左旋精胺酸是一種胺基酸，被認為構成蛋白質的基本單位。 它主要存在於紅肉、海鮮、家禽和乳製品中，被認為是半必需或條件式必需胺基酸。 左旋精胺酸為一氧化氮（NO）的前體，是一種有效的血管擴張劑。 每週進行至少150分鐘中等强度的體能活動，不僅有利於心臟和血管健康，而且對大腦、記憶力有裨益，並有助預防常見疾病。 健身補充劑 達到這目標的極好方法之一，是每天運動30分鐘，每週堅持5至6天。
但是，人們應該知道DHEA補充劑可以改善這些激素的生產水平，這就是為什麼各國家對其潛在的健康益處也有種渴望的念頭。 儘管這些補充劑的風險很低，但在將任何新的補充劑納入日常程序之前，均應諮詢醫生或合資格的醫學專業人員。 你也可以選擇其他的肌酸變體 — 然而，如果你想省錢並使用經過測試的補充劑，一水肌酸是一個很好的選擇。 當我想到我首年舉重時，有很多事情我做對了，同樣也有很多事情我做錯了。 我認爲很多其他初級舉重運動員都會犯的一個錯誤是，盲目購買膳食補劑而不了解其背後的 “原因”。 對肌肉修復有驚人效果的首要產品之一是羥基丁酸甲酯，也就是人們熟知的HMB。
健身補充劑: BCAA (支鏈氨基酸) 補充劑有用嗎?
眾所周知，運動對肌肉力量和整體肌肉張力均有正面幫助。 健身補充劑 健身補充劑2025 2017年的一項研究得出以下結論：「運動對老年人的肌肉力量、身體組成、生理功能和炎症有中等至重大的影響。」 顯然，這些好處並不限於老年人。 相反，缺乏運動的的生活方式可能非常危險，並有機會降低整體生活質量，甚至令壽命縮短。 許多人都在沒有專業醫生或相關DHEA製造公司的指導下購買DHEA運動用品和健身用品時。 人們應知道DHEA為天然體內新陳代謝物，這意味著購買DHEA會影響內分泌系統的工作，例如影響睪固酮的自然生產過程，只要根據專業人士相關指導，便不會產生不良影響。
- 注意：你不一定需要攝取蛋白質粉來幫助修復和進步，但它是少數易於食用的補充劑，方便攜帶，在每日蛋白質總攝入量可能偏低的情況下，蛋白質粉可以成為一個很好的保障。
- 肌酸在日常生活中是必不可少的，在運動方面具有很大的作用。
- 要提高高強度運動的表現和修復，睡眠、營養和補充都是應予考慮的因素。
- 2017年發表於《國際運動營養學會期刊》上的一項研究，對多種維生素、礦物質和補充劑進行了探索和討論，以了解特適合現役全素運動員的營養。
- L-glutamine亦是免疫系統的能量來源，劇烈運動會加速流失，適量補充可提高抵抗力。
新興 CEE較昂貴，宣稱比CM更能被肌肉吸收，減少肌肉外圍水腫問題，而且可以低劑量服用，不用經過 Creatine 健身補充劑2025 Loading的階段。 但多項外國研究指 CEE在胃部會被酸性分解，並不能被肌肉有效吸收，效用成疑。 肌酸是爆發性運動的力量來源，平日可於肉類攝取。 補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。 儘管你的身體會自然產生麩醯胺酸，但在運動或患病等高壓力情況下，身體可能會缺少麩醯胺酸。 研究人員認為，人體釋放的主要壓力荷爾蒙皮質醇，會降低麩醯胺酸的儲存量。
健身補充劑: 肌肉生長必備的維他命
