BPV 中使用的主要調息法是 Ujjayi ，這與強烈的 Vinyasa 練習相關。 在 Ujjayi 的呼吸中，當你吸氣並通過鼻子呼氣時，你會調節或收縮喉嚨的後部（就像你在霧化鏡子時一樣）。 Baptiste Yoga 旨在找到自我的解放與平靜，從而能更加有力量與更加真實的生活。 有了這個基礎，在生活中，你便能運用你積極的人生觀與哲學觀去面對改變。 透過懸垂之絹布，可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，也可將人倒掛於絹布上做出優美的瑜伽動作；動作不單優美，而且可以自然地、輕而易舉地 按摩 人體內的臟腑及大小腸，令它們更健康、氣血更加暢通。
- 艾揚格艾式的智慧經驗傳承，讓這一系列動作像按摩一般療癒了不只是肉身也撫平內心波瀾，達到寧靜喜悅，隨著練習累積也因此懂得身體語言並且懂得如何自我照護。
- 適合初學害怕嘗試新體式的練習者，也適合為下一階段練習做暖身預備的資深練習者。
- 而累積一段壁繩練習時間後，練習者身體的肌理和體腔空間多是柔軟有彈性充滿力量。
- 火箭瑜珈鼓勵學員根據其練習水平和身體能力對姿勢進行修改，並且挑戰自我極限， 體驗並挖掘身、心潛藏的力量。
- 修復瑜珈是一種以深層放鬆、 釋放壓力、深度治癒為基礎發展出來的一系列課程，結合了瑜珈的體位法、呼吸法、冥想以及芳香療法來幫助身體達到深層的放鬆。
- 禪柔是由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath所創立，是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統。
為了幫助各種不同體態、長期姿勢不正確、或是肌肉緊繃程度不平均的練習者，艾式瑜伽利用『瑜伽椅』作課程中調整和支撐的工具。 正位瑜伽課程中，需按照設定順序漸進地達到預期的開展。 紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜伽的三種意義：控制、和平、合一。 人體也是一依靠各部臟器、多處關節肌肉、遍佈全身的血管、經脈、細小神經以及豐富愉悅的心靈，相互牽引和諧運轉而體現的宇宙實相存在。 宇宙瑜珈藉由站、坐、臥、趴帶入一套方向性平衡對稱、四面八方，方位圓滿的體位練習，讓現代練習者在身體，能量，情緒，理智以及意識的層面得以完全融合，身心層竅獲得穩定控制，靈性面也相應提升。 Universal yoga 由 Andrey Lappa 大師所創，紮根古代哲理結合現代科學理論，是個多面相(富含體位法練習、呼吸練習、視覺觀想、完美平衡的對稱排序)的瑜珈系統。
寰宇瑜珈: 適合客群
Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 尾骨微收，保持核心穩定，臀部不高於肩膀，股四頭肌上提，感受腹部/腿部力量。 Yogilini瑜伽教室有別於一般健身房團體小教室，寬廣大空間在做瑜伽伸展時能盡情舒展全身，大片落地窗望出去能看見中庭的小雨林，在大自然的環境中藉由瑜伽與自己對話，達成身心合一的境界。
- 他們都深深地融入了藝術，音樂和八十年代的反文化，他們很快開始一起練習瑜伽。
- 瑜珈分很多種類，每種瑜珈的目的不同，並不是每一種瑜珈適合每個人。
- 1975 年，為紀念已故妻子Ramamani，Iyengar 以妻之名創立 RIMYI（Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute ）。
- 瑜伽真的是千变万化，不同种类的瑜伽总能给人带来不同的益处和享受。
教室用遠紅外線加溫設備加熱室內溫度來到攝氏37度以上，高溫可迅速溫暖練習者關節和大肌群活動程度，保護練習者獲得課程進行時，需要更為開展的筋骨彈性。 是一堂需透過高度的意志力才可能完成一堂課75分鐘的體式練習，課程中汗水淋漓、通體舒暢之餘，更可幫助調整吸納並且挑戰心肺。 適合熟悉瑜珈體式練習者，伴隨專注、意志力鍛鍊和培養耐力之選。 孕婦和有心血管疾病者應諮詢醫師並評估自身條件參與課程。 為了幫助各種不同體態、長期姿勢不正確、或是肌肉緊繃程度不平均的練習者，艾式瑜伽利用『瑜珈椅』作課程中調整和支撐的工具。
寰宇瑜珈: 瑜伽動作9大招式：拉筋助減肥、改善腰痛、腸胃排毒 ！上班久坐OL必學
舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短几秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。 Atman：自我，「我」像一盞光，罩著5個不同顏色的燈罩。
