肩關節前外側，解剖學上叫大結節的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜槍觸碰。 訓練後的全身按摩：建議花 5 到 10 分鐘用窄槍頭 (如小三角形) 按遍下半身和上半身，重點加強主要部位如臀大肌、大腿後側肌群、前臂，以及肩胛骨之間 (避開脊椎)。 若是將使用在筋膜槍血管、神經密集處，像是胸部、大腿內側等，經過筋膜槍高速衝擊下，可能外表不會察覺，但身體內部的較細的血管、神經可能會受損、破裂。 結締組織在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。 可以把筋膜想像成富含彈性的網子，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，人體全身上下的筋膜有所相連，構成了筋膜網絡。
它的頭部與身體之間有空白的區域，相似於一枚有平底的雞蛋，兩側各有兩個圓角矩形，作為它的雙臂；而這個小綠人LOGO設計靈感最終竟是來自於廁所的標誌。 在2021年，蹦克也為Google 設計了3D立體化的Android 小綠人，結合蹦克的原木擴香台，發揮出更多不一樣的生活創意表現。 筋膜槍不是神器，但可以成為我們運動後和下班後的好夥伴，只要記住上述幾點，就可以安心使用，讓我們運動更無後顧之憂。 2020年7月16日晚，受疫情影響延期的“315”晚會播出。 晚會“數字經濟發展共築美好生活”章節中提到，健身產品上半年銷量大增熱，根據來自電商平台的銷售數據顯示，筋膜槍上半年銷量增長2177%，划船機同比增長135%，瑜伽墊銷量同比增長了53%。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 什麼時候可以用按摩槍？
而在運動後，針對運動量較大的局部肌肉使用，可以減少遲發性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）的機率。 因此，在運動前和運動完之後，都是適合使用筋膜槍的時機。 按摩槍內含6速段位、6種按摩頭，使用可根據喜愛及按摩部位搭配使用。 電器系女孩提供各種家電挑選須注意事項，美容家電、生活家電、廚房家電、季節電器、大型家電…等各種挑選攻略….希望能幫助你找到適的專屬電器。 頸部的側面、前側有很多神經、血管經過，而且有神經反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，這些地方使用筋膜槍的話，風險很大。
若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 內容包括各品牌、型號的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇筋膜槍、按摩槍，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的型號。 除了看馬達轉速，也要看筋膜槍的功率，如果具備高瓦數的輸出，那在低轉速時還是可以給予肌肉非常強大的能量。 再來是 F7 的重量僅 350 克，可以說是同功能的產品中最輕的一款之一，拿在手上也確實很沒有負擔，自己使用很輕鬆，這部分是 Daniel 覺得使用者可以最快明顯感受到的優點了。 16mm 的超深層打擊也是 Theragun 的特色，相比普通款式能超過 1 倍以上的深度，把高功率馬達的力量完整帶到深層組織，讓痠痛可以更有效的紓緩。
孕婦可以用筋膜槍嗎: Booster ProT 肌肉放鬆筋膜槍
