早前她在Facebook開設《你得我得行動組 by Skye》專頁，召集同路人透過「低醣減肥法」修身。 陳倩揚接受訪問時指出，自己生下細女後身形一度變得豐滿圓潤，其後透過「低醣減肥法」，成功在3個月內減去20磅。 不過倩揚提醒，產後修身必須在完成整個「餵人奶」過程後才可以開始，否則有機會導致奶水不足。 產後腸胃蠕動太慢容易腸胃漲氣、並且容易便秘，令產後收肚又多一個阻礙！ 產後記緊不要吃易引致脹氣的精製澱粉、豆類、果仁、奶類、氣泡飲料、高糖高油脂的食品，並且在產後6至8小時後可以下床動一動走一走，排走囤積的腸氣。 2）腿部運動：同樣全身平躺，雙手放於身旁，慢慢舉起左腳成90度，記住要盡量伸直，然後慢慢放下，然後到右腳，每邊各做5次。
Flora指出婦女在懷孕及生產期間會分泌鬆馳荷爾蒙，肌肉及骨骼變得柔軟，以助擴張體內空間容納胎兒，而膨脹的子宮更會把腹直肌拉扯，導致產後腹直肌分離、內臟移位及盆骨增寛，如產後沒妥善處理，或有機會引致失禁、子宮下垂及陰道鬆弛等問題。 產後修身2025 產後修身 而紮身是利用鬆弛荷爾蒙於分娩後完全消失前、身體組織依然柔軟時，透過束腰外部加壓，達到矯型的目的。 產後6個月修身黃金時間內，可以把握產後未完全消失的鬆弛荷爾蒙，將身體重新「塑形」，穩定骨架及肌肉的狀態。 產後修身黃金時間內，可以大大加快產後媽媽的身體復原情況，更可以塑造出超越懷孕前的完美身形。 產後傷口癒合後，可穿著束腰內衣，支撐鬆弛的肌肉和脂肪，避免皮膚及脂肪組織因地心吸力繼續下垂，幫助保持彈性。
產後修身: 產後一個月，每天戴腰封1小時
陪月供不應求，在懷孕時就要開始預約陪月員，好讓在生產後得到全面的照顧。 陪月員除了照護媽媽的飲食，亦會幫忙照顧寶寶，包括換尿片、餵奶、清潔臍帶、洗嬰兒衣服、洗奶樽及消毒奶樽及沐浴，這些都可以讓媽媽得到更好的休息，令身體恢復得更快。 腹式呼吸較為簡單，方法是全身躺平，讓身體放鬆，然後用腹部吸氣，注意吸氣時腹部應凸起，忍著約5秒，再將氣慢慢呼出，呼氣時腹部應變平。 腹式呼吸可以令身體含氧量上升，改善血液循環和新陳代謝，並可放鬆肌肉，改善失眠，提升睡眠質素。 這個產後修身的動作也是似曾相識，但分別的是雙腳不能碰觸墊面！ 仰躺於瑜珈墊上，雙手放鬆置於身體兩側，腹部發力讓雙腳往空中抬高，與上半身成90度，膝蓋完全打直，然後像鐘擺般上下擺動，腿部下放時不能碰觸墊子，完全靠核心肌群支撐及控制雙腳的動作。
但Coffee早前特別為孕婦設計瑜伽操短片，指適合懷孕4個月至9個月的孕婦每天做，有助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形。 俯睡可以促進胃部消化，尤其是睡前吃宵夜的產後媽媽，墊高枕頭俯睡更能促進新陳代謝及消化系統活動，而且能消耗更多的卡路里，可以燃燒更多的腹部脂肪，但要注意這種睡姿雖有助產後修身但會對背部及脊椎構成更大壓力，宜依照自己的狀況調整。 現代媽媽愈來愈注重產後黃金時期修身的重要性，而且也愈來愈懂得如何產後收肚了！ 剖腹產的話會替產婦綁上腹帶，若順產的話一星期後可自行選擇合適的收腹帶/收肚帶，在產後的2星期之內最好進行骨盆收緊及恢復的動作，產後收肚在2個月內進行並持續是最理想的。
產後修身: 產後修身方法1：餵哺母乳
