近日門診突然多了許多懷疑自己「神經壓迫」肩友，原來都是看了之前發的這篇文章：肩痛，五十肩？ 會產生麻木感的，除了頸部神經壓迫，還有「不穩定肩關節」。 而一般來說，若本身喀喀聲並不影響平常的作息，也並沒有照成疼痛，平常姿勢也沒有到很嚴重的駝背，這時會建議各位讀者可以先試著去找找「物理之療師」。 肌肉拉傷時可用冰敷或輕輕按摩；也可以在沖澡時，用水柱按摩頸部肌肉。 拉傷時，第1天請沖冰水，從第2天開始則可以使用熱水和冰水交替沖洗；如果你懷疑是韌帶扭傷，建議冰敷2至3天，並服用幾天的消炎藥及配戴護頸，避免脖子移動。
- 有些人能夠用膝蓋做出類似的事，但這並不值得嚮往。
- 不過這個變化需要比較多的力量，所以初學者可能得讓膝蓋著地，而非腳伸直。
- 好發於更年期女性身上，尤其是大拇指、中指、無名指根部的腱鞘會紅腫、疼痛就是得了「扳機指」。
- 薰衣草黑醋栗塔和百香果卡士達軟歐，用水果作為基底，酸酸甜甜的氣氛已經太勾人，再加上萬壽菊的清爽甜香、薰衣草的恬靜悠香，一口咬下的瞬間，彷彿在安靜又涼爽的森林中，偷得浮生半日閒。
- 如果脫位因骨折而並發，症狀可通過其他跡象來補充-在這種情況下，他們談論的是骨折脫位。
- 疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指、手腕或手臂用力時，會引起前臂肌肉痠痛，患處腫脹。
- 注射：您的醫生可能會建議注射類固醇、高濃度葡萄糖、血小板豐富的血漿(Platelet Rich Plasma, 簡稱PRP)、肉毒桿菌或其任何物質到肌腱受損的部位。
兒童的肌肉骨骼系統仍在發育中，因此關節的任何疾病都可能導致整體骨關節結構發生負面變化。 手肘關節聲音 如果我們談論所謂的習慣性肘關節脫位，那麼它的出現也與韌帶裝置的衰弱有關。 韌帶鬆弛又是由於長時間的炎症反應和先前的損傷而造成的，這對關節囊的質量和狀況產生了負面影響。 這些擔憂都是很常見，也很容易理解的，只是想跟大家分享其實這些聲響不代表一定有「受傷、退化、磨損」等，其實大多是良性，也就是身體正常會有的現象，僅少數是跟疾病、退化有關連的。 想知道肩膀、脖子、手指、膝蓋等部位關節發出聲音是什麼原因？
手軸有聲音: 運動小幫手
Photo credit：Brand Studio從小學三、四年級起，家中經濟狀況不佳、由阿嬤養育的吳奇軒，成為台灣世界展望會的資助兒童。 手肘關節聲音 展望會提供獎助金，減輕他就學的經濟負擔，並安排課後輔導、冬令營和夏令營，讓他補強課業，也學習團體合作、與人相處。 「展望會的資助人11年來關心我求學、練武術的狀況，會寫一些鼓勵的話給我，支持我一路到現在。」練武，是他人生第一個重大選擇，有了資助人的鼓勵，他勇敢追夢、挺過難關。
如果我們小心謹慎，我們可以將被杯子所吸附住的重物提起。 在英雄式和三角式中，髕骨的摩擦有時可以透過將腳掌稍微往外轉來避免。 但由於每個人獨特的骨骼結構，有時反倒將腳掌往內轉會更有幫助，而非往外。 通常，透過將腳往後跨進入英雄式，會比往前跨更能釋放髕骨的張力。 往後跨會放鬆彎曲腳的髕骨前側張力，允許它沿著最小摩擦的路徑滑動。 40多歲的楊先生是上班族，工作忙碌，頻繁的加班，有時甚至還會把工作帶回家做。
