大腿肿胀很难被察觉，但在做推压按摩时，会意外地出现明显的痛感。 在持续按摩中，痛感会逐渐缓解，同时淋巴的流通也得到改善。 对于背部等手部不能触及的位置，可以利用毛巾做按摩。 淋巴按摩总是给人很轻柔的印象，但对于因运动不足而硬邦邦的身体，打通全身淋巴的要点就是，首先向肌肉施力，做“推压”按摩。 下背痛按摩 随着按摩逐渐减轻的痛感，正是淋巴得以改善的体感信号。 （1）疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。
- 「非特異性」：其疼痛僅侷限在下背部，是最常見的類型。
- 下面幾張圖顯示如何控制深度按摩杖來按摩斜方肌激痛點。
- 除此之外，文獻中也列出其他一些較少見引起下背痛的原因。
- 下背痛的症狀通常在使用藥物數週後改善，約有40%至90%的患者会在六週後明顯改善。
- 另一個肩頸背部最常見的原因是下斜方肌肌肉繃緊，可主要用手掌心，力道由淺至深，再由下而上的向心臟方向的推，再配合手指骨力道，逆向肌肉紋理按壓，兩邊同樣按摩大約2分鐘，就能達致舒壓效果。
- 正常情況下，血液和神經走在椎間盤的外面，並不會伸入椎間盤之中[36]。
把手握成拳頭，用指節背面作按摩，可從耳朵上方開始打圈至頭頂，再從後頸位置向上打圈按至頭頂，每次按約3分鐘即可。 方式：前半段動作與動作二一樣，只是將膝蓋改成往對側面拉，每次動作至少10秒鐘(能夠持續到20秒更佳)，再換邊拉。 下背痛按摩 太深的話，通常只會坐到椅面的一半，無法靠背使背部得到支撐，但也不能太淺，以免大腿沒有支撐。 肌肉有以下的特性：肌肉喜歡被伸展、被按摩、被熱敷。
下背痛按摩: 下背痛按摩12大好處2023!專家建議咁做…
持续3个月以上的下背痛为慢性下背痛，常见原因包括骨关节炎、椎间盘突出、脊椎退化、骨质疏松症、肿瘤等。 下背痛泛指身体后方位置，腰部附近至臀部上方区域发出的疼痛，其实就等于大家常说的「腰痛」。 下背痛、腰痛十分普遍，有些人经过推拿、休息，过一阵子就自然康复；有些人的下背痛却总是阴魂不散。 事实上，下背痛的原因各种各样，根据发生时间长短，可以再细分为「急性下背痛」、「慢性下背痛」。
若非藥物治療無效，才建議使用非甾体抗炎药（NSAIDs）進行治療[6]。 使用常规療法後無法改善下背痛的患者，則可以選擇其他治療方法。 如果簡單的止痛藥無法解除疼痛，鴉片類藥物可能有所幫助，但由于这种药物存在副作用，因此通常不建議使用[4][17]。 椎間盤相關的慢性疼痛與失能可以采用手術解決，手術也可能對椎管狹窄引發的疼痛有效[18][19]。
下背痛按摩: 治疗
一方面可以增加肌肉群之活動，另一方面可減少腰痠背痛，腹肌、肌無力、易使椎間盤脫出，運動可加強背肌、腹肌力量，減少腰椎過分前凸，並改善不良姿勢。 一般將下背痛依發生時間長短分為兩種：發作三個月以內的定義為急性下背痛；三個月以上的為慢性下背痛。 常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、骨髓炎、椎間盤炎等。 下背痛也就是大家常說的腰痛，這幾乎是每個人的人生中都會遭遇過的問題。
很多病患會要求影像檢查，但除非有「危險徵象」[14][45]，否則非必要之醫療服務[13][44]。 常規做影像檢查除了會增加成本外，也會增加可能沒有益處的手術比率[46][47]，且影像檢查帶來的輻射劑量對人體健康也有害處[46]。 事實上，從影像檢查中找出背痛原因的比率小於1%[13]，而影像也可能顯示出對健康沒有影響的異常，而這些異常即使無害，有時仍造成病人擔心甚至會要求接受進一步的治療[13]。 即便如此，腰椎的核磁共振檢查總量從1994到2006年來成長了300%[15]。
