它的外型其貌不揚，看起來真的就像個帶刺的水雷或是外星球炸彈。 其實台灣市場偶爾可以看到大如小玉西瓜、外表橘色帶有祕密的尖刺的瓜果，那就是木鱉果，木鱉果雖然在東南亞比較常見，但是其實台灣本來就有原生，是東部原住民會食用的一種野菜。 不過檢方認為，以木鱉果為主題的內容，僅討論其營養價值，是否具有療效因人而異，而要不要買書、要不要全信書中內容，身為消費者的潘男都有自主權，因此所指稱的罪證不足，給予不起訴處分。 原PO在facebook group《家常菜》裡貼出一張照片，只見桌上一顆橘紅色果實，帶有綠色的枝梗，果實上還有不少小小顆乳突狀突起。 她說這是朋友送的，但不知道是什麼東西，也不知如何處理，於是上網詢問網民們意見。 農委會台東農改場最近研發了「木虌果創意料理」及「木虌果汁簡易製作技術」，融合原住民族文化體驗與旅遊觀光，創造新興作物木虌果的附加價值。
木鱉果營養豐富，特別是茄紅素，足足有番茄70倍以上，含量驚人。 A：對於這種富含茄紅素及類胡蘿蔔素等天然色素的食物，吃多了可能會讓色素沉澱到你的皮膚上，使你面部發黃。 而且人類攝取食物講究均衡搭配，如果僅是單獨攝取這種水果，身體吸收了足夠的營養之後，也不會再繼續吸收，所以建議大家適量食用。 木鱉果假種皮 木鱉果假種皮2025 木虌果營養豐富，特別是茄紅素，足足有番茄70倍以上，含量驚人。 臺東區農業改良場研究也發現，木鱉果另含維生素E、維生素C、菸鹼素、維生素B5、膳食纖維、礦物質磷、鉀、不飽和脂肪酸以及微量元素銅、鋅、硒等成分。
木鱉果假種皮: 怎麼樣才叫做「泡好」茶？讓每一道茶都泡出當時茶葉最佳狀況的茶湯！
木鱉果還有抗發炎、抗潰瘍、血糖控制等優點，是一款天然且安全的超級食物。 木虌果除了可以成為食材料理，也極適合加工應用，尤其原生種木虌果含有豐富的β-胡蘿蔔素，不單是強力的「抗氧化劑」，也是能促進新陳代謝、對於維持暗處的視覺有幫助的維生素A的前身。 「木虌果汁簡易製作技術」就是適合小型農村加工的方法：運用低成本設備，以高溫常壓殺菌的方式，生產安全、品質穩定且美味的原生種木虌果汁。 木鱉果是一種具有鮮艷紅色的果實，營養豐富，具有護眼、抗衰老、預防心血管疾病、預防癌症等功效，可供養生人士加入食譜當中。 如果你第一次接觸這種水果，或者很少吃到它，你可以透過閱讀本篇文章，在瞭解木鱉果禁忌、功效、吃法及其他詳細資訊之後，再決定你是否要吃它、怎麼吃或什麼時候吃。
- 旅居台東以前，從沒見過木鱉果，更沒嚐過木鱉果的滋味。
- 木鱉果營養豐富，特別是茄紅素，足足有番茄70倍以上，含量驚人。
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- 木鱉果早期作為原住民傳統原生蔬菜食用，如卑南族、阿美族及排灣族等，食用部位為嫩葉及青果，近年國外多利用木虌果熟果之假種皮進行料理之運用。
- 農委會台東農改場最近研發了「木虌果創意料理」及「木虌果汁簡易製作技術」，融合原住民族文化體驗與旅遊觀光，創造新興作物木虌果的附加價值。
- 此外，木鱉果最著名的，就是其成熟果實中含量極為豐富的類胡蘿蔔素，據分析結果顯示，原生種的木鱉果果肉中，類胡蘿蔔素含量以茄紅素及β-胡蘿蔔素為主；而假種皮中則是以茄紅素為主，β-胡蘿蔔素次之。