瘦肌肉組織包括肌肉、骨骼、器官、組織和體液，一個人擁有的瘦肌肉組織越多，蛋白質需求可能就越高。 使用這種計算方式，每公斤瘦肌肉組織應攝取2克（或每磅1克）左右的蛋白質。 在2015年的一項研究中，受試對象同時服用了支鏈胺基酸和左旋精胺酸。 研究人員得出的結論是，對於受過良好訓練的運動員，這種組合可以通過減輕疲勞，優化他們的運動表現。 2002年的一項研究顯示，左旋精胺酸有助於減低劇烈運動後乳酸和氨的積累。 本網站包含的資訊和產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。
當我們訓練時，我們的身體會利用這種營養素來獲取能量。 補充D-核糖使我們能夠更快地修復細胞，並幫助緩解肌肉酸痛。 D-核糖補充劑產品有粉末或藥丸形式，也有素食和NON-GMO版本。 如果你問我，D-核糖比飲用含有糖和添加劑的能量飲品要好得多。 處於訓練初期的肌力型健身人士可能需要比經驗豐富的更多的蛋白質，因為他們很可能在訓練初期發現明顯的肌肉增長。
健身補充劑: 蛋白粉推薦 California Performance Co. V-Whey
全素蛋白質粉可以增加每天的氨基酸攝入量，從而填補這個缺口。 越來越多有健康意識的人嘗試植物性飲食，全素主義繼而大行其道。 在進行全素飲食時，需要有意識地定期進行調整，確保能攝入足夠的營養素、維生素和礦物質，以促進這種飲食的長期可行性和可持續性。
我們會介紹如何定義強度和三種值得探索的高強度鍛煉補充劑。 如果它是有效的而且副作用很小，那麼很可能值得用來提升表現。 2017年發表於《國際運動營養學會期刊》上的一項研究，對多種維生素、礦物質和補充劑進行了探索和討論，以了解特適合現役全素運動員的營養。 肌酸被認為是特有價值的運動補充劑之一，因為全素食者的飲食中普遍缺乏足夠的肌酸。 健身補充劑 研究顯示，大多數人不能僅通過食物來滿足其推薦的鎂攝入量，所以我們大多數人應該考慮補充這種重要的礦物質。
健身補充劑: 健身奶粉
它含有三種核心蛋白質與氨基酸（每份含有25克蛋白質），能夠在運動後即時和持續重建、修復肌肉，是適合多個階段運動的健身保健品。 大多數健身人士知道蛋白質在肌肉修復和生長中的作用，因此將含蛋白質的食物作爲健身保健食品。 其實，蛋白質還支援和增強骨骼和肌腱的結構變化，以及免疫和神經系統的功能，在養分運輸方面也扮演著重要角色。 乳清蛋白是經常運動人士常用的補充品，也經常被想維持或減輕體重的人用作代餐。
健身補充劑: 香港十大運動補充劑!
這對於進行短時爆發性運動（通常為60秒或少於60秒）的運動員可能是有用的。 健身補充劑2025 除了高強度運動的表現優化，β-丙氨酸也被認為可能有助於在長時間鍛煉中減輕初起的疲勞，因此，可能值得高強度間歇訓練（HIIT）和有氧運動愛好者考慮。 Β-丙氨酸可以在鍛煉前服用；與果汁或有調味的液體混合，會更易於攝取。
健身補充劑: 我們產品有以下優勝之處：
乳清蛋白（Whey Protein）就足矣。 比起BCAA（Branch Amino Acids）三種最爲有效的氨基酸，但始終不如螢光水般有齊備8中種必要氨基酸，當中亦包括了BCAA中最有效的三種。 乳清蛋白是一種「速效」蛋白質–攝取後其所含的氨基酸（包括寶貴的亮氨酸）在血液中的出現相對較快。 另一方面，酪蛋白的消化速度較慢，因此所含的氨基酸在血液中的出現速度較慢，且停留時間較長。
健身補充劑: 全素運動員應考慮肌酸的三個原因
