如果這些症狀影響到了日常生活和功能，建議諮詢醫生以獲得進一步的診斷與治療。 排卵後的濾泡(卵泡)會形成黃體並在黃體生成素的影響下分泌雌激素與大量黃體素，使子宮內膜持續穩定增生，為受精卵著床做準備。 若沒有著床，則內膜會因為黃體退化而壞死、剝落進入下一個月經週期。 此時因為沒有受精卵著床，黃體會逐漸退化導致雌激素與黃體素的濃度下降，子宮內膜失去支持生長的荷爾蒙而逐漸萎縮，最後脫落並由陰道排出行成月經。
- 另外，由於潰瘍性結腸炎會導致腹瀉和便秘，因此在月經期間可能會經歷任何一種排便情況的加劇現象。
- 但生理期時喝含咖啡因的飲料，心情容易差，變得煩躁、易怒，還會影響到乳房，會有脹痛的症狀。
- 養成規律的運動習慣不僅可以緩解生理期前便秘，還可以緩解其他經期前症候群的症狀，雖然在生理期時會更難找到運動的動力，但即使是 20 分鐘的散步也是很好的方式。
- 适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
- 雖然雌激素也會對腸胃蠕動造成影響，但不及黃體素明顯。
- Vivian Cheng畢業於香港中文大學醫學院，為《拆解黑心醫美》及《蔚美醫言》兩書作者，除了醫學美容工作外，亦積極參與本地大學的女性私密臨床研究，希望可以藉此改善婦女的陰部困擾。
- 不少女性月經前後都會拉肚子或便秘，其實跟荷爾蒙波動大有關係。
但，經前症候群通常會在「經期開始」就會立即舒緩，或是在部分情況經期開始後仍然會再持續二到三天。 但因為荷爾蒙的作用是全身性的，因此黃體素不只會降低子宮收縮，也會減緩腸胃道的蠕動，食物停留在胃、腸道的時間增加，導致容易有便秘的情形。 經前症候群又稱為「經前緊張綜合症」，或「經前綜合症」（PMS），是指女性在月經前出現身體及心理不適的相關症狀。 嚴重者會影響日常工作及人際關係，對患者造成身心的困擾。 《ETtoday健康雲》曾採訪彰基婦產部主治醫師陳郁菁，她也指出，「前列腺素」在生理期來時會促進子宮、腸胃道平滑肌收縮，致使腸胃道蠕動速度加快。
月經來前便秘: 健康 熱門新聞
但如果你發現自己在經期間排便更加困難，那是因為黃體素會進一步減緩腸道活動所致。 另外，由於潰瘍性結腸炎會導致腹瀉和便秘，因此在月經期間可能會經歷任何一種排便情況的加劇現象。 導讀：月經期間女性常會有抽筋、腹脹等症狀，但其實在生理期來之前，也會有其他的問題，如便秘。
子宮內膜受到濾泡(卵泡)分泌的雌激素影響會開始慢慢增厚。 月經來前便秘2025 此外，排卵後體內釋放大量的黃體激素，會促使子宮內膜未受孕做準備，此時可能會造成輕微的便祕現象；但當月經報到時，黃體激素的濃度會急速下降，此時不便祕反而開始拉肚子。 很多女生都有婦科的困擾，尤其是每個月「大姨媽」來報到，伴隨而來的症狀與不適感常讓人苦不堪言！ 像是最常見的經痛、便秘或拉肚子、水腫及失眠等等，專家教你靠吃來解救。
月經來前便秘: 緩解經前症候群的伸展運動：嬰兒式（兔子式）
相信女孩們都知道，生理期就是不能吃冰冰涼涼的食物，例如：冰淇淋、冰沙…等，尤其是汽水，因為女生在生理期的時候會大量失血，需要補鐵，而大部分的汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難以吸收。 月經來前便秘2025 OL們習慣每天一大早就來一杯咖啡，當作上班時的提神飲料，甚至早上一杯不夠，下午還要再買一杯。 月經來前便秘 但生理期時喝含咖啡因的飲料，心情容易差，變得煩躁、易怒，還會影響到乳房，會有脹痛的症狀。 因此，一定要切記，經期來少喝或不喝茶類、咖啡、能量飲料…等含咖啡因的飲品。 生理期期间女性的焦躁不安、易烦易怒也和黄体素分泌状况有关。