不同的研究證明，母乳對於嬰兒的體格發展及營養有更佳的幫助，除此之外，產後餵哺母乳還有助產後修身！ 母乳可謂是嬰兒吸收營養的最佳來源，除了可以增加母子間的親密時間，還可以刺激子宮收縮，加快惡露排出，對順產分娩的媽媽尤其有好處。 最重要的是，餵母乳一日就可以消耗500卡路里，相等於2碗半白飯的熱量，加上餵哺母乳的媽媽在飲食上要加以控制，在餵母乳與飲食上雙線並行，也可以加快產後修身的速度。 母乳可謂是嬰兒吸收營養的最佳來源，而媽媽選擇餵哺母乳，除了可以增加母子間的親密時間，其實還可以刺激子宮收縮，加快惡露排出，對順產分娩的媽媽尤其有好處。 最重要的是，餵母乳一日就可以消耗500卡路里，相等於2碗半白飯的熱量，加上餵哺母乳的媽媽飲食上要加以控制，在餵母乳與飲食上雙線並行，也可以加快產後減肥的速度。
- 產後收肚修身前要注意身體狀態，把身體養成健康、有體力及有精力的狀態，產後收肚修身運動才有氣力去做，這樣才可以瘦起來！
- 為免不慎弄傷自己，新手媽媽們宜跟隨導師進行，針對性及發力得當的動作，是有效修復腹直肌分離的方法。
- 陪月員除了照護媽媽的飲食，亦會幫忙照顧寶寶，包括換尿片、餵奶、清潔臍帶、洗嬰兒衣服、洗奶樽及消毒奶樽及沐浴，這些都可以讓媽媽得到更好的休息，令身體恢復得更快。
- 一旦錯過黃金期，就會令產後減肥的成效及速度大大降低，而且亦會增加日後肥胖的機會。
- 陳倩揚自2010年與丈夫結婚後生下三名仔女，去年7月陳倩揚生下第三胎，體重一度升至138磅。
- 而睡眠不足的人肥胖機率亦會較睡眠充足的人高，即使多睡一個小時就已經可以減低肥胖機率。
一星期會有一日「Open Day」，減肥人士可以獎賞自己，隨心吃任何自己喜歡的食物。 產後修身 經過8星期第一階段，會有2星期「Open Week」，然後進入第二階段的8星期，再到有2星期「Open Week」，然後進入第三階段。 產後婦女的背、腰及臀部都會變闊， 所以現時不少產婦產後都會用腰封，而Coffee也不例外，更表示非常重要！
產後修身: 產後修身運動—做這一套操，即修復腹直肌分離！
有些媽媽覺得，因為分娩時身體傷及太大精氣，不可以進行激烈的產後修身運動。 不過其實產後修身運動也有分成不同種類，只要適當選擇的話，產後媽媽一樣可以進行產後修身運動而成功減肥！ 產後修身2025 產後一個月左右，媽媽的生產傷口大致康復以後，就可以開始進行產後運動修身，不過仍要避免過於激烈的動作，特別是剖腹產的媽媽更加要避免撕裂肚子上的傷口，她們可以進行慢跑、快速散步等帶氧運動，促進身體燃燒脂肪。 到身體完全復原後，可以嘗試以瑜珈等運動，舒緩筋骨，幫助鬆弛神經，加強產後修身成果。 產後修身與普通修身不一樣，需要同時增肌減脂，修復腹直肌分離，才能令骨盆及內臟歸位，及提升肌肉量來增加身體的代謝率，提高血液循環、排走廢物宿便，令產後修身真正具成效。
- 配合產後按摩，可放鬆身心、消除水腫、舒緩產後身體疲勞與不適；同時促進血液循環，加快修身進度。
- • 成功完成網上預繳$100之客戶，享用療程前必須出示有效付款編號sms及到店支付餘額$388，並於療程當日兌現網上預付優惠，逾期作廢。
- 四肢著地，跪於瑜珈墊上，雙手伸直撐起全身、腳尖踮地，利用下腹部及臀部力量，上下擺動下半身，共做20次。
- 中醫古鎧綸表示紮身並非新興技術，只是舊酒新瓶，以往外國亦有不少例子使用束腹帶或腰封作緩解產後腰痛之用，但因紮身涉及骨骼矯型，故認為這應屬醫學程序。
- 為確保療程適合兼到位，在進行前，Ananchi超科養生的理療師會先為客人分析體質數據，為客人量身定制專屬美體方案，結合東方養生科學及最新保健美體科技達至最理想效果。
- Cosmo美編探店，這次來到位於中環核心地段的Ananchi超科養生。