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首先，如果是突然撕裂的，通常會在投球的某個瞬間會聽到啪一聲，感覺手肘內側痛一下或者突然沒力，接著就腫起來，這通常代表韌帶在這個瞬間撕裂了，屬於急性損傷。 手軸有聲音 手軸有聲音2025 手指伸直，另一隻手握住四隻指頭慢慢往後扳，接著手腕往下伸展，最後手肘也跟著伸直，你會感覺到屈指淺肌的拉伸，因為無名指的連接性最強，所以記得確保它有好好做伸展。 屈指淺肌（Flexor Digitorum Superficialis）簡稱FDS，從上圖可以看到，這肌肉從四隻手指的第二個關節開始，通過腕隧道最後延伸到手肘內側。 現在試著輪流來回彎曲你的食指、中指、無名指和小拇指，會發現前臂內側的肌肉微微抖動（另一隻手輕摸會感覺更明顯），沒錯！
- 往後跨會放鬆彎曲腳的髕骨前側張力，允許它沿著最小摩擦的路徑滑動。
- 常聽肩友表示覺得肩膀鬆鬆的，一直會覺得有種不安全感，好像肩膀沒有很穩，活動上會有感覺異常，有1/3患者會有肩部周圍的麻木感。
- 由於並非每個人的偏頭痛都是這些經絡全部一起異常，因此只要針對自己的異常經絡進行改善即可，請登入以取得個人化建議。
- 新竹一位55歲吳先生是網球愛好者，最近發現肘關節開始出現怪聲，經台大竹東骨科黃鼎鈞醫師就診，判斷可能是關節內有游離軟骨稱為游離體，核磁共振檢查後確診，即安排肘關節鏡微創手術治癒。
- 滑夜是潤滑關節的必需品，能減少關節間的摩擦，但如果關節維持不動的時間夠長，那麼某些骨頭間的滑液會被擠壓出去，產生了暫時性的真空狀態，或著真空吸附。
- 這是一種「摩擦的啪啪聲。」當我們彈手指時，拇指和中指被壓合到足以創造出摩擦。
身體發炎就跟火災一樣，一旦燃燒起來，不管澆再多水，都無法讓火勢熄滅下來。 如果不在冒出火苗的時候就審慎地處理，組織本身就會變質，變得不容易痊癒。 如果是媽媽手，為了不要動到發炎的大拇指，事先用繃帶或專用的護具加以固定會非常有效。 使用智慧型手機的時候，也請用上食指，不要過度使用大拇指。 只要用這種方式讓大拇指休息，就能慢慢地把發炎治好。
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如果是扳機指，則要在尚未惡化時就要藉由把手指反折的伸展操來減輕對腱鞘的負擔。 但如果你是每轉動一下，每次到每個點的時候都發出聲音，且幾乎是每轉必發出「喀」的聲音，那極有可能代表肌腱或骨頭正在錯誤的位置上進行磨損，這種情況久了之後是容易產生周遭各種關節及肌肉的受傷及病變，屬高危險群。 但當關節發出聲響的頻次變高、出現疼痛的感覺或是活動時有覺得關節鬆弛不太穩定，那就建議要就醫檢查。 平時則可以透過肌力訓練或是拉筋來增強肌腱與韌帶的強度及柔軟度，若覺得關節活動不順則可以透過熱敷、按摩來幫助改善，飲食部份則可適度補充葡萄糖胺。 手肘關節聲音 想像一個工人用一條繩子拉動一件貨物，就好像肌肉通過筋腱連接骨頭，好讓我們輕易活動關節。
偶一為之的摩擦聲響不會帶來傷害，但注意不要讓它變成一種習慣，或著神經性的抽蓄。 如果我們的手肘或膝蓋不經意地發出響聲，那麼沒什麼需要擔憂的。 這只說明了我們的關節有點鬆弛，乃至於無法避免這些刺痛，不過這並不會造成傷害。 就像有些人會花費心思在彈手指上，也有許多人能在仰臥起坐或抬腿運動時一次又一次地發出聲響。 多數人在轉動頭部時，能聽到這些聲音，雖然這些聲音並不大，因為這裡的摩擦力並不強。 這個部位牽扯到的骨頭是好幾節典型頸椎的小面關節，這也是為何頸部的聲音聽起來就像走在碎石子上般嘎滋作響。