而從營養內容角度來看，楊灼華解釋，木鱉果也有較高比例的碳水化合物，另外也含有蛋白質、蛋白質、鈣質等。 木鱉果果皮為綠、紅色，果皮轉紅時即可食用，其果肉呈橙橘色、假種皮為鮮紅色、種子則是黑色。 【木鱉果】許多人都會將水果當作料理食材，不僅可以增加風味，也可以變出不少佳餚。 木鱉果假種皮2025 台灣一名女網友日前就收到朋友送給她的一種果實，造型顏色有些奇特，讓她不知道該如何料理，於是貼文求助網友的意見，不少老饕一看就知道這是「木鱉果」，還分享料理方法。
木鱉果假種皮: 健康網》秋季4超級食物！ 營養師：多吃「它」防心血管疾病
木鱉果（Momordica cochinchinensis）又名木虌果、刺苦瓜、夫妻果或木虌瓜，屬於葫蘆科苦瓜屬植物，其「虌」字主要來自於木鱉果的種子。 木鱉果因其富含 β-胡蘿蔔素和番茄紅素而呈現鮮豔的橙紅色；剖開時，可見包覆肉紅色外皮的種子，若將外皮剝除，黑色種子看起來就像一隻黑鱉。 鮮豔、味道溫和的假種皮用途就更多元了：越南傳統的料理方式是將假種皮和糯米飯一起蒸煮，染色之外也增添香氣；也能用果汁機打成果泥後，變成湯底及入菜，或是做成果醬、冰淇淋，也能加其他水果調成果汁等飲品都很美味。 該果子的果肉及假種皮所含營養成分為脂溶性，最好能加入油分烹飪後再加以食用，如果直接生吃，可能會使人難以吸收相關營養成分，腸胃虛弱者食用還會造成消化不良的後果。 木鱉果富含茄紅素、類胡蘿蔔素、葉黃素等營養素，抗氧化能力極強，能有效抑制腫瘤細胞分化和轉移，對癌症有有效的預防作用。 木鱉果假種皮 木虌果不只茄紅素成分極高，類胡蘿蔔素也是胡蘿蔔的15倍。
- 大家吃的時候，需要去除果實種子再進行烹飪，以免身體出現中毒症狀。
- 木鱉果又有「夫妻果」、「天堂果」等稱號，多生長於越南、南亞等熱帶地區，為越南人混和米飯食用的傳統食物，富含多種人體所需營養。
- 木虌果營養豐富，特別是茄紅素，足足有番茄70倍以上，含量驚人。
- A：這種果實含有很多偏寒涼的植化素，但也擁有輔酶Q10成分，因此屬性為溫性，是適合各種體質人士食用的水果。
- 木鱉果的學名Momordica cochinchinensis.，其實與苦瓜、小黃瓜的親緣很近。
燉湯主要用木虌果的果肉，做法和一般燉湯相同，僅須將木虌果去皮、去籽及切塊，最後同食材放入鍋子即可。 根據行政院農委會食農教育教學資源平臺資料說明，木虌果又稱木虌子，種子呈鱉狀得名。 果實組成部位可分成果皮、果肉、假種皮及種子（如下圖）。 木鱉果早期作為原住民傳統原生蔬菜食用，如卑南族、阿美族及排灣族等，食用部位為嫩葉及青果，近年國外多利用木虌果熟果之假種皮進行料理之運用。
木鱉果假種皮: 「黑芝麻vs.白芝麻」怎麼選？不但防骨鬆還通血管…營養師公開：4秘訣這樣吃最有效
另外，木虌果亦含有豐富的維他命B5，具備保濕鎖水、美白抗老的養顏功效，而維他命E則也具抗氧化的作用，能通血路、維持血管健康，預防中風、心臟病等疾病。 茄紅素是一種天然色素，有助於降低體內壞膽固醇，避免動脈硬化與各類心血管疾病，並能抗氧化、抗老，提升人體免疫力。 茄紅素對於抑制腫瘤細胞、預防癌症也有助益，特別是腸胃道癌與攝護腺癌。 木鱉果假種皮 農委會臺東場場長陳信言表示，原生於臺灣的木虌果有別於越南等東南亞地區的種類，成熟果實的「假種皮」風味清甜溫潤，無油耗味或苦澀味，風格百搭，可以完美的融入米麵食類，或添加於各類料理、甜點及飲品中。 不僅可促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。
