可能出現的症狀有：煩躁失眠、胸悶心悸、緊張抑鬱等。 情緒變化失常時，又易與人發生口角，從而進一步影響我們的臟腑功能，令我們過喜傷心、過怒傷肝、過憂思傷脾胃。 而在生理方面，熱性疾病，心腦血管疾病（高血壓、腦中風）等發病風險則會隨之增加。 所以，夏天常有食慾不振、腹痛、洩瀉、甚至是腸道傳染性疾病出現。 一顆鹹粽熱量高達500至600大卡、甜粽約130至150大卡，「彩藜蔬食粽」及「繽果粽」熱量約只有市售的一半，但仍建議一天就以一顆為限，適量取代部分主食。 3、高血壓、高膽固醇或心血管疾病的病友，應減少食用飽和脂肪及膽固醇較高的鹹蛋黃、五花肉，可用禽肉或瘦肉取代五花肉、以栗子取代鹹蛋黃，以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。
- 民俗專家楊登嵙指出，2022年農曆五月初五「端午節」，是一年中陽氣最旺、至陽至剛的日子，當天的午時更是招好運、去霉運的最佳時刻。
- 「家營營養中心」創辦人，常出席電視報章營養專訪，及撰寫專欄文章。
- 更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。
- 端午節當天是一年陽氣最強時刻，建議在端午節當天中午11時到下午1時喝5杯水，切記一定要中午11時到下午1時喝才有效，喝時想著遍地黃金即可，端午後偏財運、貴人運必定一路發。
- 〔記者廖雪茹／新竹報導〕端午佳節粽飄香，但粽子熱量高，患有三高（高血糖、高血壓、高血脂）的慢性病友也可以開心吃粽子嗎？
- 端午過後，可適時用鮮艾葉作湯料煲湯飲用，有芳香清暑，健脾袪濕之效。
中醫師朱文銘表示，香包內的材料在中藥房都買得到，古人配戴的香包會做成小雞、小虎等各種可愛造型，再用紅線綁在身上，現在的香包更加多樣化，但不少業者為了減少藥草成本，改以人工香料取代。 農曆五月時節天氣溼熱，古時又稱「毒月」、「惡月」，而五月五日端午節，是中國人三大重要節日之一，古人認為這一天是一年當中陽氣最旺的日子，又叫做正陽節。 因為此節氣容易發生流行疫病，為了防止疫病傳染，古人在端午節這一天開始展開衛生防疫活動，也是中國最早的衛生防疫節日。 糯米是糧食中的佳品，味道甘香，性質平和，可益氣健脾之餘，還能養陰生津，最適合暑夏酷熱天氣用以補水滋陰。 端午節健康 紅豆、綠豆利水袪濕，解毒消腫，排膿透發，堪稱消暑良藥。 而鹹蛋黃滋陰清肺，與鮮肉配搭鹹香可口，可有效補充太陽暴曬下人體流失的鹽份和消耗掉的營養物質，亦不失為端午夏季食補佐餐佳品。
端午節健康: 端午節粽2023｜健康端午節粽子推薦 純素/低糖/保健養生/滋補等(附營養師飲食建議)
精明位：由即日起至2023年5月31日，於網頁訂購可享低至85折優惠：八寶薈萃新豬肉裹蒸糭 — HK$228/件（原價HK$268）。 精明位：珍味上海粽套裝售價為$368一套，一套四款，每款一隻。 憑禮券可於2023年6月1日至22日前於紫粵軒換領，購買2隻或以上，附上精美紙禮盒及保溫錫紙袋包裝，送禮自用，兩相皆宜。 五色豆糭（素糭）（HK$63/約300克）選用上等斑豆、雞心豆、紅豆、眉豆、南豆的齋糭，更有嚼頭和較為健康，適合關注健康及素食人士享用。 作為一個需要驅邪避凶的日子想當然絕對不是什麼吉祥之日，因此諸如一些婚商喜宴或是各大行業開工的大事都應避免，非必要絕對不要選在這一天。 芳香的艾葉可化潮濕污濁之氣，固能靜化空氣，民間喜用乾艾葉懸掛室內，或配合芳香之品如菖蒲、藿香、薄荷等，製作香囊隨身攜帶，醒腦提神之餘又袪蚊防病。
- 端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发。
- 若真的想以咸肉粽代替正餐，可將五花肉改為瘦肉或雞肉代替，食半個粽經已飽肚。
