許多人在採取側睡時，會特別喜歡將一隻腳抬起，因此又被稱為「祈求睡姿」。 身為許多運動選手的運動治療師 Craig Zuckerman 就拍攝影片表示，此種睡法會無法釋放脊椎的壓力，反而會增加肩膀到腰部的痠痛情形。 手舉高睡覺2025 不過，孕婦則剛好相反，因為靜脈位於中間偏右，懷孕時，如果右躺，比較容易壓迫到胎兒，造成水腫，因此，建議孕婦以左躺為主。 醫生又評論各種常見睡姿，包括仰睡、側睡、趴睡，認為各有優劣，例如「仰睡」使人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好；「側睡」則可以防止咽部軟組織和舌體後墜。
不過，孕婦則剛好相反，因為靜脈位於中間偏右，懷孕時如果右躺，比較容易壓迫到胎兒，造成水腫，因此，建議孕婦以左躺為主。 上斜方肌多在手臂超過肩膀的高度時才會出較多力，但若在剛抬起時就出很多力（聳肩），同樣會讓關節移動軌跡改變，造成夾擠。 當超過肩膀高度，也需要適度的穩定肌群例如下斜方肌、前鋸肌的活化，才能讓上斜方肌在較多的出力下，仍然維持肩峰下有足夠的空間。 大多是會在肩膀前、外側會有不適，不適感可能從初期的緊繃、卡卡的，變成刺痛、痠、無力等。 王偉勛另也提到側睡習慣「手掌壓在頭下」的族群，很多人發現隔天睡醒後手會麻，這是腕隧道症候群，會提醒患者必須換睡姿，手別老是枕在頭下，容易壓迫到正中神經。
手舉高睡覺: 睡覺手舉高過頭: 運動、做動作時關節有聲音？是不是不好？
睡姿2：習慣「手舉高」睡姿：很可能你的「前胸筋膜（胸大／小肌）」較為緊繃，長久下來較容易肩頸痠痛，甚至易有晚上睡覺手麻情況。 其實不只是「萬歲型」睡姿，其他種姿勢各有優缺點，例如「蝦子型」側睡可能會產生脊椎問題，但卻能避免咽部、舌頭軟組織往後掉，減輕頸部、胸部脂肪組織對氣管的壓力。 側躺被視為最能放鬆全身，也不易因壓迫到脊椎進而出現腰痠背痛的情形。 但適合右側睡和左側睡的族群各有不同，像是有心血管疾病者，就不適合左側睡，以免壓迫到心臟，而有胃酸逆流者不適合右側睡，否則容易讓胃酸回流。 我們就用上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome）來為大家說明，這個詞彙在復健科醫師、物理治療師，甚至是瑜伽老師，常常會談到，在國外也被當作很基礎的問題在討論。 骨科醫生王偉勛亦指出，側睡人士亦要注意，若側睡時不是壓著手臂，而是壓著手掌，有可能會令手部麻痹，即出現「腕隧道症侯群」，亦有可能會令正中神經壓迫，有可能長出骨刺。
- 台灣1名醫生解釋，睡姿、睡眠質素和疾病都會誘發身體出現下墜感覺，繼而抽動，同時提醒如果出現4種情況，就必須盡早檢查。
- 「太反瞓」亦要小心，有醫生指出有3種常見的錯誤睡姿，輕則可致頭痛、嘔吐，嚴重起來更可致無法走路。
- 台灣醫師林頌凱在《不開刀，治頸椎》中提及，有一個很簡單的方式，可以自我檢測頸椎健康。
- 如果睡醒的時候發現自己的手老是舉高高，那你得了頸椎病的機會就大大的增加了。
- 睡覺手舉高過頭 其實，有些看似讓你睡得舒服的姿勢，可能隱藏了不少會影響脊椎、頸椎健康的危機。
