除了疲倦這個症狀外，當脾胃虛弱便會導致身體水液代謝緩慢而成了積水。 而積水停留在不同位置便會引致身體出現不同問題，如積水停留在皮膚便引致濕疹；停留在筋骨便感到周身酸軟；停留在腸位便有泄瀉問題。 薏米有效祛濕健脾，將體內水份排走，當中有分生薏米及熟薏米，前者有助清熱排膿，後者則能去除體內濕氣，對手腳冰冷和濕氣重的人有幫助。 坊間常常說生熟薏米水、蘋果薏米水等，有美白消腫、清熱等功效。 但徐醫師提醒大家，袪濕前應先了解體內濕氣是屬於「濕熱」還是「寒濕」。
- 故如有以上習慣就宜作出改善，配合適量食用以上食物，自然就可與濕氣說再見！
- 黑豆性味甘平，補腎益陰、健脾去濕、改善水腫、補虛黑髮、改善筋骨痠痛、有助排便功效，常吃用黑豆，也有助軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老。
- 產品為粉末狀，可以配合清水和其他飲品調製。
- 因不同人的體質各質，如有疑問，應諮詢中醫師。
- 5-陳皮
想要改善脾胃功能，加強排濕，就要知道自己吃了甚麼，以及不該吃甚麼。 中醫師根據你的體質，透過中藥，針灸，拔罐，艾灸，耳穴治療都可以祛除濕氣，並改善内環境，使身體恢復水液代謝平衡。 其味甘淡凉，利水消腫，清熱解毒，特別針對濕氣重引致的水腫，如想功效更佳，可連皮一起煲。 平日只要將牛蒡略炒後，再以開水沖泡，就可飲用。
祛濕食物: 去濕湯水食譜2. 淮山健脾健脾去濕湯湯
材料：淮山30g、綠豆30g、百合 30g、薏米15g、芡實 15g （資料來源：嚴浩秘方集）製法：加水煲至熟透，不可加白糖、冰糖，每日飲2次，連續數日。 功效：淮山具有健脾祛濕功效，而綠豆則能清熱解毒，能預防 濕疹 病情惡化，減輕痕癢。 要透過飲食調理來改善脾虛，她建議，平時可多吃甘淡食物補脾，例如米飯、地瓜、南瓜，可補中益氣，健脾和胃。 減肥也要好好吃飯，很多患者為了減肥不吃飯，結果過瘦，造成日後想增肌卻失敗；因脾已很虛，變成飯一吃就吐，一口也吞不進去。 此外，也要避免傷脾的飲食壞習慣，例如飲食沒有節制、愛吃重口味，挑食以及飲酒過度。
- 南方氣候潮濕，或居山林海邊濕氣霧氣較重的地方，在濕度高的日子，總覺得皮膚有濕笠笠的感覺，此爲外在的濕氣。
- 用薏米炮製的去濕湯水容易又簡單，連Sammi鄭秀文都經常飲。
- 八味地黃丸補腎陽虛，加五苓散利水又不傷正氣，通常效果都是很好的。
- 冬瓜盛產於夏季，味甘、淡、涼。
- 除了疲倦這個症狀外，當脾胃虛弱便會導致身體水液代謝緩慢而成了積水。
因此可將兩者混合沖水，便能減少濕重同時，改善脾虛問題，增加排水的作用，再加入紅豆一起烹煮，相信對祛濕有不錯的效果。 近年「汗蒸」大行其道，標榜靠蒸身排汗就能去除毒素、濕氣，令人回復精神健康。 徐醫師指汗蒸的確具有祛風寒濕、行氣活血的作用，對痰濕體質的人士較為有效，因痰濕體質的人士體內的濕氣較重，透過汗蒸能把體內的濕氣揮發出來，減少濕氣累積。
祛濕食物: 日常可喝4款【去濕消脂茶飲】
不說不知，原來冬瓜皮也有助清熱利水、消腫，故煮湯時可連皮一起煲。 不過要留意的是，因冬瓜性質較涼，脾胃虛弱、容易肚瀉者就要慎食。 春天天氣開始回暖，變得潮濕，外在的天氣容易令身體累積濕氣，出現濕重。 祛濕食物 同時，若人體的陽氣不通，便會容易受這種天氣轉變的影響，加重身體濕氣。
