反之，若是肚皮抽筋，則可觀察表面是否出現紅腫和疼痛現象，若有，則須立即冰敷並適度休息；若無紅腫及疼痛，則可熱敷抽筋部位，或以瑜伽動作的眼鏡蛇式幫助腹部肌肉伸展。 如果疼痛感來自於內部的胃部或大小腸，有可能是腸胃疾病、婦科疾病、情緒壓力、飲食及菸酒刺激所導致，這時就需要一一找出原因並對症下藥。 但睡覺小腿抽筋的狀況不只有50歲以上的人容易發生，一般健康成人、青少年、孕婦也有睡覺腳抽筋的可能性。 大部分抽筋對人體不會有太大傷害，不過如果相同症狀不斷反覆發生，這樣的小腿抽筋警訊就得被好好注意！
- 澱粉類： 芋頭、馬鈴薯、山藥、蓮藕等澱粉含有高電解質，若經常抽筋，可參考這些食物並加入日常主食選擇。
- 2、发生抽筋的时候，患者也可以在地下使劲的跺脚，可以使痉挛的肌腱分离，从而帮助缓解。
- 相信很多人都经历过小腿抽筋的现象，一般在晚上睡觉时更容易出现双腿抽筋的问题。
- 根據研究，50歲以上的人，約有7成以上發生過半夜抽筋，其中高齡族常見的小腿抽筋原因大多是因為血液循環不佳。
- 如果有按时去产检的孕妈，医生一定会提醒你每天至少要摄入1000mg的钙。
- 其次，饮食上要需要注意多吃富含优质蛋白的食物，比如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及富含微量元素的物质，海鲜、贝类、虾等，对身体的补充非常有好处。
血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛。 若肌肉抽筋的痛楚維持，且伴隨着紅腫等症狀，代表可能有急性軟組織損傷，應使用冰敷；而沒有紅腫、只有繃緊，則可熱敷或局部地搽上止痛按摩膏以紓緩痛楚。 小腿肚抽筋2025 環境轉變：特別是在低溫環境下運動，例如游泳，因水溫明顯較空氣溫度低，會令血管和肌肉突然收縮，如事前沒適當的熱身，肌肉未能預先適應，就很易會抽筋。
小腿肚抽筋: 小腿肚儿抽筋怎么回事
經常有小腿抽筋者必須先瞭解自己的一些”歷史”，例如飲食習慣、日常運動(工作)量、抽筋部位、發作時的天氣等，每人的誘因可能不同，將所有的因素綜合，瞭解對身體的影響後，就可針對性做預防改善。 若經常抽筋，又找不出原因，須小心處理，向醫生報告做檢查。 有些抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。 劉婷婷博士解釋，主要是因為白天累積的疲勞與腿部過於寒冷，造成血液循環不良導致。 夏天吹冷氣與風扇時，蓋涼被卻只蓋肚子，容易使腿部過冷，血液循環低下。
首先，平常就要加強鬆弛小腿肚，保持肌肉的良好狀態。 特別是睡前可以輕鬆地以冷熱水輪流泡澡，並且仔細地按摩小腿。 此穴是非常重要的穴道，雖然沒有位於小腿，但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴，而通常也會很痛！ 夏天脾經與膀胱經虛證有一個原因源自於肝經太旺，基於五行原理造成脾經與膀胱經能量低下(註1)。
小腿肚抽筋: 小腿-相关问题
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。 而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳抽筋。 5、导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。 小腿肚抽筋2025 2、除了上述原因之外，某些疾病也会导致抽筋现象：如中风、癫痫、破伤风等都会使肌肉失去控制发生痉挛，服用一些利尿的药品可能出现电解质失衡等情况，从而引起抽筋。
自我按摩可緩解小腿肌肉僵硬、疼痛等症狀，有時甚至手到病除，是對付抽筋的有效防治手段。 經常抽筋的人要在睡前做些伸展和按摩，尤其是對容易抽筋的肌肉。 針灸有效調節肌肉興奮性，是腿抽筋的常用療法。 根據中醫理論，小腿肌肉抽搐主要是由於下肢受寒涼刺激，經氣不利，致局部肌肉突發性抽搐。
小腿肚抽筋: 小腿肚抽筋怎么回事