下背痛按摩: 改善腰背僵痛、腿膝伸屈不良 中醫師：可按委中穴
近二十年因醫療科技進步，微創神經減壓內固定手術技術成熟，除了達成上述治療目的，因傷口小，恢復快。 經醫師評估病況適合此治療的話，能縮短患者術後恢復期，早日重返工作崗位，維持生活品質。 增生疗法：注入溶液到背部的关节以引起发炎，从而刺激人体的愈合反应的做法。 神经反射疗法：将几块小金属片放在耳朵或背部的皮肤下，看来似乎对于减缓下背痛，增进肢体功能有所帮助，但也有不少证据显示效果有限。
與年輕人相比，年長者通常比較容易因為站不穩而跌倒，所以他們更需要做神經與肌肉控制的訓練。 主要源自於長期反覆的出現下背痛，但又習慣只止痛，沒有根治的患者，或工作內容需要常常彎腰或負重的工作者，例如：流水線作業員、清潔人員、建築工人等。 急性的下背疼痛，可以透過以上3種方式得到緩解，但如果疼痛超過3個月就屬於慢性的下背痛，因為下背的結構複雜，需要仔細檢查才能找出正確病因，因此建議盡快就醫，避免錯過最佳的治療時間。
下背痛按摩: 下背痛按摩: 治療
掌管人體中最長的神經「脊椎」當中背痛發生時，常見因素跟脊椎疾病、損傷有關，年齡增長和遺傳導致關節磨損過程，退化性脊椎神經受損導致椎間盤突出、脊椎狹窄⋯另外中背痛也與膽囊疾病、睡姿不良相關。 當常見造成背痛的原因都被排除後，背痛真正的成因通常無法完全找到，此時會先針對症狀給予治療[1][3]。 此外，尋找一些如憂鬱、成癮性物質濫用、醫療保費申請等潛在的因子可能對找到造成背痛的真正原因有所幫助[5]。 由於背部的解剖結構複雜，加上疼痛本身有時相當主觀且受環境與社會因子影響，下背痛的診斷並不容易確立[5]。
下背痛按摩: 「吊單槓」、「腰椎牽引」真的能拉開腰椎嗎？
即使是年輕人，搬重物也務必小心，不要用蠻力，不要彎腰搬重物，最好是屈膝、身體打直蹲下去，用大腿的力量帶起重物比較好。 要注意的是，不是所有的椎間盤退化，都會有症狀或是引起下背痛，許多沒有背痛症狀的成年人，在進行例行健康檢查時，也常會發現有椎間盤退化的現象但是卻沒有相對應的症狀。 建議使用精油：柑橘類精油、生薑精油按摩 下背痛按摩 做法：把4滴精油及一茶匙身體乳液混合，人站直，右日指尖取少許精油，從左邊肚臍左上方5cm處開始向下不斷畫「J」字，建議早晚各做5次。 頭痛已成為都市病，頭痛真的不是光按按太陽穴就能好，用精油按摩頭皮，不但能刺激頭皮上的穴位，更可以滋養頭皮細胞甚至改善髮質。 建議在洗頭先按摩，特頭皮把精油都吸收了再把付在頭髮上的精油洗走。
下背痛按摩: 肩頸背痛按摩教手法教學Step 3. 按摩上斜方肌
約有40%的人在一生中的某個時間點曾經得過下背痛[7]，已開發國家的罹病人口比例甚至高達八成[26]。 下背痛患者通常使於20至40歲之間[1]，男性和女性患者比例相當[4]。 下背痛更常見於40–80歲之間，其罹病人口比例會隨年紀逐漸增加[7]。 30秒過後，配合手指骨力快速向心臟方向按摩，可增進血液循環，其時特別痛的部位應能得到舒緩。
下背痛按摩: 夜間眩光 按摩眼周穴位改善