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關節中的骨頭被吸力暫時黏在一起，而非因為摩擦力。 除了必須積極地時常對附近肌肉組織進行放鬆，必要時也需要時常注意自己的姿勢並進行調整；而若喀喀中帶痛的讀者們，建議各位不要再拖了，可能已經磨損到神經組織，甚至引起其他方面的病變，建議盡快找醫生進行檢查。 手軸有聲音 但各位讀者要注意的是，若你的肩膀、脖子周圍在轉動時，只發出了一聲，而後續活動並沒有發現聲音的話，基本上您不需要過度擔心肩膀關節的問題。 韌帶拉傷和肌肉拉傷不同，前者容易出現許多後遺症，因此，請檢查頭部是否偏向某邊。
手軸有聲音: 韌帶或肌腱的滑動
生理性例子有許多種，像是凹手指、治療、伸展、關節較柔軟的人等。 最常見的凹手指，被認為與關節囊中小氣泡的生成及破掉有關，可以想像成包易碎品用的氣泡紙，當空氣擠壓或溢出的時候會產生聲音一樣。 簡單來說，就是在活動關節到一定角度時，會讓關節內的小氣泡溢出而產生聲音，也因為生成這個小氣泡需要時間，所以只在剛凹的第一次會有聲音，接下來要有聲音需要再等一段時間。 位於大拇指根部的骨頭突出，很容易去摩擦到那2條腱鞘。 手軸有聲音 重覆用4根手指和大拇指做出抓東西的動作、不把大拇指伸直就直接將手腕往內彎、用掌心支撐物體，都會讓大拇指根部的腱鞘發炎，產生疼痛等症狀。 真空吸附最常發生的位置是手指、腳趾、脊椎的關節和肋骨。
手軸有聲音: 關節喀喀聲的真相Part 1
手肘關節聲音 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 手軸有聲音2025 雖然我們在計算中做了很多誇張的簡化，可是過程中不太可能有估計的失誤會讓最後結果差到十倍。
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某夜，他用完電腦後上床就寢，沒想到隔天早上起床轉了一下脖子，卻發出「喀」的一聲，並劇烈疼痛。 因媽媽手所引起的發炎要靜養，以免妨礙到炎症的修復功能是其重點。 另一方面，一旦覺得快要變成扳機指了，就要以伸展操放鬆。
手軸有聲音: 關節有聲音與三大原因有關！出現「沙沙聲」可能是關節退化？
關節夾擠是出現在一些有動作控制、肌肉失衡等問題，而導致關節並沒有在理想的位置，讓骨頭的移動軌跡變得會撞到或滑過特定區域，並在過程中有聲音，同時伴隨疼痛或不適。 最後，如果從事高強度運動時身體當下沒有穩定或突然有一個極大外力，可能會使軟組織向肌肉、韌帶等完全斷裂，而斷裂當下一般會發出巨大的聲響，就像一條粗的橡皮筋斷掉一樣。 活動手腕時，手腕伸肌會收縮，就像工人一直在拉動貨物。
手軸有聲音: 運動二三事（上班族運動健康、運動資訊、運動營養）
