急性出现的左下腹疼痛需要考虑乙状结肠扭转、左侧嵌顿性腹股沟疝、左侧输卵管炎、左侧卵巢囊肿蒂扭转、左侧黄体破裂、异位妊娠破裂、痛经。 急性右下腹痛需要考虑急性阑尾炎、急性克罗恩病、… 我们先了解下膈肌，膈肌位于胸腹腔之间，成为胸腔的底和腹腔的顶。 膈为主要的呼吸肌，吸气时，膈肌收缩，使横膈膜下降，加大了胸腔体积；而呼气时，膈肌放松，横膈膜上升。
运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。 腹部慢性疾病慢性肝炎、胆囊炎，胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。 腹直肌痉挛夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳易导致腹直肌痉挛。 1、岔气，未做好热身的情况下进行剧烈运动，导致全身运动系统突然接到强烈刺激，使呼吸系统加快，进而肺部感受到频率加快、心率加快、… 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。 跑步肚子痛2025 对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
跑步肚子痛: 跑步的时候左边肚子疼是怎么回事
側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」，通常發生在肝臟右側的肋間肌肉，通常與熱身不足、呼吸急促、飽飯劇烈運動、出汗太多有關，專家建議運動出現劇烈疼痛時應調整呼吸，拉長吸氣和呼氣時間有助於減緩疼痛。 人体也是一个复杂的系统，我们也需要用复杂的眼光去看待。 跑步时的一个肚子疼，我们需要认真对待，因为产生疼痛的原因并不唯一，这样的疼痛也许是身体内部出现问题的征兆。 在运动过程中，腹腔内脏器会随着运动而不停震动，这时会对环形肌肉产生压力，产生压力以后会导致气机… “跑步的时候出现肚子疼主要是由于呼吸节律紊乱，正常情况下，人的呼吸、肺部在呼气的时候出现负压，使得回流的血液畅通，容易回到心脏，而跑步的时候由于呼吸节律的变化，很多是短、平、快…
- 如果疼痛持续存在超过1个小时还不能够缓解，还是建议到医院门诊来排除有没有其他外科急腹症的可能性。
- 如果疼痛持續，停止運動，按摩並伸展該部位，直到抽筋消退。
- 自由重量肌力训练的强度够高，我想是侧腹痛消失的原因之一。
- 我每次来姨妈前一周跑步快到半小时的时候就会这样！
对于女性要考虑的是附件、子宫，女性患者首先建议排除妇科的疾病，例如卵巢囊肿… “肚子疼是肠痉挛导致的，大多是由饮食因素、着凉、肠易激综合征、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、完全或不完全性肠梗阻、急性阑尾炎、输尿管结石等多种原因导致的，如果是女性患者，也不排除有… 跑步肚子痛2025 4、加大呼吸深度，如果呼吸太浅，气体变成在呼吸道来回进出，真正出肺入肺的有效可供交换的气体减少，呼吸效率降低，供给肌肉（包括膈肌）的氧气不足，就会容易引发岔气。 研究表明，两步一吸、两步一呼的呼吸方法，可以有效地增加呼吸深度，减少浅快呼吸带来的过度能量消耗和岔气问题。 跑步肚子痛 跑步肚子痛 如果膈肌承受太多的压力，就会产生疲劳或者抽筋，导致膈肌痉挛，从而引起岔气，初跑者或者正在提高配速和增加距离的跑者常见。 原因3／飲食產生的氣體留在身體裡：跑步會讓腸道蠕動，若吃下肚的食物產生氣體且移到體內，就容易引發疼痛。
跑步肚子痛: 跑步会肚子疼？要注意了！
造成側腹疼痛的原因眾多，包含流向肝臟和脾臟的血液增加有關，或是橫膈膜上下拉引起的，還有可能是血液中電解質的不平衡都有關係。 為了避免鍛煉時出現側腹疼痛，根據克里夫蘭醫學中心和《Prevention》報導，專家建議注意以下幾點，減緩側腹疼痛的症狀。 跑步肚子痛 缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。 正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。