因為睡覺時人體會自動找到舒服的姿勢，在手舉高的姿勢下，才能放鬆臂神經叢，以及背後的斜方肌、提肩胛肌，可能是頸椎的臂神經叢出問題。 綜合内地媒體報道，近日有微博網民討論睡姿話題，其中有人表示，喜歡在睡覺時「把手舉過頭頂」。 健康專欄《大白健康說》對此解釋，睡覺時喜歡將手舉過頭頂的姿勢，確實可以讓人感到更舒適放鬆，同時有助於緩解肩頸壓力、減輕緊張感和疲勞。 手舉高睡覺 手舉高睡覺2025 另外，手臂舉過頭頂的動作，改變了身體重心分布，使身體感覺更平衡，從而能幫助入睡。 敏盛醫院研究副院長江坤俊醫師也曾在《健康2.0》中表示，他習慣於平躺、右手向頭頂舉高的睡姿。
手舉高睡覺: 睡覺手舉高過頭: 習慣 Multi
此睡姿也被彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛提醒，若是只有單手舉高的話，很可能是頸椎的臂神經叢出現了異常，因為臂神經叢要在手舉高的姿勢下才能放鬆，於是在睡覺時人體會自動找到這種舒服的姿勢。 不過原來睡姿也可能是健康出事警號，其中「雙手舉過頭」睡姿更要注意！ 內地傳媒引述醫生指出，如果睡覺時覺得「雙手舉過頭」非常放鬆及舒服，就很可能是患上頸椎病、肩周炎等疾病，不容忽視。 也許是因為沒時間，亦也許是為了調節飲食時間，很多人都會不期然的省略早餐，卻沒有想過不吃早餐也會對大腦造成影響。 手舉高睡覺2025 經過充足又高質素的睡眠後，身體需要足夠的營養來喚醒各部分的機能，不吃早餐就會導致低血糖，影響大腦運作。 另外，因為大腦 睡覺手舉高過頭 80% 都是水分，要補充足夠的水分才可以使頭腦更清醒，更集中。
他補充，大部分人是右撇子睡覺時習慣舉右手，但若習慣左手拿手機的低頭族，也可能舉左手居多。 骨科醫生嚴可倫曾在其Facebook專頁發文指，頸椎發炎雖然看似很陌生，但其實常見的「瞓捩頸」就已經是頸椎發炎的一種。 「瞓捩頸」（落枕）的正確學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute cervical fibrositis），一般指早上起床時感到肩膀和繃緊疼痛，頸部也因僵硬無法轉動的情況。 手舉高睡覺 林頌凱醫生指，錯誤睡姿會引發頸椎病，出現3種狀態：本身呈C型的弧度會變成直線，並有可能照出有脫位的症狀，甚至最嚴重會由正C型變成倒C型。 通常這樣睡姿的人，本身有「圓肩」問題，也就是肩關節過度內旋，造成上半身呈現過度內縮，或者白天常鍛鍊手臂、有肩頸疲勞的現象。
手舉高睡覺: 錯誤睡姿1：睡覺手高舉呈投降狀（單手或雙手）
睡眠質素受到環境、食物和身心狀態影響，倘若有人睡前飲咖啡因、進行劇烈活動，以及有心理壓力，令到自己處於淺眠易醒狀態，發生抽動機會率都會大增。 俗話說「高枕無憂」，王宗道提醒，如果枕頭較高，才睡得好，換成較薄枕頭，或是不用枕頭，就會覺得呼吸急速，胸口悶痛，就可能是心衰竭，建議至心臟科門診，接受進一步檢查。 一般來說，平躺是對脊椎最好的睡姿，建議在頸、腰、膝關節等部位加上墊子，姿勢符合人體工學，進而放鬆肌肉。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。