- 邱世文表示，為了避邪防疫，古人會在端午這一天喝雄黃酒，明朝李時珍所著的《本草綱目》寫著：「雄黃味辛溫有毒，具有解蟲蛇毒、燥溫、殺蟲驅痰功效。」雄黃酒是雄黃浸泡米酒或高粱酒而成。
- 祐康中醫診所院長朱文銘表示，無論古時或現代，端午時節開始都是潮濕炎熱的氣候，所以自古開始，便流傳端午過後才收冬衣的習俗。
粽子以竹筒包裝，別具特色，素食者及注重健康人士不容錯過。 小時候大人都會在端午節這天買香包給我們，不僅是保平安也是驅蟲避邪之用，而民間習俗也相信若遺失了配戴的香包恐為未來一年惹來不幸，所以大家一定要把香包收好。 很多人都不知道端午節當天的中午為極陽之日也就是陽氣最盛的時候，因此一些好兄弟或是孤魂野鬼們都會前往陰氣較重的地方聚集，像是：醫院、殯儀館、火葬場甚至是河邊及海邊，若真的不得已也請先攜帶艾草再前往。 端午節健康 端午節健康2025 不知不覺年已過半，端午節將至又到了各家粽子味飄香的時刻，在二十四節氣的「芒種」之中最重要的節日就是端午節亦是預告夏天就要來臨，不僅要好好的驅兇避邪，也要謹記以下「六大端午節的禁忌」。 端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发。
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适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达，阴阳平衡，强健体魄的作用。 但过量的运动，会引起伤津耗气，乏力燥热，有碍健康。 农历五月初五，是中国民间的传统节日端午节，它是中华民族古老的传统节日之一。 端午也称端五、端阳，还有许多别称，如午日节、重五节、五月节、浴兰节等。 此外，另一素食之選—紫薯桂花一口水晶粽（一套三隻）（HK$58/套）能凍熱兩食，讓喜歡嗜甜的在端午節享受到初夏美味。 天然的粽葉味道滲進了清香優雅的桂花水晶皮，紫薯餡混合椰香，甜味豐富多層次。
一顆鹹蛋黃（12-15g）將近有 大卡，而肥滋滋的五花肉更高達瘦肉的 2 倍熱量，想減輕油膩可以改放點香菇、竹筍等蔬菜，以瘦肉取代肥肉，避免飽和脂肪過量。 現代人大多都是買現成的糭子再復熱食用，不管是在市場或是網路購買，一定要注意包裝是否完整？ 端午節健康2025 建議購買後若發現糭子內部有黏稠液並且有腐敗的味道，就應該要丟棄，避免食用，選擇信譽良好的商家十分重要。 而吃甜糭或鹼糭時會加的蜂蜜或果糖等，也容易因攝取過多精製糖而增加肥胖、糖尿病等風險，故建議在吃糭子時，以不沾醬或減量方式調整，避免增加身體負擔。 除了不要前往陰氣較重的場所之外，大家也該注意不要戲水，雖然暑假逼近天氣非常炎熱，但傳統習俗上端午節便是水鬼抓交替還陽的大好時機，因此我們更加避免戲水尤其是常常出事的海域。
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将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。 更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。 苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