●作法：先將木虌果切半，取出中間紅色的假種皮；再倒入鍋中，用中小火煮沸，最後將入適量的糖，加點檸檬提味後即可飲用。 此外，假種皮通常難用手去剝下，建議可使用篩網，用攪拌器不斷攪拌，用清水將紅紅的甲種皮洗出來，攪拌至看到黑色真種籽。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。
木鱉果假種皮: 假種皮為營養集中處
而且，市面上還有轉為孕婦研發的木鱉果油售賣，所以這種水果是非常適合孕婦、哺乳期女性及小朋友吃。 A：這種果實含有很多偏寒涼的植化素，但也擁有輔酶Q10成分，因此屬性為溫性，是適合各種體質人士食用的水果。 市面上有很多木鱉果膠囊售賣，供人食用，如果你想要補充到這種果實的營養素以達養生效果，建議你直接購買相關膠囊，再按照食用說明書按時吞服即可。 成熟的果子能夠將假種皮單獨取出來，去除種子後，再用果汁機打成果泥。 之後大家則可以依據個人口味，往果泥中加入適量檸檬水、鳳梨汁、冰糖或蜂蜜，製成果汁飲用。 木鱉果假種皮 如果覺得果汁過於濃稠，你也可以往杯中加入冰水，讓果汁清淡爽口。
木鱉果假種皮: 天堂來的果實「木鱉果」，茄紅素是番茄的70倍！能預防白內障、老花眼…「木鱉果猴頭菇湯」食譜馬上學
將該果實種子服下後，你可能會出現嘔吐、腹瀉及頭昏等副作用。 木鱉果假種皮 大家吃的時候，需要去除果實種子再進行烹飪，以免身體出現中毒症狀。 有良性前列腺增生或前列腺腫大的患者，可以適當對它進行烹飪，並定期定量食用此果實，以幫助治療相關疾病。 此外，更邀請曾榮獲多項美食獎項的七里坡料理餐廳，開發多樣全新料理及飲品供與會來賓品嘗，呈現了木虌果從產地到餐桌的饗宴，未來原生種木虌果在料理上的應用，令人期待。 在保存與選購的技巧方面，郭明哲表示，青果在常溫下約可保存約一週，熟果以報紙包好可在常溫保存2~3天、冷藏保存1週。
木鱉果假種皮: 營養價值3·：膳食纖維、維他命B5、維他命E
根據衛福部建議，適量攝取蔬果中的膳食纖維，有助於維持腸道健康，增強人體對入侵病菌的抵抗力。 木虌果原產地為中國南部、東南亞、臺灣及澳洲東北部等地區，主要分布於全島平地及低海拔森林，臺東地區則在縱谷區中央山脈及海岸山脈淺山地區可見其蹤跡。 早期作為原住民傳統原生蔬菜食用，如卑南族、阿美族及排灣族等，食用部位為嫩葉及青果，近年國外多利用木虌果熟果之假種皮進行料理之運用。 目前台灣也有本土木鱉果，如台東農改場歷經6年終於從原生種（味道清香、果實小）與越南種（味道重、果量少）培育出產量高、外型端正圓潤、口感清甜台東一號木鱉果。
木鱉果假種皮: 台灣木鱉果營養有哪些？不含葉黃素！類胡蘿蔔素為主要機能性成分
木鱉果的嫩葉和果實可以吃，但種子有微量毒性；內含番茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素和礦物質，營養價值相當豐富。 (2)假種皮：營養素含量豐富，包括菸鹼素、維生素B5、膳食纖維、礦物質及β-胡蘿蔔素等，具耐熱特性的茄紅素，經加熱後容易被人體吸收，運用在餐飲與烘焙業使用的原料中，很適合搭配各種料理。 利用高科技製程，將木虌果的抗氧化元素做成保健食品。