聯新國際醫院復健科醫師林頌凱指出，睡覺時躺枕頭可支撐脖子和頭的重量，當睡醒時發現頭不在枕頭上、本身不愛睡枕頭或墊高枕才睡得著，甚至手得一直高舉過頭，代表頸椎有問題了。 睡姿也可反映身體健康狀況，有醫生指，若出現此姿勢，可能是患上1種病的徵兆。 手舉高睡覺 「太反瞓」亦要小心，有醫生指出有3種常見的錯誤睡姿，輕則可致頭痛、嘔吐，嚴重起來更可致無法走路。
手舉高睡覺: 胰臟癌症狀｜38歲男常運動體檢正常 腹痛揭患晚期胰臟癌 醫生指3原因所致
廖志祥表示，肩峰下夾擠症候群的好發族群集中在老師、運動員等等，因為他們的工作或是活動需要反覆將手部高舉，更易造成症狀。 一般來說，除非是天生肩峰「倒鉤狀」需要手術治療，否則都會採取保守治療的方式，透過消炎藥、類固醇、復健來修復並強化肩關節周邊的軟組織，減少夾擠發生。 寶寶睡覺的時候雙手舉高，有的爸爸媽媽們就會擔心寶寶著涼，試圖把她們的小手放下來塞到被窩去，可是堅持不瞭幾秒，小傢夥們就會慢慢的又舉手投降瞭。 就這樣的一個小舉動，很多新手媽媽們曾經還以為寶寶身體上出什麼問題呢，其實新生嬰兒睡覺時喜歡把手舉起來其實是有科學說法的。
手舉高睡覺: 不愛用枕頭 頸椎呈現不自然角度
3、既往出現過腦血管疾病的患者，對於腦血管一過性缺血較為敏感的患者，也容易在腦血管缺血的時候，出現手臂舉過頭頂的情況發生。 他直言「（如果）是兩隻手的話，代表這事情會較大條」，要非常小心。 台灣醫師林頌凱在《不開刀，治頸椎》中提及，有一個很簡單的方式，可以自我檢測頸椎健康。 只要把手舉起來，做類似投降的動作，感受身體是否會特別舒服，還有睡醒的時候發現自己的手不經意放頭上面，就應多加留意頸椎健康了。
手舉高睡覺: 錯誤睡姿｜睡醒後雙手舉高恐患1病 小心3大錯誤睡姿
頸椎痛的人的有一套特殊就醫模式：到醫院看了好多科，然後怎麼看都看不好，搞不懂自己到底生了什麼病，即使作了好多檢查都說是正常。 但是他就是覺得不舒服，然後他的不舒服似乎要了他的命，例如晚上沒辦法睡，動不動就頭暈、頭痛、時常感到口乾舌燥、喉嚨老是卡著異物、心悸胸悶。 尤其在一些極端情況下，比如我之前右胳膊摔傷，骨折兩次，大概就是三年內四次上了石膏。 長期不運動，肌肉都有點萎縮了，以至於肱三頭肌一舉起來都覺得，哎呦，有點酸誒。 林頌凱強調，完全不使用枕頭或睡醒頭不在枕頭上，以及愛墊很高的枕頭才睡得著，都代表頸椎「已經跑掉了」，恐已呈現特別彎曲或角度異常，一定要注意。
手舉高睡覺: 錯誤睡姿｜睡醒手舉高恐患1病 3大錯誤睡姿嚴重可致無法走路
研究發現，年齡介乎40歲至69歲的人，手握力較強，或代表心臟功能和結構更健康。 不過手指變色，也可能是患有自體免疫性疾病（Autoimmune 手舉高睡覺2025 disease），包括較為常見的紅斑狼瘡（lupus）或硬皮病（Scleroderma）。 手舉高睡覺2025 聯新國際醫院運動醫學科主任林頌凱醫師於著作《不開刀，治頸椎》提到，如果睡姿是呈現這個類似投降的動作感到舒適的話，很有可能是罹患了頸椎病。
手舉高睡覺: 睡覺會不自覺「手舉過頭」？看似舒服其實很傷身 醫：你恐已患2疾病