大家可以將粉葛熬成粥底，配芡實、紅棗等食材作早餐。 厚朴為除脹氣、燥濕、治腹瀉和消痰平喘的重要中藥。 整體來說，這款茶飲可以消食去濕，減脂去油。 中醫文獻有「肥人多痰」的論點，不是我們所認識的感冒咳嗽有痰的「痰」，這裡所指的「痰濕」更廣泛，包括痰、水、組織液，還包括血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高等。 所以肥人多痰導致高血脂的基本原因，就是「痰濕中阻」，使血液運行速度減慢而造成，一般也稱為血濁，所以這種體質就容易罹患高血壓、糖尿病、心臟病、中風等病。
祛濕食物: 對付 濕疹 謹記十式
赤小豆能健脾止瀉、利水（小便）消腫、除煩熱、止渴、解酒濕、解毒排膿、通乳、散瘀血。 祛濕食物 臨床用於水腫、腳氣、小便不利、或腹瀉等症。 夏天過食冰冷，或吃太多西瓜，容易引起腸胃寒冷的腹痛。
婦科方面，濕氣重會有白帶或月經來少腹痛或腹瀉等， 我常用歸脾湯加重四君子湯或附子理中湯，溫中去濕，也是很快就就痊癒。 臨床上對於濕氣重的病人，例如全身水腫病人，尤其是下肢水腫 ，我常用八味地黃丸加五苓散來治療。 八味地黃丸補腎陽虛，加五苓散利水又不傷正氣，通常效果都是很好的。 我記得有一次，弟弟早上六點多打來電話，說母親半夜肚子痛，在急診室。
祛濕食物: 方法1：去濕湯水
《本草綱目》曾稱粉葛為「散鬱火」，而《日華子本草》就指粉葛「清熱和血，利水通經，寬腸利氣」，證明粉葛是絕佳的去水腫食物。 祛濕食物 粉葛有豐富的膳食纖維，助清理腸胃，粉葛愈老，味則愈厚愈純。 雖然粉葛性寒涼，但若能久煎足火候，就能降低其寒涼性。
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寒冷時喝薑茶有助保暖，原來在祛濕方面，也有不俗效用，能夠疏通肝氣，並驅走寒氣，使氣血暢通，更易排走體內積聚的水分。 不過容易口乾、口臭及愛吃冰冷食物的人，則因胃熱而需要避免。 祛濕近年成為不少港人的「任務」，由於香港天氣朝濕多霧，加上欠缺運動、少飲水、常進食煎炒煮炸食物，又或是愛凍飲愛食雪糕，統統都會引致濕氣積累，令人覺得疲倦乏力、口乾口臭，確實要找方法祛濕。 祛濕食物2025 張勇醫師教大家採用上述祛濕、健脾胃及益氣等食物和藥材，製作成為湯水及茶療，特別適合於秋天轉季期間飲用，以預防肌膚乾燥，打好皮膚抗敏基礎，加強皮膚的修復機能。 中醫藥學對於天氣季候轉變的濕疹防治，以及轉季皮膚保健護理，有整全的具體方案，配合日常的飲食及藥膳調理，療效分外顯著。
祛濕食物: 濕氣重怎麼辦？這些食物、中藥可去濕
在中醫角度上，脾胃負責去濕，若脾胃虛弱，濕邪無法祛掉，人便會感到重墜和疲倦。 每逢春天，有沒有發現自己易感疲倦、眼瞓及腹脹？ 想解決春困的最佳方法一定是為身體去濕，不過你又知道不同體質人士的去濕食療是有分別的嗎？ 為了幫助大家於春天裏保持狀態，註冊中醫師郭志華博士會跟大家分享春困相應的去濕食療及日常生活提示。
祛濕食物: 薏米赤小豆煲粟米鬚
等過了十分鐘後，母親說肚子不痛了，要吃早餐。 後來主治醫師來檢查，看到母親能吃早餐了，肚子也不痛了，就說「可以出院了」。 「五味入五臟」，其中「甘入脾」，但甜品的精緻糖類會傷害脾臟功能，致使腸胃蠕動變慢，引發腸胃不適。 土伏苓有祛濕、利尿、清熱毒的療效，還可去骨火，緩解皮膚瘙癢，熬夜人士必飲的祛濕湯水。 祛濕食物2025 祛濕食物2025 粉葛同樣可以解熱退燒，降低血糖，透疹止瀉，治療熬夜頸背筋骨酸痛。