事實上，我們活動身體時會發出聲音，是因為僵硬的肌肉、沾黏的肌腱或硬化的韌帶相互碰撞所致。 病理性的原因包括：骨頭的表面不平整、關節夾擠、軟組織斷裂等，例如老年人較常見的退化性關節炎，是因為關節的長期使用，讓骨頭的表面沒有以前光滑平順，因此在動作時會伴隨一些聲音、摸起來也會有『沙沙』的感覺。 學了這麼多關於關節的知識後先來喝杯飲料休息一下，因為我們其實只觸及關節知識的冰山一角，但是我們現在知道的已經足以回答我們的問題了，為什麼它平常不發出聲音只有我們在用力的扳、折、或壓它的時候才會發出喀喀聲？ 手軸有聲音 當我們轉動脖子時，脊椎的關節也會跟著扭轉，與之相連的韌帶因受到壓力而使我們感到疼痛。 一般而言，若是肌肉拉傷，2至3天後疼痛就會消除；然而韌帶受傷不但疼痛會超過1週，甚至還有麻煩的後遺症─韌帶癒合後會變粗，可能造成脊椎歪斜，或使關節發轉動時發出聲音。 手軸有聲音2025 新竹一位55歲吳先生是網球愛好者，最近發現肘關節開始出現怪聲，經台大竹東骨科黃鼎鈞醫師就診，判斷可能是關節內有游離軟骨稱為游離體，核磁共振檢查後確診，即安排肘關節鏡微創手術治癒。
手軸有聲音: 關節發出喀喀聲，代表有問題！國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆
繩子綑好了，但總是還有些鬆動，接著再用小片的韌帶到處黏，甚至用大片肩關節囊把整個肩關節囊包住，肩關節就更加穩定了。 手軸有聲音2025 肩膀是連接軀幹與手臂的會合處，兩邊都是硬骨頭，又要接在一起，又要保持手臂可以多方向的靈活轉動，造物主在這邊可說是絞盡腦汁，什麼招都上了。 腰椎和頸椎上的韌帶非常多，其連在脊椎骨的前後，以及脊椎關節的每個環節上。 其中，脊椎是最重要的骨骼，因此與之相連的韌帶非常多，而這些韌帶的作用就是負責穩定脊椎骨。 「不穩定肩關節」跟五十肩本名「沾黏性」「肩」「關節囊」「炎」一樣，在字面上就已經解釋了疾病的成因，就是「不穩定」「肩關節」，解決的方式當然就是逆向的讓肩關節「穩定」。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平台與社群」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。
只要用專用的護具將大拇指豎起來，在腱鞘收縮的狀態加以固定，就可以保持安靜，不會對發炎的地方造成負擔。 手軸有聲音2025 因為手指根部的腱鞘腫起來，即使想把手張開，也會受到手指根部的干擾，變得很難把手張開。 一個日常生活中可見的真空吸附例子是水杯的底部被黏在桌面上。 當兩個堅硬、平整的表面間存在著一層液膜時，藉由將液體排至邊緣，便能在兩者之間創造出真空狀態。 只要液體的封印沒有被打破，真空狀態就能一直維持下去。
手軸有聲音: 手肘關節聲音: 手肘關節酸痛，沒多久後同一邊的那條腿也
在捷運上經常可以看到有人一隻手抓著吊環，另一隻手握著智慧型手機，靈活地用大拇指操作。 像這樣在手保持固定的狀態下，只用到大拇指，而且是頻繁地上下移動的動作會對大拇指根部的腱鞘造成很大的負擔。 彎曲、伸直手指的時候，靠近手掌的手指根部會一陣劇痛。 以上都是過度使用手腕或手指所引起的毛病，女性在產後及更年期更容易發作，可以想見腱鞘炎與荷爾蒙的變化有關。 現在肘關節鏡只需要2或3個不到半公分的傷口，就可以將游離體取出，減少破壞恢復快，世界球王喬科維奇及台灣球王盧彥勳都曾接受過肘關節鏡手術，術後仍能恢復比賽，重返球王寶座。
當真空吸附發生時，我們通常會感覺「卡卡的」或著「很緊」。 有些人在脊椎扭轉時讓脊椎「喀啦」一聲，做的也是同樣的事情。 手軸有聲音2025 發生在手肘或肩膀的摩擦聲響常出現在練習Chaturanga或上犬式的時候。
手軸有聲音: 手肘關節聲音詳盡懶人包
