如果這是顆容易引爆的炸彈，選擇「降低」引爆的範圍是第一要務。 因此，調整好坐椅間距，雙眼平視螢幕，讓你的「頭」跟「工作檯」保持距離，並且屁股坐到底，讓身體有足夠支撐，減少腰部的受力，避免過勞。 （1）结核性脊椎炎 最易累及腰椎，常最早表现为背疼，部位局限，为隐痛、钝痛或酸痛，夜间及活动后明显。 需及时就医，避免出现严重的脊柱畸形、脓肿及脊髓压迫。 雙腿站立， 用健康一側腿補用力， 而患側的腿部則放鬆， 然後雙手掌按在患側的大腿後方， 每次左右抖動肌肉大約三分鐘， 每日堅持數次， 腰疼即可減輕。 坐著腰痛站著不痛 腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈逐年上升趨勢，嚴重影響其正常工作和日常生活。
- 这是由于在腰部和腰下部位同时出现了炎症病灶，或者是局部有劳损、有轻微拉伤的情况。
- 也不盡然，因為腰痛的前因大多是姿勢不良，或出力不當，這些傷害如果反覆累積，也有可能造成骨刺或使脊椎結構改變而壓迫神經喔！
- 无论是被拉长或缩短的肌肉都是处于不平衡的状态，久而久之，肌肉就会感到不舒服，进而透过一连串的生理反应，来发出抗议之声。
- 多倫多大學的一項研究曾發現，長期站立工作的人比坐著工作的人，患心臟病的風險女性增加80%，男性增加39%。
這是人類身體進化未完全適應人類工作、生活方式的後果。 四足動物腰椎平行於地面，不需要承受彎腰時上半身的前傾力矩；而人類需要長期彎腰幹活，腰椎間盤、關節突關節、韌帶、肌肉要承受很大的前傾力矩，所以很早就發生腰椎間盤退變。 腰椎都有向前的生理弯曲，在坐着的时候，由于人的坐着姿势的影响，导致整个腰椎往后弯曲，容易导致腰椎后面的肌肉非常紧张，时间长了，出现劳累、劳损，可以产生疼痛。 坐著腰痛站著不痛 在站着的时候，腰椎的力量没有坐着承受的力量大；躺着的时候，整个腰椎彻底放松，不会产生疼痛。
坐著腰痛站著不痛: 生活百寶箱 LIFE BOX
此外，若姿勢不正確更會造成脊椎、關節的傷害，不得不慎。 從剛剛的定義可以發現，坐骨神經支配的範圍在臀部以下，所以坐骨神經痛症狀大部分表現在下肢。 而一般常見的腰痛大部分侷限在腸骨脊附近，也就是我們手插腰時大拇指在左右後腰部會按到有塊明顯的骨頭突起處。 有時疼痛會牽引到尾椎，有時疼痛是從背部延伸下來，但共同點都是：只在局部肌肉分布範圍的疼痛。 就算疼痛厲害到覺得腰要斷掉似的，都還是腰背局部痛比較多，不像神經壓迫症會一路牽引到下肢去。 長時間以90度坐姿無伸展，臀部反而會無力，肌肉經常受拉扯，都會容易產生痛症。
不過在椎間盤只滑脫一點點的時候，不一定會對神經造成很大的壓迫，甚至會感覺不出有什麼症狀，但對於這些高危險族群來說，還是有幾個警訊可以自我檢查。 改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」，這時候突然提到「骨骼」，各位可能會覺得不合邏輯。 然而，當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時，某個「骨骼」正扮演著重要的角色。 「腰部是身體之鑰」，因為腰部負責支撐上半身，任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。 例如，每天早上彎腰洗臉時，腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。
坐著腰痛站著不痛: 身體前傾。
