燕麥還富含抗氧化劑，可保護脂肪酸免於腐臭，還有益於心臟健康和降低血壓。 一般來說，由於原粒燕麥是一粒粒的，比起碎的薄麥片的膳食纖維高，容易增加飽肚感，有助控制食慾、幫助控制體重，也可以促進腸道蠕動，有助排毒。 但其中一個牌子桂格燕麥片，三種純燕麥產品的營養標籤都相同，大家在選購不同品牌時記住要多比較營養成分，以高纖為原則。 但受到深度的加工處理，不少營養價值已受到破壞，因此建議偶爾食用，想更健康的話還是要選擇其他燕麥。 燕麥屬於穀物類， 可配合蛋白質(如雞蛋、肉類)、奶類製品、以及蔬菜或水果食用，維持均衡飲食。 燕麥推薦香港 走向與病毒共存的路上，會是艱辛又漫長的一條路，於此同時，醫師及營養師們也極力衛教各種資訊，希望能幫助大家一起走過疫情難關。
而第四張是桂格有機即食燕麥(楓糖味)的營養標籤，每包（41克）有纖維3克、糖12克、鈉95毫克。 若每100克計算，則有7.3克纖維、29.3克糖和231毫克鈉。 燕麥推薦香港2025詳盡懶人包!（小編推薦） 燕麥推薦香港好唔好2025!（小編貼心推薦） 比較之下，纖維較純燕麥低，糖分已經超出世衞建議每天最多攝取25克。 不過，其他不同口味或有添加產品，營養成份則有所不同，有添加產品的糖和鈉含量都比純燕麥產品高，亦有個別產品加入鈣、維他命等營養補充。
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在40款樣本中，以Alteza粟米片的鈉含量最高， 每100克含鈉質640毫克左右；鈉含量最低一款每100克含鈉質約6.2毫克。 部分穀類早餐片會額外添加糖分，如水果、裹了蜜糖或蜂蜜的granola來增添風味，記者發現40款中共29款屬高糖食物，據食安中心資料示每100克食物含超過15克糖即屬「高糖」。 水溶性纖維：吸水後，形成果凍狀物質，可清除膽固醇和致癌物質，穩定血糖，主要食物來源是麥片、燕麥、豆類、薏米、水果如蘋果、橙等。 由於燕麥片較薄，水份含量低，煮食時可更快速吸收水份，因此加入滾水後可即時食用，無需再烹煮。
亞麻籽富含黏性纖維，可幫助你在進食後數小時內感到飽腹感，還可提高胰島素敏感性和降低血糖水平，以及預防乳腺癌。 兩湯匙（14克）磨碎的亞麻籽，含有3克蛋白質和4克纖維，嘗試在希臘乳酪、芝士或奶昔中添加亞麻籽，可增加早餐中的纖維和抗氧化劑含量。 不過，由於腸道不能將整顆亞麻籽吸收，記緊要將亞麻籽磨碎。 建議選擇純燕麥產品取代精製燕麥產品，以免身體攝取過量鈉質或糖分。 (原粒)燕麥蘊含複合性碳水化合物和纖維，慢慢釋放糖分，維持穩定血糖，為身體提供所需能量；纖維亦有助保持腸道健康及增加飽腹感。 注意：即食及快熟麥皮釋放糖分的速度較快，較難提供長效飽肚感，因此較適合在製作菜式時（例如班戟或蒸肉餅）代替部分麵粉／肥肉，以達致健康效果。