L-glutamine是肌肉中最常見的氨基酸 (61%)，對肌肉發展甚為重要，平日可於肉類中攝取，但運動過量會加速流失，需適量補充。 L-glutamine亦是免疫系統的能量來源，劇烈運動會加速流失，適量補充可提高抵抗力。 2017年的一項研究顯示，乳清蛋白有助馬拉松和業餘跑步者減少受傷，而2018年而《英國運動醫級雜誌》的一項研究顯示，補充乳清蛋白有助於優化肌肉力量和肌肉質量。
健身補充劑: Q5. 健身人士應在什麽時候攝入蛋白質？
這裏有幾個其他有用的提示，可以幫助提高你在開始重量訓練旅程時的進度。 這些是我相信每個舉重運動員和教練在他們的訓練生涯早期爲自己優先考慮的事情 — 如果你想獲得特大的成功，你也應該優先考慮。 鎂被稱爲平靜的補充劑，因爲它有可能幫助神經系統在繁忙的日子裏平靜下來並放鬆。
健身補充劑: 優化心情和大腦功能
研究顯示，肌酸對各種水平的運動員都有好處，從剛開始進行重量訓練的人到有多年訓練經驗的舉重運動員都有好處 健身補充劑2025 。 健身補充劑 2：維他命B： B12：維他命B12對於調節脂肪、碳水化合物、蛋白質，令他們在身體內更合理運作有十分重要的作用，是個很好的營養調配者。 維他命B12還具備強化記憶力、提高集中力和促進細胞發育等重要功用，同時亦可促進食欲也是很好的，令你更有食慾攝取更多營養。 但本身亦不易被人體吸引，因此不少人會專門買維他命B補充劑來進食。
健身補充劑: 全素運動員必備的3種補充劑
市面上許多健身補充劑含有牛奶蛋白，牛奶蛋白被認為是健身人士最好的蛋白質來源之一，特別是對於那些想要鍛煉肌肉的人。 牛乳含有兩種主要蛋白質：乳清蛋白和酪蛋白，它們是支鏈氨基酸（BCAA）的豐富來源。 您可能見過一些强調支鏈氨基酸成分的健身保健品，支鏈氨基酸確實很重要，因為它們可以直接被肌肉做為能量使用。
如前所述，修復與訓練同等重要，甚至更爲重要；如果我們想看到成績，身體必需時間來愈合。 制定修復程序的一些重點，包括夜間獲得充足睡眠，伸展身體以增加靈活性並減少肌肉酸痛，而特重要的是，爲您的身體提供所需的營養。 健身補充劑2025 1：維他命A： 維他命A除了對視力好，還能促進蛋白合成，骨骼發育，對身體成長極其重要，同時可提高人體本身的免疫力。 維他命A亦稱為胡蘿蔔素，也就是說紅蘿蔔裡面有大量維他命A，此外西蘭花、菠菜、生菜裡都含有豐富維他命A。
健身補充劑: 補充鎂能幫助優化運動表現嗎？力量訓練教練
他們將幫助您充分利用DHEA運動用品、健身用品和補充劑。 蛋白質粉被列為對高強度運動有幫助的補充劑之一，並不令人驚訝。 對於經常進行高強度訓練的人，修復必須是其日常程序的重點之一，才能長期持續所進行的活動。 健身補充劑 要確保每天攝入的蛋白質足夠，使用蛋白質粉是一個簡單的方法，可使蛋白質的需求得以滿足，有助於生長和修復。
健身補充劑: 訓練前補充品配方
康寶萊健體24是方便您運動後及時攝取牛奶蛋白的gym保健品。 為了從蛋白質中得到最大的益處，一天中應該每隔幾個小時穩定地為身體提供蛋白質，以支持肌肉發展，尤其是在劇烈訓練之後。 對於去健身房的人士，携帶gym保健品以攝取蛋白質十分重要。 健身補充劑2025 DHEA主要是被那些正在考慮逆轉老化，促進認知功能，提高免疫力和追求運動性能和健身肌肉效果的人所使用。
透過協助重新儲存肝糖，含蛋白質的食物或健身補充劑可以幫助健身人士恢復，並為下一次訓練做準備。 2017年的一項研究，對23名訓練有素的柔道運動員進行了評估。 在為期四週的時間，研究人員測量了參與者的基準表現水平。 另一項近年研究［見註］的最新發現是，在缺乏其他種類 EAA 支援下，單獨補充 BCAA 亦未必能最有效增加肌肉合成。