- 当肚子开始疼痛的时候，放慢运动速度，调整呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作，能够有效放松横隔膜。
- 无论你是否为专业运动员，相信多数人都曾有过「运动到一半，腹部传来阵阵剧痛」的感觉。
- 在跑步前或跑步过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生。
- 人体也是一个复杂的系统，我们也需要用复杂的眼光去看待。
- 如果運動過程中側邊有劇烈疼痛，按摩或壓在感到疼痛的地方，同時稍微向前彎曲。
- “跑步肚子疼，是由于肠痉挛引起的，当人体剧烈活动的时候，骨骼肌以及四肢的肌肉会消耗人体大部分养分和血液供应，这个时候会导致腹腔内器官出现一过性的缺血缺氧，表现为肠道蠕动的增加、…
“导致患者跑步的时候引起肚子疼痛，这种情况下可能有以下两种疾病引起来的。第一种就是慢性肠炎。因为慢性肠炎的患者在跑步的时候肠道蠕动，而且相互摩擦。这种程度下就会导致患者出现炎症… “有些患者，经常腹部疼痛。比较常见导致腹部疼痛的原因有小肠炎或者结肠炎。这种肠炎一般并不明确，临床上表现主要是表现与进食有关，伴有腹痛及腹泻等消化道症状，考虑肠炎的可能性比较大… “引起小肚子痛的原因比较多，如果突然发生小肚子疼痛，首先考虑胃肠痉挛的可能，一般与饮食不当有关，比如进食生冷刺激性食物，建议可以服用654-2等药物治疗。如果伴有腹泻、恶心、呕… “跑步肚子痛可以通过捶打、挤压、揉搓等方法来缓解，跑步时由于准备运动不充足、呼吸急促紊乱、胃食管反流等都会导致腹部肌肉痉挛性疼痛，这时可以通过以下方法缓解：一、捶打，跑步过程当… 通常疼痛的位置，大多会落在肋骨下左右两侧、下腹附近，让人不禁会怀疑是不是肝脏出问题、得了阑尾炎，还是肋骨刺到什么器官。 其实，这类腹痛的现象又被称作运动引起的下腹部短暂疼痛(ETAP)，较常发生在动作重复性高、以躯干为主体的全身性运动中，像是跑步、游泳、体操等。
跑步肚子痛: 跑步的时候右边肚子疼怎么回事
“小孩跑步后出现肚子痛，原因如下：一、因为血流分布的改变，本来应该供应肠道的血流分流到四肢的肌肉，消化的血流相对减少而引起短暂性肠道的血液供应减少、不足，甚至缺血，这时会引起腹… 跑步肚子疼可能是由于跑步之前没有进行准备工作，通常在跑步之前应该进行热身的动作，先要活动肢体，在跑步之前进行充分的活动，把身体的关节、韧带适当拉松，充分伸展以后再去跑步，… 肚子疼又称腹痛，跑步是多数人进行日常锻炼的方式，无论是对运动系统，或是对全身其他系统，均有一定益处。 但餐后如果胃内未充分排空或胃内充盈状态下跑步，可能引起腹痛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。 预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
跑步肚子痛: 跑步腹痛的4個原因
另外如果过度进食，跑步中身体同时还在消化食物，会对胃肠系膜造成负担，从而引起疼痛。 当然，在跑的过程中真的发生了岔气，第一时间先降低配速，持续轻度按压发生疼痛的部位，一般很快即可缓解，保持此时的低配速继续跑，但是如果未有好转，千万不能硬撑，继续降速看情况，若实在还有疼痛，就必须停止跑步。 目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论，但已经涌现出若干具有说服力的理论，但其中较主流的说法是：岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。 一项研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖食物和高渗透压饮料（俗称的运动饮料）导致岔气的发生的机率相对提高。 反而在锻炼前吃了多少食物，似乎和岔气的发生没有关系。
跑步肚子痛: 跑步肚子疼是怎么回事