粽子以糯米作主食，配以紅豆、綠豆、火腿、鴨蛋黃、鮮肉等輔料，最後用葦葉或荷葉作包裹。 范泉山表示，依照病情，猛爆性肝炎患者可能需要立即洗肝或換肝，但其實猛爆性肝炎的發作，目前醫療上只能「聽天由命」，所以愈早發現愈早啟動醫療救回的機率愈高。 「彩藜蔬食粽」及「繽果粽」皆屬份量較小的粽子，若購買市售粽子，可先檢視粽子在型錄或外包裝上的成分及營養標示，挑選添加物少、熱量較低或體積較小的粽子。 謝詠瑩，澳洲註冊營養師，現於Nutri Life營養顧問中心執業。 愛煮食，愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook及instagram「eat.well.nutrition」與大眾分享愈食愈fit的心得。
端午節健康: 營養師健康吃粽貼士. 進食避免配搭過多醬料
關注健康的人也不要錯過另一人氣推介「陳皮豆沙蓮子百合梘水糭」（HK$118），絕對是低糖養生。 陳皮豆沙蓮子百合梘水糭嚴選甘香陳皮，配以清甜紅豆蓉及養心安神的蓮子百合，入口啖啖清幽，別有一番滋味。 從先秦時代開始，農曆五月被視為毒月，這個季節天氣炎熱、潮濕多雨，不僅容易孳生細菌、食物腐敗，古時山林間更常瀰漫有毒的瘴氣，各種昆蟲、蛇類都在此時出來活動。 吃薑：端午過後氣候炎熱，還吃辛辣的生薑，豈非火上澆油？ 夏日食薑看似矛盾，但其實生薑正好補充夏季脾胃中焦陽氣相對不足的特點。 辛辣的味道有利於刺激腸胃蠕動，增強運化吸收能力，而生薑皮更能利濕消腫，化暑氣濕氣，可謂一舉兩得。
端午節健康: 【端午節】4款端午糭卡路里大比拼 營養師3個貼士教健康食糭
中医学认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。 如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。 端午節將至，家家戶戶都會包顆粽子吃，粽子的用量相當豐富，有鹹有甜、百樣多變，各類做法的熱量也大有不同。 端午節極陽之時中午11時到下午1時洗澡能夠接到午時水，還能消除負面磁場，極陽之水將能籠罩全身，一年都能平安健康。 端午節健康2025 端午節當天是一年陽氣最強時刻，建議在端午節當天中午11時到下午1時喝5杯水，切記一定要中午11時到下午1時喝才有效，喝時想著遍地黃金即可，端午後偏財運、貴人運必定一路發。 另外，香宮特意推出素粽「香宮羊肚菌如意野菌五穀竹筒粽」（HK$238），順應健康飲食的潮流。
端午節健康: 蔬菜一比一平衡
在減肥期間不想因為端午節而破大戒，營養師建議大家可以選擇加入了糙米、薏仁、燕麥、紅藜等五穀的粽子，可藉此增加膳食纖維。 此外，以雞肉、豆製品及蔬菜，像是菇類為配料的粽子也會比較低脂。 Kathy也提醒大家可以選擇迷你粽或體積比較細的粽，進食時更易控制份量，不會吃得過多。 「新品糉」通常加入五穀雜糧取代部分糯米，雖然可增加膳食纖維含量，但並非人人都適合吃。 對於消化功能差的人士，攝取過多的膳食纖維豐富的食物會造成腸胃不適，例如腸氣、腹脹和腹痛。 端午節將至，而天氣也開始又濕又熱，這時候古怪天氣，搭配吃肉糉，許多人容易在此時因為濕熱，出現感冒、中暑、消化不良等身體狀況，中醫師就提醒，可以透過多吃解熱袪濕的食材，來改善身體狀況，避免夏天身體不適。
端午節健康: 健康網》4動作緩解下背痛 營養師：試過真的有用
記得慢慢吃、不要一口氣吃太多，才能避免腹脹、消化不良。 平常吃的白飯一碗約 280 大卡，而粽子本身就以米飯為基底，足以當作一頓正餐取代主食，若當成點心吃很容易就長胖啦！ 綠幽靈水晶可以提升我們的運勢，更能讓我們在動亂中保持平靜與淨化心靈，建議端午節放在家中房門打開45度角處，可以讓你活化智商提升靈性讓疾病遠離。 因為海鹽能淨化磁場，也能消除身體不好的穢氣，更能讓運勢提升，建議家中有浴缸的人端午節可以泡海鹽；若是沒有浴缸的人可以買一包海鹽隨身攜帶，洗手也可以加一點海鹽，除了可以提升磁場之外也能清潔細菌。 命理專家小孟老師公開4招「端午節開運大法」，只要在中午11時到下午1時，喝一杯水、洗澡就能接到午時水，能夠發財、健康一整年。 精明位：凡於4月17日至5月18日期間於奇華餅家全線分店（香港國際機場分店除外）及奇華網店，購買指定「五月粽禮券」兩張即可享優惠價；奇華網店必須選購同款五月粽禮券2張或以上，可享優惠價。
