NAMS（北美更年期協會）於 2011 年建議，更年期婦女可食用高劑量異黃酮（50 毫克/日或更高）進行為期 12 週的觀察，若 12 週後症狀沒有改善，則停止食用。 雖然目前已有多篇臨床文獻研究大豆異黃酮的功效，不過由於缺乏標準化的大型研究，大豆異黃酮是否能改善更年期症狀現今科學界仍有爭議，但基於整體健康的益處，科學界對食用大豆異黃酮仍持正面態度。 更年期的醫療化（也就是用醫學方式處理更年期症狀）是在十九世紀初開始，影響了社會對更年期的認知。 在1930年代的北美及歐洲，一些醫療人士開始認為更年期是「類似於疾病」的狀態。 這個概念和「人體標準化」的概念相吻合，相較於其他年齡的女性，將年輕的、更年期前女性的身體視為是「正常」[92]。 更年適 選擇性雌激素受體調節物（SERM）是一種人工合成或是從植物提煉的藥物，可以
更年期（menopause），是女性必經的過程，往往也是最害怕的一道關卡。 隨著年齡增長，卵巢機能逐漸退化及萎縮，雌激素與孕激素的也會逐漸減少，導致月經週期變得不規則，經血量時多時少，這就是俗稱的更年期。 注意事項︰如果您正在懷孕，母乳喂養或服用會影響血液凝固的健康產品，例如血液稀釋劑，魚油，乙酰水楊酸，維生素E，或長期服用其它藥物，請勿使用。 停經後的女性較可能罹患骨質疏鬆症與心血管疾病，對女性而言，以上疾病皆與缺乏雌激素有關。
更年適: 每日建議用量
很難證明這個手術就是加快卵巢老化的主因，不過有推測認為子宮內膜會製造內分泌因子，可以促進內分泌反饋和調節卵巢刺激。 子宮切除術和子宮動脈栓塞（英語：uterine artery embolisation）後，可能會造成卵巢血液的減少，也有可能是加速卵巢老化的原因之一[54][55]。 植物性雌激素：所謂的植物性雌激素，較常見的有大豆異黃酮、紅花苜蓿、月見草油等。
- 黑升麻改善更年期症狀的原因，目前被認為是透過調節中樞神經系統的關鍵接受體，包括體溫、情緒和睡眠（例如血清素、多巴胺、GABA、m-opioid）。
- 有些女性不適合進行激素替代療法，例如心血管疾病或血栓栓塞性疾病風險較高的女性（例如肥胖或是曾有過靜脈血栓），或是特定癌症風險較高的女性[67]。
- 更年期循環雌二醇水平的大幅下降會影響從從腦到皮膚的許多組織。
- 如果家族有乳癌病史、曾經中風或有心血管疾病、或有不明原因子宮出血等問題，皆不適合補充荷爾蒙。
進入更年期的特徵是促卵泡激素及雌二醇水平的顯著變化（而且多半是劇烈變化），因此這些這些激素的量測不是女性確切進入更年期與否的可靠依據[56]。 西方世界典型的更年期年齡（自然原因下，最後一次月經時的年齡）介於40歲至61歲之間[31]，平均年齡為51歲[32]。 澳洲平均的更年期（因自然原因停經）年齡為51.7歲[33]。 印度和菲律賓自然更年期年齡的中位數為44歲[34]。 在現代生活中，我們面臨著許多導致老化和慢性疾病的因素。
更年適: 情緒不穩定
點狀出血或異常流血可能只是和陰道萎縮、良性瘡（例如息肉或病變）有關，也有可能和功能性子宮內膜反應有關。 上述提到，多數人採自然好的方法對抗更年期症狀，僅有15％會固定吃保健品、喝調理飲品。 其實若能「靠吃」聰明補充，便能緩解潮紅、心悸、盜汗等症狀。 如補充含植物雌激素的食物、食品，能減緩因女性荷爾蒙不穩定引起的潮紅、心悸、盜汗等不適；維生素B群能改善頭暈、耳鳴、失眠、健忘、汗多、心悸等症狀等等。 根據國內幾家醫學中心的研究，60 歲以上的台灣女性罹患骨質疏鬆症的比例超過 16%。 其中最重要的因素即是女性進入更年期時雌激素分泌降低，使得骨質流失增加進而導致骨質疏鬆，連帶造成骨折風險大增。