如果試了什麼都沒用，症狀讓你感到很不適，找家庭醫學科或婦科醫師吧！ 月經來前便秘 除了基本的症狀、身體及用藥狀況外，也有可能需要透過你的血液報告去了解是不是也有其他的疾病問題。 接下來醫師可能會開藥，避孕藥能改善頭痛及痙攣，抗憂鬱劑也可能是選項之一。 要解決便祕並讓妳的排便順暢，最理想的方式就是多攝取含有豐富纖維的食物。
月經來前便秘: 月經前便秘 黃體激素作怪！
因為生理期女生易大失血，會流失掉很多鐵質，必須靠適時、適量的補充：牛肉、紅鳳菜…等，並且可以搭配維生素C：奇異果、芭樂…等，能幫助鐵質吸收。 月經來前便秘2025 另外，紫米、黑米也富含鐵，適量攝取有助於改善經痛、預防貧血。 情緒波動是月經前和期間常見的問題，這有時候會增加壓力水平。
荷爾蒙不只影響月經週期也會影響腸胃道蠕動狀況，導致有些女孩們經期前、經期間時常伴隨腸道小困擾。 記得平時補充益生菌促進腸道、私密處健康，生理期前注意纖維及水分的攝取，經期間視排便狀況調整飲食，可幫助舒緩腸胃道的不適。 但若是生理期間經常拉肚子並伴隨嚴重經痛的話，建議就醫檢查是否有子宮內膜異位症的情況喔。
月經來前便秘: 生理的徵兆：
水可以讓食物分離，通過妳的腸道，並讓它變成糞便，有效的分配，預防便祕。 月經來前便秘2025 經歷了經期前兆的折磨後，終於踏入經期，在這期間私處變得更為敏感與脆弱，Dr Vivian提供以下私處保養小tips。 Dr Vivian指出，原來經前綜合症會在月經來潮前2至14日發生，所以當出現以上先兆也未必立即來月經。 （1）食物繊維 食物纖維還分為水溶性與非水溶性，兩種均衡的攝取是重點。 日常生活中攝取水溶性食物纖維的機會並不多，所以要積極攝取水溶性食物纖維喔。
月經來前便秘: 避免生理期前便秘:調整飲食
優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。 婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。 月經來前便秘2025 奇亞籽為新興超級食物，是鼠尾草種籽，纖維量非常高，每100克含約34克纖維，有助腸部蠕動。 只要沒有胃酸倒流或過多的問題，經前有便秘問題的人宜吃番薯，特別是橙色番薯，除了胡蘿蔔素高外，維他命B族含量也高，有效鎮靜神經、穩定情緒，紓緩經前浮躁的心情。
月經來前便秘: 生理期前便秘原因有哪些？4大緩解要點，杜絕月經來前便秘
因为月经前后，子宫会分泌一种激素，这种激素能够促成子宫血液凝固，这样姨妈才会走啊。 但是这种激素也可能会引起酸碱平衡紊乱，于是有部分女性肠胃受刺激，引发腹泻、便秘以及抵抗力下降。 雖然即使當下有便意，但等等在馬桶上還是會便秘上不出來，不要認為這樣會浪費時間而忍著，當有便意時就應該立刻去上廁所，如果試圖忍住便意只會讓便秘情況更嚴重，當準備好能夠好好上廁所時，已經很硬的大便會變得更硬 ，讓排便變得更加困難。 大部分年齡約 20 至 40 歲的女性都有經前症候群，生過小孩也一樣，產後憂鬱或是家族成員中有過憂鬱症的病史的都有可能。 多數女性每個月通常都會有至少一種徵兆，但也不是每個女性都一樣，這也會受你的年齡增長而有所改變。
月經來前便秘: 過節食滯點算好？ 腸胃肝臟科醫生教你正確消滯法
女生的生理週期可以再分成卵巢週期與子宮週期，這邊主要以子宮週期來說明荷爾蒙的變化。 至於產後便秘，其原理早已記載在漢代的《金匱要略》中，指出「新產婦人有三病，一者病痙，二者病鬱冒，三者大便難……亡津液，胃燥，故大便難。」婦女在生育後由於亡血傷津，故身體會比較虛弱，血虛會導致腸燥津虧，大便質地便會變硬，同時也因為氣虛影響排便乏力。 這一來是礙於古時候科技沒那麼發達，賀爾蒙的發現是近代的事，第二個更重要的，是中醫不用西醫這套思維模式考慮問題。 我們的身體製造紅血球，會需要蛋白質，而紅血球足夠時，就會攜帶氧氣，有助於減少疲勞感。