端午節健康: 端午時節，養生趁「熱」
大蒜有「天然抗毒素」的美譽，莧菜則有清熱、清暑、袪濕、止痢的功效，而莧菜本身含高生物鹼，亦有效調整人體內酸鹼平衡。 兩者可謂相輔相成，成為防治痢疾等夏季常見腸道疾病的良蔬美食。 明日，就是一年一度的端午節，在此期間天地氣候有何變化特點？
端午節健康: 端午節 衛生節 防疫觀念古今皆然
〔記者廖雪茹／新竹報導〕端午佳節粽飄香，但粽子熱量高，患有三高（高血糖、高血壓、高血脂）的慢性病友也可以開心吃粽子嗎？ 營養師提醒，謹記適量攝取，並且把握三低（低糖、低鹽、低油）一高（高纖）與均衡飲食的五大原則，仍可和家人健康吃粽。 若是市售的糭子，先仔細看看包裝上的營養標示，建議一顆糭子不要超過600大卡，以取代正餐為主，不要當成點心，一天一顆即可，避免攝取過量，造成熱量超標。 「彩藜蔬食粽」使用選擇含有高纖的三色藜替代糯米使用量，餡料則以低脂的雞肉、毛豆、杏鮑菇或蓮子及其製品代替高脂肥肉、鹹蛋黃的粽子。 不少人吃完粽子後都會感到難以消化，或腸胃不適，要食得無負擔，建議改吃用紫米、紅米或藜麥做成的燕麥五榖粽。 不但會較容易消化，而且含有豐富纖維，較適合長者進食。
端午節健康: 端午節「午時水」怎麼用？專家教你5招：招財改運、抗瘟疫、提升宅運
唯一需要注意的是吃粽子須有節制，切忌貪吃，否則黏性較大的糯米吃多了，反而容易引起消化不良。 端午節在和家人快樂享用美食之際，其實只要注意以上的「撇步」和細節，仍然可以享用美味的粽子，但不要忘了和家人飽餐一頓後也一同出門散步運動，愉快享「瘦」過端午。 萬侃在澳洲讀書及工作了十三年，曾在澳洲最大的醫院之一擔任臨床營養師多年，也曾在香港公立和私家醫院任職註冊營養師。 萬侃熱衷於幫助客人實現營養管理目標，為客人提供營養治療，從而改善健康質素以及達致預防和治療疾病的效果。 糯米是傳統糉子的主要材料，糯米含有大量支鏈澱粉黏性高，加熱後黏度增加，在腸胃移動速度較慢，可能會增加胃酸。 端午節健康 而且，糯米中的支鏈澱粉在分解過程中，部分物質不能被完全吸收，導致消化不完全，容易產生脹氣，宜咀嚼多幾下才吞嚥。
端午節健康: 健康網》髮量稀少靠洗髮精改善？ 中醫推4穴位強健頭皮助生髮
大多鹹糭的熱量約落在500大卡上下，而台灣北部糭的熱量高於南部糭，因為北部糭是將糯米與餡料用油先炒過後再包入糭葉中蒸熟，而南部糭則是生糯米與餡料包入糭葉後放入水中煮熟，故北部糭的油脂含量會比南部糭多。 因為歷年發生過多起喝雄黃酒引發砷中毒事件，邱世文建議民眾不要自製雄黃酒飲用，如有需要，可改以外用較為安全，最好不要內服。 邱世文表示，為了避邪防疫，古人會在端午這一天喝雄黃酒，明朝李時珍所著的《本草綱目》寫著：「雄黃味辛溫有毒，具有解蟲蛇毒、燥溫、殺蟲驅痰功效。」雄黃酒是雄黃浸泡米酒或高粱酒而成。 吃粽子：現代人都講究健康生活，生怕吃粽肥膩無益，殊不知一隻看似簡單的粽子，卻凝聚了古人高超的養生智慧。
若睡床在此方位，則可放置葫蘆、六帝錢、羅盤制化，葫蘆必須要有瓶蓋及瓶口才有效。 2022年「瘟神」在房子的九宮格中央位，在端午節當天上午11點～13點用碗盛「午時水」，取一綠色（榕樹、艾草…）樹葉沾「午時水」，由房子的中央位「瘟神」往大門口灑淨出去，可驅除陰煞之氣，穩定磁場，抗瘟疫。 端午節健康 糯米的分解速度快，血糖上升也快，因為消化時間短，無法被完整吸收的物質就進入了腸道，被細菌發酵而產氣。
人們又應如何調養心性，順應時節，鄒醫師在下文中將為您一一解答。