没有的话你自己去学一个呗，搜索寰宇瑜伽公众号关注一下，看看他们的培训招生信息。 從表演到兼職瑜伽老師，再到一名正式的瑜伽老師，最後到現在的「自由」瑜伽老師，她自由，任性，灑脫，敢想敢做。 畢業後，Seri老師的第一份工作選擇了話劇表演，成為了一名話劇演員。 在大學期間她隨手辦了一張瑜伽卡，從此便入了瑜伽門，一練就是好幾年。 優雅打開（Open to Grace）——擁有將身體，頭腦和心靈與至高意識的流動結合的意圖，這種意圖使得體式的練習伴隨柔軟內心的虔誠態度。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜伽 | 潘佳玲 | 20.10
適合想更精進做深度調整的練習者，亦歡迎初學者攜伴參與，過程中能給予彼此支持也是能量圓滿的展現。 Photo credit by svitlanah 哈達瑜珈是相當古老的瑜珈派別，也是現代瑜珈中發展最廣泛的一種瑜珈，如果你上的瑜珈課沒有特別標註是什麼派別，那麼極有可能就是哈達瑜珈。 哈達瑜珈重視瑜珈體位法與呼吸調息，在每個動作間都會停留一段時間，步調是平穩緩慢，讓練習者可以更深入地感受身心，故就算是瑜珈初學者也可以學習哈達瑜珈。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜伽是什么
身體經常用道具來支撐，例如靠枕、毯子和瑜珈磚，讓身體維持在一個姿勢，產生放鬆反應。 這種受支持的姿勢維持長度會協助釋放長期的肌肉緊張、協助體內自然軟化，還能帶來被抱著的撫慰感。 歸零的學習- 個人課程著重在細修練習者體位練習中程度不一的領略，並以正位的觀念提升練習者原來練習中被自身條件給侷限的身體筋膜延展空間，幫助日後個人練習能更細膩掌握肌肉關節收放方位。 每一位學員是依個人身體條件和時間限制，被給予適合的輔具來調整練習層級的強度、深度和廣度。
寰宇瑜珈: 伸展瑜珈 Stretching Yoga
因為想要平衡脈輪的其中一個方法就是練瑜珈，不同的瑜珈體式會對應不一樣的脈輪位置，透過脈輪瑜珈將有助於激活不活躍的脈輪。 陰瑜珈是相對於阿斯坦加瑜珈、流動瑜珈等「陽瑜珈」的派別。 網路上雖然可以找到很多瑜珈影片，但，姿勢做的對不對得靠老師親眼瞧瞧才知道，也能及時糾正。 教瑜珈課程的地方很多，像私人工作室、專門瑜珈館、健身房內團體課程教室。 前面兩者的只有瑜珈相關課程，而在健身房上完課，還可以做心肺或重量訓練，讓整體運動效果更好。 寰宇瑜珈2025 在傳統練習中，是由老師根據學生的身體狀況給予練習進度，不但有功效，同時也能兼顧安全。
寰宇瑜珈: 瑜伽是什麼？
完成層竅的「合一、控制、平衡」，完成層竅與層竅之間的「合一、控制、平衡」，完成個體與他體的「合一、控制、平衡」。 這了不起的系統在1987年由烏克蘭籍的安德列拉帕（Andrey Lappa）整合規劃。 Photo credit by RossHelen 昆達里尼瑜珈和哈達瑜珈一樣，都是屬於比較古老的瑜珈派別，具有幾千年的歷史，練習內容不僅有體位法，還包含唱誦梵咒、手勢結印與打坐靜心等。
寰宇瑜珈: 哈達瑜珈 Hatha Yoga
2 動作次序：透過有次序的動作串連練習，從一個動作連結到下一個動作，使體位法練習對身體的好處發揮到最好的效果，並進而提昇身心的覺知。 現在人生活節奏快、壓力大、導致身體僵硬、性子急燥，運動又多以跑步等陽性運動為主。 陰瑜珈長時間的停留，可以鍛鍊我們關節裡那僵硬的、水分及血液回流不多的結締組織。 藉由體式有助打開關節，讓裡頭的滑液充分分泌，為身體的活動創造空間。 鍛鍊關節能防止萎縮、預防退化、減少僵硬、提升水分與血液，畢竟這些地方血液循環較少，水分也較少。 藉著陰瑜珈每個體式停留3~5分鐘，讓地心引力和本身體重的幫忙下，打開並滋潤關節。
寰宇瑜珈: 瑜珈初學的第一步
讓你在家也可以照著習練，逐漸打開肩關節，讓你擺脫僵緊笨拙的大臂，獲得美好挺拔的背部。 在瑜伽的構成要素中，不管是體位法還是冥想法，都需要呼吸和調息來配合。 陰瑜珈的練習依然不脫離瑜珈特有的姿勢和架構，著重在骨骼關節和氣脈經絡調理。 過程中緩慢的動作、以及長時間地保持同一個姿勢，簡單地說就是一種拉筋式的體位法。 從陽瑜珈練習中獲得的爆酸肌群和充沛高漲血流速度，在陰瑜伽的「停留」趨于平緩冷靜。 陰瑜伽靜止的停留時間，配合鼻息吐納，練習者可以清晰地感受到深層肌理、平時難以觸摸的筋膜、和骨頭關節腔 之間相對應的關係。
寰宇瑜珈: 運動超能力
外螺旋使雙腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉動骨盆和大腿靠近。 內螺旋（Inner Spiral）——從核心向外擴散的能量螺旋，從雙腳向上到骨盆進入腰線區域，內螺旋使雙腿向內旋轉，大腿向後推，大腿和骨盆距離加大。 在賓夕法尼亞州的兩個設施建成後，Kripalu 中心開始在 1983 年在馬薩諸塞州伯克希爾山的現有住宅中開展業務。 那時，據透露，創始人 Amrit Desai 曾參與與學生不適當的性關係。