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由於排便不暢，身體會流失大量水分，因此請多喝水、肉湯和運動飲料以保持水分。 一個人需要的水量取決於年齡和活動水平等多種因素，但美國國家科學院醫學研究所表示，女性每天足夠的水攝入量為 2.7 升，男性則是每天 3.7 升水，請記住，這包括飲料和食物中的水。 某些食物，如油炸食品、含咖啡因的飲料，包括咖啡和蘇打水以及酒精，都會使腹瀉惡化。 如果某些食物使經期腹瀉惡化，請嘗試在經期前幾天開始就減少它們。 吃清淡易消化的食物，如香蕉、米飯、蘋果醬、雞肉、魚和白麵包吐司，可以幫助你避免進一步胃部不適。 生理期來前一周為黃體素分泌的高峰期，此時肌膚油脂分泌旺盛、角質層增厚、更易刺激黑色素生成，促使表皮黑色素沉澱，此時需要更注意清潔、控油保濕、去角質和防曬。
月經來前便秘: 經痛舒緩食物：補充礦物質鎂
在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。 女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。 月經來前便秘2025 在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。 根據美國婦產科學會表示：在經期開始前五天，心理症狀中有出現至少一項，並且生理症狀中也出現至少一項，在經期開始後四天內結束，至少連續三次經期循環都有出現，並且會干擾部分正常行為，就會被認定確診經前症候群。
月經來前便秘: 適當清熱 緩解經前便秘
以下推薦四款適合夏季涼感、友愛地球的衛生棉品項，在呵護眾多女性的不識之餘，也能共同守護環境健康。 中醫治療方面只可稍稍清熱，切勿任意用藥性寒涼的藥物，一旦清熱太過，就會傷及陽氣，輕則經行不暢、痛經，重則造成寒凝血滯胞宮，會影響以後的經期。 中醫治療經前便秘除酌量清熱外，也可配合有清熱潤下功能的中藥，如火麻仁、郁李仁、柏子仁、杏仁等，如腹脹厲害可用大黃、芒硝一類瀉下力量較猛的中藥，但要注意顧護脾胃和正氣，虛人慎用。 2.脾腎陽虛型
3.肝氣鬱結型 肝氣鬱結是最常見的，主要是因為壓力引起的荷爾蒙失調，除了腹瀉或便祕，月經來前也會明顯感到胸部脹痛、情緒不穩定和下腹部脹痛的情形。 生理期過後，便是雌激素分泌的高峰期，此時肌膚恢復穩定，是肌膚最細緻、彈潤、吸收力較高的時期，推薦可勤敷面膜，使用功能性較強的抗老、美白類保養品。
月經來前便秘: 緩解生理期前便秘方法4.不要忍
如你也在月經前後出現腸胃不適的問題，不需過於擔心，這只是因為生理期前出現了荷爾蒙變化。 月經來前便秘 飲食上要注意攝取足夠的纖維，每天至少食用3份蔬菜及2份水果。 一份蔬菜大約等於半碗煮熟的蔬菜；一份水果大約等於切塊水果半碗到1碗間的量。 除此之外也要注意水分的攝取，每天至少喝2000毫升的水，若只有吃蔬菜水果而忽略了水份攝取，便秘的情形還是會存在的，需要纖維及水分都攝取足夠才能有效緩解便秘喔。 雖然因為前列腺素對腸道作用會使女孩們容易有便意或腹瀉的情況，但有時候拉肚子不只是因為前列腺素的影響喔。
