透過為機構、公司及個人提供治療及培訓，加強公眾的心理健康和對心理健康的關注。 愈來愈多國際企業，如 Google、Microsoft 等亦紛紛為旗下員工舉辦冥想工作坊，加強他們在工作上的抗壓能力，同時改善工作表現，令冥想在過去數年之間成為了一種流行文化。 隨著冥想練習越來越受歡迎，觸手可及的資源也越來越多。 阿扎爾博士個人建議，最好能找到一個老師和參加一個冥想班。 一項研究還發現，不到2個月的冥想練習就能改善參與者的免疫反應。
8周的冥想課程更能減少大腦主宰焦慮和壓力的杏仁體細胞含量。 另一個研究來至腦神經科學家理查大衛森（Richard Davidson)：人在心情好的狀況下，大腦左側的前額葉皮質會變得更活躍，這即是說明我們會相對地更關注周圍的事物，接受不同的事情和刺激新的觀點和創意。 佛學研究者可能會禪修（Bhavana），採用的方法包括打坐。
冥想好處: 【睡眠 健康 生活】16 天正念冥想指導練習
1⃣從發出聲的呼氣開始，打開肺部並放鬆肩膀。 如果特別緊繃，這個步驟可以多重複幾次，輕輕轉動肩膀並擺動臀部，找出你最舒服最放鬆的姿勢。 她在30之年才正式頓悟人生，全因跟隨一行禪師的正念足跡，成為撫平人心的現代心靈療癒老師。 Emory University的一項研究，冥想能提升一個人在解讀他人面部表情所散發出的同情心，發展對自己和他人抱持友愛的態度，更關心其他人的優點。
若察覺身體有繃緊的地方，可以進一步放鬆每一個身體部位。 相信好多朋友，開始接觸冥想都是希望透過冥想減壓或處理失眠的情況。 不少研究顯示，進行冥想不僅能減輕壓力，而且更能令壓力荷爾蒙顯著下降，所以能有助入睡和提升睡眠質素。 冥想其實是一個心智鍛鍊的方法，讓我們提升察覺能力、減少情緒和思維層面的自動導航，有助我們減低被固有思維模式和慣性行為習慣無意識地牽着鼻子走，有助我們回到當下，清晰察覺當下周遭發生的事情和自身的感受。
冥想好處: 正念是甚麼？
千萬不要察覺到有不好的情緒， 就馬上反省怎樣做去解決引起這個情緒的問題。 冥想並不是考試答題， 沒有固定的答案，也不需要改變任何東西，你只要做好旁觀者就可以了。 而Dr Fadel就讓15位碑銘想人參與四場20分鐘的冥想， 再前後以MRI掃描他們的大腦， 發現一小時冥想可大幅降低疼痛感40%， 而疼痛所引發的不適感降至57%。 由此可見， 冥想的效果甚至比嗎啡及止痛藥更好，後者一般而言只能降低疼痛的感覺25%左右。 冥想好處2025 但要記得，冥想不是萬靈丹，冥想不一定會為你的問題提供一個答案，冥想也不一定會令你比較身邊的同學或同事優秀，但我們唯一應該比較的對像就是自己，冥想可以為你準備一個更好的心理狀態，任何時候接受新的挑戰和事物。
- 近年經常以輕鬆易懂，融合生活藝術的方式帶領禪修活動，更創立「心呼吸」慈善機構，希望幫助多些人活出自在的人生。
- 讓「大腦休息」——重新學習如何放慢脚步並開始自省已越來越流行。
- 靜觀這個說法於香港比較常見，而正念這個說法在其他地方比較流行。
- 無論您用什麼方法收回意念——念祈禱文或是呼吸法，這種轉變都可以幫助您替代之前的「我」。
- 某些形式的冥想，能幫助您更了解自己，對於提升自我意識（Self-awareness）有正面效果。
提高alpha腦電波不是神奇的魔術，但沿著這個充滿希望的開始，您能找到更平靜、想像力更豐富的生活體驗。 練習數週（8至12週）後可觸發背側前額葉皮層。 在這種狀態下，您會產生同理心，也容易產生同情心。 冥想好處 專注的練習為通往充滿活力、豁達的生活開闢道路。
冥想好處: 冥想好處5. 冥想能讓人變得更健康
如果只進不出，裡面會越來越滿，沒有辦法再容納更多。 冥想好處2025 冥想好處2025 冥想好處2025 歐美流行的冥想軟體Headspace的研究發現，他們的App的使用者，在焦慮、憂鬱、壓力、集中力與韌性這五個方面都有改善。 正念的英文名字Mindfulness，前面是形容詞Mindful，代表「留意」或「覺察」。
- 坊間也有不少關於冥想、靜觀練習的課程，或相關的網上片段、聲音導航，大家也可以參加，尤其可幫助初學者領略當中的技巧和貼士。
- 作為一位滿懷正念的人，您將透過更有意義的連結創造更完整，更意識專注的體驗。
- 你有沒有曾經試過亂發一場脾氣、說出難聽的話，或是獨個兒鑽牛角尖，無法自拔？
- 透過專注呼吸或冥想音樂，你可以釋放內心的壓力，讓自己感到更加平靜和放鬆。
- 而且要閉上眼睛、靜下來，確實不是一件容易的事。
其實它們是同一個東西，它們都是Mindfulness。 靜觀這個說法於香港比較常見，而正念這個說法在其他地方比較流行。 Winnie：若你是冥想初學者，你可以試著閉上雙眼、收起你的視覺並且打開聽覺，去感受周遭環境的變化。 和Headspace齊名的另一個冥 想 冥想好處2025 App 就是Calm，Calm 的內容深度和更新頻率都相當高，如果你有時間每天練習，Calm絕對物有所值。