2.施作者用手觸找被施作者的痠痛點，再以雙指輪推的方式沿著施作者的肩胛骨外側緣，從腋窩往腿部方向推揉。 徐文兵：對，無所謂了，愛咋地咋地吧，我們經常說你放鬆放鬆，我說你說那都沒用，因為什麼，你的內心心神不受你的意識控制，與其那樣你還不如擺出某個特定的姿勢，是吧，引體向上非常好，非常好。 還有一個就是我們小時候做雙杠，雙手撐著，下去再把自己撐起來，那個對年青時候發育，開闊人的胸襟效果特別好。
手舉高睡覺: 睡姿影響睡眠質素
林琮凱提醒，術後應避免害怕疼痛而不活動，若愈不活動，愈可能造成關節僵硬。 針對五十肩的患者，因每個人病程不同，會視其症狀建議不同的治療方式，無論採取哪一種治療方式，仍要繼續配合復健，才能有效舒緩及改善症狀。 睡覺手舉高過頭 其實，有些看似讓你睡得舒服的姿勢，可能隱藏了不少會影響脊椎、頸椎健康的危機。
手舉高睡覺: 健康 熱門新聞
頸椎遭受的壓力會隨著低頭的角度增加，頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大，長此以往將導致頸椎退化長骨刺。 胳膊舉著的時候，胸大肌是拉伸的，肱三頭肌是拉伸了，三角肌後束大致也是拉伸的。 手舉高睡覺 手舉高睡覺 平時這些地方在不運動的時候，就沒有什麼機會鍛煉到，也沒有什麼機會拉伸。 台灣捐血率堪稱全世界頂尖，捐血量也連年創高，近年卻頻頻爆出「血荒」，凸顯血液管理出問題；醫院檢討用血過多，推動病人血液管理，要加足馬力避開2027年的「死亡交叉」。
手舉高睡覺: 睡覺手舉高過頭7大著數
照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 王醫生指，一般的睡姿也可能因床褥或枕頭不合適導致睡姿錯誤，引起頸椎病，所以他建議盡量避免手放頭的睡姿或使用1種輔助物件以減低患上頸椎病的風險。 骨科醫生王偉勛在節目中補充指，由於臂神經叢系統訊號是由頸椎發出，若手伸直，頸椎就會被拉緊；如果手抬高，臂神經叢及背後的斜方肌、提肩胛肌是最放鬆。
手舉高睡覺: 「這個病」竟跟著經期來報到！1年發作12次 你不認識的全身型膿疱性乾癬GPP
起始位置：站姿下，一腳跨到適當高度的床上或是沙發，一腳站在地面，雙手撐在床上或沙發上。 動作：骨盆向後旋轉，一直到腹部前側有被拉緊的感覺，維持姿勢30秒到1分鐘再回到起始位置。 第二步，頭離開地面，做下巴碰胸口的動作，感覺背部有被拉緊的感覺，維持姿勢30秒到1分鐘再回到起始位置。 睡姿5：習慣「捲曲」睡姿：很可能是「腹部前側（腹肌或髂腰肌）」，長期下來容易腰痠，且這種類腰痠按摩背部常難以舒緩。
手舉高睡覺: 睡姿像在投降？小心頸椎病已上身
上交叉綜合症︳平常睡覺的時候，你是否曾經覺得舉高雙手才會睡得比較舒服？ 都市人工作忙碌，閒暇做自己喜歡事情的時間不多，辦公室女性可能會利用上下班乘車的時間在手機裡「煲劇」、傳訊息，經常頭向前傾會影響頸椎問題，這些習慣更可能成為了「上交叉綜合症」的元兇。 報道引述醫生指出，如果睡覺時覺得「雙手舉過頭頂」非常放鬆、舒服，就有極大可能患有不同程度「頸椎病」、「肩周炎」等疾病，因為這種姿勢可以減輕、緩解頸肩部壓力，故患者會不自覺地將手舉過頭頂。 在胎寶寶出生以後，一時還會保有在母體睡覺的習慣，覺得雙臂和雙腿彎著是最有安全感的。 手舉高睡覺2025 便於寶寶呼吸，大部分寶寶都是仰睡著，這個時候雙臂和雙腿就沒有辦法蜷縮在胸前瞭，隻能平攤在床上，像個“仰面青蛙”一樣，雙手舉起放在頭兩邊，雙腿彎曲平攤在床上呈o形狀。 新生兒睡覺很多都會是這樣的姿勢，就是因為在胎兒時期在母體形成的習慣而已，新手爸媽們也不用太擔心，這是非常正常的睡姿。