如果你月經來時容易拉肚子並伴隨有嚴重的經痛很可能是罹患子宮內膜異位症。 在生理期前後腸胃蠕動可能會因為賀爾蒙的影響而變慢，膳食纖維能夠幫助增加糞便的體積，刺激腸胃蠕動，補充全穀類、水果、豆類、綠色蔬菜…可以增加膳食纖維的攝取，能夠幫助減緩便秘情況。 中醫指出，其實經前便秘的主要原因，是因排卵前後，身體會分泌黃體激素，以減緩子宮收縮引來的痛楚，但同時，黃體激素會抑制腸道的收縮運動，導致糞便無法暢順排出。 排卵期後，體內黃體素開始分泌，雌激素漸漸下降，造成油脂分泌增加，油性肌膚需要加強注意，可進行較深層的清潔，不過仍須注意保濕，避免過度清潔造成反效果，而黃體素增加時，也會刺激黑色素生成，因此此階段也可加強防曬，減低紫外線對皮膚傷害。 在生理期期間，雌激素與黃體素分泌急降，肌膚狀態也變得不穩定，此時也是肌膚狀態最糟的時期，肌膚容易變得乾燥、粗糙，在此階段應加強保濕、防曬 ，清潔肌膚時最好使用溫和潔面乳，避免使用強力清潔、去角質等產品，也要避免酸類煥膚等刺激性的保養。 經前症候群通常出現在月經來前7-10天，但依照體質不同有些人只有2-3天，這段期間女性對身心內外壓力都特別敏感，容易出現嚴重程度不同的經前症候群症狀。
乾硬的糞便容易卡卡，如果沒有補充足夠的水，可能更容易在生理期前便秘，因此多喝水、吃水果補充水分都是必須的，如果不喜歡喝水可以嘗試在溫水中加兩片檸檬，或是喝果汁、喝湯來補充水分。 月經來前便秘 月經來前便秘 婦女在收經後出現持續便秘，中醫的思路是考慮肝腎不足，陰虛津虧，患者的病況通常都是大便乾、硬，只要大便一實，排便就會很困難，而通常大便硬的情況只集中在初頭的大便，一旦開頭的硬糞可以排出，後面的大便通常都比較軟，甚至是偏爛。 這種情況就要考慮兩個問題，一是腸燥，二是脾虛，治療是不能光靠瀉下、潤腸，否則會更傷脾胃之氣，必須攻補兼施。
月經來前便秘: 緩解生理期前便秘方法1.運動
在腸胃問題與月經周期的中醫關係上，臨近經期血海充盈，氣血充足，容易化燥生熱，耗損陰津，因此在消化功能上表現出來的徵狀是大便偏硬。 只要大便變硬，排便時就要稍用力氣，如本身氣虛排便會更困難，大便則變得更硬。 除便秘外，女士在來月經前有機會有頭痛、乳房脹痛、消化不良、長暗瘡、失眠、暴躁等不適，原理也與經前多熱有關。 1.脾虛濕盛型
現代女性因工作壓力大，食無定時、飲食不均、缺乏運動等原因，導致平素脾胃與腎臟的功能紊亂。 另外，經行時又因陰血下行，使脾胃及腎臟較平時虛弱，出現經行便秘或腹瀉。 月經前，為了防止便秘，多攝取幫助腸道的食材就顯得相當重要。 在這裡，從消化器官內科醫師擔任「松生診所」院長的松生恒夫醫師的著作「腸道討厭的食物及喜歡的食物 年過40更該知道的不易生病的飲食習慣」中，為大家介紹預防便祕的7種成分。 月經來前便秘 應適當尋求醫師幫助，飲食上盡量避免辛辣、油膩、冰冷等刺激性的食物，以少油少鹽為主並採取低纖飲食，不要攝取過多纖維以免加劇腸道蠕動。 飲食上可以適量攝取含水溶性膳食纖維的食物，水溶性膳食纖維可吸收水分、幫助糞便成形，緩解輕微腹瀉的症狀。
這種狀況下，脾胃無法去除身體溼氣，導致全身的水分代謝失調，進而影響腸胃，而出現腹瀉、排便黏膩、舌苔厚、容易疲倦和下肢水腫的狀況。 建議要減少生冷的食物，如西瓜、水梨、柚子、山竹、香瓜、白蘿蔔、蘆筍、竹筍、茶葉、苦瓜。 根據彰化醫院的衛教資訊說明，「經前症候群」發生的原因錯綜複雜，可能與黃體激素和雌激素比例失調有關。 而飲食不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、甲狀腺內分泌失調、維他命B6不足、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠品質差等，皆有可能影響經前症候群的表現。 主要是因為荷爾蒙影響了腸道的蠕動，黃體素使腸道蠕動變慢，腸道會吸收太多飲食中的水分，因此容易脹氣、便秘；前列腺素使腸道蠕動太快，腸道會來不及吸收水分，因此容易排氣、腹部絞痛、腹瀉。 纖維有兩個好處：它可以讓你的糞便變大，並幫助它在你的胃腸道中更快地移動。