健身補充劑: 蛋白粉推薦6. Lipo 6
乳清蛋白很適合添加到水果和蔬菜冰沙，也是我經常享用的食品。 它也是酶的「輔助因子」，參與人體中超過350種化學反應。 2013年的一項研究指出，運動前一小時攝入咖啡萃取，可以優化耐力和運動表現。 健身補充劑2025 研究 顯示，運動可增加大腦中一種名為腦源性神經營養因子（BDNF或abrineurin）的重要蛋白質。 1982年，科學家Yves-Alain Barde和Hans Thoenen特先把這種蛋白質從豬腦中分離出來。 腦源性神經營養因子有助大腦形成新的記憶，而且對維持長期記憶也很重要。
健身補充劑: 蛋白粉推薦9. 肌酸 (Creatine)
2010年發表於《國際運動營養學會期刊》上的另一項研究指出，肌酸可能對高強度間歇訓練中的亞極量運動有幫助。 在日常飲食中加入蛋白質粉的一個主要好處是，它們大部分都含有所有必需氨基酸。 有些含有蛋白質的食物中的氨基酸並不齊全，所以，服用補充劑是確保能得到足夠氨基酸的萬全之法。
在訓練干預的前後，作者記錄了每一名受試者的肌肉厚度、深蹲和硬拉的一次舉起的特大重量、分析身體成分的生物電阻抗分析（BIA）和測試力量產生的大腿中部拉力試驗。 檸檬酸鎂既負擔得起，又有生物利用率，這意味着你的身體可以很容易地吸收它。 盡量避免使用氧化鎂，因爲它的生物利用率相對較低—這意味着你的身體無法很好地吸收它。 另一個經常被初學者、中級運動員和高級運動員都忽視的奇妙補充劑是鎂。
健身補充劑: 蛋白粉推薦｜10大增肌奶粉作用＋選購貼士！運動補充劑要識揀
南非醉茄支持抵抗疲勞，並對抗施加在身體上的化學、物理和生物壓力。 健身補充劑 如果你和我一樣是超級食物迷，南非醉茄是你和你至愛親人家中所必備的主要補充品。 我們經常會聽到，爲了令肌肉顯着加大，必須持之以恆地進行阻力訓練和一般運動。 可惜，提醒人們修復對肌肉生長如何重要的聲音卻沒有那麼經常聽到。 維他命E：有美容、抗衰老的作用，由於可以抗氧化，它可以很好地促進雄性激素或者雌性激素分泌，包括提高精子質量，減緩肌肉萎縮等問題。
鎂 是一種礦物質，在身體的數百個過程中發揮作用。 分離乳清和濃縮乳清之間的區別，在於分離乳粉加工程度更多，從而促使每一份量的蛋白質含量更高，同時您不想要的東西（例如額外的碳水化合物和脂肪）更少。 在粉末制劑中，您通常還可獲得支鏈氨基酸（BCAAs）和 L-谷氨酰胺，它們可以便利地讓肌肉獲得許多方面的上佳支持。 我個人喜歡在艱苦鍛煉後喝上一杯優質的蛋白質奶昔，甚至作爲代餐。 參與上述計劃的supplement 產品均會在包裝紙上貼有標籤 logo，以兹識別。 這些產品均會定期進行嚴格品質測試確保完全沒有違禁成分和營養標籤正確，大家日後選購時應多加留意。
健身補充劑: 蛋白粉推薦7. 支鏈氨基酸 (BCAA)
在重量訓練的背景下，鎂可以幫助幫助能量水平、睡眠、肌肉功能、神經系統健康，以及更多。 讓我們深入討論一下，爲什麼這些補充劑可以幫助你的訓練，如何服用它們，以及當你的個人重量訓練旅程更進一步時，你可能會考慮其他補充劑。 如果我們努力訓練的話，也必須努力修復，因爲這是我們身體所應得的。 運動員補充肌酸很常見，它被科學證明，具有驚人的表現和修復效果。 許多肌酸粉都是微粉化的，這意味着它們被分解成非常小的顆粒以便於消化。