最明顯半必需胺基酸例子，就是成長中的兒童青少年，特別需要精胺酸。 因為精胺酸能刺激生長激素分泌，然後作用到骨骼的成長板，使腿骨增長，於是就長高了。 醫學研究證明，不論口服或點滴注射精胺酸都有效果。 早睡多動可以幫助長高，一般人都理解，但是飲食方面應該如何調整？ 長高丸2025 長高丸2025 有人以為多吃鈣質會長高，其實是錯的。 鈣只是提供原料，讓骨骼變硬，並不會直接促進身高。
答案是蛋白質，和它分解出來的胺基酸。 生長激素正是191個胺基酸構成的蛋白質。 但是，丁綺文醫師提醒，飲食以均衡為原則，過度偏食某一成份並不正確。 曾經有醫學研究報告，比較單次吃下5、9、13公克精胺酸的效果。 發現5和9公克能提升生長激素，在服用後30分鐘開始增加，60分鐘後達到最高值。 長高丸2025 但是高劑量13公克引起腸胃不適，效果反而不對。
另一方面，想長高也有應該少吃的食物。 凡是會刺激性荷爾蒙的成分，將使生長板提早關閉，會縮短成長的時間，應該避免。 長高丸2025 長高丸2025 例如，青木瓜和山藥，有類似女性荷爾蒙的作用，必須等到身高固定之後，才開始吃。
結論長高與飲食蛋白質量呈線性相關，尤其是精胺酸。 長高丸2025 人體有20種胺基酸，其中9種無法自行合成，稱為「必需胺基酸」。 長高丸 此外，在特殊情況下，例如手術後或生病患者，需要額外的營養修復，必須補充特定的胺基酸，稱「半必需胺基酸」。 丁綺文醫師指出，蛋白質和胺基酸是21世紀最受囑目的生技明星。 長高丸 2013年諾貝爾醫學獎得主，正是研究這個領域。
還有，高油脂食物，容易溶解環境荷爾蒙，也會催熟生長板。 糖水飲料喝多了，導致肥胖，對生長激素反應變差，也不利長高。 身高是一項競爭優勢，因此有人願意花費相當昂貴的代價，注射生長激素來增高。 其實，如果懂得方法，提升自我的生長激素，並不需要額外注射，就能將遺傳的潛能發揮出來，成果令人刮目相看。 總之，均衡飲食，多吃優質蛋白質食物，少吃高油高糖的食物，用自然的方式，不必注射生長激素，就能夠發揮潛能，長到最高點。 丁綺文醫師生長特別門診累積超過2萬人次的經驗顯示，根據骨齡和生理發育程度，來選擇精胺酸的劑量，才是最明智的作法。
- 此外，在特殊情況下，例如手術後或生病患者，需要額外的營養修復，必須補充特定的胺基酸，稱「半必需胺基酸」。
- 丁綺文醫師指出，蛋白質和胺基酸是21世紀最受囑目的生技明星。
- 曾經有醫學研究報告，比較單次吃下5、9、13公克精胺酸的效果。
- 糖水飲料喝多了，導致肥胖，對生長激素反應變差，也不利長高。
- 另一方面，想長高也有應該少吃的食物。
對於外食族，或飲食不均衡的青春期兒童青少年，服用食物萃取的左旋精胺酸營養品，也是簡易可行的懶人長高法。 長高丸 丹麥的哥本哈根曾經調查該城市的學童飲食，這個大型研究包括18所小學223位男女學童，從6歲開始追蹤時間長達7年，可信度相當高。 他們發現蛋白質攝取量高的兒童長得好，進一步分析，蛋白質水解分成20種胺基酸，其中精胺酸和長高最有關聯。