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這一款上有標示：每日75公克 (二份)，快煮三分鐘左右就可以吃了，因為燕麥片厚度加厚15%，吃起來口感會更紮實有彈性，而沒有加果乾或玉米脆片的好處就是可以煮成鹹口味的燕麥粥。 即食燕麥片外形是一片片碎片，每粒燕麥經過烤焗，被切為薄片，再碾平，這可以減低燕麥片的水份，加熱水時能更快吸水，無需烹煮。 燕麥推薦香港 近年好興食芫荽(又名為香菜)，有芫荽麵、芫荽湯、芫荽皮蛋、甚至係芫荽薯片同PRETZ等，擁有獨特氣味，不論冷盤涼拌定熱食料理到配搭出色，絕對幫一道平凡菜式畫龍點睛。 燕麥推薦香港2025詳解!（小編推薦） 燕麥推薦香港8大著數2025!（持續更新） 同時芫荽都有好多功效，研究顯示，有益心血管健康，降低心臟病風險，仲富含抗氧化物，可保護肌膚同改善記憶力，增強免疫力。 此外，燕麥亦含有多種礦物質、維他命，包括硒(Selenium)、維他命B雜、維他命E，能有助維持新陳代謝及維持免疫和生殖系統的健康。
- 香料：嘗試加一點甜肉桂、肉荳蔻，綜合香料或丁香，或加入一些薑，甚至一點白胡椒增加辛辣風味。
- 因為燕麥片在加工的過程中，已經有烹煮的程序了，因此可以直接食用，但考量到口感、吞嚥方便性，較不推薦直接吃未煮過、未泡開的燕麥片。
- 快熟燕麥片（Quick Rolled Oats）：將傳統燕麥壓得更薄透，除了在食用前需要先煮 燕麥片推薦 5 分鐘外，也可以用開水沖泡做「隔夜燕麥」，質地柔軟黏稠。
- 最基本的代餐奶昔通常以牛奶（製作代餐milkshake）或植物奶（含大豆蛋白的豆奶等）為基礎，再加入蛋白質粉，以及其他健康食材。
- 義美有三款燕麥片，亞麻仁大燕麥片、杏仁亞麻仁大燕麥片、芝麻亞麻仁大燕麥片，都算是無添加糖、香料、色素的燕麥片，都有加入亞麻仁來補充Omega-3脂肪酸，讓你的口感和纖維更豐富。
- 部分燕麥產品有不同的口味，如粟米味、朱古力味等，並添加了鈣、維他命等營養素，但留意糖分和鈉質含量通常較純燕麥高。
味道喝起來很滑順，入口可以馬上感受到燕麥與穀物的原始自然風味。 不同的品嚐方式也很適合搭配辣辣的市售是拉差辣椒醬或辣醬。 適合減重人食用：燕麥進入人體後，會膨脹成兩倍以上的體積，能長久維持飽足感，特別推薦當成減肥餐食用。
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為了節省您的時間，本列表整理每個產品重點資訊，讓您可以快速瀏覽這文章所提供的產品是否是您所需要的，點選您有興趣產品的「名稱」或「圖示」可以進一步跳到文章所屬的介紹區塊瞭解更多細節。 燕麥屬低升糖指數的食物，但由於原片燕麥的精製程度較低，比即沖和快熟燕麥更需時間來消化和吸收，因此升糖指數更低，能避免進食後突然的血糖暴升，有助糖尿病患者控制血糖。 燕麥推薦香港10大著數2025!（震驚真相） 原片燕麥：原片燕麥沒有切片及碾平，形狀完整，見到一粒粒的粗粒，加工程度是三者中最低。 關注心臟健康的人，宜選含較低飽和脂肪的豆漿、杏仁奶、燕麥奶；關心吸收蛋白質的人可考慮豆漿，椰子奶及米奶的蛋白質含量較低。 此外一款無糖米奶，在其中發現250毫升中有14.5克糖（約為3茶匙），因為米本身已有糖分，即使產品不添加糖，消費者在選購時亦宜仔細閱讀營養標籤。