但如果今天關節除了有喀喀聲以外，也同時有疼痛感，蕭卲軒建議這就必須立即找醫療人員檢察，很有可能還有其他問題。 所謂的韌帶扭傷，指的就是韌帶鬆弛或斷裂（下圖）。 輕微的情況是韌帶鬆弛，嚴重時便是斷裂，而斷裂的瞬間會讓你痛到無法動彈。 頸椎與腰椎相同，皆是後方韌帶較多，所以低頭時產生疼痛，是最常見的症狀。 我自身的建議會是『以有沒有伴隨疼痛、不適等』來做判斷，例如在跑步時膝蓋有聲音同時會痛、脖子在往後仰除了有喀拉聲手會麻等。
那時的吳奇軒，進入學校武術隊接受課後訓練，根本無暇與朋友廝混。 疼痛呈酸痛或隱痛， 遊走性較強， 多無腫脹， 並與氣候變化密切相關。 1、強直性脊柱炎：受累關節常為腰椎、骶髂、髖和膝等中軸關節， 手肘關節聲音 可同時伴有關節腫痛症狀。 腰、臀及疼痛， 腰背活動發緊是其特點， 多見於青年男性患者。 在每次氣泡破掉之後，大約需要 分鐘，才可以讓氣泡溶解到液體裡面，進而製造出下一次聲響，那這也是為什麼折手指之後沒辦法緊接著發出第二次聲音的主流原因。 肩關節的穩定由肩胛骨（爪子）、肌肉（繩子）以及韌帶、關節囊（膠帶）同心協力維護，換句話說，當以上三者怠工，則其它穩定系統便需要加班，或是根本無法負荷，而讓肩關節產生不穩定。
手軸有聲音: 關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別
提醒您，要讓身體變得健康，其中最好的方式就是運動，雖然目前無法保證關節發出聲音若沒有伴隨症狀，就一定完全無害，但也不需要因對關節發出聲音的恐懼，而放棄掉讓身體活動的機會。 因此最好理解的方式是，若聲音有「伴隨症狀」如疼痛、不適等，那可能要尋求醫療專業的協助，釐清造成聲響的原因，因為是跟身體的疾病或不適有關，但若單純有聲響，且沒有疼痛或其他異常，則可以先觀察看看。 與疾病或傷害有關聯的，我們稱之為「病理性」聲響，最簡單辨別的方式是「發出聲音同時伴隨症狀」，可能是疼痛、僵硬、痠痛、不適感等，且多是在當下產生的。 每天都要打電腦或玩手機，手關節的手腕和手指明明已經過度使用，卻幾乎不會意識到這點。 然而一旦發炎，演變成會腫、會痛的「腱鞘炎」，別說是工作，就連稍微動一下都不行。 發生在手腕或手指的腱鞘炎依發炎的部位分成兩大類。
手軸有聲音: 肌肉、肌腱、韌帶，你還傻傻分不清嗎？
貨物輕的話或許仍能應付，但當貨物漸漸加重或經過一段長時間後，繩子將無法抵受負荷而磨損。 手軸有聲音 筋腱亦一樣，筋腱勞損就會產生病變，出現疼痛、發炎和無力等徵狀，形成網球肘。 網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁肌腱病變（lateral elbow tendinopathy），要了解其成因，得先對手肘結構有基本認識。 手肘關節聲音 大家一齊來試試，將右手手指輕輕放左手前臂上，然後左手腕向上伸展及用力握拳，右手會感覺到左前臂有一塊肌肉突起來，它就是手腕伸肌，亦是和網球肘有關的肌肉。 手腕伸肌由手腕一直延伸到手肘的外側，也就是肱骨外上髁的位置（見圖）。
手軸有聲音: 肩膀有「喀喀聲」，別不當一回事！復健科醫師：如果有手麻症狀，當心是…
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手軸有聲音: 手肘卡卡有異音 肘關節微創手術治癒