手舉高睡覺: 健康雲
不過如果有點駝背，肩膀沒有打開，兩隻手臂垂放後大拇指會往內相對。 手舉高睡覺2025 有些人習慣趴睡，手還要環抱枕頭，似乎比較有安全感；這類型的人崇尚自由、不拘小節，非常清楚並掌握自己的目標。 手舉高睡覺 又稱為「將軍型」，睡姿為平躺、臉朝天花板，這類型的人隨時保持在備戰狀態，連睡覺時也不例外，通常嚴以律己、有強烈的責任心。
手舉高睡覺: 錯誤睡姿3：趴睡
很多人可能都會覺得頭痛或者頸椎痛都只是過勞，沒什麼大礙，休息一下就會好了。 如果症狀輕微可以用瑜伽、拉筋、按摩等伸展運動紓緩，以及簡單訓練加強較弱肌肉，但如果沒有好轉也建議大家及早求醫和根治。 醫師和生理學專家表示，睡覺的姿勢和健康息息相關，不僅如此，透過觀察睡姿，就可以看出一個人的健康狀態和個性。 手舉高睡覺2025 台灣1名醫生解釋，睡姿、睡眠質素和疾病都會誘發身體出現下墜感覺，繼而抽動，同時提醒如果出現4種情況，就必須盡早檢查。 對於睡覺姿勢，心臟權威、台大內科教授王宗道表示，不建議左躺，有些人只要一左躺，心臟被壓迫，就會覺得悶痛、不舒服，反而無法入睡。
起始位置：找一面牆，將要伸展那側的手貼到牆上，肩膀和手肘都彎曲90度，腳一前一後（伸展側的腳在後）。 動作：身體向前移，同時保持手貼在牆上，一直到前胸肌肉有被拉緊的感覺，維持姿勢30秒到1分鐘再回到起始位置。 於同一支影片當中，Craig Zuckerman 手舉高睡覺 也表示此種張開大腿內側肌肉的睡姿，會去壓迫到臀肌和坐骨神經，再加上仰躺在枕頭上時，同時也墊高了肩膀，也會帶來頸部的酸痛及頭痛。
起始位置：正躺，一腳膝蓋彎起來，將要伸展那側的腳跨到彎起來的膝蓋上。 動作：一手握住腳踝，一手握住膝蓋，將膝蓋拉往對側肩膀方向，一直到屁股外側有被拉緊的感覺，維持姿勢30秒到1分鐘再回到起始位置。 睡姿3：習慣「腳打開」睡姿：很可能是「屁股後外側緊繃（髖外轉肌）」，長期下來較容易易骨盆卡住或坐骨神經痛。 很多二十多歲的年輕人也會患上不同類型、不同程度的都市病，譬如：上述的上交叉綜合症、腕管綜合症、彈弓手指、黃斑病變等等。
手舉高睡覺: 入睡突然抖一下驚醒 醫生解謎講原因 提醒出現這4種情況要求醫
如果成年人睡眠不好，醫生還會讓他們嘗試嬰兒睡法，就是這個姿勢，這樣睡更習慣、更有安全感，所以睡得更香、更踏實，這也是新生兒的經典睡姿，所以寶寶這樣的睡姿並不會覺得累，沒有別的反應爸爸媽媽就不用幹預寶寶的這個睡姿瞭。 運動醫學及復健醫學專科醫生林頌凱在節目《健康2.0》上分享指，睡覺的姿勢與健康息息相關，因為睡眠是讓身體休息的最佳途徑，因此身體會尋找一個最舒適、沒有壓力的姿勢。 林醫生指，健康睡姿是平躺在枕頭上就能舒適地入睡，不過有些人會發現自己一醒來時呈現奇怪的姿勢，這可能代表出現不適情況。 國泰醫院神經外科主治醫師張坤權認為，不同人會有平躺仰睡、側睡、趴睡等睡姿習慣，但其中側睡、趴睡的姿勢會容易因睡眠時間長而讓頸椎、肩膀過度扭轉，形成椎間盤突出、壓迫神經，造成頭痛、頸痛、手臂酸痛等問題。