在更年期後，雌二醇主要是由脂肪組織中的芳香酶分泌，而像卵巢、骨骼、血管也會少量分泌，腦部也會少量分泌，不過只有局部性的影響[57]。 更年適 更年期循環雌二醇水平的大幅下降會影響從從腦到皮膚的許多組織。 若是手術切除兩側的卵巢（卵巢切除術（英語：oophorectomy）），會造成更年期的出現，這類的手術常常（但不一定）和輸卵管切除術或子宮切除術一起進行[38]。
更年適: 大豆異黃酮的形式
低劑量帕羅西汀已被FDA核可用在和更年期有關的中等到重度的血管舒縮症狀[72]。 女性若曾接受保留卵巢的子宮切除術，其更年期會較預期時間提高3.7年開始。 其他會讓更年期提早開始（約提早一至三年）的因子有吸煙及過瘦。 女性心臟病死亡率、糖尿病、腦血管疾病及高血壓性疾病死亡率在停經年齡後，以每5歲近乎一倍的速度上升（圖2），顯示三高疾病、心臟病及腦血管疾病對更年期後女性的威脅。 說到更年期，一般人就會想到令人退避三舍的更年期症狀！
有更年期不適的症狀，可以盡快尋求醫生的專業建議，才能優雅邁向熟齡。 文獻指出 DHEA 在體內轉化而成的雄性激素可改善性慾與幸福感；轉化為雌激素則與骨質密度、更年期血管收縮相關症狀有關（研究）。 黑升麻改善更年期症狀的原因，目前被認為是透過調節中樞神經系統的關鍵接受體，包括體溫、情緒和睡眠（例如血清素、多巴胺、GABA、m-opioid）。 不過，荷爾蒙治療法的副作用有乳房脹痛、體液積聚引至體重增加、噁心等。 因此，在接受治療前，婦女應諮詢醫生，並作詳細的身體檢查，以決定是否適合採用此項治療。 另外，大部份北美的婦女對更年期的觀感比較負面，認為是機能惡化或衰退的階段。
更年適: 骨質疏鬆症
歷史上，日本女性的「更年期」會和日本富有的中產階級婦女有關，換句話說，是一種「富裕病」，是傳統農村家庭的婦女沒有報告的。 日本女性會將停經視為是老化過程中不可逆的現象，而不是像需要治療或是管理的「荷爾蒙分泌不足」症狀[86]。 更年適2025 進入更年期以及更年期本身都是自然的變化，一般不算是疾病也不算是失調。 進入更年期的原因是因為有限數量的卵母細胞（卵巢儲備（英語：ovarian 更年適2025 reserve））自然的消耗以及老化。
更年適: 盜汗
以下是更年期保健食品的常見成分，建議民眾先初步了解，了解自身的需求後，再詢問藥師。 陰部搔癢的感覺可能令人坐立難安，更年期女性可向醫生諮詢，選用適合的陰道保濕劑；性行為前，使用潤滑劑也可緩解因乾燥帶來的疼痛。 要注意的是，若有週期改變、經血異常增多、或護墊上只有點狀血跡等狀況，這也可能是子宮發生病變的警訊（如子宮內膜癌、子宮頸癌等），最好進一步向醫生詢問，確保自身健康。 更年期是每位女性必經的人生階段，臨床資料顯示，在 45～52 歲間，因卵巢功能逐漸衰竭，導致月經逐漸減少及變得不規則，終至停經，而這段過程即稱為更年期。 總括來說，對大部分更年期的婦女而言，均衡飲食、適量運動、心境開朗及定期作身體檢查，比藥物治療更能幫助她們愉快地踏入人生另一階段。
更年適: 大豆異黃酮副作用
若是因為卵巢切除造成的更年期稱為「手術更年期」，性激素突然下降且完全降到零，常會造成嚴重的戒斷症狀，例如潮熱等。 更年期（Menopause），又稱為絕經期，是指女性生命中永遠不會再有月經的時期，同時也永久失去生育能力[1][7]。 多數女性在49-52歲之間進入更年期；更年期前期（Perimenopause）一般持續7年（有時可達14年），直至到達更年期完全絕經[1][2][8][9]。