脊椎扭轉式步驟1：仰躺在地板上，雙膝往胸部方向屈起。 步驟2：將一腿伸直，另一腳的膝蓋越過身體，同時確保肩胛骨貼緊地面。 將一邊手臂往身體轉動的相反方向伸直，頭看往手臂方向。 ※注意：下半身在旋轉時，上半身的「肩膀」不要離地，以「肩膀」不要離地為前題去翻轉你的下半身，一邊大概停留2~5分鐘的時間。 你並不是孤單的，根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛，尤其是久坐的上班族。 下背痛按摩2025 其實，下背痛大多和患者本身的姿勢脫不了關係，有久坐或久站的習慣，或是需要長期負重的工作，久而久之，下背痛自然就會悄悄上身。
下背痛按摩: 運動
特含黑加仑籽油和黑籽油，配合按摩，肌肤滋养光滑、舒缓放松、身心疗愈，并减缓因运动造成的肌肉乳酸堆积。 说起肿胀，大多数人想到的还是腿肚吧，但为了缓解腿肚肿胀，必须让下半身全体淋巴流通顺畅，因此对于存在大块肌肉的大腿进行按摩非常重要。 2.刺激反射区要有酸痛感(以能忍受为度)，没有酸痛感将影响疗效。 怎麼做：身體前彎，胸口帶向大腿，若需要可以彎曲膝蓋。 手臂垂向地面，或是交互抱住兩側二頭肌，讓身體更往下。 怎麼做：身體向下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、以腳背支撐抬起全身、上半身直立、眼睛注視著鼻尖、將肩膀放低並注意脊椎維持在正中間。
下背痛按摩: 造成坐骨神经痛的“真凶”
手术治疗 分为微创和开放性手术两种，可以先通过射频消融、椎间孔镜等微创技术，解除或舒缓坐骨神经受压治愈疾病。 如果存在明显的椎体滑脱，可采取腰椎间盘切除内固定手术治疗。 梨状肌综合征 梨状肌是位于臀部中央的一块梭形的肌肉，坐骨神经正好从它附近经过或穿行于此肌肉，当此肌肉出现问题，就会导致坐骨神经受刺激，出现臀部疼痛伴有下肢放射痛及麻木。 下背痛按摩2025 放射痛 疼痛可为阵发性或持续性，通常只影响一条腿，也可能发展至双腿。
下背痛按摩: 藥物治療
物理治疗师会教您通过运动来提高灵活性、增强背部和腹部肌肉，以及改善姿势。 物理治疗师还会提供指导，告诉您如何在背痛发作期间改变动作，以避免疼痛症状加剧，同时继续保持活动。 一般養生會館的工作人員，都會穿著一致的制服，衣服也會別上名牌，為了注重衛生，也會將頭髮整理梳起，但「做黑的」按摩店，通常都會比較隨意、清涼。 現在許多養生會館，其服務人員多半會穿著統一的「制服」，給人整齊畫一的舒適感，「制服」會較偏向「保守」、「俐落」，衣服也會別上名牌，像是「做黑的」色情按摩，就比較混亂、隨意。 下背痛按摩 從中醫的角度來說，腰痛便是腰部（與腎對應）「濕重黏濁」，濕邪停留腰部，而透過刺激膀胱經，可以增加全身的血液循環及新陳代謝，將人體的廢物從尿液中排出去。 你會在身側最突出的肋骨上，距腋窩8-10厘米處找到主要的前鋸肌激痛點。
下背痛按摩: 下背痛按摩5大分析
只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 因此相较于对乙酰氨基酚而言，非类固醇消炎止痛药是第二选项用药，只有当对乙酰氨基酚无法有效控制下背痛时才推荐使用。 没有实质证据显示环氧合酶抑制剂（英语：COX-2 inhibitor）较其他种类的非类固醇消炎止痛药对疼痛更有助益。 根据安全方面的考量萘普生（英语：naproxen）为首选。
下背痛按摩: Heho Topics 健康話題
但因為X光攝影無法直接看到軟組織，所以要對椎間盤精確診斷，還得靠核磁共振檢查，它對軟組織有好的解像力，可看到椎間盤高度縮短，髓核的水份在減少。 经常保持一个姿势工作、学习很容易引起腰背酸痛，此时人们可以通过按摩来缓解疼痛，那么中医有什么按摩腰背的好方法呢？ 利用XCO的訓練，可訓練到斜向動作旋轉，甚至腹肌及核心都能完整的訓練到，也包含向心、離心，所以是一個全身性訓練的器材。 下背痛按摩2025 下背痛按摩 同時這也適合每一個人使用，無論運動訓練甚至是復健治療皆相當有用。