椎間盤突出 多見於30~50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；後者通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。 很多人會認為腰椎在坐著的時候是休息的姿勢，或是覺得只要加上靠墊、靠背或扶手就可以緩解腰部的壓力，但其實坐姿幾乎要承受身體重量的3倍。 而椎間盤之所以會滑脫，通常是因為受力太大而歪斜，或是被壓扁，像是長期久坐的人，就是椎間盤突出的高危險群；所以椎間盤突出容易發生在20~40歲左右的年輕人身上，就是因為長期久坐讀書、工作而造成的。 最近，一些跑友在跑步中、跑步後，下背部會感到有壓力，或者出現脊柱疼痛的症狀。
為了要能彎曲、自由活動，脊椎跟脊椎之間會有「椎間盤」這一塊軟骨組織來負責緩衝，不過脊椎周圍也有很多的神經，所以如果這塊椎間盤破裂、滑脫，就會導致「椎間盤突出」；如果壓迫到神經，就會引起各種不舒服的症狀。 排除腰間盤突出這一情況，我們的下背部疼痛主要原因分別是臀部為中心的周圍肌肉過於緊張或者無力，肌肉群的發力不協調導致的後背肌肉代償導致的肌肉酸痛。 許多腰椎間盤突出患者只是因出現腰痛、下肢麻木等症狀而去就醫檢查，一查直接被定為是「腰椎間盤突出」了。 儘管被診斷為腰椎間盤突出，說實話，卻對腰椎間盤突出是什麼病、是怎麼引起的並不清楚。 下面我們就對腰椎間盤突出這一病症一一進行解析，希望能引起患者的重視。
坐著腰痛站著不痛: 坐骨神經痛的症狀具體有哪些
椎間盤就是圖中的「小迪斯可」，雖然他看起來在脊椎中間只是扮演緩衝潤滑的小角色，但如果他不聽使喚隨意的突出或久了磨損，可是會造成劇烈的疼痛，甚至神經受損、動作失能。 做弯腰的动作时，不仅腰会疼，有可能屁股、大腿、小腿，甚至脚部都会跟着疼痛。 弯腰的幅度越大，疼痛得越厉害， 弯腰的过程中如果再做一个咳嗽的动作，疼痛也会加重，这种症状可能就是常见的腰椎间盘突出征。 因为从腰椎里有多条向下伸展到下肢的神经，腰椎间盘突出可能会挤压到神经。 弯腰时腰椎会前屈，力量会加大，对腰椎间盘的挤压也会增大，突出会更加厉害，对神经的压迫影响会进一步加重。
坐著腰痛站著不痛: 姿勢好不好也會影響到身體健康喔！
退行性疾病（如退行性椎间盘疾病（DDD）和退行性关节病（DJD））是随着年龄增长而发生的常见变化，可导致腰痛增加。 随着椎间盘退变，椎间盘由于脱水而破裂，这减少了椎骨之间的空间。 这种撞击可导致整个腰部，臀部和腿部的疼痛，刺痛/麻木和全身无力。
坐著腰痛站著不痛: 椅子只坐一半。
手機上緣與鼻子同高，頸部不要過度前突，並收下巴來緩解頸部壓力。 簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，則建議選擇符合人體工學的桌椅；注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起。 坐著腰痛站著不痛 坐著腰痛站著不痛2025 坐著腰痛站著不痛 而在慢慢好轉之後，可以開始加強核心肌群的訓練，利用大量的肌肉來保護脊椎、椎間盤，同時也要注意不要久坐久站，避免再度復發。
坐著腰痛站著不痛: 臀部與膝蓋的位置擺放
如果短期之内症状没有任何改善，及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查、CT或者X线片，结合症状和体征，明确原因以后选择更加合理的治疗方法。 坐著腰痛站著不痛 坐著腰痛站著不痛2025 當我們坐在椅子上，脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整，腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力，因此容易形成類似駝背的坐姿，久後身體越來越歪斜。 有托腮習慣的人，通常坐姿也不正確，要特別注意。 梨狀肌緊繃是坐骨神經痛的其中一個很常見的原因，會造成緊繃，也跟長期姿勢不良有關係，因為梨狀肌本身是做髖關節外旋的動作，因此如果你經常反覆的髖關節外旋，就容易造成梨狀肌疲勞、緊繃。