更年適: 更年期保健食品：紅花苜蓿
選擇性的成為雌激素受體（英語：estrogen receptor）的激動劑或拮抗劑，進行調節作用。 雷洛昔芬在骨骼和脂質表現出雌激素激動劑活性，在乳腺和子宮內膜具有拮抗作用[70]。 雷洛昔芬可以預防絕經後骨質疏鬆婦女的脊椎骨折，並降低侵襲性乳腺癌的風險[71]。 在激素替代療法中加入睾酮對於更年期女性的性功能有正面的幫助，不過會有毛髮生長、痤瘡和高密度脂蛋白（HDL）膽固醇降低的副作用[69]，副作用視睾酮的劑量和使用方式而定[69]。 有些女性不適合進行激素替代療法，例如心血管疾病或血栓栓塞性疾病風險較高的女性（例如肥胖或是曾有過靜脈血栓），或是特定癌症風險較高的女性[67]。 有研究者指出激素替代療法有可能會增加乳癌的風険[68]。
更年適: 停經之後
更年期女性應維持均衡飲食，除了熟知的全榖根莖、蔬菜、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂與堅果種子、水果等六大類食物之外，也可食用山藥與黃豆等含有植物性雌激素的食物，可緩解更年期的不適症狀。 更年期 (menopause) 為女性的正常生理變化，是從出現更年期症狀到停經為止的過渡期，好發年齡在45至55歲之間。 本網站所有資訊及產品均無聲稱療效或宣稱能預防任何疾病，也無法取代藥物及專業醫生的診斷。 更年適2025 對於資訊的任何錯誤、遺漏本網站不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 若身體有任何異狀請勿逕自購買產品而延誤就醫，應向專業醫療人士尋求協助實為上策。
更年適: 卵巢老化
部分研究認為使用標準化的大豆異黃酮產品可減緩更年期症候群〔2〕，但綜合目前的科學證據仍無法得到確切結論，還需更多臨床試驗、醫學研究實證大豆異黃酮與更年期症狀的關聯性。 由於這類產品會帶來類似雌激素的效果，乳癌患者並不適用，使用前最好諮詢醫生的意見。 未診斷或是未治療的乳糜瀉也是更年期提早的危險因子之一。
更年適: 用家 : 改善睡眠！
在涼爽或是有風扇設備的房間睡覺，則能增進睡眠品質[5] 。 針對更年期症狀的激素替代療法（MHT）、可樂定、加巴噴丁或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可以幫助改善更年期症狀。 荷爾蒙替代療法曾經被廣泛用於治療更年期症狀，鑒於其副作用，該療法目前只用於處理症狀嚴重的病例[5]。 其他更年期提前的原因包括了移除兩側卵巢的手術，或者是某些類型的化療[3] 。 從生理的角度來看，卵巢內的荷爾蒙雌激素和孕酮的產量下降造成了更年期[1] 。 更年期可藉測量血液或尿液中賀爾蒙量確診[15] ，但通常不需要使用。
更年適: 症狀和體徵
要用12次月經才判斷停經後的原因是這段時間的月經週期多半已不太穩定。 更年適 女性若沒有月經，一般會視為沒有生育能力，不過女性在這個時間點之前的幾年，其實懷孕的可能性就已經相當低（不過仍不為零）。 為舒緩更年期不適，有人會服用合成西藥，不過這類補充劑所含的化學物質或會增加服用者患女性頑症的機會。 骨質疏鬆症在早期並無明顯症狀，隨著時間卻會無聲無息的逐漸侵蝕骨骼，通常發生骨折後，才知道有骨質疏鬆症。 由於骨質疏鬆症亦是導致骨折重要因素，而 骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動和可能長期殘疾，都將影響健康生活品質。