祛濕食物: 清熱凉血去水腫：粟米鬚
栗米粒是濕熱，反而栗米鬚、栗米皮和粟米芯卻有利尿清熱、消暑、祛濕功效。 每個動作做 4 祛濕食物2025 組，每組 10 – 20 下，逐步增加次數，組間休息 1 – 3 分鐘，以微微出汗爲佳。 透過運動，可加速新陳代謝，維持正常水液功能代謝。 肌力鍛煉，跳繩，瑜伽，HIIT（高强度間歇訓練）都是很好的運動。 材料：薏苡仁15克(5錢)，荷葉6克(2錢)，陳皮6克(2錢)，山楂6克(2錢)，厚朴6克(2錢)，決明子10克(3錢)。
祛濕食物: 去濕湯水食譜6. 冬瓜薏米排骨湯
體濕即是脾胃不佳，造成身體代謝水份功能阻塞，而被身體儲存起來，成為死水，想要去濕必戒7大濕性食品…詳情請看。 薏米是健脾去濕湯水的常客，有利水消腫、健脾去濕、清熱、舒筋除疲的功效，是去濕的絕佳材料。 蘆根清熱、利尿、清肺熱祛痰，對止咳有一定幫助。 另一款推介給脾胃弱者的健脾去濕湯水，淮山有健脾功效，脾胃差者最合適，去除濕氣。
祛濕食物: 健康情報
步入漸趨乾燥的秋季，即使是一般人都可能會出現皮膚乾燥、紅疹、痕癢和脫皮等症狀，更何況是濕疹患者，病情更會比較反覆。 用薏米炮製的去濕湯水容易又簡單，連Sammi鄭秀文都經常飲。 隨意找少許生、熟薏米及紅豆，先浸一下，再煲45分鐘至1小時，若睡眠不足及疲憊感重，可加入圓肉。 事實上不同體質的人士均容易受春困的困擾，如平日已有濕重的人，徵狀會更嚴重。 除了大眾以知的徵狀外，濕重還有什麼常見徵狀呢？
祛濕食物: 去濕氣最快的是這1食物 中醫師推薦除濕飲食
除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。 余雅雯說明，體內的二氧化碳大多是細胞在生成熱量時所產生，而身體代謝出來的二氧化碳數量，與攝入的飲食有關，比起脂肪，麵、飯、饅頭、麵包、含糖食品與飲料等碳水化合物，可說是二氧化碳的大本營。 細胞在代謝碳水化合物的過程中，會生成較多的二氧化碳，也就是說吃太多碳水化合物，體內二氧化碳會增加，長期累積在身體裡就會形成「濕氣」。 因此，飲食上除了針對濕熱外，對於這類有火氣大、火熱問題的朋友，建議在飲食調味上更應盡量清淡，避開辛辣、油膩，容易助生濕熱的食物；多吃清淡甘寒、清熱降火，有利清瀉心火、消降胃火的食材。
材料：綠豆100g、金銀花30g作法：將綠豆與金銀花放入砂鍋中，加水1,200毫升，大火煮開後，轉小火煮30分鐘，飲用。 功效：適用濕疹、皮膚痕癢者、以及糖尿病。 綠豆含少量的鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，對糖尿病伴有水腫者有改善作用。 薏米可分為生和熟，前者能夠清熱祛濕，消除暗瘡，但性質較寒；後者則經炒熟，具補脾作用。
祛濕食物: 赤小豆水去濕食譜
張勇醫師指，要達到健脾胃，助防濕疹的療效，可以從日常飲食及生活習慣着手保持脾臟健康。 首先要飲食定時，使脾臟有一個規律的運作；第二便是飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。 祛濕食物 很多人飲食不節制，要麼就不吃，一吃起來就吃太飽，就容易傷腸胃。 飲食不規律則表現為日夜顛倒，一忙了就忘記吃飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。