牙龈肿痛和缺钙没有直接关系，建议口腔科就诊。 15、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。 从这个角度说，腿抽筋是因为缺钙，缺钙是因为肾气不足，封藏不够。 《黄帝内经》中说：“诸痉项强，皆属于湿。
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发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。 肾气不足，水液的代谢出现了障碍，湿邪停留于小腿部，就会出现小腿肌肉痉挛，一旦肾阳足了，水湿自然就消散了。 另外我们通过补足肾气，还能增强其封藏能力，把钙都牢牢锁住，抽筋也就断根了。
小腿肚抽筋: 抽筋與神經系統有關？
小腿肚出现抽筋的症状，可能是由于缺钙导致的，大多数发生在老年人。 随着年龄的增加，血液中含的钙比较少，如果身体缺钙，就很容易出现腿抽筋的现象，建议多吃一些含钙比较丰富的食物，多晒太阳。 也有可能是剧烈活动引起的，多见于年轻人，有时候在经过长时间的剧烈活动之后，会出现腿抽筋的症状，运动以后腿部的肌肉处于紧张的状态，肌肉的收缩与放松没有调节好，也会出现腿抽筋的症状。 还有可能是由于受寒冷刺激所引起的，受寒冷刺激之后，经常会出现腿抽筋的现象，需要做好保暖工作，避免受寒冷的侵袭。 出现小腿肚抽筋的症状：1、可能是因为缺钙造成，一般大多数发生在老年人。 老年人随着年龄的增加，血液中含的钙比较少，如果身体缺钙，就很容易出现腿抽筋的现象。
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在我們的小腿肚上，有一個穴位叫“承山穴”，它是治療小腿痙攣、腿部轉筋、疼痛的常用穴。 準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激． 小腿肚抽筋 小腿肚抽筋2025 肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的，包括大脑的问题(比如脑炎、脑血管病、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等)，以及运动神经的问题(如椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等等)。 这些都有可能出现肌肉痉挛（不只是腿部肌肉痉挛）的症状，但同时还会伴有其他神经系统损害的表现，若考虑这方面的问题，还需要咨询专业的神经科医生。 寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。
小腿肚抽筋: 小腿肚抽筋的原因和解决办法
自我按摩小腿有温经通络、宣通气血等作用，可以缓解肌肉僵硬、剧痛等症状。 抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。 当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。 让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
小腿肚抽筋: 抽筋是怎麼發生的呢
下肢抽搐的典型發作為，小腿後肌肉突然收縮，局部肌肉疼痛變形，觸摸發硬而緊張，關節僵硬。 腿抽筋常常在夜間休息發生，尤其在睡眠時。 每次抽筋持續數秒至幾分鐘，疼痛輕重不一。 小腿肚抽筋2025 下肢抽搐經常發生的肌群分別為：腓腸肌(小腿後肌)、股二頭肌(大腿後肌)、股四頭肌(大腿前肌)。
小腿肚抽筋: 疾病百科
在补钙的过程中并辅以维生素D的治疗，能够促进钙磷的吸收，尽快的增加血钙的浓度。 还见于下肢的血管性因素，如下肢动脉缺血、静脉回流不畅等导致小腿的乳酸聚集也会引起小腿抽筋酸痛，这个时候常伴有下肢发凉、足背动脉减弱、下肢皮肤溃疡以及皮肤色素沉着。 如果出现此类的表现，因尽快到血管外科进行相应的B超或者血管造影检查，以排除有无血管的闭塞脉管炎等等。 如果出现上述的表现，在进行抗凝活血的同时，根据患者的情况来决定是否进行相应的搭桥或者支架的手术治疗，才能够缓解由于小腿肚子缺血经常引起的抽筋的现象。 因此小腿的经常抽筋，一个是低钙骨质疏松的因素，一个是血液血管的因素，都应该进行充分的排查。