但，好不容易買了筋膜槍回來，你真的知道怎麼使用嗎？ 《優活健康網》特地選摘此文，教你一次看懂筋膜槍的適用肌群、禁忌部位、推薦用法以及注意事項。 孕婦可以用筋膜槍嗎 筋膜槍可以通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，避免筋膜粘連，緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情况。 而老年人在運動之後，也是需要保養與活化肌筋膜的，這樣肌筋膜就會保持彈性，不容易老化、發炎，避免局部僵硬疼痛，更有利於保持健康、年輕態的身體。 筋膜槍主要是為了緩解筋膜的緊繃、粘滯，幫助肌肉組織放鬆恢復，而人體即便沒有進行體育運動，但長期的久坐學習和工作，都有可能會導致肌肉出現緊張、疼痛、僵硬等現象，嚴重的話還有可能會無法動彈，因此即便是不運動，在日常生活中也可以使用筋膜槍。
- 1樓 sweet 純屬個人觀點 束腰是歐洲的一種習俗就像中國的裹腳，個人認為兩者對身體都造成一定傷害，十五歲骨骼還沒有發育完善，身體還處於成…
- 如果按摩頭的是接觸面積較小的尖頭形狀，必須更留意使用時間盡量不要超過3分鐘，接觸面積較大的球狀按摩頭，至多則可以用到5分鐘。
- 對於孕婦而言，使用筋膜槍按摩肌肉，刺激肌肉的同時，容易牽連到子宮部位，或者刺激到某些穴位，對寶寶造成影響，因此，孕婦應該避免接觸對自身刺激過大的東西，以免對寶寶造成傷害。
- 一般來説，懷孕人士、慢性疾病患者、急性感染或發炎、有開放性傷口、靜脈栓塞疾病、重大疾病患者等人群都不建議使用筋膜槍。
- 懷孕的人羣處於一個特殊的生理時期，使用筋膜槍這種刺激過大的工具在身上後，容易對寶寶產生影響，因此不能使用。
一支筋膜槍要價不菲，從幾千到幾萬的價格都有，是可以實際幫助到運動前伸展、運動後舒緩、有肌肉緊繃的問題，達到深層組織按摩。 孕婦可以用筋膜槍嗎 筋膜槍可以幫助你的釋放緊張的肌肉與筋膜，提高你的運動效能，增加血流量讓你的肌肉得到足夠的氧氣量，並釋放出乳酸，因此通常使用完筋膜槍後可能會稍微感到疲憊、痠痛。 第二，痠痛部位經由伸展舒張後有明顯改善，可繼續從事運動，若無法確保運動是否達到緩解作用，建議先尋求專業協助，才能避免對身體再度造成傷害。 在動物當中，尤其以貓最容易受到弓漿蟲的感染，若孕婦被傳染，弓漿蟲可能會入侵胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的腦部發育。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 震動的聲音，太大聲會影響到別人。這也是挑選的要點
按摩槍一秒鐘平均可以提供高達40-60次打擊，將提供快速，深層的緩解。 很適合正為比賽訓練的人，因為它能舒緩緊繃感，進而避免過度操練所造成的傷害。 孕婦可以用筋膜槍嗎 對於那些時不時就腰痠背痛的人來說，筋膜槍的發明可說是造福了這些人！
孕婦可以用筋膜槍嗎: 健康情報
一開始先以最低檔位，輕柔地感覺痠痛點，並且順著肌理方向，避開骨骼、軟骨及關節處，避免操作不熟悉產生傷害；同時根據當下按摩感受痠痛程度，施力不要太輕或太重，一層一層的由肌肉淺層往深層打。 某些款式配有叉式的按摩頭，專門用來緩解頸椎旁的肌肉，叉式的按摩頭建議用在頸椎即可，按摩頭比較尖不建議用在其他部位，若是打在骨頭上或是用其他按摩頭打在脊椎也容易受傷，衍生出更多問題。 筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動“槍頭”，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 使用筋膜槍的正確觀念
陳相宏提醒，對肌肉最好的放鬆方式，仍以伸展拉筋為主，使用輔助工具須特別留意注意事項，或由專業人員協助。 許多媽咪在懷孕期間都忙著關注肚子裡的寶寶，忽略自己的身心變化，不知不覺累積許多壓力，按摩可以幫助媽咪將焦點拉回自己身上，使身心狀態重新獲得平衡。 孕婦可以用筋膜槍嗎 提醒媽咪，平常如果覺得壓力大、肌肉緊緊的，可以先將手腳浸泡在溫熱的水中，再在四肢做輕柔、深入撫觸，一邊按摩一邊想像有人正在溫柔地呵護妳、照顧妳，如此即可讓身心獲得充分放鬆。 腋下：腋窩有許多神經和淋巴組織，受到太強的力道，容易讓淋巴受傷發炎，或是震到神經，可能會導致手部發麻。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 孕婦為什麼不能用筋膜槍 筋膜槍哪些人不能用
