此肌與比目魚肌共3個頭，故又稱小腿三頭肌。 小腿三頭肌可以使足跖屈（上提足跟）；在站立時，固定踝關節，防止身體前傾。 多於20歲前發病，起病隱襲，經過緩慢。 比目魚肌作用 初為諸腓骨肌進行性萎縮，兩足不能背屈而向下懸垂，步行時必須高舉兩足，形成所謂「上樓梯」的步行式。
- 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。
- 为了实现“第二心脏”的功能，比目鱼肌需要有足够的弹性，过紧、无力都是不好的。
- 此肌以內側頭和外側頭起自股骨內、外上髁的後面，向下與比目魚肌3頭會合，在小腿上部形成膨隆的小腿肚，向下續為跟腱，止於跟骨結節。
- 比目鱼肌正常情况下肌腹比较大，形状似“比目鱼”，为一扁平肌肉，向下到小腿中部以下，移行为肌腱，参与跟腱的构成。
- 请看开头链接中那篇文章中短跑运动员和长跑运动员腿形的对比图。
許多節食減肥過的人都熟悉，正常吃飯後很快復胖，因長時間少吃會讓人吃得更多。 科學家以老鼠實驗發現，關鍵在大腦交流方式變化，節食會調節飢餓感的神經細胞改變，進食時這些細胞會接收更強訊號，導致實驗老鼠節食後吃更多，體重增加更快。 團隊解釋：雙腳首先平放在地上放鬆肌肉，接著抬起腳後跟而腳前部保持不動，等腳跟抬到極限後被動縮回，或者想像成腳後跟的伏地挺身即可，如此能使這塊肌肉盡可能消耗能量。 如果能以特定方式活化比目魚肌，它就會比平時消耗更多能量，可在數小時內持續維持局部氧化代謝作用。 最有趣的是，你只需坐著就能活化這塊肌肉。 再来说说按摩拉伸，想瘦脸，按摩；想丰胸，按摩；想使肌肉维度增大，按摩拉伸；想瘦腿，还是按摩拉伸，我能说啥呢，我只能呵呵，呵呵呵。
比目魚肌作用: 比目鱼肌
可以透過如下圖跪坐在滾筒上的方式按壓小腿後側肌群，或是透過踩弓箭步，被伸展側在後，腳跟貼地的方式伸展小腿肚的肌群。 膝蓋伸直較能夠伸展腓腸肌，膝蓋彎曲時則較能夠伸展到比目魚肌。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 ●泡澡時
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比目魚肌作用: 避免水腫、蘿蔔腿必注意「比目魚肌訓練」！五招小腿伸展訓練，簡單踮腳就可以幫助堆積血液回流
休息時平臥在海底，部分身體經常埋入泥沙中，有些比目魚的背面顏色會變得接近於環境色，以與環境融為一體，避免被捕食者發現。 比目鱼肌为小腿肌的组成部分，其饮食养护是非常必要的，保持良好的饮食习惯，如三餐定时定量、清淡饮食等，可以保证营养的均衡摄入，有利于比目鱼肌的养护。 比目魚肌作用2025 也可多摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、胡萝卜、番茄等，有助于增强比目鱼肌的力量。
首先普通人就不存在所谓腓肠肌发达比目鱼肌较弱发展不平衡的情况，用进废退，自然规律，就像你不能让蝙蝠锻炼视力来和听力取得平衡。 事实上，如果你腓肠肌发达，那么比目鱼肌就一定不会弱到哪儿去，反过来说也一样。 很多时候我们特别喜欢锻炼其他的肌肉，但是却对腿部肌肉的训练非常的忽视，大家都害怕自己锻炼腿部肌肉会把腿变粗，其他不是的，腿部训练的动作是非常多的，有自重训练，也有器械锻炼的。 那么你知道器械锻炼 比目魚肌作用 腿部肌肉 的动作是…
比目魚肌作用: 注意防护
比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉，主要用於站立、走路、慢跑，這塊肌肉變得結實的話，小腿肌就會明顯腫成小腿肚或是有弧度。 對於追求筆直美腿的女生來說，首要改善的就是腓腸肌的肌群。 可以根据自己的情况选择合适的工具，按摩小腿后侧。
- 腓腸肌的二肌腹增大，在膕窩下角彼此鄰近，所成夾角多為25°～30°，此肌下行與比目魚肌移行為跟腱，止於跟骨結節。
- 少數病例僅有手部肌萎縮，而不侵及下肢，腱反射減弱，在被侵部位有知覺障礙、感覺異常和疼痛等，但其進行較運動障礙為慢。
- 腓腸肌的動脈發自膕動脈、靜脈與動脈伴行，注入膕靜脈或小隱靜脈。