跑步岔气这件事情对于喜爱运动的人是比较常见的问题，跑步岔气主要的原因是因为在运动过程中由于吸入大量空气，其中有部分气体会进入到胃肠道，尤其是吸入冷空气，冷空气就会刺激胃肠道形成肠道痉挛。 跑步肚子痛2025 而且由于剧烈的运动导致肠道在腹腔内不停的颠簸，也会导致肠道刺激形成痉挛，这种疼痛都是痉挛性疼痛或者功能性疼痛。 这种疼痛都不需要进行过多的干预，如果疼的比较严重，赶紧停下跑步进行适当休息，用热水袋或者局部按摩都可以有效缓解痉挛，进而疼痛也就随之消失。 如果疼痛持续存在超过1个小时还不能够缓解，还是建议到医院门诊来排除有没有其他外科急腹症的可能性。 患者需要尽快停止跑步，到医院就诊，完善腹部的CT以及X线检查，明确病变的具体原因，尽快行手术治疗，以免乙状结肠扭转时间较久，发生缺血性坏死。
跑步肚子痛: 跑步为什么肚子疼
“跑步的时候右边肚子疼，有以下分析：1、由于平时锻炼较少，跑步时肚子吸进凉气或者呼吸急促造成的，会造成胸腔负压变小，阻碍肝脏血液回流，引起肝脏淤血疼痛或者因为剧烈运动导致的肠道… 跑步肚子痛2025 “在跑步的时候感觉到肚子疼痛，大多数都是由于在跑步的过程中吸入了冷空气引起的，会引起肠道痉挛出现肚子痛的症状。还有可能是由于在运动的时候，体内的血液都进入到肌肉组织，使肠道有缺… 跑步肚子痛2025 “跑步右边肚子疼，与肠道病变、阑尾炎、泌尿系统疾病等因素有关。部分人跑步时容易出现腹部疼痛的现象，应考虑是肠道方面疾病引起。比较常见的有肠痉挛、肠炎，在运动时就会导致复发，所以… “通过以下方法来预防肚子痛：1、在跑步的过程中，一定要缓慢的呼气和吸气，因为吸气过快时会导致大量的空气经胃而进入肠道，就会引起肠道的痉挛而引起腹部绞痛。2、在跑步前需要适当的做… “跑步肚子疼，是由于肠痉挛引起的，当人体剧烈活动的时候，骨骼肌以及四肢的肌肉会消耗人体大部分养分和血液供应，这个时候会导致腹腔内器官出现一过性的缺血缺氧，表现为肠道蠕动的增加、…
跑步肚子痛: 跑步交流
“下肚子疼痛可以是下列疾病所导致：第一、急性膀胱炎，病人会有明显的发热、排尿疼痛或者排尿带血、尿道口有烧灼感。可以见于急性感染或者长时间卧床的病人，女性患者发生的非常多，化验也… 如果养成了规律的运动习惯，除了有氧运动，也可以加强训练核心肌群。 肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。
跑步肚子痛: 跑步肚子痛是什么原因
“跑步时肚子痛应停止运动，对腹部进行按摩，或者使用颠茄片、消炎利胆片进行治疗。跑步时身体中的内脏也会因为运动而蠕动速度加快，部分人会因为肠道蠕动速度增加，肠道功能紊乱，甚至还会… “患者跑步如何避免肚子疼痛，一般临床上常有以下预防措施。一、避免饱食后进行跑步锻炼，患者过饱饮食后胃肠道内伴有大量的食物淤积，此时进行跑步锻炼，会严重影响胃肠道的消化吸收功能，… 因此，建議運動前飲食應以低脂肪食物為主，若吃下脂肪多的食物，所需的消化時間更長，運動出現側腹痛的機率也越高。
跑步肚子痛: 跑步为什么右边肚子疼
也就是说，相对于徒手的棒式，自由重量肌力训练对核心肌群的刺激其实更大（前提是负荷要够高），核心肌群可以因此而变得更强壮，强壮的核心肌群自然会带来更强的稳定能力，躯干在跑步时变得更稳定，侧腹痛也就消失了。 2.有氧慢跑的训练比例变多 另一个原因，我认为是长距离慢跑的训练次数变多。 根據克里夫蘭醫學中心，在一項針對965名運動員的研究中，側腹疼痛影響了75％的游泳者，69％的跑步者，62％的騎馬者，52％的有氧運動參與者，47％的籃球運動員和32％的騎單車的人。
跑步肚子痛: 跑步或活動前要慎選食物
原因1／與呼吸有關的肌肉痙攣：剛開始跑步時，呼吸突然變急促，呼吸肌收縮不協調，就容易引發導致側腹疼痛。 跑步肚子痛 此時可先放慢跑步速度，邊跑邊做側邊伸展，把單手舉到頭上，手心向上，手腕內側朝外，讓舉起手臂那邊的側腹往外凸出，邊再把手臂往上伸，並盡量把肩胛骨往上提，確實伸展側腹，有助減輕側腹疼痛。 側腹痛時請放慢你速度，盡量拉長吸氣和呼氣時間，把空氣完全吸進後再吐出，放鬆橫膈膜有助於減緩疼痛。 橫膈膜是一種強大的肌肉，它的功用是將腹腔內的器官與胸腔中的心臟和肺分開。 跑步肚子痛 當吸氣時，肺部充滿空氣，橫膈膜會下沉；呼氣時，橫膈膜會向上膨脹。