小腿肚抽筋: 睡觉时小腿抽筋发病原因
小腿肚出现抽筋，多是由于以下原因导致：1、劳累，患者白天进行长距离行走以及长时间站立，或进行了登山运动，使腿部劳累过度诱发出现腿部抽筋。 2、也可能是由于下肢血管病变，以及下肢静脉曲张而诱发出现的小腿抽筋。 3、由于身体内缺钙，以及长期营养不良，均会诱发小腿肚抽筋发生。 小腿肚突然抽筋似疼应立即休息，使用热敷或按摩的方法治疗，能够缓解症状。 出现这种症状应考虑是由缺钙，或着凉等原因引起肌肉痉挛，腰椎疾病压迫坐骨神经多种原因导致。
同样也是一分钟后，采用单脚跳的方式，这个不建议初学者选择的跳跃方式。 三种跳跃方式有一个共同需要注意的地方，就是全程的脚跟要始终悬空，不能落地。 当然也可以利用按摩球来回的滚动放松小腿后侧，力度可以根据自身的情况调整，同样是30-60秒每组，做3组。 當抽筋發生，處理的基本原則，是要將抽筋的肌肉輕輕拉長，使肌腱的張力增加，當張力達到某強度時，肌鍵中的高爾基腱器官（Golgi tendon organ）便會發出訊號，令肌肉放鬆。 服用利尿劑、換氣過度（過度呼吸）、過度嘔吐、飲食中鈣和/或鎂不足等等，會令致體內的鈣或鎂含量不足，都會引致抽筋。 腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。
小腿肚抽筋: 肌肉痉挛
有人说，这是缺钙引起的，只要补补钙就会好；也有人说，这是腿受凉引起的，只要保暖就可避免抽筋。 这些都有道理，不过，肌肉可比我们想得要娇气得多，除了缺钙和着凉，“工作环境不佳”、“饿肚子”、“疲劳”都可能让你的肌肉痉挛起来。 長期疲勞：持續工作或運動時間，令肌肉長時間工作、缺乏休息，一直保持收縮狀態，會導致血液循環不良，使肌肉局部缺氧及代謝產物累積，引發抽筋。 1.老年人腿抽筋 一些老年人在夜間睡眠中或白天休息時會發生腿抽筋。 引起老年人腿抽筋的原因很多，通常人們總是把腿抽筋和缺鈣聯繫在一起，因為缺鈣確實會引起腿抽筋。
小腿肚抽筋: 小腿肚抽筋是什么原因引起的
扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。 当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。 预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
小腿肚抽筋: 補充蛋白質、益生菌，優格還有那些好處？專家揭這時間吃最佳
夜间也会引起明显的小腿痉挛疼痛，这就考虑是低钙血症引起的。 出现这种情况首先要去医院进行血钙检测，明确是低血钙症后，要积极的静脉输注葡萄糖酸钙纠正低血钙。 同时小腿肚处可以热敷，通过热敷也可以缓解肌肉的痉挛，缓解抽筋的发生几率。 另外，要积极的消除诱因，小腿肚抽筋往往是缺钙引起，所以要积极补钙，可以服用碳酸钙颗粒，同时可以服用活性维生素D3片来补充钙离子，减少抽筋的发生几率。
小腿肚抽筋: 半夜睡覺腳抽筋，補鈣就對了？專家說明抽筋可能原因
營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。 踮脚到最高点，让你的脚后跟悬空，然后再慢慢的还原。 注意还原的时候脚后跟不能着地，重复进行20-30次每组，做4-6组。 那跳绳除了是非常好的有氧燃脂之外，还能非常好的锻炼我们腿部的训练动作，我们要先进行双脚跳的跳绳方式，这个适合体能较差的朋友。 坐姿，双手撑地，将泡沫轴放在小腿的后侧，另一条腿叠放在要放松的小腿上。
小腿肚抽筋: 小腿抽筋怎麼辦？為什麼會抽筋？做「這動作」舒緩不適
小腿肚抽筋，指的是小腿肚的小腿三頭肌（Triceps Surae）發生痙攣現象。 小腿肚抽筋2025 原因是疲勞與虛冷，使得肌肉囤積疲勞物質、或是氧氣供應不足，導致肌肉產生異常收縮。 因此，腿部容易疲勞或是體質虛冷的人，要特別做好預防措施；容易水腫的人，也可以日常預防。
