王威傑醫師表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。 而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳抽筋。 在抽搐高峰發生後、正常意識水平（英語：level of consciousness）恢復正常前，通常會有一段意識混亂的時期，被稱為是發作後期（英語：Postictal_state）。 此階段通常長3到15分鐘[40]，但也可能持續數小時[41]。 其他常見的徵狀包括：感覺疲憊、頭痛、言語困難、以及行為異常[41]。
這有 2 個原因，一個是因為憂鬱症導致自律神經失調，讓腳容易抽筋，而反過來說，腳抽筋導致睡眠品質不良，也會導致更嚴重的憂鬱症，變成惡性循環。 周宗翰中醫師表示，個性容易緊張、動不動就大驚小怪、工作忙碌或壓力大，都容易讓放鬆的肌肉一下子變得很緊繃，是壓力性抽筋的好發族群。 過去對癲癇多使用外科手術治療，現在因為絕大多數病症可由藥物控制，除非嚴重的病症一般不進行外科手術，但選擇外科手術需要經過縝密的辯證。 這些發作可能因涉及的腦部區域和病人年齡有好幾種不同形式[29][30]。 不過醫師也提醒，除了緩解當下的不適，改善也很重要，若真要改善抽筋問題還是要了解原因，最常見的就是「腳著涼」和營養不良。
訓覺抽筋: 營養 N 次方
一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。 訓覺抽筋 一般出现在运动中，比如，突然做了一个幅度较大的动作，突然回头，或者，打篮球等等。 症状是，大脑局部(很小一部分)突然炸裂似的灼痛，感觉就像用烧红的铁钳插入大脑。
1、小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人們通常稱「腿肚子轉筋」。 訓覺抽筋2025 因為腿部肌肉在活動時的收縮或舒張會導致擠壓血管，使腿部血液循環加速，才可以新陳代謝產物能被及時帶走。 但是可能會由於種種因素會使代謝產物蓄積，達到一定程度，就會強烈刺激肌肉使其產生收縮，從而引發小腿抽筋現象。
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夜間睡眠時小腿抽筋的情形十分常見，長期發生會影響睡眠質素，香港物理治療學會肌肉骨骼專研組委員及註冊物理治療師劉家強解釋為何睡覺時小腿會抽筋，以及舒緩、預防的動作，讓大家整夜好眠。 癲癇可能會在社會支持和心理福祉上造成負面影響，包括被他人孤立、羞辱，或肢體殘障。 患者常有學習困難的問題，尤其在患有腦癇的兒童（英語：Epilepsy_in_children）身上。 在公開場合發作，可能對患者與家庭帶來異樣眼光[34]。
- 6.抽動障礙
- 至於腦癇引起的大抽筋，患者很多時也會失去知覺、手腳抽搐、大小便失禁，有時更會口吐白沫，一般持續數分鐘後會自行停止，否則就要盡快送院治理。
- 局灶性抽搐後也可能會發生局部性麻痹，即托德麻痹（英語：Todd’s paralysis），通常持續幾秒鐘到幾分鐘，但在少見的情況下可能會持續一到兩天[43]。
- 4.你缺鈣了
- 現代醫學中的癲癇嚴格意義上要比中醫所講的「癇症」或「羊角風」範圍廣，它包括各種類型的發作，而「癇症」僅僅是癲癇的一種類型。
由於睡覺時腳掌向下垂，小腿肌肉便處於收縮狀態，如果突然在睡夢中活動下肢時，處於收縮狀態的小腿肌肉要突然快速地進一步收縮，便容易造成抽筋。 訓覺抽筋2025 相信很多人都有遇過常夜睡覺時突然小腿抽筋的情況，Roy表示以下幾種人都特別容易遇到這情況：孕婦、運動過度及久坐少運動的OL。 Roy解釋：「睡眠時血液循環下降，加上如果晚上小腿受涼，就會特別容易抽筋。」另外，寒冷天氣都是引致半夜小腿抽筋的其中一個原因。
訓覺抽筋: 睡覺時突然抽搐一下的鑒別診斷
如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。 溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。 Roy則表示如果某部分肌肉經常容易抽筋，可能跟局部肌肉的使用習慣有關係，另一方面也會跟體質因素有關等。 三、滾筒 滾筒特別適用於日間做了劇烈運動的人，如我們用左腳，就將左腳放在滾筒上，右腳輕輕放在左腳上，然後用手撐高自己，前後這樣按壓小腿。