不少用推薦代餐減肥的人士容易厭倦缺乏口味創意的代餐奶昔，而一些想利用代餐增重的人不知道如何讓代餐奶昔包含更多熱量和營養，您也可能不了解有什麽代餐奶昔是香港人容易製作的。 水果：除了典型的莓果或香蕉之外，代餐推介您混合一些較少見的水果，如奇異果、石榴籽、番石榴或甜瓜。 但是代餐減肥的人士需要留意，我們推薦減少使用含糖量過高的水果，盡量選擇低GI水果食品。 營養蛋白粉可能已經是您用來調製代餐奶昔的成分之一，但增加營養蛋白粉的份量是代餐推介當中最簡單的方法之一。 報告中表示椰子奶含高飽和脂肪，多飲的話有機會增加血液中的壞膽固醇；相反，燕麥奶含有水溶性纖維β-聚葡萄糖，有助降低壞膽固醇，消費者宜小心選擇。 燕麥奶在製作過程時，所產生的溫室氣體排放，較生產牛奶減少80%，所消耗的能源亦少6成。
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此外，市面上也有販售低熱量的木斯里及其他不含糖分的麥片種類可供正在減肥的族群選擇。 快熟燕麥片（Quick Rolled Oats）：將傳統燕麥壓得更薄透，除了在食用前需要先煮 燕麥片推薦 5 分鐘外，也可以用開水沖泡做「隔夜燕麥」，質地柔軟黏稠。 適合族群👪 ：推薦想要偶爾下廚、喜歡做燕麥類料理的人選購。 Β-葡聚糖是指一種能直接在腸道發生作用，提升身體免疫力的食物纖維。 位在天母SOGO的早午餐首選「天母omocafé」，擁有大面落地窗，採光極佳的座位區相當明亮、愜意，自然光線滿載的視覺相當舒適、乾淨。 餐點方面除了有早午餐、下酒菜、燉飯、義大利麵，甜點也是厲害到讓人食慾大開，可頌布丁麵包、熔岩巧克力、提拉米蘇等相當豐富。
燕麥推薦香港: 燕麥(片)要怎麼挑選？
咖啡因能刺激中樞神經，具有提神作用 (請根據個人身體狀況決定是否添加)，對咖啡因敏感人士可選擇不添加或改用低咖啡因咖啡。 上碟後可以再根據個人口味配上低脂乳酪、水果、無糖可可粉等。 燕麥推薦香港2025詳細懶人包!（震驚真相） 燕麥推薦香港2025詳盡懶人包!專家建議咁做… 燕麥推薦香港12大著數2025!內含燕麥推薦香港絕密資料 3款最低鈉含量的穀類早餐片分別是︰CitySuper熱帶乾果果仁穀類早餐 $37，每100克含6.2毫克鈉。
燕麥推薦香港: 健康早餐｜燕麥糠
燕麥推薦香港 我們的產品以科研為基礎，並為您量身定做，助您實現目標，享受均衡營養為您帶來的好處。 低GI的代餐、含大豆蛋白的營養蛋白素、多種口味的代餐奶昔和植物性蛋白質代餐，成功滿足您代餐減肥或增重的需求。 哪裡買傳統燕麥片：iHerb 上有，另外 Costco 好市多有販售 桂格經典大燕麥片，先前有讀者回報說在連鎖的有機商店好像也有看到過。 哪裡買燕麥麩：如同上頭，因為台灣目前市售大多僅有即食燕麥，所以我也是在 iHerb 上買照片中的燕麥麩。 不同於鋼切燕麥使用刀切的方法，蘇格蘭燕麥是用石磨的方式加工燕麥，讓燕麥形容大小不一的碎粒狀，個頭也較鋼切燕麥再小一些。 燕麥片推薦 源自美國的Califia Farms是北美咖啡師第一愛用的植物奶品牌，品牌名稱取意於戰鬥女神Califia 女皇，商標也是女皇頭像。
燕麥推薦香港: 減肥早餐食譜材料：香蕉