沒有緊繃點就輕輕打改善筋膜的僵硬度，都可以請教物理治療師，幫你做適當的建議。 ＞介紹過筋膜槍前十名值得購入的產品，今天就要來跟大家介紹正確與錯誤用法。 孕婦可以用筋膜槍嗎2025 使用台灣專利360度零死角握把，且符合人體工學，左右手都能適用，針對難以深層按摩到的部位，像是手臂、腰部、臀部、背部等，都能靠自己的力量完成。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 用筋膜槍按摩肚子減肥嗎 健身完馬上用筋膜槍還是隔天
此外，如果因為久站或久坐造成肌肉緊繃，也可以使用筋膜槍來幫助身體放鬆。 按摩槍主要是用作放鬆一些疲勞緊張的肌肉，沒有消炎或止痛效果，亦非用來醫治痛症，更不是哪裡痛就瘋狂按該部位。 如果長期的疼痛未能有效的紓緩就需要詢問專業人士找尋真正痛症問題根源。 懷孕 – 對於懷孕的孕婦不建議使用筋膜槍來做使用按摩，因為筋膜槍是利用振動傳達到人體的肌肉內層，如果振動刺激過大則會影響到腹中的胎兒。 一個點建議不宜超過一分鐘，小腿按摩槍使用的區域建議在大肌肉處，直接下壓很多人不舒服，另外接近關節與肌腱處軟組織比較脆弱，過度按摩反而會受傷或發炎。 肌肉較薄處：像是足底、膝蓋、肩膊、脊椎、腰椎等關節及肌肉較薄處，還有背部脊椎、大血管及淋巴神經匯集處，在沒有專業指導之下，都應避免使用造成傷害。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 震動筋膜槍，真的是隨手可取來按摩，不用特地去找按摩師，也不用花大錢買按摩椅。
例如，做完俯卧撐之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上衝擊兩分鐘以上。 孕婦可以用筋膜槍嗎2025 如果是深層肌肉，用的更多的是低頻，低頻衝擊會更緩慢更持久一些。 應用高頻更多作用是摩擦，通過摩擦產生熱量，更適合緩解肌肉僵硬。 中醫穴位：激痛點是西方醫學根據解剖學提出的概念，而穴位則是中醫提倡的概念。 事實上，兩者有很多相似之處，像是研究發現人體147塊肌肉中的255個激痛點，超過九成和穴位的位置相對應，產生傳導性疼痛的路徑也相似，以針灸方式刺激激痛點和穴道，兩者所表現出的反應也類似。
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這些部位的神經、血管也十分豐富，而且為止也很表淺，一旦受到損傷的話，也會對健康產生嚴重的不良影響，因此筋膜槍也不能打。 產婦在一段時間內，都會處於身體比較虛弱的狀態，而在這個時期內，是不建議使用筋膜槍的，以免對機體造成刺激引起不良反應。 筋膜槍雖然是一種按摩工具，但其最早是用在專業運動員身上的，隨後也只是在健身領域用的比較多，因此作用力通常都是比較強的。 另外，糖尿病患者可能末梢感覺較差，或有凝血功能異常、正在服用抗凝血藥物的人，還有孕婦、成長中的幼童、有骨質疏鬆問題的年長者，都建議避免使用。 值得一提的是，Refresh Gun還具備了「二合一」冷熱變換功能，一支槍便能夠輕鬆滿足你冷敷和熱敷，同埋震動的功能。 冷敷可以即時減輕肌肉酸痛，而熱敷則可以促進血液循環，加上3200rpm 高頻率震動引擎，能夠有效穿透肌腱深層，加快復原肌肉。