酒精傷肝，更耗損脾胃、腎功能，喝完酒後，是否覺得隔日排便濕黏，甚至拉肚子，並覺得口苦，舌苔厚膩的狀況，這些都是體濕的特徵。 女生難抵擋甜味誘惑，但由於甜品質感黏稠，易讓脾胃積聚水氣，難以排出體外，繼而變成濕重，因此最好適可宜止。 將80克黑豆洗淨，浸過夜，倒淨水後加上2公升水，大火煲滾後轉小火煲約15分鐘，關火待黑豆水放涼即可飲用。
嫌煲湯麻煩的話，其實還有一款快、靚、正的飲料，同樣具有紓緩濕疹的功效，就是蜂蜜綠豆水。 製法如何，就是將綠豆煲水，然後待綠豆水降溫，再加入蜂蜜即可，簡單快捷。 功效：蜂蜜滋潤，綠豆清熱，2者一同進食，一方面清走體內熱毒，同時滋潤肌膚，適合長期濕疹患者飲用，有效預防 濕疹 。 「濕熱」的人士應減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物，多進食新鮮蔬菜水果以平衡體質，另外可服用冬瓜、薏苡仁、綠茶等能清熱利濕的食材。 近日天氣陰暗、潮濕，長期處於昏睡狀態，做任何事都提不勁，而且集中力只能維持一會，很快便又想休息。 若你也是這樣的話，可能是因為濕重，隨著雨季空氣濕度高，加上各種不良習慣，體內容易積聚水氣，無法排走，使身體變得疲倦。
祛濕食物: 方法2：去濕茶
註冊中醫師徐澤昌表示，「濕」可以分為外濕和內濕。 外濕主要是因為外界的氣候、環境、地域等潮濕，而使人體的濕氣增加。 祛濕食物2025 內濕則主要是因飲食偏嗜，如經常飲用凍飲，進食生冷或油膩煎炸食物，使脾胃受損，脾運化水濕的功能下降，而使身體的水濕停滯，濕濁產生。 一些食材如熟薏米、蘋果薏米水，有健脾的作用，有助化解濕氣。 體內濕氣，源自於脾胃功能不佳，造成身體代謝水份功能阻塞，而被身體儲存起來，成為死水。
祛濕食物: 濕氣重怎麼辦：少吃油膩食物
5-陳皮 陳皮性溫，味辛及苦，能理氣健脾、燥濕化痰。 可以在煮菜時加入調味，又或於熱水中加入陳皮，有助去濕體內的濕氣。 不少女生愛吃的黑木耳，當中鐵質不僅能補血，而且含有膠質的多醣體，有效吸附油脂，減少體內壞膽固醇和降血壓，保持腸胃健康。 • 多吃水果蔬菜及含豐富維他命C和E的食物。
祛濕食物: 容易導致濕氣重的水果
中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。 經常吃用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要吃得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。 祛濕食物 祛濕食物2025 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 祛濕食物 不過，可以的話還是找出真正的 水腫原因。
祛濕食物: 方法5：去濕穴位
紅豆對女生而言是保養恩物，可以補氣血，促進血液循環，而且富含鉀元素，可助調節身體機能，排走體內多餘水份。 從中醫角度更能健脾胃，可以排走體內濕氣。 材料：薏米30g、赤小豆30g、粟米鬚20g製法：將所有材料以10碗水煲1.5小時即可。 飲湯吃薏米和赤小豆，每日一次，連吃8日。 功效：薏米及赤小豆能有清熱、利濕作用，長期飲用達到止癢、消炎及降火的作用。 菇菌類一般於陰濕地方生長，因此有一定的濕氣，若然脾虛的人進食，容易引起腹瀉，令體內有更多水氣，因此可以將菇類曬乾，然後才烹煮，這樣便能減少體內的濕氣。