整個懷孕過程，孕婦的體重建議增加10-14kg，不宜增加太多或太快。 一般懷孕初期建議最多增加2kg，懷孕中期建議最多增加4kg，而懷孕後期則建議最多增加6kg。 減重的建議目標為懷孕前的體重，這樣比較不會令媽媽有壓力，而且亦較易達成。 一旦錯過黃金期，就會令產後修身的成效及速度大大降低，而且亦會增加日後肥胖的機會。 自然分娩的媽媽，一般身體復原的速度較快，在正常情況下，完成坐月後便可開始以運動配合飲食進行減重；而剖腹生產的媽媽則由於傷口較深和寬，必須待傷口完全癒合後（約產後至少2個月以上）才可開始進行溫和的運動，以避免傷口出現撕裂的情況。 產後修身不代表要節食，營養補充是十分重要的，這有助媽媽們的身體盡快恢復，並製造母乳。
產後修身: 避免攝取「精製澱粉質」
三、多吃蔬菜及水果，產後媽媽的身體尤其是腹部處於修復的狀態，經常有腸氣及消化不良的問題，宜多吃蔬菜水果增加纖維量，有助促進產後排便修身。 日常飲食如果不夠高纖、或者具便秘的問題，其實可以直接補充纖維粉，只要是高纖而且無添加糖分的纖維粉都可以，直接沖水喝或是加進其他飲品中補充產後收肚所需的纖維跟營養。 產後修身 此外懷孕之後也不要放棄吃鈣片的習慣，睡前吃鈣片有助排解脂肪，高效產後修身。
產後修身: 產後修身｜紮肚、塑身衣有助身形回復曲線？醫生稱無助子宮復原位
這也是為甚麼廠商會大力地宣稱要把握所謂產後瘦身黃金期（半年內）購買塑身衣、錯過身材就會回不去。 陳倩揚分享指，自己生完細女後體重約130磅，因餵人奶及坐月，體重一度飆升至138磅。 去年9月開始正式用「低醣減肥法」修身，12月已經減去約20磅。 有些媽媽希望能夠快速減磅，希望不要「Open Day 產後修身 」，不過倩揚指出「Open 產後修身2025 產後修身 Day」是必須。
產後修身: 產後收肚收子宮13個方法
產後修身一直是新手媽媽面對的最大難題，努力嘗試不同方法，達到最佳效果。 註冊中醫師古鎧綸表示，透過中藥和針灸調理身體，可恢復產後出血、元氣大傷的情況，同時有利水消腫及控制食慾的作用，有助新手媽媽產後修身，回復美好身段。 有醫生表示少吃多餐未必是有效及健康的產後修身方法，雖然照顧BB可能令人飲食不定時，但主動地少吃多餐可能會令媽媽們的胰島素們忽高忽低，發生胰島素阻抗，導致產後修身速度不理想。
產後修身: 產後修身方法6. 紮身、紮肚
腹式呼吸的小貼士：初學者可以用雙手扶助，在呼氣時輕壓腹部，讓空氣排出更徹底，吸氣時則以雙手感覺腹部像氣球般慢慢漲起。 產後修身 產後修身2025 可以直立或平躺於床上，把雙手放在腹部之上，感受呼氣時肚子慢慢向下陷、吸氣時肚子慢慢漲起。 產後媽媽多為氣虛血虛、血瘀的體質，因此忌吃寒涼生冷的食物，以免進一步傷陰，而刺激性的調味品如蔥、蒜、辣椒等等辛辣之物也應該儘量少吃，以免在陰虛火量的時候再火上加油，令虛火更旺盛。
產後修身: 【產後修身】古法紮身10日減5吋 中醫建議勿心急開始療程
2）坐式凱格爾運動：坐在地上，兩腳左右打開，然後運用雙腿及臀部肌肉向上收緊，吸氣約3秒，然後放鬆，重複做10次。 1）站立式凱格爾運動：站在牆的前方，雙腿微微張開，雙手微曲按在牆上，然後踮起腳尖約3秒，期間收緊臀部，然後放鬆，重複做10次。 過程中亦會使用特別複方精油及胸部精華，有助刺激胸部及相關穴位健康，更有效改善胸部輪廓及承托力。 產後修身2025 在無需做手術隆胸、無需藥物注射以及無需服食荷爾蒙的情況下，已達到胸部保養、保健、美容以及舒壓四大效果。