木鱉果假種皮: 天堂的神秘果實 原生特色作物木虌（ㄅㄧㄝ）果
而木鱉果種子如鱉而得名木鱉果，多半不會食用，但磨粉後可做中藥材。 假種皮處則是胡蘿蔔素、茄紅素、多酚類集中處，最為營養。 清洗後剖開木虌果，取出紅色籽，將果肉切塊去皮備用。 木鱉果假種皮 將紅色籽放入過濾杓，加水並以器具低速攪拌（添加水量約為1-5倍），待黑色種子和紅色假種皮分離，將種子挑出並回收。 木鱉果假種皮2025 冷卻後即為料理材料，可做湯底或入菜使用，也可以添加檸檬、鳳梨或百香果等果汁，調製各種風味的木虌果飲品喔！。
木鱉果假種皮: #2 成熟果實
台灣木虌果的產季在6~12月，將果實根據成熟度分為青果與熟果銷售。 木虌果東南亞品種通常偏向圓形或三角形，台東原生種木虌果體積則較小、外型橢圓，因此很好辨。 木虌果青果與熟果從味道、營養成分到運用方式都相當不同，但是木虌果採收後並不會隨著久放而自行轉熟，因此在購買前最好就先確定需要的種類。 〔健康頻道／綜合報導〕色澤橘紅、外表帶滿小刺的木虌果營養價值高，可說是超級食物！ 農業部在臉書發文指出，用湯匙壓一下，會稍微往下凹陷，表示已經軟熟，這時可將果實切半，主要食用的部位為中間紅色的假種皮，也是木虌果的營養來源，同時富含茄紅素及β-胡蘿蔔素，是所有蔬果當中的第1名。 木鱉果假種皮2025 但要注意，木虌果種子具有些微毒性，千萬不可以食用。
木鱉果假種皮: 功效1：對眼睛有益處
它富含礦物質、茄紅素、β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素、維生素C和E、葉黃素、酵素、玉米黃素及亞油酸等營養素，能為食用者提高豐富的營養物質，以維持身體正常機能，提高身體免疫力和維持健康。 在歐美被譽為「天堂果實」的木虌果，究竟是何方神聖？ 木虌果俗名刺苦瓜，又稱為木虌子、木鱉子，屬於本土原生的植物；橘紅色的果實不僅悅人眼目，更能提升料理的營養層次，適合製成天然飲品、果醬等。 木鱉果假種皮2025 木虌果一般是食用果肉、假種皮的部位；特別要注意的是，假種皮內的黑色種子有微毒性、必須丟棄。 除了種子不可食用外，由於果肉及假種皮主要機能性營養成分為脂溶性，也不建議生吃，入菜炒過後營養成分較易被吸收。 具有強大的抗氧化力，可在人體中轉化成維生素A，維持眼睛健康，並預防乾眼症、夜盲症。
木鱉果假種皮: 按圖看清如何食用「天堂果（木虌果）」？
地瓜葉、菠菜、或是紅橙色的胡蘿蔔、番薯、南瓜、番茄、紅椒等植物性食品都是β-胡蘿蔔素的最佳來源。 此外，木鱉果最著名的，就是其成熟果實中含量極為豐富的類胡蘿蔔素，據分析結果顯示，原生種的木鱉果果肉中，類胡蘿蔔素含量以茄紅素及β-胡蘿蔔素為主；而假種皮中則是以茄紅素為主，β-胡蘿蔔素次之。 但分析結果也顯示，不論是果肉或假種皮，均不含葉黃素，與網路所傳資訊相異。 此外，依照台灣法規，木鱉果只適合食用去除種子以外之果肉。 木鱉果含有豐富的葉黃素與玉米黃素，對於保護退化性黃斑部病變具有預防的效果，而且木鱉果還有豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物，可以發揮預防夜盲症的護眼的效果。