坐著腰痛站著不痛: 疾病百科
但凡是有例外，有些人情况是反过来的，站着的时候腰不是很疼，躺着的时候反而疼得要命，这是怎么回事呢，下面让我们来看看下文。 由於腰椎、薦椎是組成腹腔的骨骼，因此當腰薦椎的姿勢不良時，就會造成腹腔的空間被擠壓，腸胃蠕動不佳、腹肌無力，因而便祕。 现在腰肌劳损并不是老年人的“专利病”，很多年轻人身材苗条，但肌肉力量很差，难以承受辛苦的劳动，也容易劳损。 腰肌劳损没有骨头的改变，劳损的肌肉拍片也难以显示出来。
坐著腰痛站著不痛: 原因是什麼？
臨床上常常可以發現，當腰酸痛或坐骨神經痛正厲害時，少海穴附近也會有明顯的筋結，將筋結揉撥按摩鬆解後，腰部疼痛也會緩解不少，是自我保健兼治療的方便穴位。 引發的成因有很多，通常與腰椎周圍的組織病變而壓著神經線有直接的關係，當中包括，腰椎間盤突出、脊椎狹窄、脊椎脫位、腰椎骨刺增生、梨狀肌綜合症、腫瘤等等，這些病因確定則需要影像診斷及物理檢查來鑑別。 提示：将腹部收缩至大腿10-20秒，以加强它们。 如果你不能将脚平放在地板上，只需在鞋跟下面放一些东西来帮助你。 如果您在执行此移动时发现难以保持平衡和姿势，请使用固定支撑，例如柱子或墙壁，以避免向前或向后摔倒。 骨盆前倾一定会合并腰椎弧度过大的问题，这时腰椎后方的关节面就会承受极大压力，长时间下来可能会让我们从腰酸转而有刺痛感觉，如果有出现这种现象而不予理会，根据研究报告显示，未来很容易演变为脊椎滑脱。
坐著腰痛站著不痛: 怎麼處理？
骨頭與骨頭之間則是有彈性的「椎間盤」組織，這是兩塊脊椎骨之間的軟骨，負責連接脊椎骨，並增加身體前俯後仰的活動度。 坐著腰痛站著不痛2025 王和誠表示，此類型病患檢查時，常常發現患者平躺於床上時，無法將腳打直舉起抬高超過三十度。 因為直舉抬腳會牽扯到坐骨神經，引起劇烈的疼痛。 另外小腿、腳背或腳底的感覺較遲鈍，腳部有麻木、針刺感，大腳趾向上背屈或向下蹠屈的肌力降低，病人無法墊腳尖或用腳跟著地走路。 若是比較嚴重的疼痛則會壓迫到神經，就會從臀部開始往下，連腿部也會跟著痛，然後依照神經的分佈產生不同的麻木感。 平時揉按時可以不必拘泥在那個點，可以在手肘內側找到特別痠痛的點後再加強揉按。
坐著腰痛站著不痛: 腰椎間盤突出有什麼症狀？（率先點擊下圖看清！）
但要特別注意，下背疼痛的程度如果不斷加劇，且向下蔓延到腿部或足部，極有可能是「腰椎間盤突出」。 這時安全起見，不建議貿然運動，應前往醫院確診。 坐在椅子上時請背部打直，維持「坐姿中心姿勢」，上半身不能往前傾，也不能往後靠。 過程中也可以請家人幫忙錄影，檢視自己有沒有駝背、開腿、夾膝，以及膝蓋往前頂的情況。
坐著腰痛站著不痛: 腰椎間盤突出有什麼症狀？
（2）化脓性脊柱炎 一般因严重的全身感染如败血症、外伤、腰椎手术等感染所致。 腰背疼痛剧烈，压疼及扣痛明显，多伴有怕冷，寒战及高热。 患者可趴于床上， 雙手緊緊的抓住床頭， 然後再找另—個人抓緊自己的腳踝向後方慢慢的向後牽拉， 每次連續重複10次， 堅持此法一段時間， 腰疼的不適症狀即可減輕。 治療：臥床休息、藥物治療（口服非甾體類消炎止痛藥及局部藥物治療，可以輔以激素類藥物及肌松藥）、物理治療、關節突封閉治療。 微創介入治療：膠原酶溶解療法、臭氧融核術、經皮雷射腰椎間盤減壓術、經皮穿刺內鏡椎間盤切除術、經皮腰椎間盤切吸術。