月經來前便秘: 月經前便秘或排經時肚瀉 女性荷爾蒙所致
如果是容易經前便秘、肚子堵堵的人平時就要多吃蔬果、燕麥片補充纖維素；而若是經期間容易拉肚子、腹瀉者可以吃香蕉和去皮蘋果止瀉，這兩種水果對拉肚子有療效是因為其中富含果膠及水溶性纖維，具有保水能力、能幫助糞便成形，更要記得腹瀉太頻繁要多喝水補充水分電解質。 運動有助於緩解便秘，運動可以改善血液循環，幫助蠕動。 養成規律的運動習慣不僅可以緩解生理期前便秘，還可以緩解其他經期前症候群的症狀，雖然在生理期時會更難找到運動的動力，但即使是 20 分鐘的散步也是很好的方式。 有些婦女可以出現行經乾淨後便秘，這種便秘多數是虛秘，因行經後氣血相對偏弱，可以出現排便乏力；而行經後血虛津少，也可出現大便偏乾難排的情況。 但臨床上除非月經來潮不正常，否則雖然月經期間會失血，但這是正常的生理性出血，身體一般也可適應，無需特別進補。
在月經到來的前幾天，子宮內膜會開始製造前列腺素，當子宮內膜開始剝落時（經期開始）前列腺素會被釋放出來，促使子宮肌肉收縮以幫助經血排出。 但如同前面說的，荷爾蒙的作用是全身性的，因此除了促進子宮收縮，也會促使腸道異常蠕動，造成容易有腹痛、頻繁排便、排水便，甚至會有拉肚子的情況。 月經來前便秘2025 月經來之後黃體激素會下降、前列腺素會上升，前列腺素會刺激子宮的平滑肌收縮，目的在排出沒有受精卵著床的子宮內膜，這些前列腺素也會進入腸道的肌肉，導致不少女性經期間糞便變軟、腸道蠕動頻繁、像子宮一樣收縮並迅速排便。 月經來前便秘 所以月經來拉肚子是正常現象，但通常這現象也不會持續太多天。
平時可以補充益生菌，平衡腸道菌叢、培養腸好菌、促進腸道健康，除此之外，補充益生菌也可保護私密處，補充陰道內的乳酸菌、幫助預防念珠菌、細菌感染。 月經來前便秘 經期便秘吃爆米花，劉怡里加碼推薦「最好再搭個優酪乳或優格」，若遵循傳統不想喝冰的，不打開的情況下，優酪乳在室溫下可放置1個小時不用擔心變質，就連鮮奶也可放於室溫下1個小時都是安全的，但是開封後要趕快喝完。 由於預計會出現稀便，Farhadi 博士建議在月經來潮的第一天，就可以服用洛哌丁胺等非處方藥，或者在需要時隨身攜帶。
若屬於容易拉肚子者，劉怡里則推薦蘋果，便秘型的月經不適症狀建議「蘋果帶皮吃」，果皮富含膳食纖維可幫助排便；經期容易腹瀉者則可以吃「削皮蘋果」，由於果肉裡富有果膠成分，具有吸水功效，讓腸道中糞便成行，能避免輕瀉症狀。 女孩每個月的月經常常被拿出來頻繁地談論，像是月經處理、胸部疼痛和腹部悶痛等等。 但是，無論出於何種原因，有一個常見的症狀「經期便便」卻似乎沒人在談論。 是的，妳有發現自己在月經期間的排便習慣，會變得跟平常不太一樣？ 臨床上與月經周期有關的腸胃問題要比想像中多很多，不少女士也有這種體會：臨近經期大便沒去得那麼暢順，月經一到大便就會爛甚至肚瀉，月月如是。 我碰過有些女士，由排卵期一直到下次經期都會便秘、腹脹，可以連續五天不大便，最後需要用甘油泵；也有些女士，行經期間一定拉肚子，每天要上兩三次大號，排出的是稀爛如水的大便。
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抗氧化食物不僅養顏美容、抗老化，還可以減緩經痛帶來的不舒適感，像是：藍莓、玉米筍、花椰菜、紅薯、茄子…等。 無花果是一種天然的瀉藥，所以妳可以在便祕的時候食用。 此外，無花果的表皮也可以食用，因為它富含有纖維和鈣質。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。