可以將它加在湯、咖啡或者果汁裏，攪拌均匀后進行食用。
- 孕婦在懷孕期間會快速流失膠原蛋白，因此從懷孕前到哺乳期都很適合補充膠原蛋白產品，建議攝取量為每天5～10g，有助於孕媽咪保持青春有活力。
- 由於膠原蛋白主要源自動物蛋白，故對動物蛋白過敏的人士必需多加小心地服食膠原蛋白補充劑及富含膠原蛋白的食物，例如魚類、貝類海鮮、蛋類等。
- 解釋指蛋白粉經過加工程序，或在製作過程中受到污染，另外毒素天然存在於泥土中，當植物吸收後，便會形成污染，出現在含有植物蛋白的蛋白粉中。
- 膠原蛋白：是我們人體最重要的蛋白質，也是身體建構新組織或修補舊組織所需的重要材料。
Annie分享，減肥時除了要減少進食不健康的脂肪食物，還可以多選擇食用優質蛋白質，例如豆腐、雞胸。 雞胸食譜眾多，你可以選擇用烤的方式烹調，烤熟後去皮去油食用，既美味又健康；豆腐可以配海帶滾湯，海帶含豐富的鉀質，有助去水腫；還有綠豆湯，同樣富含蛋白質和鉀質。 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。 你可配合低卡、高纖維的食物如蒟蒻麵食用，便是飽肚又低熱量的一餐。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
蛋白粉壞處: 膠原蛋白推薦
「如果會有疑慮的話，可以先檢查自己的腎功能穩不穩定，」蘇政瑜建議，可以到醫院檢驗尿素氮（BUN）、肌酸酐（Cr）。 空腹的時候，人體的消化系統依舊在運行中，它需要足夠的熱量維持身體機能正常運行。 如果這個時候你喝了蛋白粉，那麽它就會在短時間內被消化完，這樣可能會浪費了優質蛋白粉。 蛋白質對於修復受損肌肉有很大的作用，當你在運動完之後食用蛋白粉不僅能夠幫助你更好的增肌，同時也能夠修復因爲運動、拉伸而造成的肌肉損傷。 有些公司還在蛋白粉產品中添加了氨基酸，這可以更好的滿足身體對必需氨基酸的需求。 如果患有乳糖不耐癥，應該避免乳清（源自牛奶）制成的蛋白粉。
蛋白粉壞處: 選擇膠原蛋白的分子大小
有些人是不適合補充蛋白粉的， 比如腎臟虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒。 蛋白粉壞處 蛋白粉壞處 腎臟虛弱的人補充蛋白粉的話會增加腎臟的排毒壓力，
蛋白粉壞處: 蛋白質粉的副作用，危害竟然這麼大!
有人說膠原蛋白有豐胸功效，膠原蛋白於人體內也有支撐和承托結締組織的作用，故服用膠原蛋白粉或者透過食物攝取膠原蛋白有助維持身體線條。 但要知道女性胸部形狀及大小取決於遺傳、賀爾蒙等內在因素影響，因此膠原蛋白與豐胸的直接關係仍然成疑。 以上動物食材中的水解性膠原蛋白於人體消化時會分解成胺基酸，繼而組合成膠原蛋白。 蛋白粉壞處2025 膠原蛋白的每日建議攝取量為5～10克，因此除了瞭解產品劑型之外，也要記得查看膠原蛋白含量，以MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列為例，每包含有2500毫克膠原蛋白，每天建議食用2包來補充人體所需。 膠原蛋白的食用方法基本上沒有太多限制，但建議在空腹的狀態補充，可以提升膠原蛋白的吸收率，一般來說，睡前是最合適的時間，如果擔心睡前吃容易引起不適，則建議早上空腹時食用。
蛋白粉壞處: 食物營養