更年適: 更年期保健食品：蜂王乳
吸菸和肥胖不僅是心血管疾病、癌症及許多慢性病的危險因子，亦會造成骨質流失，因此應及早戒菸、不酗酒，避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。 建議婦女每年應至少量1次血壓，血壓異常者則應每天早晚各量1次，監測自己的血壓狀況。 在有補充營養品的人之中，多數人會選擇鈣（61％）跟維他命D（56％），這代表擔心或是已有骨質疏鬆問題的女性佔多數。 此外，維他命E（33％）、Omega-3脂肪酸（27％）、葡萄糖胺或軟骨素（23％）、大豆異黃酮（22％）、蜂王乳（17％）、紅花苜蓿（3％）也都是更年期女性會選擇的營養品。
其中一些症狀包括潮熱、盜汗、不易入睡、情緒波動、陰道乾燥或萎縮、失禁、骨質疏鬆症及心臟疾病[44]。 這段時間的生育能力下降，但在正式進入更年期之前，都還不能假設沒有生育能力。 正式進入更年期的時間是以最後一次月經之後十二個月為準。
更年適: 停經後
多數女性比較不習慣因為經痛、或是更年期就求醫，因此建議女性在經期期間感到不適時，可以透過中醫師調理身體，或是尋求專業幫助。 更年期的這個階段，必須好好調理，因為更年期會影響健康層面很多。 除了身體症狀外，更年期也會讓女性出現以下心理症狀：失眠、健忘或注意力不集中、焦躁不安或容易發脾氣、沮喪或情緒起伏、長時間心情低落、覺得沒人愛或不受重視。 健倍更年適減少盜汗潮熱，情緒緊張，有助於情緒平衡，增強記憶力，可緩解女性絕經期及更年期帶來的種種不適症狀。 更年期症狀起因於女性荷爾蒙下降，一般來說，停經後2-5年就可能產生更年期障礙，如皮膚萎縮、陰道乾澀、陰道炎、尿道炎等等。
有失眠現象的更年期女性，中午後應避免飲用咖啡，並且在生活中減少酒精性飲料的攝取量，上述飲品會影響睡眠品質。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經的現象達12個月（停經）。 根據台灣衛生署統計，更年期症狀持續1年至5年的女性約有56%，但有26%的婦女症狀持續的時間會超過5年 。
這是最普遍的更年期症狀，熱潮紅可能發生在任何時段，頻率因人而異。 發作時，會突然感覺臉部與胸部發熱、發紅，接著熱潮會蔓延至全身，持續幾分鐘，當熱潮退去，可能會因此感到寒冷。 值得注意的是，研究1發現，對於有運動習慣的婦女，即使不補充鈣，骨質密度與有補充鈣的婦女並無顯著差異。 對於長者來說，髖骨骨折尤為危險，因為髖骨骨折的康復期長，病者長時間失去活動能力，容易引起致命的併發症。 有一個研究發高加索裔女性比較容易將更年期視為是身心症狀，而非洲裔的女性比較多提到其血管舒縮的症狀[85]。
AGEs 的累積可能是其中一個關鍵因素，它被認為與多種疾 … 另外，更年期女性可嘗試慢跑、游泳、登山、騎腳踏車等運動，規律運動不只能使心情平穩，也可維持身體健康。 進入更年期，難免有情緒不穩定的狀況，為了重拾好心情，可以多多參與社交活動，認識也有類似經驗的女性朋友，藉由團體的力量度過難關。 熱潮紅會造成全身發熱、發汗，以及退去後的寒冷現象，為了舒緩不適，可以設法保持環境涼爽，穿著上也可以採「洋蔥式穿衣法」，依自身冷熱情況穿脫衣物。 更年期的婦女可能情緒不穩定，例如莫名的憤怒、憂鬱、哀傷，以及注意力不集中、對日常活動喪失興趣等狀況。 現年49歲的張女士是名職業婦女，為了家庭、工作忙碌一整天後，一躺上床就能呼呼大睡。
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