思覺失調在抽搐發作後並不罕見，比率大約為6-10%[42]。 局灶性抽搐後也可能會發生局部性麻痹，即托德麻痹（英語：Todd’s paralysis），通常持續幾秒鐘到幾分鐘，但在少見的情況下可能會持續一到兩天[43]。 患者傾向在無誘發原因下持續重複地發作[15]；因中毒等特定原因引發的單次性癲癇發作（英語：Isolated seizures）不歸類為癲癇[17]。 癲癇的治療方式在各地各有不同，患者常因其病況而遭到各種程度的污名化[1]。 至於腦癇引起的大抽筋，患者很多時也會失去知覺、手腳抽搐、大小便失禁，有時更會口吐白沫，一般持續數分鐘後會自行停止，否則就要盡快送院治理。 大抽筋發作後，病人也會十分疲累，就如睡眠不足一樣，需要躺下休息好一陣子才能恢復過來，回復元氣。
訓覺抽筋: 睡覺時突然抽搐一下
像是腿部的動脈栓塞，也會造成半夜的腳抽筋，而動脈栓塞有 80％ 是來自心臟的冠狀動脈，當冠狀動脈有剝離或是堵塞的狀況，就可能會造成下肢的栓塞；所以包含高血壓、靜脈曲張、腳踝水腫、心臟衰竭和心絞痛，都可能導致腳頻繁抽筋。 而在統計當中，也發現腿抽筋跟心臟病、糖尿病、憂鬱症、關節炎、呼吸系統問題這 5 個問題高度相關，通常抽筋越多次、症狀越嚴重，得到這些疾病的機率就越高。 服用利尿劑、換氣過度（過度呼吸）、過度嘔吐、飲食中鈣和/或鎂不足等等，會令致體內的鈣或鎂含量不足，都會引致抽筋。 一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。 對中醫學有深入的研究，擅於把中醫學融入現代生活當中，常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。 說明：四物湯有很好的養血效果；玫瑰花有疏肝理氣的功效，可以緩解壓力型抽筋。
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至明朝時，才正式將「癲癇」明確作為一個特殊的病症。 有研究報告亦顯示，周邊血管病及關節炎的患者出現抽筋情況的機會較高；此外，小腿抽筋最常發生在長者身上，約 40% – 50 %的長者也有小腿抽筋的經驗。 6.抽動障礙 抽動障礙有時也會伴隨著肌肉不自主的抽動，甚至會以眨眼、歪嘴和聳肩等形式表現。 白天容易出現緊張、坐立難安；晚上則會因緊張或焦慮心理而誘發抽動症狀。
訓覺抽筋: 睡覺時突然抽搐一下的原因
鈣離子是很重要的神經肌肉傳導劑，可以維持肌肉正常的收縮，所以如果缺乏鈣質，的確會導致抽筋。 但是要缺鈣缺到抽筋，表示血液中的鈣質嚴重不足，同樣會導致心臟肌肉的代謝不良，所以在抽筋之外，還可能出現頭暈、虛弱、冒冷汗、心律不整等症狀。 所以缺鈣造成的抽筋其實只有一小部分，如果常常半夜抽筋，就要小心自己的身體是不是出現其他問題。 當腳部著涼、血液不循環，肌肉就容易自主收縮，肌肉收縮過度，就會出現腳抽筋的情況，因此這樣的情況也常發生在中高年齡層等血液循環較差的族群身上。
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有很多人都誤以為抽筋是筋突然收縮，Roy表示其實抽筋正確來說是肌肉痙攣。 訓覺抽筋 訓覺抽筋2025 當肌肉痙攣時，身體的肌肉會突然不受控的出現疼痛、僵硬和收縮，難以伸屈。 不過也要注意所有營養若攝取過多都過猶不及，民眾在攝取時還是要注意攝取量，飲食以均衡攝取為佳。
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如此一來，睡眠不足造成睡眠品質下降，無奈的上班族為了生計，隔天還是只能頂著黑眼圈和疲憊的身體，繼續上班去。 訓覺抽筋 一提到抽筋，大多數人會先聯想到，可能是血液中鈣質過少、天氣太冷、肌肉疲勞緊繃、營養不良、飲食不均衡、血液循環不好，或是糖尿病等原因所導致，殊不知，默默糾纏在你我身邊的壓力，也是導致半夜抽筋的兇手之一。 除此之外，像是長時間久坐久站或扁平足等，姿勢或結構不佳也會引起。 神經壓迫、處於小兒麻痺恢復期、周邊神經受傷、巴金森氏症等神經問題也有可能，此情況大多為單側抽筋，不過單側抽筋不代表就是這些問題。 訓覺抽筋2025 另外，也有可能是受到藥物或治療的影響所致，例如鈣離子阻斷劑、Beta作用劑、利尿劑、洗腎過度、糖尿病藥物造成低血糖等。