- 适当的体育运动可预防比目鱼肌出现损伤，也有利于比目鱼肌的养护，如跳绳、跑步等，可增强比目鱼肌的力量，在运动的同时也要注意踝关节和膝关节的保护，以免增加比目鱼肌的负担，造成小腿后部酸痛等不适。
- 比目鱼肌的位置比较深，它还有一个不为人知的重要作用，即促进静脉血液的回流。
- 該肌收縮時使足跖屈並屈小腿；在站立時，固定踝關節，防止身體前傾。
- 脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
比目鱼肌正常情况下肌腹比较大，形状似“比目鱼”，为一扁平肌肉，向下到小腿中部以下，移行为肌腱，参与跟腱的构成。 比目魚肌作用 比目鱼肌是小腿后群肌浅层的肌肉，位于小腿后部，位置较深，起自腓骨后面的上部和胫骨比目鱼肌线，肌束向下移行为肌腱，止于跟骨。 比目魚肌作用 腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自脛、腓骨上端的後面，因形似比目魚，故名比目魚肌。 橫斷腓腸內側頭，交比目魚肌自脛骨起點處切斷，將二肌向外側翻起，可見比魚肌深面有一緻密的筋膜隔，切除該筋膜隔以顯露深層肌。 深層肌有位於脛骨上端後面的膕肌，呈三角形，它的下方有三條長肌，居於外側的拇長屈肌較粗大，內側是較纖細的趾長屈肌，脛骨後肌居於二者之間。 比目魚肌作用2025 在檢查諸肌時須注意觀察各肌的起、止點（多數肌的止點在足部，應於足底解剖時注意），並體會它們的作用。
比目魚肌作用: 運動
最新研究發現，婦科疾病子宮肌瘤也與久坐有關。 雖然當今風氣提倡上班族應多起身運動，但一項突破性新研究支持「久坐不等於運動量少」的概念，關鍵就在於小腿的比目魚肌：只要正確活化，就算只是坐著也能在數小時內有效提升肌肉新陳代謝。 東京魚市場批發協同組合從7月開始在東京的豐洲市場定期設置三陸常磐産魚貝類的銷售區。 該組合的副理事長龜谷直秀期待地表示，「嘗試做了之後發現日本國內沒有出現風評被害。希望能提高三陸常磐産魚貝類的知名度」。 知乎上一位健身大V一篇10万+点赞的文章中说可以通过锻炼比目鱼肌可以从视觉上（措辞很谨慎）拉高、拉长小腿，这个结论是非常想当然的。 哪块肌的作用更大由膝关节的体位决定。
比目魚肌作用: 久坐也能運動 小腿「比目魚肌伏地挺身」可促進新陳代謝
●工作時 墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。 比目魚肌作用2025 功效：此動作早晚各一次，並進行2分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。
比目魚肌作用: 躺著做20次！日醫「比目魚肌運動」，降膽固醇、助血管暢通
脛後動脈的粗大分支腓動脈，起於脛後動脈上部，在拇長屈肌深面沿腓骨內側下降。 (三)拇長屈肌flexorballucis longus位於腓側，在比目魚肌起點的下方起自腓骨後面中部，向下經踝關節後方及屈肌支持帶深面，轉入足底，止於拇趾末節趾骨底。 作用是跖屈踝關節和屈拇趾，並協助足內翻。 比目鱼肌的扳机点可能导致足跟、小腿和骶髂关节处的疼痛，也可能影响小腿的血液循环，导致小腿出现静脉曲张、静脉炎等问题。 比目鱼肌的位置比较深，它还有一个不为人知的重要作用，即促进静脉血液的回流。 有人因此将比目鱼肌称为“第二心脏”，当然，参与静脉回流的不只是比目鱼肌，但这块肌肉在其中是最重要的。
比目魚肌作用: 比目魚肌檢視原始碼討論檢視歷史
视诊可直接观察比目鱼肌损伤后是否造成行走困难或步态改变，提踵试验也可帮助判断比目鱼肌是否存在异常变化，即观察单足提踵能不能达到30°站立。 也可通过触诊触摸到比目鱼肌，了解比目鱼肌的肌肉力量，对诊断比目鱼肌是否出现损伤提供帮助。 出现不明原因小腿部位疼痛、肿胀时，建议及时就医，有助于疾病的预后，同时也可以避免小腿部位受到更大的损伤，有利于比目鱼肌的养护。 由于比目鱼肌向下续为跟腱，止于跟骨，在比目鱼肌收缩时，可以帮助屈踝关节，使踝关节具有正常的生理功能。
比目魚肌作用: 腓腸肌/比目魚肌訓練：靠牆弓箭步
根據臨床表現，患者年輕，開始於雙下肢肌萎縮，尤其萎縮呈「倒酒瓶樣」的特殊形狀，病程進展緩慢等特點，診斷不難。 ①進行性脊肌萎縮症：起病於成年後，先發生於手的小肌肉萎縮，且無感覺障礙。 ②Friedreich共濟失調：亦有弓形足，但有眼球震顫、共濟失調、伸性跖反射、脊柱後側凸等，而四肢萎縮少見。