比起豆奶或杏仁奶，燕麥奶的質地和口感更像牛奶，因此咖啡店漸漸普及使用燕麥奶，如消費者有需要代替牛奶製作Latte或泡沫咖啡等。 而且不加糖，再將熱量下修，更可以避免因為攝入精製糖後引起的胰島素快速分泌，而促進體脂肪合成的問題。 先和大家聲明一下，這款燕麥片價格雖然很貴，但是它贏在量大！ 而且這款燕麥片還獲得了公司同事的集體好評，沖泡過程中就能聞到濃鬱的香味，吃起來很有嚼勁，顆粒的完整度也很高。
燕麥推薦香港: 我們的評比方式
40個樣本均不屬高脂食物（每100克的食物脂肪多於20克即屬高脂食物），唯Favrichon有機藜麥朱古力麥片的總脂肪比其餘的高，每100克含有20克脂肪。 然而，最低脂的是Alteza粟米片，每100克含有0.8克脂肪，屬低脂食物。 燕麥推薦香港2025詳細資料!（小編推薦） 高纖維營養，美味兼具健康，食材嚴選製作以健康天然為取向，不使用香精、色素及防腐劑，讓人人都可以健康的吃零食，無時無刻嘴饞良伴，享受幸福無負擔的好滋味。 不以高溫破壞營養，堅持反覆低溫烘烤，使用澳洲大燕麥片，全素可食。 燕麥片推薦 選用澳洲大燕麥片搭配精選天然食材，精慢火烘烤而成，淡淡的自然甜味，帶出高品質燕麥、堅果和果乾的自然風味。
燕麥推薦香港: 關於 桂格官方旗艦店
香料：嘗試加一點甜肉桂、肉荳蔻，綜合香料或丁香，或加入一些薑，甚至一點白胡椒增加辛辣風味。 燕麥推薦香港 燕麥推薦香港2025介紹!（持續更新） 由於香料是植物產品，因此能夠提供植物營養素和抗氧化劑。 1.多攝取植物性多酚，抗發炎：抗氧化、抗發炎和抗血栓絕對是這次增強保護力的重點！ 營養師指出，COVID-19重症表現出嚴重的身體發炎反應和促血栓形成環境。 多攝取植物性多酚可減輕免疫反應，增加抗氧化及身體防禦力，提高血管反應性，減少組織發炎和細胞浸潤，促進身體健康的代謝和心血管健康。
燕麥推薦香港: 即食、快熟、原片燕麥 點食最健康？
它還含有一種稱為EGCG的抗氧化劑，可保護你的大腦、神經系統和心臟免受損害。 而市面上的快熟燕麥（Quick-cooking）及即食燕麥片（Instant）主要是將燕麥事先切成薄片及壓碎，令其能快速吸收水分，大大縮短烹調時間。 雖說兩款都是燕麥片，但Granola與Muesli是有分別的，前者添加了糖和油去烘烤而成；後者則是不經烘烤而成。 燕麥推薦香港8大好處2025!（小編推薦） 燕麥推薦香港12大分析2025!（持續更新） 當泡入牛奶後，最先品嘗到的便是吸收了奶味的濃純巧克力香，其次才是覆盆莓的酸香，一前一後剛好成為一個溫和與刺激的循環，濃郁而不膩口的美味可說是令評比人員留下深刻印象。 燕麥推薦香港2025詳細懶人包!（震驚真相） 麥片中除了有酸味明顯而過癮的覆盆莓之外，還添加了立方體狀的可可顆粒，這些顆粒會被口中的溫度慢慢融化，變成濃郁滑順的巧克力醬；因此雖然是減去50%脂肪量的配方，吃起來卻不會乾澀、無趣。
燕麥推薦香港: 健康早餐｜快熟燕麥片
蛋白質需求因人而異，年齡、性別、體型和身體需求都是考量的因素。 燕麥推薦香港 對於那些需要攝取比一般代餐shake所提供的蛋白質更高份量的人，有很多可以增加蛋白質含量的選擇。 程涵宇說，可「堅果每天吃一把」、「烹調用特級初榨橄欖油」、「酪梨一天2片直接吃」。 營養師說明，除了上述重點每天吃之外，適量的海鮮也可以一併加入食譜當中。 兩位試飲專員和小編都認為原味酸奶無論係味道同口感上都十分似乳酪。