木鱉果假種皮: 推動真食物革命的美國第一夫人！蜜雪兒歐巴馬以「胡蘿蔔狗」打造校園健康飲食
在台灣的各原住民族中，也早有木虌果的應用紀錄：阿美族稱為sukuy（讀音為速貴），卑南族稱為hamunly（讀音為哈姆利），多採取野生果實，以青果煮湯，應用方式較為單純。 木鱉果假種皮2025 國外的則可找出較多元的食用方式，在歐美更有「天堂來的果實」之美稱，深受國際市場青睞。 每100克的木鱉果含有3.5公克的膳食纖維，比多數蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜、地瓜葉、芹菜等含量來的更高，有助促進腸胃蠕動，改善便秘，並維持正常的腸道機能。 木鱉果為台灣、中國大陸南部、印度及東南亞的原生種植物，在台灣多分布於平地與低海拔森林，其嫩莖、未熟綠色果實、果實外層的假種皮全部皆可食用。 台灣原住民的阿美族、卑南族和排灣族便常將木鱉果的青果用來煮湯或火炒後食用。 孕婦想要補充類胡蘿蔔素、玉米黃素時，可以通過食用木鱉果來補給這些營養。
但最多人討論是其含有葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素，以及高出蕃茄70倍左右茄紅素，因此有非常良好的護眼能力。 還沒成熟的果實和嫩芽口感和味道都比較像瓜果青菜，可以用來燉湯或清炒。 A：長期吃木鱉果能幫助你護眼、預防心血管疾病及抗衰老。 不過，吃任何一種食物都不建議過量食用，如果你想要長期吃，應以正確吃法適量食用，以避免給身體造成負擔，出現腸胃消化不良的副作用。 想要追求口感的人士，可以利用木鱉果汁、吉利丁果凍粉、檸檬汁、清水及赤藻糖，製成果凍食用。 市面上也有現成的果凍售賣，大家可以直接買來當飯後甜點吃，非常方便。
此外，台東農改場也與屏東科技大學合作分析機能性成分，結果發現，原生種木虌不僅生長勢強健適於種植，適口性佳適於食用，而且茄紅素及β-胡蘿蔔素含量豐富，在好吃之外更能獲得豐富營養素，非常具有發展潛力。 木鱉果黃色的果皮與果肉就是含有豐富類胡蘿蔔素的象徵，但是其實木鱉果切開來看見包圍著種子的紅色假種皮，才是最高的β-胡蘿蔔素、茄紅素來源。 根據研究分析，木鱉果的假種皮含有高達290mg/100g的β-胡蘿蔔素，等於是胡蘿蔔的54倍，以及680mg/100g的茄紅素，等於是番茄的56倍（註記1）。 而且不只如此，木鱉果的果肉中充滿了較健康的不飽和脂肪，堪比酪梨。 木鱉果假種皮 100克的木鱉果果肉中含有高達852毫克的脂肪酸，其中有70%都屬於不飽和脂肪酸如油酸、以及屬於必需脂肪酸的亞麻油酸。
其營養成分含量多元且深具營養價值，常被作為加工飲品及保健食品，堪稱原生蔬菜的明日之星。 木鱉果假種皮2025 營養師楊灼華表示，木鱉果又被稱為刺苦瓜，富含類胡蘿蔔素、類黃酮、維生素E、多酚化合物、特殊脂肪酸等營養，可抗發炎、抗癌、降低膽固醇等功效。 木鱉果假種皮 ●果實：具有小刺，未成熟時表皮呈現綠色，成熟後呈現橘紅色。
目前的市價大約每台斤100元，選購時要注意，當蒂頭乾皺甚至脫落就表示果肉已經過熟，過熟的木虌果會產生發酵的異味或產生白色的菌絲，此時就不可以再食用。