比目魚肌作用: 比目鱼肌 – 比目鱼肌的位置及比目鱼肌锻炼方法
腓腸肌與比目魚肌組成小腿三頭肌，是維持人體直立的主要肌肉之一。 在走、跑、跳中，對足蹠屈蹬地起到重要作用。 腓腸肌位於小腿後麵皮下，比目魚肌表面，有內外兩個頭：外側頭起自股骨外上髁；內側頭較高，起自股骨內上髁。 兩個頭的肌束向下，約於小腿中部相互愈着，移行於較厚的腱膜，此腱膜再與深面的比目魚肌腱膜愈着，構成一個粗大跟腱，(calcanean tendon)(achilles t.)止於跟骨結節。 此肌收縮，近固定時，使小腿屈和足蹠屈。
比目魚肌作用: 比目鱼肌：需要被呵护的第二心脏
遠固定時，拉股骨下端及小腿向後，從而使膝關節伸直。 热爱运动的朋友们，不管是爬山、跑步，还是徒步等，是不是都遇上过小腿肌肉的拉伤问题呢？ 踝关节长期处于跖屈状态，常见于踝关节损伤后被动固定，可导致比目鱼肌萎缩等疾病。 长期穿高跟鞋的女性群体在长时间站立、行走后，由于比目鱼肌长期处于收缩状态，小腿局部代谢产物堆积会引起小腿部位酸痛，长时间累积下，也容易造成比目鱼肌损伤。
該肌除不參加屈小腿外，其作用同腓腸肌。 腓腸肌與比目魚肌的起端共有三個頭，因此兩者又合稱為小腿三頭肌。 由比目魚肌激痛點引起的症狀主要會在腳後位置產生疼痛，並且會造成踝關節背屈的動作受限。
比目魚肌作用: 比目鱼肌受伤的主要原因是什么？
比目鱼肌是我们小腿后面一块扁平的深层肌肉，从我们胫骨和腓骨的近端一直延伸到跟腱。 它的作用主要是帮助我们站立的时候维持小腿和足部的稳定，并且通过收缩帮助脚踝活动。 当我们在运动时突然发力，而比目鱼肌还没有达到运动时所需要的状态，这时候这种牵拉力一旦超过肌肉本身能够承受的范围就可能引起拉伤。 比目魚肌作用2025 拉伤以后主要表现为小腿后群的肌肉疼痛、肿胀，尤其是活动踝关节的时候疼痛、肿胀会加重。 有內、外二頭，內側頭起自股骨內側髁上的三角形隆起，外側頭起自股骨外側髁的近側端，在二頭的深面各有一滑膜囊。
比目魚肌作用: 小腿疼痛、肿胀
还原的时候身体要站直，膝关节处于自然伸直的状态下，踮脚尖，注意在做的过程中脚掌不能向内或者是向外偏离，15-20次每组，做3-6组。 能够明确比目鱼肌的形态是否正常，可检查比目鱼肌的完整性、与周围组织的的关系，帮助确诊比目鱼肌损伤等疾病。 比目鱼肌病变后，也会引起踝关节或膝关节活动受限，屈膝运动受限，甚至不能用前足着地，也会导致行走功能障碍。
比目魚肌作用: 訓練/伸展「比目魚肌」養成筆直漫畫腿
这段描述看得我一脸问号，短跑运动员小腿细长？ 比目魚肌作用 请看开头链接中那篇文章中短跑运动员和长跑运动员腿形的对比图。 中國部分地區將各類比目魚統稱為多寶魚，但一般多寶魚僅指大菱鮃；也有人跟從英語稱比目魚為「平魚」（英文：flatfish），然而漢語中的平魚通常指一些身形寬扁的鯧魚，如銀鯧。 鰨亞目的比目魚，在現代漢語中俗稱鰨沙魚（又訛作「撻沙魚」）。 因雙目塌陷，中國北方官話俗稱鰨目（拼音：北京方言白讀 tǎ má→tǎ ma，文讀 tǎ mò→tǎ mo，又訛作「塔瑪」）。
比目魚肌作用: 腓腸肌 Gastrocnemius ｜小腿肚關鍵
在之前的文章中分享过多种类型的提踵动作，对比目鱼肌都有强化作用。 比目魚肌作用 但为了更针对性地训练比目鱼肌，可以在下蹲（屈膝）姿势下进行。 由于小腿三头肌中比目鱼肌是单关节肌，而腓肠肌跨过膝关节，是多关节肌。
比目魚肌作用: 小腿後部的解剖步驟與方法
4.牽涉痛：①跟腱，足跟後方，足底，扳機點的附近；②小腿後面上半部；③同側的骶髂關節。 （二）在分離小隱靜脈時，注意與它伴行的腓腸內側皮神經，向上分離至其穿入淺筋膜的部位，向下追蹤至與腓腸外側皮神經匯合處。 腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。 而我們可能從來沒想過這塊肌肉有促進新陳代謝的能力。