其實不難，只要注意蛋白質含量、含糖量、卡路里就可以，小編整理了幾個常見大牌子的巧克力口味蛋白粉讓大家自行比較。 在最初的液體狀態下，乳清主要是水和一些蛋白質、脂肪、碳水化合物和乳糖的混合物。 本文刊載的資料及健康資訊只供參考，並不屬及不應被視作為醫療建議。 若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。 對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，Blue概不負責。
蛋白粉壞處: 蛋白粉推薦7. 支鏈氨基酸 (BCAA)
歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 這篇文章報導了南部傳產公司在準備端午節禮物時的一則爭執事件。 原PO在公司擔任行政職位，最近在處理公司三節禮物時遭遇了老闆弟弟兼主管的不當要求。 原PO指出，主管是在為了抽AV女優簽名照而讓她去處理公司的蛋白粉禮盒。
蛋白粉壞處: 膠原蛋白注意事項｜吃膠原蛋白有哪些禁忌？
造成腎臟損害。 通風病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質粉， 因為大豆中的嘌呤會增加體內尿酸的量，
蛋白粉壞處: 好處5：補充膠原蛋白
4型膠原蛋白（第四型膠原蛋白，Type IV 蛋白粉壞處 collagen）存在於內皮細胞，是形於基底膜組織的主要物質，在皮膚與血管中發揮支撐和過濾雜質的作用。 膠原蛋白粉及膠原蛋白飲品是許多女士近年熱捧的保健品。 常聽說人在25歲後，皮膚就會開始老化，坊間有說法認為膠原蛋白可減慢皮膚老化，修復受損肌膚並鎖住皮膚養分，又可以強化骨骼關節，好處多不勝數。 如果你也在找優質膠原蛋白產品，歡迎到MIHONG®官網選購MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列，輕鬆掌握青春美麗的關鍵。
蛋白粉壞處: 膠原蛋白副作用
水解乳清蛋只含有少量的脂肪和乳糖，所以適合乳糖不耐症、腸胃功能較差或正進行低碳水飲食的人食用，不過價錢相對上也比較昂貴。 這個壞處並不是蛋白粉本身具有的，而是因爲大家在減肥增肌期間採用了不適當的飲食方式。 蛋白粉壞處 蛋白粉壞處2025 他們可能在減肥中就只攝入大量的蛋白質，但完全忽略了人體同樣需要的脂肪、糖分、維生素等其他元素，這樣容易導致營養不良甚至造成貧血。
蛋白粉壞處: 健身人士，到底該不該喝蛋白粉？好處多還是壞處多？一文帶你讀懂
蛋白質是人體必需的元素之一，在日常生活中，我們通過攝入牛奶、鷄蛋、牛肉、大豆等高蛋白質食物，就基本上可以維持我們人體日常活動所需要的量。 但對於一些老人或者營養物質流失過多的人來説，他們要通過比較快捷的方式讓人體攝入該元素，那麽此時蛋白粉就能夠發揮很大功效。 肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙， 應適當增加蛋白質的攝入量。
相比其他公司的人抱怨拿到蛋黃酥或蛋捲禮盒，她反而覺得很幸運。 2.本品含輔酵素Q10：「15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品（warfarin）之病患，不宜食用」。 蛋白粉壞處 添加高吸收甘氨酸亞鐵（Ferrochel）與葉酸（Folate），有助於紅血球的生成，基底好素妍，打底好美麗。 小伙伴们，我自己有一个健身美食公众号，全都是干的不能再干的干货，所有的内容都是我自手打，有兴趣请关注我的私人微信公众号，微信搜：泵铁工厂。 楼主私人微信：shaqoneal欢迎加我私人微信，咱们交流，感谢。