將近9到12%的民眾（六億三千兩百萬人）時常都感到下背痛，有將近四分之一的民眾（23.2%）在某些時候的下背痛，持續至少有一個月之久[7][7][8]。 多數病患在20到40歲時開始，對於下背痛感到困擾[1]。 下背痛在40到80歲之間的民眾更為常見，當人口老化，受影響的人數將可預期的增加[7]。 上述所提到的疼痛產生機制有時會失常─如沒有外在刺激仍然會產生疼痛的訊號、針對某刺激產生過量的疼痛訊號、針對原本不會引起疼痛的刺激產生疼痛訊號；此外，大腦的疼痛調節機制也有可能失常。 有近25%的人，在一個月的某個時間點為下背痛所苦[7][8]。
正念減壓課程（英语：Mindfulness-based stress 下背痛按摩2025 reduction）是否能降低慢性背痛的強度，或緩解相關失能尚無結論，但似乎對於接受已經存在的痛覺有所幫助[74]。 背痛的治療原則和背痛成因的三大分類（機械性背痛、非機械性背痛、轉移痛）有關[52]。 針對症狀輕微到中等的急性背痛，治療目標在於恢復病患原本的正常功能、使病患能回到工作崗位、減少疼痛。 這類的狀況一般不嚴重，常不需要太積極的治療也會自然緩解，在疼痛緩解後盡早恢復正常的活動有助於整體的康復[3]。 告知患者關於下背痛的前述資訊，對於其心理上因應因應疼痛、加速康復，也會有幫助的效果。 對於亞慢性或慢性疼痛的患者，給予複合性的訓練治療計劃也許會有所幫助[53]。
下背痛按摩: 常見造成下背痛的原因包括：
至于身体检查方面，只有少数几个检查项目比较有用，其中“抬脚测试”在椎间盘突出时几乎都会呈现阳性反应（病患脚被抬起时会觉得疼痛）。 下背痛按摩2025 下背痛并非单一的疾病，而是一个由多重原因引起的症状。 下背痛按摩 大部分的下背痛找不到明确的病因，但绝大多数应和肌肉拉伤、扭伤有关。
下背痛按摩: 常見下背痛原因如下：
止痛藥一般以對乙醯氨基酚為一線用藥，多用至症狀改善為止。 下背痛的症狀通常在使用藥物數週後改善，約有40%至90%的患者會在六週後明顯改善。 此外，還有許多替代性療法，如亞歷山大技巧和草藥等，但沒有足夠證據證實這些療法的確有效[21]。 目前有關脊骨神經醫學照護[22]或脊椎矯正的治療效果，仍然沒有一致結論[21][23][24][25]。 對非特定性急性疼痛者或亞慢性疼痛者而言，比起安慰劑、常規護理或安慰性（英语：Sham 下背痛按摩 surgery）針灸，實際針灸的效果並不會更好[70]。
下背痛按摩: 下背痛按摩6大優點
其他非關肌肉骨骼系統的疾病，包括腎臟病輸尿管結石、攝護腺發炎或骨盆腔發炎、情緒、壓力等。 因此，当脑力劳动者出现肩背疼痛时，正确的处理方式并非是按摩，而是应该放松身体前部的肌肉和训练背部肌肉。 这是因为长期伏案工作将让患者身体前部的肌肉长期处于紧张状态，肩胛骨前移，长此以往将引发肩膀和背部的疼痛感。 屁股痛，從中醫角度來說與膀胱經及膽經有關，膀胱經及膽經循行會臀腿後側、臀腿外側及臀腿後外側，而屁股痛及發炎情況反覆者，中醫認為是陰寒之證，而夜間屬陰，所以屁股痛症容易在晚間發作或者加重。 有中醫認為當疼痛嚴重時，針灸效果顯著，而虛寒體質人士會加以灸療，加強治療屁股痛症的效果。 利用針灸、中藥疏通經絡及祛風散寒利濕，對某些人士來說治療及紓緩疼痛的效果不俗。
下背痛按摩: 研究