小腿肚抽筋: 小腿突然抽筋怎么办？如何快速恢复呢？
避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。 另外也多注意腳部的保暖，例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水，也有助於減少腳抽筋發生的可能性。 為了預防抽筋的發生，肌肉需要足夠的鈉、鉀、鈣、鎂等元素，而這些元素通常可以靠膳食補充來攝取。 小腿肚抽筋 大多數時候腿部抽筋都是因為某些礦物質不足，而在運動中產生的抽筋，則有很大的原因是由於肌肉缺乏充足的血液補給；通常當你停止運動時，抽筋的狀況就會慢慢緩解。
小腿肚抽筋: 小腿肚为什么会抽筋
引起小腿肚抽筋的原因有很多，小腿肚抽筋,有可能是因为人体内缺乏钙元素导致，缺乏钙元素会导致肌肉出现抽搐紧绷的现象，从而引起小腿肚抽筋，建议此类患者多食用含… 2.腿腳抽筋 簡介：抽筋指的是肌肉突然而猛力的收縮，而導致肌肉劇烈疼痛的現象。 腿腳抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 孕妇出现腿部抽筋的情况后，还不能排除由于夜晚受凉或是由于局部神经血管受压，从而引起的小腿肚抽筋的情况发生。 孕晚期的当下，孕妈对钙的需求量是很大的。
小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。 在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。 具体做法是：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。 再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。 因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
小腿肚抽筋: 抽筋注意事項
另外，患者一定要注意劳逸结合，并且要做好双腿部位的保暖工作，还应该注意饮食方面的调整，能够有效避免出现小腿部位异常抽筋现象。 比如在患有癫痫或者是运动神经元疾病的时候，患者的运动神经元会出现受损现象，从而导致肌肉发生萎缩、硬化、痉挛等现象。 如果患有高胆固醇血症的话，患者需要服用一些他汀类的调脂药物，也会导致小腿部的肌肉出现异常痉挛现象。 如果长期服用尼非地平、盐酸或者是雷洛昔芬药物的话，也会引起这种情况的出现。 对于长时间不运动，突然出现剧烈运动，或者是每天劳动力过强的人群来讲，就很容易在运动的过程当中，或者是在睡眠的过程当中出现小腿抽筋现象。
小腿肚抽筋: 小腿肚抽筋是怎么回事
小腿肚抽筋最常见的是因为长时间走路、剧烈的运动或者是跑步以后，出现小腿腓肠肌肌肉劳损、肌肉内乳酸堆积过多、筋膜发炎所导致的疼痛。 小腿肚抽筋 此种疼痛以酸痛、胀痛，偶尔会有刺痛感为主，一般充分的休息之后疼痛可以缓解，也可以采用热敷，比如用热水袋或者热毛巾外敷，必要时可以外搽扶他林软膏，疼痛剧烈时可以口服非甾体类消炎止痛药。 还有一种情况是因为腰椎间盘突出压迫神经所导致的小腿抽筋疼痛，一般多见于腰五骶一椎间盘突出压迫骶一神经根，出现小腿的牵涉痛、放射痛，有时还会有麻木。
從中醫觀點看，腿抽筋與局部氣血受阻以及寒濕刺激有關。 患者宜多吃有助氣血化生的食物，包括紅棗、木耳、紅糖、肝臟、羊肉、牛肉、鴨肉、鵝肉、蛋類、兔肉、山藥、芝麻、糯米、龍眼肉、菇類、果仁、韮蔥。 飲食要清淡易吸收，生冷食物不利氣血運行，不宜多吃。 運動前/後都應做好適度的暖身運動及收操，避免肌肉突然遭受壓力或過度疲勞，尤其在超過一小時的運動更需要做足。 如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，应该少量多次饮水。 小腿肚抽筋 另外，如果患有一些感染性疾病，或者是血液当中出现高浓度有毒物质，以及体内水电解质发生紊乱的话，也会引起这种情况的出现。