嚴重者甚至可能影響行走的動作，在上坡或上下樓梯時也可能會造成疼痛的加劇。 比目魚肌激痛點容易被誤診為跟腱炎，血栓形成或貝克氏囊腫，可以透過觸診按壓比目魚肌的位置去做進一步的確認。 比目魚肌的激痛點也可能會影響小腿肚靜脈回流幫浦的作用，而導致小腿及足部的疼痛，以及足部與踝關節的腫脹。 日常不能直接观察到比目鱼肌的变化，比目鱼肌是否健康，主要通过观察全身症状自测。 比目鱼肌位于腓肠肌深层，以内、外二头分别起于胫骨与腓骨上1/3，二头间形成弓状腱膜，称比目鱼肌弓，在小腿中部比目鱼肌与腓肠肌合成小腿三头肌，向下移行为跟腱。 比目魚肌：位於腓腸肌深面，幾乎被該肌所遮蓋，其形狀如比目魚，故名。
本綜合徵最早為Charc、Maric及Tooth在1886年各自報道而得名。 我國1959年陳諒等首先報道之後仍時有報道。 1984年聞立斗等報道一家族3姐妹罹患，除有本病特徵外，還伴有眼部症狀和心肌損害等多系統損害的特殊類型。 並且比目魚肌的激痛點會影響到踝關節背屈以及蹲的動作（也就是俗稱的無法做出亞洲蹲），這樣的問題會進一步導致比目魚肌激痛點患者必須透過不良生物力學的彎腰姿勢去俯身撿東西，而間接導致下背的問題產生。 比目魚肌作用2025 檢查方式會透過在屈膝的姿勢下檢查踝關節的活動度，若是屈膝的動作下踝關節活動度嚴重受限並且產生疼痛，則會懷疑有比目魚肌的激痛點疼痛存在。
比目魚肌作用: 比目鱼肌形态
很多穿高跟鞋的女性，脚后跟被磨出像伤口愈合的油状物，就是跟腱皮下囊损伤了。 皮肤和跟腱是有滑囊隔开的，它们直接贴连在一起后，就成为油状物的样子，发红很难看，还容易脚肿，套袜子一脱一个坑，比目鱼肌回流不好。 修淨屈肌支持帶，檢查其向跟骨發出的纖維隔，從前向後依次檢查各格及其通過結構；①脛骨後肌腱；②趾長屈肌腱；③脛後動、靜脈和脛神經；④拇長屈肌腱。
练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。 脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。 比目魚肌作用2025 提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。 比目鱼肌由其形状而得名，它在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧，因此从正面看，小腿内外侧腓肠肌的下边都可以看到它，而且此时对内侧起的形体作用更大。
比目魚肌作用: 关节造影检查
身体重心慢慢向下，拉伸我们小腿肌肉，注意在做的过程中患腿的膝关节始终处于自然伸直的状态，脚后跟不能着地，30-40秒每组，做3-4组。 当然除了及时的采用以上方法能帮助我们更快的恢复，运动康复师还有如下康复动作训练指导建议，可有效缓解或者避免比目鱼肌拉伤。 比目魚肌作用 比目鱼肌是一条很小很薄的扁平状肌肉，从膝盖部位外侧连接到跟骨部分。 比目魚肌作用 它的肌腹沿着腓肠肌的外侧头向下，但并不为腓肠肌产生体积，而是位于跖深屈肌 flexor digitorum profundus上，为这块肌肉添加些许形态。
比目魚肌作用: 腓腸肌/比目魚肌訓練：坐姿單腿伸展
一氧化氮的作用，大致上可分成2種。 一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。 另一種則是降低血管內的，抑制斑塊的發生。 为了实现“第二心脏”的功能，比目鱼肌需要有足够的弹性，过紧、无力都是不好的。 比目魚肌作用2025 比目鱼肌的功能减弱，甚至可能导致低血压和昏厥。
比目魚肌作用: 注意防护
皮膚營養障礙，尤以下肢為常見，下肢肌萎縮很少超過大腿的1/3，因而大腿呈「倒酒瓶樣」。 合併有趾攣縮的股脛型進行性肌萎縮者稱為Brossard綜合徵或Erchhokst型進行性肌萎縮。 一般病人能活至高齡，直接因本病死亡者不多見。 實驗室檢查：腦脊液正常，偶見蛋白輕度增加。
站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。 也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。 另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。