(九) 仰臥，膝蓋彎曲腳平放在地板上深呼吸，然後放鬆逐漸坐起，膝仍維持彎曲姿勢。 我會說它是結締組織、肌肉、肌腱和韌帶的肌肉記憶區。 肉眼看不到激痛點，但可以觸摸得出來：摸起來像一個小結節（編按：即一般常說的「氣結」）治療師將指尖深壓至皮膚底層，在規律的動作之下，會感覺到起伏。
下背痛按摩: 下背痛按摩: 屁股痛的成因 3.運動拉傷
下背痛的發生與腰椎周邊結構，如椎間盤、關節、韌帶、肌肉、神經有關，因旋轉身體、彎腰等動作都需要這些結構相互配合，除了老化，若施力不當或姿勢不良(站姿、久坐，甚至睡姿)，就容易產生損傷。 所謂的「危險徵象」（英語：red flags），指的是當有這些徵象出現時，最好能盡速就醫以尋找潛在的原因並接受相對應的醫療處理[5]。 下背痛按摩2025 但這並不代表危險徵象出現時一定有嚴重的潛藏原因[40][41]，事實上大部分有出現危險徵象的病人並沒有特別嚴重的潛在問題[1][3]。 研究指出，若病人的背痛沒有伴隨危險徵象的出現，在症狀開始的四週內做影像或實驗室檢查並沒有助益[5]。 当出现上述所提的危险征象、持续的神经学症状、持续或越来越严重的疼痛时，建议做影像学检查，尤其是当怀疑是癌症、感染或脊髓马尾症候群时，最好能尽早做电脑断层或核磁共振等影像检查。 核磁共振比起电脑断层更能侦测到椎间盘的病变，但两者对于检查脊椎腔狭窄都很有用。
下背痛按摩: 研究人员专区
这些评估有助于确定疼痛的来源、在疼痛迫使您停止之前的活动能力，以及您是否有肌痉挛。 下背痛按摩 于是，医生在该处周围摸索，病者疾呼「啊……是这里，是这里了」，医者加以按摩针灸后，疾病转好。
下背痛按摩: 下背痛按摩: 改善中風後偏癱、疼痛 中醫針灸治療有效
可见，孕妇的腰背痛与其本身的大腹便便、子宫扩张、激素变化、血液循环不良（怀孕时为供给胎儿养分，血液集中于宫腔，造成母体其他部位供血不足）等原因有直接关系。 下背痛按摩 2.運動後不可直接飲用冷飲或冷氣電扇直吹，居家注意避免潮濕。 此外，不要坐在或躺於濕地、下雨時避免冒雨涉水、運動出汗後要及時擦拭身體，更換乾爽的衣服等。 以上種種都可避免寒濕和濕熱侵襲身體，預防患上腰痛。 下背痛按摩 腰痛病位主要以腰部單、雙側或腰部正中為主，也可能合併背部及下肢疼痛，此情形稱為「腰背痛」或「腰腿痛」。 在背上倒4至5滴精油，兩手從腰邊一直向上捏拿至肌膚有一點微熱為止，整個背部肌肉也可用此手法。
首都医科大学附属北京康复医院骨一康复中心主任杨华清在介绍引起腰背痛的骨科疾病时指出，原发性骨质疏松症是造成该处疼痛的最常见原因，约占70%~80%。 患者的疼痛往往是沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时稍有减轻，伸懒腰或久站久坐时加剧。 而因為退化性椎間盤引起的下背痛，目前的醫學證據顯示，加強的物理療法以及脊柱融合術（英語：Spinal fusion）顯示了相同的療效，且效果優於低強度的非手術療法[19]。 所謂的下背是指由腰椎第一節到第五節所組成的區域。 下背痛按摩2025 在每節腰椎中間會有纖維軟骨所構成的椎間盤，這些椎間盤具有「彈性墊」的作用，可防止脊椎之間直接相互摩擦而傷害到脊髓。
下背痛按摩: 背部解剖
使用常规疗法后无法改善下背痛的患者，会选择其他治疗方法。 下背痛按摩2025 C5是頸椎第五節（圖片由菁英診所提供）除了常見的肌肉問題以外，上述的四種神經相關問題也很常見。 增生療法：注入溶液到背部的關節以引起發炎，從而刺激人體的癒合反應的做法。 沒有發現此療法有效果，但搭配其他療法或許有幫助[21]。