冥想好處: 練習冥想有哪些好處呢？
冥想（Meditation）是一個在西方盛行多時的運動，到底它有著甚麼樣的好處和魅力能令例如Facebook、LinkedIn、Google和Intel等知名企業也把冥想引進他們的公司呢？ 今天想和大家講解六個Meditation冥想好處。 進入到躺姿，雙腿打開，大腿靠近肚子（彎曲膝蓋成90度），雙手握住兩腳，透過雙手下沉的力量加深動作，持續保持呼吸。 正念就是「更有覺知的」分辨自我情緒；生氣、害怕、或快樂等，進而「有意識的」去選擇你的行為。 對一些人而言，特別是那些患有慢性疼痛的患者，疼痛是不可避免的 冥想好處2025 – 但冥想真能改變對疼痛的反應，無論是行為上，還是在頭腦中。
冥想好處: 改善失智搶救記憶力
雖然冥想無法治愈慢性情緒和精神壓力失調，但它對情緒和整體幸福感有許多顯著益處。 即使幾分鐘的正念和冥想也能幫助您控制讓人不知所措的情緒，並阻擋那些庸人自擾的强大思維模式。 冥想好處2025 冥想好處2025 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。
冥想好處: 冥想靜觀
對於整理自我意識與掌控內心的聲音是非常有效的。 不一定是瑜伽愛好者才可以冥想，是一個在任何時間、地點，都可以進行的活動。 藉由《冥想正念指南》提供一段靜定時光，並向所有人展示冥想練習可以很簡單，人人都適合來練習。 Winnie：若你曾試圖冥想，效果卻不佳，有可能是因為你在冥想的當下內心過於浮躁，情緒還未緩下來就急著逼自己進入冥想狀態（甚至還不斷地責備自己分心）。
冥想好處: 冥想的好處2. 改善基因 更可把優良的特質傳給下一代？
您的大腦會自然釋放關鍵神經遞質（大腦化學物），它們幫助調節重要荷爾蒙的平衡，影響整個大腦和身體系統。 冥想好處2025 哈佛醫學院一位名叫 Sara Lazar 的神經科學家發現堅持冥想十分關鍵。 她在研究中發現，四五十歲經驗豐富的冥想者擁有與普通二三十歲年輕人相同數量的灰白質。 在這個年長的小組中，額葉皮層的健康得到了維持。 都市人遇到煩惱或死結的時候，都不妨試一試靜坐冥想，或一些有助身心鬆弛的靜觀練習，例如身體掃描練習，幫自己鬆一鬆。
冥想好處: 幫助打開脈輪音樂
這個階段我們先把注意力集中在呼吸上，眼睛可以閉上，或微微張開看看下方，一邊呼吸，一邊默念「吸氣、呼氣、吸氣、呼氣」，深呼吸三次後，可以回到自然呼吸。 冥想好處2025 在人生的道路上，我始終抱持著「勇敢為自己而活」的信念；把握當下，時時刻刻都可能是關鍵，只要願意為自己做一些小改變，也許看世界的角度就會變得不同，心也變得更寬廣了。 至於冥想初學的你，非常推薦你去看看Netflix上關於冥想的影集《冥想正念指南》（Headspace Guide to Meditation），總共有8集，1集不超過25分鐘。 所以當然一個人冥想後，他的清晰度會增加、會變得放鬆、會有情緒的穩定，一個人會有很多很多的正面的成長。 擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。
冥想好處: 什麼是冥想？
坊間也有不少關於冥想、靜觀練習的課程，或相關的網上片段、聲音導航，大家也可以參加，尤其可幫助初學者領略當中的技巧和貼士。 現有不少關於靜觀減壓的課程、靜觀認知治療，已被廣泛應用於不同的病症患者身上，例如痛症、心臟病、腸胃病、癌症等患者，以及有失眠、創傷後遺症等問題人士身上。 另外，也用於協助都市人處理工作、家庭及人際關係等不同方面帶來的壓力問題。 習慣在繁囂生活，突然的獨處可能會令人覺得不自在，甚至無所適從。 而且要閉上眼睛、靜下來，確實不是一件容易的事。
冥想好處: 冥想好處2. 冥想能提升大腦各種能力
因為冥想對我們身體、心理和精神的各個層面，都有很大的好處。 VUCA中的C複雜性告訴我們，這個社會許多時情並不是二元對立黑白分明，無論是任何議題，政治、社會、民生、經濟、宗教、種族，也是有著各式各樣的持份者，不同的人就可以有不同的意見。 冥想好處2025 冥想好處 練習冥想的我們可以更容易地接受身邊發生的不同事情，一個人即使再優秀，也會有不懂的地方，冥想不必能讓我們接受所有不能掌控和明白的事情，但絕對能幫助我們接受許多事情沒有一個簡單或清楚的答案，放下過多的執著。
冥想提供了一個有效的方式來平靜你的思緒，減輕焦慮。 透過專注呼吸或冥想音樂，你可以釋放內心的壓力，讓自己感到更加平靜和放鬆。 每天從忙碌的生活中抽身出來，花幾分鐘的時間深入自己的內心機制。 透過定期訓練，您的精神狀態將更堅韌、能更好地控制壓力，並在面對煩惱的想法、焦慮和分心時思維更敏捷。 在當今這種錯綜複雜的快節奏環境中，擁有放慢脚步的自律性成為了前所未有的挑戰。 現代科技也讓您的生活充滿各種干擾，分散您的注意力。