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一、毛巾操 首先將毛巾放在腳前掌的位置，記住要伸直膝蓋，然後慢慢將腳掌慢慢向頭頂方向拉，然後會感覺到小腿有小小拉扯的感覺，維持在這個位置，大概10至30秒，重覆做10次。
訓覺抽筋: 抽筋的舒緩方法
5.不寧腿症候群 患有不寧腿症候群的人，也可能在睡覺時出現不安的雙腿抽動，有時還會伴隨痠漲和麻木疼痛感。 這種現象是往來於脊髓和下肢之間的條件反射指令引起一種誤操作的結果。
所以腿抽筋的原因，其實非常的複雜，正常來說平常多喝水、多補充蔬菜、每天曬 10 分鐘的太陽，睡前拉拉腿，其實基本上是不會抽筋的。 如果還是常常抽筋，一個月超過3次以上，就要注意可能是這些問題，建議還是看個醫生。 訓覺抽筋2025 癲癇發作是大腦皮質中過度且異常的神經元活動所產生的結果[17]。
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
訓覺抽筋: 睡覺時小腿抽筋的鑒別診斷
第三，如果長時間保持某一種姿勢，人體部局血流不通暢，可能造成缺血，肌肉產生的代謝物不能被排出體外，刺激肌肉，可能會造成晚上腳抽筋。 劉家強指，一般從事餐飲業、服務業人士相對高危，他們通常需要長時間站立或坐，腳部肌肉長時間需要用力時，肌肉有繃緊情況，又未能緩解到時，晚上就可能會腳抽筋。 訓覺抽筋 旁人（包括醫務人員在內）絕不應該在病人口中放入任何物件，因為這有可能對雙方造成嚴重的傷害。 發作時為避免病人亂動而出現滾下樓梯或撞牆等意外事故發生，應該首先確保病人周圍環境的安全。
訓覺抽筋: 睡覺時小腿抽筋的原因
醫師建議，若睡覺時常出現腳抽筋的情況，可以在睡前多按摩、泡泡熱水、做些足部伸展，睡覺時也可以穿個襪子避免踢被著涼，如此便有助於改善。 小腿抽筋在醫學上稱之為腓腸肌痙攣 ，即是強直性、突發性的小腿肌肉抽筋，一般來說可能持續數秒鐘至數分鐘不等。 物理治療師劉家強指成因暫時未明確，但一般來說與活動量和姿勢有關。 第一，如果日間的活動量過大，肌肉用力過度，或者肌肉過份疲勞，如果到了晚上，身體未能將代謝物有效排出，有機會刺激到肌肉，令人小腿腳抽筋。 第二，如果我們血液的鈣質偏低時，有機會一些普通的機會亦會令肌肉抽筋。 而抽筋跟睡眠品質很有關係，研究也發現，容易抽筋的人也會有睡眠呼吸中止症的問題，因為呼吸中止，身體自然抽搐來打斷睡眠。
訓覺抽筋: 健康雲
大家經常也聽到「抽筋」這兩個字，但其實抽筋是一個通用的詞彙，可以涵蓋很多不同情況。 例如最常見是腓腸肌痙攣、即小腿（腳瓜瓤）抽筋，通常在夜間睡覺時小腿肌肉突然抽住，痛得令人驚醒過來。 又或運動時抽筋，成因多與血管循環不佳有關，故在長者身上很常見；亦可能是肌肉活動過量，因疲勞而引發抽筋。 這些抽筋均與腦部無關，並非由腦電波引起，很多時按摩一下就會好轉，平常則宜避免劇烈運動，以及注意是否有血管問題，有需要時就要求醫治理。 睡夢中數次因下肢抽動而驚醒，難以安睡，為肌肉陣攣症候群，在這種情況下需要找醫生尋求抑制反射的藥物治療。
訓覺抽筋: 預防指引
不少人睡覺都曾有腳抽筋的經驗，讓人無法好好睡覺，且有這樣情況的人往往發生頻率也相當頻繁，只能任由腳抽筋忍痛到結束。 造成小腿抽筋的原因與心臟是否有關仍未能確定，但小腿抽筋也可能是靜脈曲張所引致，若靜脈曲張未及時治療，可能會發生靜脈血栓甚至致命的肺栓塞。 7.藥物副作用 服用抗憂鬱藥物的患者有少數人也會出現入睡抽動，這與大腦中的神經傳遞質有關，算是一種藥物副作用。 1.你可能太累了
4.你缺鈣了 身體缺鈣時也會出現入睡抽動，像是有些正處成長期的孩子，因為缺少鈣，就會出現突然抽動的情況。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 訓覺抽筋2025 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。