停用膠原蛋白不會有副作用，但膠原蛋白需要持續補充才能發揮效用，如果不吃膠原蛋白產品，則必須透過日常飲食來補足身體所需。 維生素C可以幫助膠原蛋白合成，食用膠原蛋白時建議搭配富含維生素C的水果，例如芭樂、奇異果、木瓜等，或是選擇添加維生素C複方的膠原蛋白保健食品。 乳清蛋白是最优质的蛋白质来源，更准确的说它来自大自然的奶牛，顾名思义，它的名字里面有一个“乳” 字，这个“乳” 指的是牛奶。 如果只是日常沒有辦法攝取足夠的蛋白質或只是想達到均衡的飲食，就不一定要配合運動。
蛋白粉壞處: 飲食
體型比較瘦弱的人，往往是因為身體吸收或者消化能力比較差，以至吃下去的食物未及吸收，就已經排出，所以會有「食極唔長肉」的錯覺。 蛋白粉壞處 正因為蛋白粉容易被人體吸收，即使消化能力較差的朋友也相對容易吸收，以提供身體足夠的蛋白質。 它是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等。 我們身體是需要適量的糖份去協助吸收營養，使肌肉加快復原。
解釋指蛋白粉經過加工程序，或在製作過程中受到污染，另外毒素天然存在於泥土中，當植物吸收後，便會形成污染，出現在含有植物蛋白的蛋白粉中。 在2018年美國非牟利組識Clean Label Project公佈調查結果，顯示部分蛋白粉樣本含有重金屬，若長期吸收重金屬，可能會傷及健康。 研究找來134個蛋白粉樣本檢測是否含有毒素，當中在很多樣本找到重金屬（鉛、砷、鎘和汞）、殺蟲劑、雙酚A（用於製造塑料的 BPA）。 Annie提醒，如入手了纖維量較低的蛋白質奶粉，可以在食用時加一湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉，增加口感同時，還可以增加纖維量。 而對于需要增肌的人來說，蛋白粉尤其是乳清蛋白，含有豐富的之鏈氨基酸：具有防止肌肉分解，促進肌肉合成的效果。 平時忙于工作，
蛋白粉壞處: 膠原蛋白可以從日常食物中補充嗎?
可以儘快抵達合成場所。 生物素：維生素 B 群之一，又稱維生素 B7、維生素 H、輔酶 R(Coenzyme R)等。 生物素與正常能量代謝、皮膚黏膜健康有著密切的關係，若缺乏可能影響精神、外表以及頭髮茂密度，它是我們維持生體機能不可或缺的營養。
由於膠原蛋白主要源自動物蛋白，故對動物蛋白過敏的人士必需多加小心地服食膠原蛋白補充劑及富含膠原蛋白的食物，例如魚類、貝類海鮮、蛋類等。 2型膠原蛋白（第二型膠原蛋白，Type II collagen）是人體軟骨組織的重要蛋白，作用是維持關節活動暢順，減低身體活動產生的磨擦對關節的損耗。 1型膠原蛋白（第一型膠原蛋白，Type I collagen）是作為人體不同結締組織的必要成分，例如是牙齒、皮膚、關節軟骨、骨骼等等，佔據體內總膠原蛋白量的9成。 吃膠原蛋白基本上不會有副作用，但本來就對魚類、貝類和蛋類過敏的人，應避免食用或在食用前詢問專業醫師，在醫師的指示下食用。 除了瞭解複方成分的功效之外，也別忘了確認原料來源是否通過專利認證，避免吃到來源不明的添加物，才能為自己的健康把關。 瞭解膠原蛋白的食用時機與建議攝取量後，接著為你整理8個膠原蛋白的挑選原則，購買時記得看清楚產品標示。
蛋白粉壞處: 蛋白粉怎麽吃？10款蛋白粉推薦、價格、功效、壞處&注意事項
本篇要幫助大家認識蛋白粉，再評估看看自己有沒有需要補充。 它們在體內儲存時間過久， 就會加重肝臟的負擔，
它使用的是優質蛋白質，口感很好，不會讓你出現不想再喝的情況。 它不僅適合健身人士使用，同時也適合任何需要增加蛋白質、增强體質的人使用。 BioX的這款蛋白粉含有三種優質乳清蛋白質，包括濃縮和隔離乳清蛋白質，它采用的是酵素水解化技術，能夠幫助人體吸收蛋白質。