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其次运动后不及时的放松，血液循环较差，肌肉也容易痉挛。 孕婦可以用筋膜槍嗎 时间久了，你的肌肉类型会改变，肌肉会变的很僵硬，缺少弹性，不论是运动还是平时，你会感觉自己做动作很别扭，而且还会很容易产生疲劳。 筋膜枪的原理是通过高速的震动，让肌肉和神经达到放松。 因为在进行剧烈运动之后身体会产生大量的乳酸，如果不及时放松，第二天自己的肌肉出现酸痛的症状。 ※ 本文由mombaby媽媽寶寶授權，原文出自於「6大懷孕禁忌是真是假？泡溫泉、養寵物、擦化妝品…並非絕對不可，而是要注意這些事！」。 我們已盡量確認在文章中使用可公開使用之圖檔，但若仍侵犯到您的著作權，請立刻通知我們，我們會立刻下架相關內容。
筋膜槍是一種按摩器，感覺每次用完後肌肉都很舒服，那麼筋膜槍對頸椎病疼痛有用嗎？ 當肌肉出現痠麻、刺痛時最好停止使用，筋膜槍高頻率的震動可能會傷害到神經系統，這時就可能出現麻、刺感。 600~3200 轉的馬達加上 5 檔檔位的設計，可以逐步舒緩肌肉。 這邊也要提一下 F7 的最低檔位是 600 轉，多數產品都是 1200 甚至 1800 轉起跳，600 轉真的是很罕見的規格。 因為 1200~1800 轉的力道其實對沒那麼強壯的肌肉，尤其是女性都會顯得力道太強。 不過也要注意轉速慢的時候不可以施加太多力量在筋膜槍，不然就無法順利作動。
如果本來只是有些肌肉痠痛和緊繃，但使用按摩槍之後，出現越來越痛等異常狀況，也建議馬上停止使用按摩槍，並儘速就醫。 依照部位選擇適合按摩頭：不少按摩槍有配備形狀大小不同的各式按摩頭，所以使用者可依據按摩部位，選擇適合的按摩頭使用。 像是比較大的球型按摩頭，就適合用來放鬆大範圍肌肉，較小型的尖頭錐狀按摩頭，適合用來放鬆手臂等小型肌肉。 勉強用不適合的按摩頭按摩，可能會對小肌肉群造成過度刺激，緩解痠痛不成，反而產生反效果。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 使用筋膜槍按摩時，避開以下3個部位
大家要注意的是最初的目的是為了放鬆，而不是製造傷害。 不少人有疑問，用雙手不也能按摩肌肉，達到幫助放鬆的效果嗎？ 事實上我們的肌肉有蠻高的韌性與厚度，單純用雙手的力量按摩肌肉，只能停留在肌肉表面，無法有效做到深層的按摩，因此這也是為何，明明自己很努力按摩酸痛部位到兩手發酸，隔天痠痛感並沒有明顯減少。 對於長時間有在運動的人，使用筋膜槍可以讓肌肉上得到放鬆效果，長期久坐或久站的話可能會造成肌肉痠痛，這時候也可以利用筋膜槍來按摩酸痛的部位，筋膜槍在身體肌肉運作中有助於肌肉放鬆、也可以讓肌肉減少痠痛感。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 使用筋膜槍需要注意事項
震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。 孕婦可以用筋膜槍嗎2025 筋膜槍本質是一種按摩工具，但由於作用力較強，不是所有人群都能使用，對於有健康問題的人群、孕婦及骨骼較為脆弱的兒童，都需禁止使用，以免對自身造成傷害。 李湘萍醫師表示，懷孕初期（前3個月）胎盤尚未穩固，不適合按摩。 如果真的很不舒服想要「馬一下」，最好尋求專業中醫師的協助。 懷孕中期肚子開始變大，容易水腫及下背痛，可以用輕柔的按摩手法疏通淋巴腺、帶動皮下組織減輕症狀；按摩時最好採取側躺或正躺。 筋膜槍大家應該都挺熟悉了，它是現在很多人運動完之後用來放鬆的一看產品，對於肌肉放鬆就很好的效果，那麼筋膜槍孕婦和老年人能不能使用呢？
此外，和15分鐘按摩那一組相比，使用5分鐘震動療法的受試者在運動後 24 小時內恢復得更快。 筋膜槍對訓練頻率高、強度也高的人來說效果更是明顯。 筋膜槍目前還是一個蠻新的工具，所以還沒有相關的科學研究。
孕婦為什麼不能用筋膜槍筋膜槍是一種利用高速電… 筋膜槍只適合用在訓練之後的肌肉痠痛，如果是針對拉傷、扭傷、軟骨發炎…等疼痛，千萬別在受傷部位繼續使用筋膜槍，這會讓你的病症更加嚴重喔！ 以上的運動傷害，透過伸展或是尋求醫生的協助來解決是最佳方法。