一旦真空吸附被解除，關節就不會再次發出聲響，直到它再次靜止、維持不動一段時間。 因為即便外在條件都已具足，真空吸附的發生仍需要一段時間。 解除真空吸附實際上是有好處的，因為它允許關節自由發揮該有的機能。 手軸有聲音2025 大多數身體的關節都有著理想的形狀，能讓真空吸附發生。 骨頭的端點貼附著堅固、平滑的軟骨，而關節本身則被滑液所充填。 滑夜是潤滑關節的必需品，能減少關節間的摩擦，但如果關節維持不動的時間夠長，那麼某些骨頭間的滑液會被擠壓出去，產生了暫時性的真空狀態，或著真空吸附。
常見的例子如退化性關節炎，隨著老化可能軟骨磨損或骨質不當增生，會使得關節表面不那麼平滑，因此在關節移動的過程中，除了會有僵硬、疼痛感，還會伴隨「沙沙聲」。 手軸有聲音2025 另外如髕骨股骨疼痛症候群，則常因為肌肉張力不均、臀部穩定性不足等，進而導致髕骨(膝蓋骨)在股骨(大腿骨)上滑動的軌跡改變，除了導致疼痛，也可能有聲響。 第二常見的生理性聲響，大多是我們在移動身體或關節時，具有韌性的組織如韌帶、肌腱滑過周遭結構時而發出的聲響。 手軸有聲音 這類的聲音通常是可以連續出現的，只要動到同樣的角度或姿勢，甚至有經驗的民眾自己可以喬出那個聲音。 由於每人病況不同，如做簡單調整無效，建議找專業骨科醫師進一步診療。 如果你或你的學生能反覆地在髖關節、膝蓋或頸部發出啪啪聲，那麼這就是我們不樂見的摩擦聲響。
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例如，發生這種情況時，關節，顛簸或衝擊會急劇下降。 如果脫位因骨折而並發，症狀可通過其他跡象來補充-在這種情況下，他們談論的是骨折脫位。 肘關節脫位是由肘關節的解剖和生物力學特徵引起的損傷，肘關節同時與多個肌肉群相關：肩膀和前臂屈曲。 手軸有聲音 全天穿戴護肘，注意穿戴位置與緊度，若出現手部腫脹或皮膚顏色變紫，則需鬆開重戴。 每次穿戴約2-3小時後鬆開數分鐘休息一下，睡覺時不需要戴。
手軸有聲音: 治療與改善方式
因此，能作適當的肌腱伸展運動降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節退化，瑜伽的某些動作，或許與此不謀而合。 另一個類似但更令人擔憂的例子是發生在膝蓋的摩擦聲響。 髕骨有時是沿著髕骨溝的側邊往上滑動，而出現暫時性的卡住。 這就像我們在彈拇指和手指，但時間更為短暫，因為當膝蓋彎曲和動作時，髕骨失去了肌力所帶來的不穩定平衡，並「啪」的一聲劇烈地回到它所屬的髕骨溝。 這個過程是不會造成任何傷害的；髕骨並不會傷到韌帶或軟骨。
手軸有聲音: 關節響是病嗎？該如何應對呢？
肘關節是一種相對複雜，特定且容易受創傷的肌肉骨骼機制，容易受傷，尤其是脫位。 在兒童時期，由於韌帶設備薄弱和兒童身體發育不足，有可能造成傷害。 疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指、手腕或手臂用力時，會引起前臂肌肉痠痛，患處腫脹。 有些人能夠用膝蓋做出類似的事，但這並不值得嚮往。
說到輕食，當然就是那些有點餓又有點饞的時候，最無法抗拒的小點心們。 一塊水果塔、一片軟歐麵包，都是工作之餘、下午茶時間的最佳選擇。 薰衣草黑醋栗塔和百香果卡士達軟歐，用水果作為基底，酸酸甜甜的氣氛已經太勾人，再加上萬壽菊的清爽甜香、薰衣草的恬靜悠香，一口咬下的瞬間，彷彿在安靜又涼爽的森林中，偷得浮生半日閒。