產後修身: 產後飲食4大重點
做法：全身平躺放鬆，然後用腹部的力量吸進一口氣，以胸部擴張得越多越好。 閉氣5秒後再將氣呼出，同時感受小腹漸漸平坦，為之1次腹式呼吸，每天可以做5次。 當然，每人每天應攝取的熱量會根據身高、體重、年齡等有所不同，建議諮詢營養師了解自己每天可攝取的卡路里總量。 為確保療程適合兼到位，在進行前，Ananchi超科養生的理療師會先為客人分析體質數據，為客人量身定制專屬美體方案，結合東方養生科學及最新保健美體科技達至最理想效果。 產後修身 美胸暖宮專家Ananchi超科養生自2019年成立，一直著重鑽研東方養生科學，提供多種女性保養療程。 適逢即將五周年誌慶，公司購買十多項全新陣容強大的健康管理儀器，當中包括應用於獨家療程「超科美胸」的最新日本美胸儀器，讓服務全面升級。
產後修身: 產前/後養生療程
不過產後每天應規律飲食，並要保持清淡，避免進食煎炸、油膩或辛辣的食物，注意每日攝取的熱量不要過高，以免令脂肪積存在體內。 產後修身要確保營養充分，可以多攝取蛋白質類的食物，例如奶類、雞蛋、雞肉等，有助增加肌肉量。 另外在煮食方面，盡量以蒸、白烚、焗的方式製作食飯，減少用油炒、炸、煎。 特別是正在餵哺母乳的新手媽媽，應先將身體調養好，再開始循序漸進減重，以達致理想效果。 產後修身一般建議在產後至少1個月才開始，而且要漸進式進行，記緊要量力而為。 若有餵哺母乳者，更應考慮在奶量完全充足或身體恢復較好時，大約產後3至6個月才開始減重，效果較理想。
產後修身: 產後修身方法8. 坐月散步
產後45日內，待傷口復原後，骨骼和肌肉仍未留下「永久記憶」之際，穿著盆骨矯正內衣或矯正帶，借助壓力拉緊下盆骨骼，幫助骨盆回復到原來位置，同時避免下盤肌肉組織持續鬆弛。 自然生產的媽媽身體復原速度較快，如無特別不適可在坐月子後配合運動和飲食修身，而剖腹產的媽媽最好在傷口完全癒合後（一般2-3個月），才可進行較溫和的運動，以免傷口撕裂。 母乳多含抗體和生長激素，能配合嬰兒需要，而中醫認為母乳由氣血化生，氣血不足會影響母乳化生和身體復原，哺乳媽媽注意不應過分節食進行減肥，因為會減少母乳的份量和營養，尤其是白飯，在中醫角度有益氣養胃之效，應多補充水分和飲用適合平和的湯水。
不同品牌的收腹帶、塑身衣的用法都不一樣，要配合自己的生活習慣去產後收肚修身。 產後收肚修身前需要先補充身體的營養，果皮可以刺激胃酸分泌，有助增加產後媽媽的食慾並且排走腸胃積氣，如果不慣果皮的味道可以不以其沖水，以其入饌就可以了。 不管是不是產後媽媽或產後收肚，其實日常生活中想修身的話，蔬菜及水果也是絕不可少。 若怕蔬菜及水果太寒涼的話建議可以入饌，儘量多吃蔬菜水果及進行溫和運動或堅持散步，促進腸部蠕動、避免便秘。
雖然低醣飲食一開始有機會令媽媽產生情緒低落、頭暈、疲倦的感覺，但過了幾天習慣了以後，便會漸漸減輕。 產後媽媽坐月時吹風固然是大忌，但是很多媽媽會被傳統嚇怕，以為坐月期間甚麼運動也不可以做，其實坐月時就可以開始做少量運動，為產後修身做好準備。 剖腹產的媽媽最好在傷口完全癒合，大約產後2-3個月後，才進行較溫和的運動，例如孕婦瑜伽，避免傷口惡化。 近年流行母乳餵哺，不但可以令寶寶增強免疫力，吸收更好營養，更可以幫助媽媽燃燒卡路里，餵哺母乳一天就可以消耗約500卡路里，只要配合飲食，就可以加快產後修身的速度。 不過媽媽們要注意一點，產後修身不能操之過急，在生產後應先讓身體得到充份休息，待元氣恢復過來才好進行產後修身，以免令身體受傷。