寰宇瑜珈: 瑜珈百百種 哪種最適合你？
而累積一段壁繩練習時間後，練習者身體的肌理和體腔空間多是柔軟有彈性充滿力量。 壁繩也是一大體位修正輔具，幫助鬆開練習者僵硬繃緊的關節。 適合團體課程中練習了一段時間，想更精進或是深度調整的練習員。 練習寰宇瑜伽的好處可以明確地從身體健康狀況、能量調整、情緒平衡、智力發展、控制力及意識提升，此系統對每個人體層竅 都有其獨特練習方法達至平衡。 對於每個層竅，練習者可因著自身情境，選擇最有效地鍛鍊，只要按步就班，就能感受到成效。 該系統所提供的各式方法是在這些層之間提供平衡，並且使個體與整體之間達到，可被用在世俗世界的邏輯體系，帶來身體健康，情緒穩定，頭腦清晰，被喻為目前世界上最完美及全面的瑜珈修煉方法。
年老的人、長期姿勢不良者、肥胖者容易有關節疼痛問題。 透過瑜珈緩慢的動作，幫助慢性關節炎患者減輕疼痛和改善身體機能。 特別是女性在更年期時，缺少雌激素會造成膽固醇變化，增加罹患心血管疾病的風險，而瑜珈動作是全身性的，需要大量伸展。 可以促進血液送到整個身體，為器官組織提供重要營養素，因此，瑜珈有助於促進心血管健康。 瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。 阴瑜伽，由Paul Grilley结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建。
寰宇瑜珈: 空中瑜珈 （Aerial Yoga）
開髖瑜珈則是特別針對「開髖」的瑜珈課程，會多安排一些開髖的體式，如鴿式、蝴蝶式、青蛙式等。 寰宇瑜珈2025 髖關節是人體中數一數二大的關節，承載著上下半身的重量，通常久坐少動的人髖部會較緊繃，容易使得臀部周圍的不適。 有些說法也認為髖部與情緒釋放有關，因此部分人在做完開髖瑜珈後，會無來由地哭泣。 Hello Yogis 分享：阿斯坦加瑜珈和火箭瑜珈這兩者的節奏都屬於偏快的流動，推薦給追求運動強度與想藉由瑜珈鍛鍊身材的人練習。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜伽的好处及作用！
八支串聯瑜珈（Astanga Yoga）：是一種非常古老的瑜珈練習方式。 Ashtanga Yoga 阿斯坦加瑜珈是一種在固定序列體位法下，專注呼吸與動作結合的印度傳統瑜珈練習派系，總共有六大序列，體位序列的編排有著古老瑜珈的智慧，由淺至深、由易而難，前面的體位法幫後面的體位法做準備。 火箭瑜珈除了是一種充滿活力與節奏的練習外，另一個吸引練習者的元素是課程的”可調整性“。 火箭瑜珈鼓勵學員根據其練習水平和身體能力對姿勢進行修改，並且挑戰自我極限， 體驗並挖掘身、心潛藏的力量。 課程進行節奏快，搭配呼吸在每各體位短暫停留後進行下一個動作的練習，能強化且提升肌肉耐力、具有雕塑曲線效果，以及增加身體的靈活度。 寰宇瑜珈2025 如果你第一次练习寰宇瑜伽，你的注意力很够，你在带着对身体的觉知，你会发现一套寰宇瑜伽练习下来，就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。
他們會針對這些問題提供替代動作，或是特別關心學生狀況。 減輕慢性關節疼痛：年老的人、長期姿勢不良者、肥胖者容易有關節疼痛問題。 增進心臟的健康：特別是女性在更年期時，缺少雌激素會造成膽固醇變化，增加罹患心血管疾病的風險，而瑜珈動作是全身性的，需要大量伸展。 減輕壓力和焦慮：瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。 普拉提（Pilates）：在歐美和藝人界極為風行的健身運動，廣為舞蹈界及復建醫學界人士所推薦，利用循序漸進的動作讓墊上運動富有挑戰性。 使用長時間、被動的停留（沒有站姿）來深深地進入身體的骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。
我的教學風格是強力落實在每個姿勢的效果，還有每個姿勢結束後放鬆時釋出的荷爾蒙。 寰宇瑜珈2025 每位導師都各有特色，如果你喜歡一堂課，你會發現另一位教同樣課程的導師很不一樣。 所以，試試不同的課程，找出適合你的類型和導師，這可以成為終生的學習。 流動是集體運動與呼吸聯繫在一起的 Vinyasa 寰宇瑜珈 風格練習 。 雖然在 BPV 中沒有固定的一系列姿勢，但大多數類都遵循這種模式。